Ngano nga ang mga babaye mas kanunay nga mag-antos sa depresyon? Atong hisgutan kini nga mga hinungdan

Nakasinati ka na ba og kaguol, kamingaw, o kahaw-ang nga walay hinungdan? Gikapoy na sa tanan, ug wala nay interes sa mga butang nga imong gikalipayan kaniadto? Kini nga kasinatian komon sa daghang mga babaye. Nakaplagan pa gani sa panukiduki nga ang mga babaye mas lagmit nga mag-antos sa depresyon , o sama sa atong nahibaloan, depresyon (nailhan sa medisina nga "Major Depressive Disorder - MDD") kaysa mga lalaki. Busa, nganong nahitabo kini? Karon, atong hisgutan ang mga piho nga hinungdan nga makaapekto niini.

Aduna bay mga hinungdan sa henetiko?

Oo, kon adunay usa sa imong pamilya, nga mao ang imong inahan, amahan, mga igsoon, nga nakaagi og depresyon, naa ka sa peligro nga mataptan usab niini. Kini sama sa usa ka genetic trait. Kini gipamatud-an pa sa mga pagtuon nga gihimo sa identical twins.

Apan wala kini magpasabot nga dili ka makakuha niini kung walay miyembro sa imong pamilya nga adunay niini. Usahay ang kondisyon mahimong molambo nga walay bisan unsang family history. Nakakaplag usab ang mga siyentista og pipila ka mga mutasyon sa gene nga espesipiko sa mga babaye ug nalambigit sa depresyon. Sa yanong pagkasulti, ang atong mga gene adunay papel niini.

Ang mga pagbag-o sa hormonal mao ang panguna nga hinungdan.

Ang lebel sa hormone sa usa ka babaye mag-usab-usab sa tibuok niyang kinabuhi. Kini nga mga pag-usab-usab, labi na sa mga hormone nga estrogen ug progesterone, dako nga nagdugang sa risgo sa depresyon. Atong tan-awon kung unsa ang mahitabo kung kini mahitabo.

Stress sa kinabuhi

Tungod sa pipila ka sosyal nga mga pamatasan ug responsibilidad, ang mga babaye kasagarang mas nag-atubang og stress kaysa mga lalaki. Hunahunaa lang kon pila ka responsibilidad ang kinahanglan pas-anon sa usa ka babaye samtang nagtrabaho, sama sa mga buluhaton sa balay, pag-atiman sa bata, ug pag-atiman sa mga tigulang nga ginikanan. Ilabi na ang mga single nga inahan, ug mga inahan nga nagpadako sa mga anak nga anaa sa lisod nga kahimtang sa ekonomiya, adunay mas taas nga risgo sa depresyon.

Usahay, bisan ang usa ka butang nga sama ka maayo sa promosyon sa trabaho mahimong makapa-stress tungod sa dugang nga mga responsibilidad nga kauban niini. Kini nga matang sa adlaw-adlaw nga stress sa ngadto-ngadto mahimong mosangpot sa depresyon.

Ubang mga sakit ug mga problema sa panglawas (Ubang mga Kondisyon sa Panglawas)

Ang ubang mga kondisyon sa lawas direktang makaapekto sa kahimsog sa pangisip. Pananglitan, bisan kinsa nga nadayagnos nga adunay sakit nga makamatay sama sa stroke, atake sa kasingkasing, o kanser mahimong mobati og depresyon. Sa susama, ang pagpuyo nga adunay laygay nga kasakit sa dugay nga panahon mahimo usab nga mosangpot sa depresyon.

Kon ang imong kinatibuk-ang panglawas dili maayo, buot ipasabot nga wala ka nag-ehersisyo sa hustong paagi o nagkaon og balanseng pagkaon, kini nga risgo mas modako pa.

Uban pang mga pre-existing nga problema sa pangisip

Ang kabalaka komon usab sa mga babaye. Ang pagpamalandong, nga mao ang kanunay nga paghunahuna sa parehas nga mga butang, mahimo usab nga magbukas sa pultahan sa depresyon. Ang mga tawo nga adunay mga sakit sa pagkaon sama sa bulimia ug anorexia mas taas usab ang peligro nga maugmad ang depresyon.

Unsaon nimo pagpangita og kahupayan gikan niini nga sitwasyon? (Pagpangita og Kahupayan)

Ang depresyon usa ka kondisyon nga hingpit nga matambalan pinaagi sa pagtambal. Ang labing importante mao nga kung gibati nimo kini, kinahanglan gyud nga makigsulti ka sa imong doktor bahin niini. Ang imong doktor makarekomendar sa husto nga mga tambal ug talk therapy para kanimo.

Dugang pa, adunay mga butang nga mahimo nimo sa imong kaugalingon.

• Ehersisyo: Ang pisikal nga kalihokan usa sa pinakamaayong butang nga imong mahimo aron mapalambo ang imong buot ug makunhuran ang mga sintomas sa depresyon. Gipakita sa panukiduki nga ang ehersisyo labi ka importante alang sa mga babaye. Bisan ang 30 minutos lang nga paglakaw o pagdagan kada adlaw makahimo og dako nga kalainan.
• Yoga: Ang yoga makatabang sa pagpakalma sa hunahuna ug pagkontrol sa kabalaka ug depresyon. Kini labi ka mapuslanon atol sa pagmabdos.
• Detached Mindfulness (DM): Kini usa ka teknik sa pagbansay sa hunahuna nga nagtudlo kanimo sa pagbuhi sa mga negatibong hunahuna nga mosantop sa imong hunahuna nga dili na kinahanglan nga magsigeg hunahuna niini, mag-analisar niini, o mo-react niini. Kini nga teknik nakaplagan nga makapakunhod sa mga sintomas sa depresyon.

Ang labing importante nga butang mao ang pagsabot nga dili ka nag-inusara niining panaw. Ang imong pamilya, mga higala, ug labi na ang imong doktor anaa aron motabang kanimo.