Kitang tanan adunay istorya sa atong kinabuhi nga maulawon kaayo ta nga isulti, di ba? Handurawa nga mogawas ka aron mangaon uban sa imong crush sa unang higayon, o naa ka sa usa ka hilom nga sinehan, o naghunahuna nga nag-inusara ka, sa dihang kalit nga adunay tingog gikan sa imong tiyan... Dili ba kana makauulaw gyud? Apan ayaw kabalaka, dili lang kini mahitabo kanimo. Ang pagpagawas sa kabag gikan sa tiyan, kini man pag-utot o pag-belching, usa ka normal nga butang nga mahitabo kanatong tanan.
Sa tinuod lang, ang kasagarang tawo mopagawas og kabag tali sa 13 ug 21 ka beses sa usa ka adlaw. Oo, normal lang kana.
Apan ang problema kay, kon dili nimo kini makontrol. Dili lang kini mahimong usa ka butang sa kaulaw, apan mahimo usab kini nga makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kon ang imong tiyan puno sa kabag, kon ikaw mokaon og sobra, ang imong lawas mobati og kasakit. Ug ang imong hunahuna dili gawasnon. Kon mogawas ka uban sa mga higala, kon naa ka sa opisina, o kon kauban nimo ang imong partner, ang kahadlok nga mahitabo ang ingon niini sa imong hunahuna makawagtang sa kalipay nianang higayona. Busa kon kining pisikal nga kasakit ug mental nga kahadlok mag-uban, adunay mga higayon nga mobati ka og kalaay sa imong kinabuhi.
Apan naa'y maayong balita. Talagsa ra gyud nga sobra ra kaayo ang kabag nga dili nimo makontrol. Bisan kung sa imong hunahuna daghan ka og kabag, lagmit naa ka sa normal nga range.
Susiha kon unsa ang hinungdan sa imong pag-gas.
Okay, unsa may imong buhaton kon sa imong hunahuna sobra ra ang imong gikaon? Ang unang butang nga kinahanglan nimong buhaton mao ang pagtipig og gamay nga talaarawan sa imong gikaon ug unsay imong gibati human niini. Adunay pipila ka mga pagkaon nga tinuod nga nagpatunghag kabag (sama sa beans, gisantes, ug lentils). Apan nahibal-an ba nimo nga daghang carbohydrates ang mahimong hinungdan sa kabag? Naglakip kini sa repolyo, broccoli, cauliflower, sibuyas, peras, mansanas, daghang mga produkto sa gatas, ug bisan unsa nga adunay taas nga fructose corn syrup .
Apan ang espesyal dinhi kay managlahi kini sa matag tawo. Ang imong igsoon mahimong mokaon og yogurt ug repolyo nga walay problema. Apan basin dili nimo matunaw ang parehas nga pagkaon ug magka-kabag.
Mao kini ang hinungdan nganong importante kaayo ang pagtipig og food journal . Gamita ang gamay nga notebook o app sa imong smartphone para niini. Pilia ang pamaagi nga labing sayon para nimo. Pagkataud-taud, makakita ka og pattern. Imong mamatikdan, "Ah... Mokaon ra kog kabag kon mokaon ko ani nga pagkaon." Dayon mahimo nimong pakunhuran ang pagkaon ani nga mga pagkaon. Tingali ang solusyon sa problema yano ra kaayo.
Pipila ka sayon nga paagi sa pagkontrol sa gas
Ang gagmay nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi makatabang og dako sa pagkontrol niining problema sa kabag. Atong tan-awon kon unsa kini.
| Batasan / Buhaton | Ngano man na? / Deskripsyon |
|---|---|
| Hunonga na ang pag-usap og chewing gum. | Samtang nagpadayon ka sa pag-usap og chewing gum, mas daghang hangin ang imong matulon nga wala nimo mamatikdi. Kini nga hangin mao ang mogawas sa ulahi isip gas. |
| Hinay-hinaya ang pagkaon. | Ang pagkaon nga sobra ka paspas makapahimo usab kanimo sa pagtulon og dugang hangin. Busa, himoa nga batasan ang pag-usap og maayo sa imong pagkaon ug hinayhinay nga pagkaon. |
| Hunonga na ang pag-inom og mga ilimnong makahubog. | Ang mga carbonated nga ilimnon sama sa soda, champagne, ug pipila ka mineral nga tubig adunay daghang gas. Hinuon, pag-inom og tubig o fruit juice (menos ang gas). |
| Likayi ang pipila ka mga duga sa prutas | Ang duga sa mansanas ug peras mahimong hinungdan sa daghang kabag sa pipila ka mga tawo. |
| Hunonga ang pagpanigarilyo. | Kon manigarilyo ka, daghang hangin ang imong matulon uban sa aso. Ug ang pagpanigarilyo dili usab maayo para sa lawas. |
| Hugti ang mga pustiso sa hustong paagi | Kon magsul-ob ka og pustiso, siguroha nga mohaom kini sa hustong paagi. Ang luag nga pustiso mahimong hinungdan sa imong pagtulon og dugang hangin samtang nagkaon. |
| Bawasan ang mga pagkaon nga mantikaon | Bisan tuod ang lana dili direktang hinungdan sa kabag, ang pagkaon og mga pagkaon nga taas og lana mahimong makadugang sa pagburot ug pagkadili komportable. |
Hinumdumi, kon mobati ka gihapon nga dili komportable human niining tanan, ayaw kabalaka. Usahay mas maayo nga mangayo og tambag medikal.
Unsa man kon kini nga mga butang dili pa igo? Panahon na aron makigkita sa doktor.
"Kon kining problema sa kabag nakabalda sa imong normal nga kinabuhi, mas maayo nga mokonsulta sa imong doktor," matod sa usa ka gastroenterologist. Normal ra ang panagsa nga sakit sa tiyan ug pagburot. Apan, kon kini inubanan sa ubang mga sintomas, sama sa pagkawala sa timbang, anemia, ug kanunay nga kakapoy , kini mahimong usa ka timaan sa usa ka problema nga kinahanglan og atensyon.
Kasagaran, ang lain-laing mga sakit sa sistema sa pagtunaw adunay parehas nga mga simtomas. Mao nga importante nga ipahibalo sa doktor ang imong kahasol. Dayon mahimo niya ang mga kinahanglanon nga eksaminasyon, mahibal-an ang tinuod nga hinungdan sa imong problema, ug mahatagan ang husto nga pagtambal nga makahatag kanimo og kahupayan.
| Mga hinungdan sa risgo: Duna ka bay kabag sa imong tiyan uban niini? Nan, pakigkita gyud sa doktor. | |
|---|---|
| Kung mo-niwang ka nga walay rason. | Kon ikaw adunay kanunay nga sakit sa tiyan . |
| Kon ikaw adunay anemia . | Kon adunay dugo sa hugaw . |
| Kon mobati ka og padayon nga kakapoy . | Kon ikaw kanunay nga nagsuka o nalipong . |
Kon naa kay ingon ani nga mga simtomas, posible nga kini Irritable Bowel Syndrome (IBS) o Lactose Intolerance (lisod tunawon ang gatas).Mahimo kini nga timaan sa usa ka kondisyon nga sama niini. Busa, maalamon nga mokonsulta sa doktor ug mangayo og tambag nga walay kahadlok o pag-antos sa imong kasingkasing.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Normal ra ang pag-agas og kabag 13-21 ka beses sa usa ka adlaw. Ayaw kaulaw o kahadlok niini.
- Ang pinakamaayong paagi aron mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang hinungdan sa imong kabag mao ang pagtipig og food diary .
- Kini nga kondisyon mahimong makontrol pinaagi sa yano nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sama sa hinay nga pagkaon, paghunong sa mga carbonated nga ilimnon, ug paglikay sa pagpanigarilyo.
- Kon duna kay mga timailhan sama sa kabag uban sa pagkawala sa timbang, padayon nga sakit sa tiyan, o dugo sa imong hugaw, ayaw kini ibaliwala. Siguradoha nga mokonsulta sa imong doktor .
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento