Dili igo ang tubig nga imong makuha? Atong tun-an ang dugang mahitungod sa hydration samtang nagpamenos sa timbang!

Gibati ba nimo ang gamay nga kakapoy ug sakit sa ulo sa tibuok adlaw? Basin maghunahuna ka nga gigutom ka. Apan mahimo ba gyud kini nga senyales nga ang imong lawas kulang sa tubig? Daghan kanato ang wala moinom og igo nga tubig sa tibuok adlaw. Alang sa usa ka tawo nga naningkamot nga mopayat, ang pagkuha sa husto nga gidaghanon sa tubig hinungdanon kaayo. Karon, atong hisgutan kung unsa ka importante ang tubig alang sa lawas, ug pipila ka dali nga mga paagi sa pag-inom og igo nga tubig sa tibuok adlaw.

Ngano nga importante kaayo ang tubig para sa lawas?

Sa yanong pagkasulti, ang tubig usa ka importante nga bahin sa atong kinabuhi. Ang matag selula, matag tisyu, matag organo sa atong lawas nanginahanglan og tubig aron molihok sa husto. Usab, adunay daghang mga benepisyo sa tubig alang sa usa ka tawo nga naningkamot nga mawad-an sa timbang.

Nahibal-an ba nimo nga ang atong utok usahay dili makaila sa kalainan tali sa kauhaw ug kagutom ? Busa kung mobati ka og kagutom, mahimo nga kini kauhaw gyud. Imbis nga magdali sa pagkaon sa ingon niini nga oras, sulayi una ang pag-inom og usa ka baso nga tubig. Kasagaran, mawala ra kana nga kagutom. Pinaagi lang niining gamay nga batasan, mahimo nimong mahunong ang pagdugang sa dili kinahanglan nga kaloriya sa imong lawas.

Dili lang kana, ang tubig importante para sa hustong paglihok sa metabolismo sa atong lawas. Kung ang lawas kulang sa tubig, kini nga proseso mohinay. Kini nagpasabot nga ang gikusgon sa pagsunog sa enerhiya mokunhod. Busa, ang pagmintinar sa hustong gidaghanon sa tubig sa lawas importante kaayo aron mapadayon ang himsog nga timbang.

Kinahanglan ba gyud nga moinom og 8 ka baso nga tubig kada adlaw?

Kitang tanan nakadungog na sa panultihon nga, "Kinahanglan kang moinom og 8 ka baso nga tubig kada adlaw." Apan dili kana hingpit nga tinuod. Usa kini ka tumotumo. Ang gidaghanon sa tubig nga gikinahanglan sa atong lawas mahimong magkalahi sa matag tawo. Nagdepende kini sa daghang mga butang, lakip na ang imong edad, lebel sa kalihokan, ug klima.

Ang importante kay dili lang tubig ang atong makuha. Daghan sab tag makuha nga tubig gikan sa atong gikaon. Ang mga prutas, utanon, ug sabaw makatabang sab sa atong inadlaw-adlaw nga panginahanglan sa tubig. Busa, imbes nga mag-ihap og baso, mas importante ang pag-inom og tubig sa tibuok adlaw.

11 ka sayon ​​nga paagi aron mahimong batasan ang pag-inom og tubig

Okay, unsaon nimo paghimo sa pag-inom og tubig nga usa ka batasan ug dili kini malimtan? Ania ang pipila ka sayon ​​nga mga paagi nga mahimo nimong sulayan.

1. Paggahin ug oras: Sama sa paggahin ug oras para sa trabaho, paggahin ug piho nga mga oras sa adlaw para moinom ug tubig. Pananglitan, batasana ang pag-inom ug usa ka baso nga tubig inigmata nimo sa buntag, usa ka baso sa dili pa ang matag pangunang pagkaon, ug usa ka baso sa matag meryenda. Pagbutang ug pahinumdom sa imong telepono kon gusto nimo.

2. Pagdala og botelya sa tubig nga andam dad-on: Pagdala og nindot nga botelya sa tubig nga imong madala bisan asa ka moadto. Ibutang kini sa imong lamesa o sa imong bag sa tanang oras, aron kanunay nimo kining makita ug mahinumduman ang pag-inom og tubig.

3. Butangi og gamay nga bula: Kon dili ka ganahan sa lami sa tubig, sulayi ang gamay nga kalainan. Butangi og gamay nga 100% nga duga sa prutas ang usa ka baso nga soda (unsweetened seltzer water o club soda). Mahimo ka usab nga maghimo og lamian nga spritzer pinaagi sa pagdugang og gamay nga duga, sama sa orange o mangga.

4. Dugangi og lami ang imong tubig: Dili kinahanglan nga walay lami ang tubig. Butangi og ice cubes ang usa ka mug nga tubig ug idugang ang imong paborito nga mga butang niini.

• Pipila ka mga strawberry ug pipila ka dahon sa basil.
• Pipila ka hiwa sa pepino ug pipila ka dahon sa mint.
• Pipila ka piraso sa mansanas ug usa ka cinnamon stick.

Lami ug humot kaayo kini kon imong imnon human sa pagluto niini sulod sa mga duha ka oras.

5. Pag-inom og tsa: Ang decaf tea usa usab ka maayong paagi sa pagdugang og tubig sa imong lawas. Bisan ang atong lokal nga herbal teas sama sa Belimal ug Ranawara maayo ra.

6. Gatas ug yogurt: Ang mga pagkaon nga gikan sa gatas daghan usab og tubig. Ang pag-inom og usa ka baso nga low-fat nga gatas makahatag og calcium ug tubig. Ang yogurt kay 85% nga tubig. Kon dili ka ganahan og gatas, mahimo kang mosulay og sama sa gatas sa soya o gatas sa almendras.

7. Sabaw sa dili pa mokaon: Bisan kon mokaon ka sa restawran o sa balay, pag-inom og sabaw sa dili pa mokaon. Apan imbes nga creamy nga sabaw, pilia ang sabaw nga hinimo gikan sa sabaw nga adunay mga utanon. Makatabang kini kanimo nga magpabiling hydrated ug mabusog, aron dili kaayo ka mokaon sa pangunang pagkaon.

8. Kaon og salad: Ang mga salad usa usab ka maayong paagi sa pagdugang og tubig. Ang letsugas kay 96% nga tubig. Idugang ang usa ka butang sama sa pepino, kamatis, o berde nga salad sa imong pagkaon. Apan hinumdomi nga likayan ang mga dressing nga taas og tambok ug uban pang mga pagkaon nga taas og kaloriya.

9. Kaon og pakwan: Sama sa gisugyot sa ngalan, ang pakwan 91% nga tubig. Kaon og usa ka piraso sa pakwan isip panghimagas human sa paniudto, o bisan unsang orasa sa adlaw.

10. Kaon og Broccoli: Wala kaayo ta maghunahuna bahin sa ubang mga pagkaon nga daghan og tubig. Pananglitan, ang broccoli 90% nga tubig. Usab, ang mga utanon sama sa pepino, spinach, ug watercress sa atong nasud daghan usab og tubig.

11. Ang kape importante usab!: Dili ba kini katingalahan? Oo, ang mga ilimnon nga adunay caffeine nga imong giinom, sama sa kape ug tsa, giihap usab sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom og pluwido. Apan ayaw pag-inom og sobra. Kay ang caffeine mahimong hinungdan sa kanunay nga pag-ihi. Sa kinatibuk-an, kadaghanan sa mga tawo walay problema sa mga duha ka tasa sa kape kada adlaw.

Ang pag-inom ba gyud og tubig makatabang nimo nga mopayat?

Kini usa ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga tawo. Ang mubo nga tubag mao, oo ug dili. Kung nakainom ka na og igo nga tubig, ang pag-inom og dugang dili kaayo makaapekto. Apan kung ikaw dehydrated, ang pag-inom og igo nga tubig siguradong makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang.

Hunahunaa, kon moinom ka og usa ka baso nga tubig matag gabii sa dili pa manihapon, ug busa mokunhod og mga 75 ka kaloriya gikan sa imong gikaon, kana mokabat og sobra sa 27,000 ka kaloriya sa katapusan sa usa ka tuig. Kana nagpasabot nga mahimo kang mawad-an og mga 3.5 ka kilo (8 ka libra) pinaagi lang sa pagbuhat niining gamay nga batasan, nga wala nay laing gibuhat!