Tambok sa lawas ug kolesterol - unsa ang relasyon tali sa duha?

Nakakita ka na ba og blood test report ug naghunahuna, "Uy, murag taas gamay akong cholesterol"? O nakabati ka na ba og gamay nga kahadlok o kabalaka sa dihang nitambok ka gamay, nga naghunahuna, "Makaapekto ba ni sa akong cholesterol?" Kini usa ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga tawo. Adunay mas dako nga koneksyon tali sa timbang ug cholesterol kaysa sa imong gihunahuna. Busa karong adlawa, atong hisgutan kini sa yano ug mahigalaon nga paagi.

Ngano nga motaas ang kolesterol kung motambok ka?

Una, atong sabton kini. Ang kolesterol dili hingpit nga daotan. Ang atong atay naghimo og kolesterol para sa daghang importanteng gimbuhaton sa atong lawas, sama sa pagtukod og mga selula ug paghimo og bitamina D. Importante kini para sa atong lawas.

Apan ang problema magsugod kon ang balanse tali niining duha ka klase sa kolesterol mawala. Sa yanong pagkasulti, adunay duha ka klase: "maayong kolesterol" ug "daotang kolesterol."

• LDL (Low-Density Lipoprotein): Kini ang "daotan nga kolesterol" . Kung kini modaghan sa dugo, magsugod kini sa pagdeposito sama sa lana sa mga bungbong sa atong mga ugat sa dugo. Sama sa hugaw nga natipon sa sulod sa tubo sa tubig. Sa medisina, gitawag nato kini nga '(Atherosclerosis)'. Kung ang mga ugat magsugod nga mabara niining paagiha, ang pag-agos sa dugo mababagan, ug ang risgo sa mga seryoso nga kondisyon sama sa atake sa kasingkasing ug stroke motaas pag-ayo.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Kini ang "maayong kolesterol." Murag superhero. Gikuha niini ang daotang kolesterol nga natanggong sa imong mga ugat sa dugo ug gidala kini sa atay. Dayon kuhaon kini sa atay gikan sa lawas.

Karon nasabtan na nimo, di ba? Ang problema kay ang bad (LDL) cholesterol motaas ug ang good (HDL) cholesterol moubos.

Busa, unsaon man pagkabalda niining balanse kon motaas ang timbang sa lawas, o kon mahitabo ang sobra nga katambok?

Hunahunaa, samtang motambok ang atong lawas, kini nagpasabot nga mas daghang tambok ang madeposito, labi na sa palibot sa tiyan . Gikan niining dugang nga tisyu sa tambok, usa ka klase sa tambok nga gitawag og "free fatty acids" ang gipagawas ug diretso nga moadto sa atong atay.

Kon ang atay makadawat og dugang fatty acids niining paagiha, kini modugang sa produksiyon sa laing klase sa tambok nga gitawag og "Triglycerides." Kon kini nga lebel sa triglyceride motaas, kini direktang mopataas sa lebel sa bad cholesterol (LDL).

Dili lang kana, ang sobra nga katambok nagdugang usab sa risgo sa pagpalambo sa usa ka kondisyon nga gitawag og insulin resistance . Kini usa ka pasiuna sa diabetes. Kini nga insulin resistance mahimo usab nga makabalda sa produksiyon sa tambok sa atay ug makadugang sa lebel sa kolesterol.

Unsaon pagkontrol sa cholesterol ang pagpamenos sa timbang?

Ania ang maayong balita. Ayaw kahadlok nga madungog kining tanan. Mahimo natong balihon kini nga tibuok proseso pinaagi sa pagkontrol sa atong timbang.

Kon mogamay ka, mokunhod ang gidaghanon sa dugang tambok sa imong lawas. Kini makapakunhod sa gidaghanon sa libreng fatty acids nga mosulod sa atay. Kini makakontrol sa produksiyon sa triglycerides ug bad cholesterol (LDL).

Usab, kon mogamay ka ug mahimong mas aktibo, ang insulin resistance nga atong gihisgutan molambo usab. Kining tanan makatabang sa imong lebel sa kolesterol nga mas duol sa himsog nga lebel.

Pila ka timbang ang gusto nimong mawala?

"Ah, kinahanglan ba gyud ko mopayat og dako?" basin maghunahuna ka. Apan dili, dili gyud. Bisan kung mopayat ka gamay, sama sa 4-5 ka kilo , makakita ka og dako ug positibo nga kalainan sa imong lebel sa kolesterol.

Sa usa ka pagtuon, ang mga tawo nga nawad-an lang og 5% sa ilang timbang nakakita og dakong pagkunhod sa ilang LDL (daotan) nga kolesterol, total nga kolesterol, ug triglyceride levels. Kini nagpasabot nga kon ikaw motimbang og 80 kg, ang pagkawala bisan og 4 kg makahimo og dakong kalainan.

Mga butang nga imong mahimo aron mawad-an sa timbang ug makontrol ang kolesterol

Murag dako kining hagit, apan makasugod kita sa pipila ka gagmay nga mga pagbag-o. Atong tan-awon kon unsa kana.

Sa dili pa magsugod sa bisan hain niining mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, labi na kung ikaw adunay ubang mga kondisyon medikal, maalamon nga makigsulti sa imong doktor sa pamilya alang sa tambag. Siya ang mohatag kanimo sa labing kaayo nga tambag alang sa imong kondisyon sa panglawas.