Nag-inusara ka ba nga adunay depresyon? Pagkat-on og mga paagi aron makakuha og tabang

Mobati ka ba usahay nga nag-inusara ka sa kalibutan? Mobati ka ba nga wala kay mahimo, o gibati ba nimo ang bug-at nga palas-anon, kasubo, o kawang? Normal lang nga mobati ka niini nga mga pagbati sulod sa usa o duha ka adlaw. Apan kon kini nga mga pagbati magpadayon ug makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, mahimo nga nakigbisog ka sa usa ka kondisyon nga gitawag og depresyon . Apan ang labing importante nga butang nga kinahanglan nimong masayran mao nga dili ka nag-inusara niining pakigbisog. Daghang mga tawo ug mga paagi aron matabangan ka ug masabtan ang imong kaugalingon. Atong hisgutan kana karon.

Ngano nga importante kaayo ang pagpangayo og tabang?

Sa yanong pagkasulti, ang depresyon dili usa ka sakit sa pangisip o usa ka bunga sa imahinasyon. Kini usa ka tinuod nga kondisyon medikal nga kinahanglan nga tambalan, sama sa diabetes o taas nga presyon sa dugo. Mahimo kini nga hinungdan sa dili balanse nga pipila ka mga kemikal ('Neurotransmitters') sa atong utok.

Ang ubang mga tawo sa atong katilingban medyo nagduha-duha pa gihapon sa paghisgot bahin sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip. Daghang mga tawo ang nagtago sa ilang kasubo tungod kay nahadlok sila sa "unsay hunahunaon sa mga tawo." Apan ang tinuod mao ang sukwahi.

Unsa ang mga pangunang paagi aron makakuha ka og tabang?

Adunay lain-laing lebel sa suporta nga makatabang kanimo sa pag-atubang sa depresyon. Kini nagpasabot nga ang propesyonal nga tabang, ingon man ang suporta gikan sa mga tawo nga adunay parehas nga mga kasinatian sama kanimo, bililhon kaayo. Atong tan-awon kung unsa ang mahimo sa matag usa niini nga mga matang sa suporta alang kanimo.

Unsay buot ipasabot sa pagpangayo og propesyonal nga tabang?

Ang propesyonal nga tabang mao ang pagkuha og pagtambal gikan sa mga kwalipikado nga tawo, sama sa mga doktor ug sikologo nga atong nahisgutan sa talaan sa ibabaw.

Ayaw kahadlok nga magpakonsulta sa doktor.

Kon gibati nimo ang kabalaka, ang labing maayong buhaton una mao ang pagpakonsulta sa imong family doctor (GP) . Mahimo niyang susihon kon ang imong mga sintomas gipahinabo ba sa laing pisikal nga hinungdan (pananglitan, problema sa thyroid hormone). Dayon, kon gikinahanglan, mahimo ka nilang i-refer sa usa ka espesyalista, sama sa usa ka psychiatrist. Ang mga doktor kinahanglan nga itago nga kompidensyal ang tanan nimong isulti, busa ayaw kahadlok sa pagsulti sa imong gihunahuna.

Atong masayran ang tinuod nga kalainan tali sa usa ka psychiatrist ug usa ka psychologist.

Bisan tuod kining duha ka tawo makatabang sa imong mental nga kaayohan, ang ilang mga tahas medyo lahi.

• Ang psychiatrist usa ka doktor nga migraduwar sa medical school ug adunay espesyal nga pagbansay sa sakit sa pangisip. Mahimo silang magreseta og mga tambal.
• Ang usa ka sikologo usa ka tawo nga adunay degree sa sikolohiya ug espesyalista sa talk therapy. Makigsulti sila kanimo bahin sa imong mga problema ug motabang kanimo sa pag-usab sa imong paagi sa panghunahuna.

Hunahunaa kini niining paagiha: samtang ang usa ka psychiatrist nagreseta og tambal aron matul-id ang kemistri sa imong utok, ang usa ka psychologist motabang kanimo sa pagsulbad sa imong mga problema ug mga paagi sa panghunahuna pinaagi sa pagpakigsulti kanimo bahin niini. Usahay ang duha mahimong gikinahanglan.

Ang bili sa mga grupo sa suporta

Usahay maghunahuna kita, "Ako ra ang adunay ingon ani nga problema." Apan kung moadto ka sa usa ka support group, imong maamgohan nga daghan pa diay nga mga tawo nga nag-atubang niini nga problema sama kanimo.

Handurawa, usa ka batan-ong lalaki nga ginganlag Kasun ang nag-inusara tungod sa depresyon nga dala sa mga problema sa trabaho. Sa dihang miapil siya sa usa ka support group, nakaila siya og ubang mga tawo nga iyang kaedad nga nag-atubang usab sa samang mga problema. Sa dihang ilang gipaambit ang ilang mga kasinatian ug mga paagi sa pag-atubang sa ilang mga problema, si Kasun nakakuha og dakong kusog. Nakabaton siya og pagsalig nga "Dili lang ako ang nag-antos niining paagiha, ug makalingkawas ako niini."

Sa mga grupo nga sama niini, mahimo nimo:

• Pakigsulti sa imong gibati nga walay bisan unsang paghukom.
• Pagkat-on og bag-ong mga butang gikan sa mga paagi sa uban sa pag-atubang sa mga problema.
• Batia ang pagbati nga dili ka nag-inusara.

Asa makakuha og tabang sa Sri Lanka

"Okay ra ni tanan, pero asa man ko makakita ani nga tabang?" basin mangutana ka. Daghan kaayong kasaligang lugar sa Sri Lanka diin ka makapangayo og tabang.

• National Institute of Mental Health (NIMH), Angoda: Kini ang pangunang ospital sa pangisip sa Sri Lanka. Nagtanyag kini og outpatient ug inpatient nga pagtambal.
• 1926 Hotline: Kon kinahanglan nimo og dinalian nga sikolohikal nga suporta, mahimo nimong tawagan kini nga serbisyo sa gobyerno ug mangayo og tambag.
• Mga Ospital sa Gobyerno: Ang mga Klinika sa Sikyatriya naglihok sa daghang mga distrito ug base nga ospital sa tibuok isla. Mahimo kang mahibal-an ang dugang bahin niini gikan sa labing duol nga ospital.
• Sumitrayo: Kini usa ka boluntaryong organisasyon nga nanalipod sa kompidensyalidad ug naghatag og emosyonal nga suporta. Sila adunay daghang mga sanga sa Sri Lanka. Andam sila nga makigsulti bahin sa bisan unsa nga naa sa ilang hunahuna.
• Mga pribadong ospital ug mga sentro sa pagtambag: Ang mga serbisyo sa mga psychiatrist ug psychologist anaa usab sa daghang pribadong ospital.