Bag-o ka bang mahimong inahan ? Kon mao, lagmit nahunahuna na nimo pag-ayo ang imong pag-inom og kape sa buntag. Lagmit nakadungog ka na niini sa balay ug gikan sa mga higala, "Uy, hapit na ka manganak, busa dili maayo ang pag-inom og kape, makadaot kini sa bata." Kini nga istorya usa ka problema sa daghang mga inahan. Busa, atong hisgutan kini karon, ug unsay tinuod o dili niini nga istorya.
Aduna ba gyuy koneksyon tali sa caffeine ug risgo sa pagkakuha sa gisabak?
Sa yanong pagkasulti, kon dili ka mopasobra, ang pag-inom og kasarangang gidaghanon sa mga ilimnon nga adunay caffeine sama sa kape o tsa dili makadugang sa imong risgo sa pagkakuha sa gisabak. Apan adunay pipila ka mga detalye luyo niini nga istorya. Atong hibal-an gamay bahin niini.
Pipila ka tuig ang milabay, daghang mga doktor ang nagtuo nga bisan ang gamay nga kantidad sa caffeine nagdugang sa risgo sa pagkakuha sa gisabak. Sa tinuud, usa ka pagtuon sa 2008 nakit-an nga ang usa ka mabdos nga babaye nga moinom og duha ka tasa nga kape kada adlaw (nga adunay mga 200 milligrams nga caffeine) mahimong madoble ang iyang risgo sa pagkakuha sa gisabak. Mao nga ang atong mga hamtong nahadlok gihapon niining daan nga pagtuo.
Apan, human sa pag-analisar sa daghang bag-ong mga pagtuon bahin niini nga hilisgutan, ang American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) nagpagawas ug usa ka pahayag niadtong 2010. Klaro nga giingon niini nga ang pag-inom ug usa ka regular nga tasa sa kape o usa ka caffeineated soft drink kada adlaw dili makadugang sa risgo sa pagkakuha sa gisabak o pagpanganak nga wala pa sa panahon .
"Maayo gyud ni nga balita para sa daghang tawo. Sa tinuod lang, walay kasaligang datos nga nag-ingon nga ang pag-inom og usa ka tasa nga kape kada adlaw makadugang sa risgo sa pagkakuha sa gisabak. Mahisgutan lang nato kana nga risgo kon moinom kita og sobra sa duha ka tasa nga kape kada adlaw," komento sa usa ka espesyalistang doktor bahin niini.
Busa unsa man ang 'luwas nga limitasyon'?
Okay, unsa man kining "normal nga kantidad" o "luwas nga limitasyon"? Girekomenda sa mga eksperto nga ipadayon ang imong kinatibuk-ang adlaw-adlaw nga pag-inom og caffeine nga ubos sa 200 milligrams (200 mg) atol sa pagmabdos.
Karon tingali nahibulong ka, "Pila man ang 200 milligrams?" Aw, atong tan-awon ang talaan sa ubos aron makita kung pila ang caffeine sa mga ilimnon nga atong kasagarang imnon. Kini makahatag kanimo og maayong ideya.
| Klase sa ilimnon/pagkaon | Kasagaran nga pag-inom og caffeine (miligramo - mg) |
|---|---|
| Usa ka regular nga tasa sa kape (Brewed coffee - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Usa ka tasa sa instant nga kape (Instant nga kape - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Usa ka tasa nga tsa nga walay asukar (240ml) | 40 - 70 mg |
| Mga soft drinks nga may caffeine (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Itom nga Tsokolate (Itom nga Tsokolate - 50g) | 20 - 30 mg |
| Mga Ilimnon nga Enerhiya | 80 - 200+ mg ( dili girekomenda atol sa pagmabdos ) |
Sama sa imong makita niining talaan, okay ra ang pag-inom og usa o duha ka regular nga tasa sa kape o itom nga tsa kada adlaw. Apan kon moinom ka og kape, tsa, tsokolate, o bisan cola, mahimo kang molapas sa 200-miligram nga limitasyon. Busa importante nga magmabinantayon sa tanan nimong giinom sa tibuok adlaw.
Uban pang mga butang nga angay nimong masayran
Ngano nga daotan ang sobra nga caffeine?
Ang caffeine usa ka stimulant. Kon moinom ka og caffeine, kini moagi sa inunlan ug makaabot sa imong bata. Apan, dili sama sa atong mga lawas sa mga hamtong, lisod para sa lawas sa bata ang paghilis ug pagproseso niini nga caffeine. Busa, adunay pagtuo nga ang padayon nga pag-inom og sobra nga caffeine makaapekto sa paglambo sa bata. Mao kini ang hinungdan nganong gibutang kini nga luwas nga limitasyon.
Pagbantay sa tinago nga caffeine
Dili lang kape ug tsa , apan ang ubang mga butang mahimong adunay caffeine.
- Pipila ka mga pangpawala sa sakit: Pananglitan, ang ubang mga tatak sa paracetamol adunay caffeine nga gidugang niini. Kung nagainom ka ug bisan unsang tambal, basaha ang label. Mas maayo nga dili moinom ug bisan unsang tambal sa panahon sa pagmabdos nga wala una mokonsulta sa imong doktor .
- Mga energy drink: Likayi kini sa hingpit panahon sa pagmabdos tungod kay kini adunay daghang caffeine ug uban pang mga kemikal.
Unsay imong mahimo
Kon adik ka sa kape, limitahan ang imong kaugalingon sa usa ka tasa kada adlaw. Mahimo ka usab nga mosulay og ubang mga alternatibo.
- Kape/tsa nga walay caffeine
- Herbal tea (apan ang ubang herbal tea dili angay para sa mga mabdos. Busa pangutan-a ang doktor aron makumpirma).
- Preskong duga sa prutas
- Limpyo nga tubig
Ang labing importante mao nga kon duna kay mga pagduhaduha o kahadlok bahin niining tanan, pakigsulti sa doktor sa imong antenatal clinic o family doctor bahin niini sa dayag. Siya ang mohatag kanimo sa labing maayong tambag base sa imong kondisyon sa panglawas.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Kasagaran luwas ang pag-inom og ubos sa 200 milligrams (200 mg) nga caffeine kada adlaw atol sa pagmabdos.
- Kini nga kantidad halos katumbas sa 1 ka regular nga tasa sa kape o 2 ka tasa sa itom nga tsa.
- Hinumdumi nga gawas sa kape ug tsa, ang mga soft drink, tsokolate, ug pipila ka mga tambal mahimo usab nga adunay caffeine.
- Pakigsulti sa imong doktor bahin sa imong pagkaon, ilimnon, ug bisan unsang mga kabalaka nga naa nimo. Kini ang labing luwas nga butang para kanimo ug sa imong wala pa matawo nga bata.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento