Nagduha-duha ka ba nga makigsulti sa doktor bahin sa imong depresyon?

Usahay ba mobati ka ba og kakapoy sa tanan, walay gana nga mobuhat og bisan unsa, ug mobati og grabeng depresyon ug kasubo? Kon mobati ka niana, mangita ka ba og tambal alang niini? O, wala ka ba gani maghunahuna bahin niini? Sa tinuod lang, dili lang ikaw ang nag-antos niini. Daghang mga tawo ang nag-antos niining matang sa stress sa pangisip, o ang atong gitawag nga `(Depresyon)`, apan wala mangita og tambal alang niini. Ang mga sangputanan niini mahimong seryoso kaayo. Mahimo kini nga personal nga pag-antos, dili makahimo sa imong trabaho sa husto, pagkabalda sa kinabuhi sa pamilya, pag-uswag sa ubang mga sakit, ug sa pipila ka grabe nga mga kaso, bisan ang paghunahuna sa pagtapos sa imong kinabuhi.

Busa nganong mahadlok man ta mangayo og tabang? Ngano man nga magpugong-pugong ta? Usahay lisod pangutan-on ang mga tawo nga dili moadto para sa pagtambal kon ngano. Kay wala man sila moadto aron makigkita nato. Apan sa ngadto-ngadto, kon nakahukom na gyud sila ug moadto aron makigkita sa doktor, ilang isulti kanato kon nganong nahadlok sila nga moadto sa doktor ug nganong nagpugong-pugong sila.

Unsa ang mga hinungdan nga makapugong kanato sa pagpangita og pagtambal?

Kon gibati nimo ang kaguol ug stress ug naningkamot ka nga makasagubang sa imong kaugalingon, tan-awa kon aduna bay mga rason sa ubos nga magamit kanimo. Kon mao, sunda kini nga mga tip aron mawala kana nga sayop nga pagsabot ug makakuha og tabang nga imong gikinahanglan.

Atong tan-awon ang mga nag-unang sayop nga pagsabot bahin niini ug unsang mga tubag ang mahatag niini.

Delikado ba gyud nga dili magpatambal?

Oo. Ang paghulat nga "moarang-arang ra kini sa paglabay sa panahon" makadaot kaayo. Sa yanong pagkasulti, ang wala matambali nga depresyon mahimong mograbe. Kon mas dugay ka maghulat sa pagsugod sa pagtambal, mas lisod kini kontrolon, ug mas dako ang posibilidad nga kini mobalik human mahunong ang pagtambal.

Dili lang kana, napamatud-an na karon nga ang stress nga walay pagtambal mahimong mosangpot sa pag-uswag sa ubang seryosong mga sakit o paglala sa mga naglungtad na nga sakit.

• Sakit sa kasingkasing: Adunay lig-on nga koneksyon tali sa stress ug sakit sa kasingkasing.
• Ubang mga sakit: Gipakita usab sa panukiduki nga adunay mga kalambigitan sa mga kondisyon sama sa sobra nga katambok, diabetes, sakit nga Alzheimer, ug kanser.

Busa unsay buhaton: Ayaw tugoti ang imong kasubo nga mokontrol sa imong kinabuhi. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor. Kon naglisod ka sa paghunahuna bahin sa pagpatambal sa usa ka sakit sa pangisip, hinumdomi nga ang pagpatambal makatabang usab kanimo nga malikayan ang mga seryosong kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing.

Kahadlok sa tambal ug uban pang alternatibo

"Nahadlok ko moinom og tambal, nahadlok ko nga maadik ko niini." Mao kini ang usa ka dakong rason nganong daghang mga tawo ang nahadlok nga magpatambal. Ang uban maghunahuna, "Dili ko gusto nga moinom og tambal sa tibuok nakong kinabuhi."

Tinuod nga epektibo kaayo ang mga antidepressant. Apan, kon maghisgot kita bahin sa pagtambal, dili kanunay nga tambal ang atong gipasabot. Karong panahona, adunay uban pang epektibo nga mga pagtambal ingon man tambal. Kana mao, psychotherapy.

Unsa ang psychotherapy?

Sa yanong pagkasulti, kini usa ka talking therapy. Pananglitan, usa ka sikat kaayo nga pamaagi sa pagtambal nga gitawag og `(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)`. Kini naglakip sa:

• Paghatag og atensyon sa imong karon.
• Pagtan-aw sa imong mga pagbati, hunahuna, ug mga sumbanan sa pamatasan ug pagtabang kanimo nga masabtan kung giunsa kini makaapekto sa imong kinabuhi.
• Pinaagi niana, makatabang kini sa pagpauswag sa kalidad sa imong kinabuhi ug pagpakunhod sa stress.

Kini nga pamaagi sa pagtambal mahimong sama ka epektibo sa tambal sa mubo nga panahon. Usahay, ang mga resulta molungtad og dugay kaysa tambal.

Busa unsay angay buhaton: Pakigkita sa usa ka psychiatrist (counselor, psychiatrist) ingon man sa imong family doctor. Bisan kung kinahanglan nimo og tambal, lagmit dili kini molungtad sa tibuok nimong kinabuhi. Ayaw ibase ang imong mga desisyon sa gisulti sa ubang mga tawo bahin sa tambal. Lahi-lahi ang reaksyon sa matag tawo sa tambal.

Unsaon pagwagtang sa kaulaw ug kahadlok?

"Naulaw ko nga hisgutan kini"

Daghang mga tawo ang dili mangayo og tabang para sa ilang mga problema sa pangisip tungod kay naulaw sila o nahadlok nga isalikway. Apan ang tinuod, ang depresyon dili angay ikaulaw. Kini usa ka komon nga kondisyon medikal nga nanginahanglan og pagtambal, sama sa diabetes o taas nga kolesterol.

Ug kini usa ka komon kaayo nga kondisyon. Mao nga ang imong doktor lagmit nakadungog na sa mga butang nga imong gipangutana kaniya sa gatusan ka libo ka beses kaniadto. Walay bisan unsa nga imong gisulti nga bag-o kaniya.

Busa unsay angay buhaton: Hinumdumi, ang tanan moagi niini sa pila ka punto sa ilang kinabuhi. Ang imong doktor dili mosulti kang bisan kinsa sa imong gisulti. Kini kompidensyal. Kon naulaw ka gihapon nga makigsulti sa imong doktor, hunahunaa ang pagpangita og ubang mga serbisyo sa kahimsog sa pangisip diin ka makakuha og tabang.

"Nahadlok ko nga maghisgot bahin sa mga butang nga makapasubo"

Ang ubang mga tawo nahadlok nga magpatambal kay abi nilag kinahanglan nilang tun-an pag-usab ang tanang sakit nga mga butang sa ilang hunahuna. Mahunahuna nila, "Uy, dili na nako mahinumduman pag-usab kadtong mga butanga."

Tinuod, usahay kinahanglan nimong hisgutan kadtong mga masakit nga kasinatian aron mamaayo. Apan, ang usa ka maayong therapist dili gyud mopugos kanimo. Nahibal-an niya kung unsa ka lisod ang pagsulti sa imong gibati sa usa ka estranghero. Hinayhinay ka niyang giyahan sa proseso. Dili ka niya itulod sa usa ka lebel nga dili ka komportable.

Busa unsay angay buhaton: Pangita og therapist nga komportable ka nga kaistorya. Pangutan-a sila sama sa ilang pagpangutana nimo. Pangutan-a sila kon kumusta na ang imong treatment. Bisan kon sakit, naa ra nimo ang pagdesisyon.