Kon ikaw adunay diabetes, lagmit nahibal-an nimo nga ang pagpuyo uban niini sa tanang panahon, pag-inom sa imong tambal sa hustong oras, pagkontrol sa imong pagkaon, ug pagsusi sa imong lebel sa asukal sa dugo mahimong makapakapoy usahay. Apan nahunahuna ba nimo nga kini nga mga butang dili lamang adunay dako nga epekto sa imong lawas, apan lakip usab sa imong hunahuna? Sa tinuud, adunay mas dako nga koneksyon tali sa diabetes ug sa atong kahimsog sa pangisip kaysa sa imong gihunahuna.
Sa yanong pagkasulti, ang mga tawo nga adunay Type 2 Diabetes duha ngadto sa tulo ka pilo nga mas lagmit nga makasinati og depresyon, o ang gitawag nato nga kabalaka o depresyon, kaysa sa uban. Usahay, bisan ang paagi sa pagsulti sa imong doktor bahin sa imong lebel sa asukal sa dugo makapabati kanimo og kasubo ug kasagmuyo.
'Ako mismo ang sad-an niini' - nganong ingon man niini ang atong gibati?
Si Serena Valentine, usa ka magtutudlo ug tigsuporta sa diabetes, nagpaambit sa iyang kasinatian. Nagpuyo siya nga adunay diabetes sulod sa kapin sa 20 ka tuig. Miingon siya nga daghang mga tawo nga nataptan og diabetes ang naghunahuna, "Ako ang sad-an niini."
"Nasinati ko na usab kana," ingon ni Serena. "Kung ang usa ka doktor moingon, 'Uy, wala ka nag-ehersisyo og tarong, di ba? Wala ka mokaon og tarong, di ba? Kini tungod sa mga butang nga imong gibuhat,' kini usa ka dako nga palas-anon."
Sa tinuod lang, kinsa may dili maguol kon makadungog silag ingon ani? Daghang tawo ang mobasol sa ilang kaugalingon tungod niining mga istorya. Apan ang labing importante nga butang nga kinahanglan natong masabtan mao nga ang diabetes mas komplikado pa niana.
Kanunay natong madunggan ang bahin sa pagkaon og maayo, pag-ehersisyo, ug pag-inom sa atong mga tambal sa hustong oras. Apan wala kita kaayo maghisgot bahin sa atong kahimsog sa pangisip. Sa tinuod lang, ang imong kahimsog sa pangisip mas importante kay sa imong gihunahuna sa pagdumala sa imong lebel sa asukal sa dugo.
Unsay mahitabo sa diabetes kon mawad-an ka sa imong maayong pangisip?
Kung mahibal-an sa mga tawo nga sila adunay diabetes, kasagaran sila mo-react sa duha ka paagi.
- Ang unang grupo: "Susmaryosep, nahitabo usab kini kanako. Ang makalilisang nga mga butang nga nahitabo sa among pamilya mahitabo usab kanako," sila nahadlok pag-ayo ug nabalaka.
- Ang ikaduhang grupo: "Ah... unsa man na? Tanan sa among pamilya naa ana. Dili ra na dako nga butang," gidawat nila kini nga kaswal kaayo.
Hunahunaa, wala niining duha ka pamaagi ang makatabang nimo sa pagdumala sa imong panglawas sa hustong paagi, di ba? Kon imong ibaliwala ang imong diabetes, mahimong motungha ang ubang seryosong komplikasyon tungod kay ang imong lebel sa asukal dili makontrol. Sa laing bahin, kon ikaw sobra ka nabalaka ug stressed, kana nga stress mismo dili maayo para sa imong lawas. Mahimo kini nga hinungdan sa pagsaka sa imong lebel sa asukal.
Kon dili maayo ang atong pangisip, basin wala nato tuyoa nga modangop sa mga bisyo nga makapagrabe sa atong diabetes.
| Dili maayong mga batasan nga mahimong mahitabo kung ang hunahuna dili himsog | Epekto sa diabetes |
|---|---|
| Pagpanigarilyo | Makadaot kini sa mga ugat sa dugo, nga makadugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug uban pang mga komplikasyon. |
| Paglaktaw sa ehersisyo | Usa sa mga pinakamaayong paagi sa pagkontrol sa lebel sa asukal mao ang dili pagsunod niini, nga mosangpot usab sa pagtambok. |
| Sobra nga pag-inom | Ang lebel sa asukal kalit nga mosaka o mokanaog ug makadaot sa atay. |
| Dili maayo ang pagkatulog | Ang kakulang sa pagkatulog makabalda sa balanse sa mga hormone ug hinungdan sa pagsaka sa lebel sa asukal. |
| Paggamit og droga o uban pang substansiya | Kini makadaot kaayo sa lawas ug hingpit nga makabalda sa pagdumala sa diabetes. |
| Dili himsog nga pagkaon | Kon ikaw nabalaka, ang imong pangandoy sa mga tam-is ug tambok nga pagkaon mahimong motaas. Kini direktang makaapekto sa imong lebel sa asukal. |
| Sobra nga pagkaon o kulang nga pagkaon | Ang stress maoy hinungdan sa ubang mga tawo nga mokaon og sobra, samtang ang uban mawad-an og gana. Pareho kining dili maayo sa panglawas. |
Unsa may atong buhaton? Unsaon nato pagdesisyon?
Okay, karon nasabtan na nimo kung unsa ka importante ang pag-atiman sa imong kasingkasing nga adunay diabetes. Busa unsa may atong buhaton niini?
1. Ayaw itago ang tanan - hisguti kini!
Ang labing importante mao ang paghisgot niini. Ayaw itago ang imong kahadlok, kabalaka, ug kasubo.
- Pakigsulti sa imong doktor: Ang imong doktor kinahanglan nga mao ang imong labing kasaligan nga katabang. Ayaw kahadlok sa pag-ingon, "Doktor, dili maayo ang akong pamati aron maghunahuna bahin niining sakita." Mahimo ka niyang giyahan sa tambag medikal nga imong gikinahanglan, ingon man makahatag kanimo og emosyonal nga suporta.
- Pamilya ug mga higala: Ang pagpakigsulti sa usa ka tawo nga suod kanimo bahin niini mahimong usa ka dako nga kahupayan.
- Mga Grupo sa Suporta: Kon adunay mga lugar diin mahimo kang makigsulti sa ubang mga tawo nga adunay diabetes sama kanimo, kana bililhon usab kaayo.
2. Ayaw basula ang imong kaugalingon.
Importante kaayo kini. Ang diabetes usa ka komplikado nga sakit. Daghang butang ang naimpluwensyahan niini, lakip na ang genetics, palibot, ug estilo sa kinabuhi. Busa ayaw paghunahuna, "Ako kining tanan nga sala." Pagmabination sa imong kaugalingon. Nakigbisog ka niining sakita. Ipasigarbo kana.
3. Magmalipayon sa gagmay nga mga butang.
Dili kinahanglan nga kanunay ka nga mogukod sa dagkong mga tumong.
- Niinom ka ba og tsa nga walay asukar karong adlawa? Paglipay niana.
- Naglakaw og 15 minutos? Nindot!
- Nakainom ka ba sa imong tambal sa oras? Kana usa usab ka kadaugan.
Kon imong saulogon ang gagmay nga mga kadaugan sama niini, ang pagdumala sa diabetes mobati nga dili kaayo bug-at ug kini mahimo nang normal nga bahin sa imong kinabuhi.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang diabetes usa ka butang nga direktang makaapekto sa imong lawas ingon man sa imong hunahuna.
- Ang pagmintinar sa maayong panglawas sa pangisip importante sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo. Lisod kontrolon ang asukal sa dugo kon ikaw stressed.
- Kon gibati nimo ang kabalaka, stress, kasubo, o kasagmuyo, siguruha nga makigsulti sa imong doktor bahin niini. Dili kini angay ikaulaw.
- Ayaw basula ang imong kaugalingon sa pagka-diabetes, nga maghunahuna nga ikaw ang sad-an. Usa kini ka komplikado nga sakit.
- Ang pagsulti sa imong gibati ngadto sa pamilya ug kasaligang mga higala mahimong usa ka dakong tinubdan sa kahupayan. Dili ka nag-inusara.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento