Nag-antos ka ba sa depresyon? Unsaon nimo pagpangita sa saktong tawo nga motabang kanimo?

Naa gyuy mga adlaw nga mobati ka nga bug-at kaayo, wala kay gana mobuhat ug bisan unsa, ug mobati ka nga nag-inusara ka sa kalibutan. Mahimong maglibog ka kung kasubo lang ba kini o usa ka butang nga mas lawom pa. Kining pagbati nga imong gibati mao ang gitawag nato sa medisina nga depresyon. Ang labing importante nga lakang nga imong mahimo aron malampasan kini mao ang pagpangayo og tabang. Apan kinsa may imong pangayoan og tabang? Unsaon nimo pagpangita sa saktong tawo? Kon kini nga mga pangutana anaa sa imong hunahuna, ayaw kahadlok. Atong hisgutan kini og klaro.

Unsang klaseha sa tabang ang akong gikinahanglan?

Sa yanong pagkasulti, ang klase sa tabang nga imong gikinahanglan magdepende sa kagrabe sa imong kondisyon ug kung nakadawat ka na ba og bisan unsang pagtambal kaniadto. Adunay duha ka pangunang klase sa pagtambal alang sa depresyon.

1. Talk Therapy / Counseling: Naglakip kini sa pagpakigsulti bahin sa imong mga problema ug gibati sa usa ka nabansay nga counselor o psychologist. Makatabang kini kanimo nga masabtan ang imong kaugalingon ug makat-on unsaon pag-atubang sa imong mga problema.

2. Tambal: Usahay ang depresyon mahimong tungod sa dili balanse nga mga kemikal sa atong utok nga gitawag og "Neurotransmitters." Ang mga tambal nga gireseta sa doktor makatul-id niining mga dili balanse ug makapaayo sa imong buot.

Apan hinumdomi, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor sa dili pa magsugod sa bisan hain niini nga mga pagtambal.

Kinsa ang akong unang makigkita?

Kini usa ka problema nga nasinati sa daghang mga tawo. Kung nagduda ka nga nakasinati ka og mga sintomas sa depresyon, ang imong unang lakang kinahanglan nga makigkita sa imong doktor sa pamilya (GP).

Adunay daghang mga paagi nga siya makatabang kanimo:

• Pagwagtang sa ubang mga kondisyon medikal: Usahay ang mga kondisyon sa lawas, sama sa kakulangan sa thyroid hormone, mahimong hinungdan sa mga simtomas nga susama sa depresyon. Busa, ang imong doktor una nga mowagtang sa ubang mga hinungdan, sama sa mga pagsulay sa dugo.
• Pagreseta og tambal: Depende sa imong kondisyon, ang imong doktor sa pamilya mahimong magreseta og mga batakang tambal para sa depresyon.
• Pagtambag: Motambag siya kanimo bahin sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, ehersisyo, ug mga sumbanan sa pagkaon.
• Pag-refer sa usa ka espesyalista: Kon ang imong kondisyon mas komplikado, o kon ang gireseta nga tambal wala makahatag sa gitinguha nga mga resulta, ang imong doktor mahimong mo-refer kanimo ngadto sa usa ka psychiatrist.Mahimo ka usab niya nga i-refer sa usa ka kwalipikado nga counselor o psychologist kung kinahanglan ang in-depth talk therapy.

Busa, ang imong doktor sa pamilya mao ang imong pinakadakong tinubdan sa kusog niining panaw. Ayaw itago ang bisan unsa gikan kaniya ug isulti sa dayag ang imong gibati.

Unsaon pagpangita og maayong counselor o psychiatrist?

Ang pagpangita sa saktong tawo daw medyo lisod, apan adunay pipila ka mga paagi.

• Pangutan-a ang imong doktor: Ang labing maayo ug labing kasaligan nga paagi mao ang pagpangayo og rekomendasyon sa imong doktor sa pamilya.
• Mga Ospital sa Gobyerno: Kadaghanan sa mga distrito ug base nga ospital sa Sri Lanka adunay mga klinika sa pangisip. Mahimo kang mahibal-an ang dugang bahin niini gikan sa labing duol nga ospital.
• National Institute of Mental Health (NIMH): Ang National Institute of Mental Health sa Angoda mao ang pangunang gipahinungod nga ospital.
• Pagpangutana sa kasaligang mga higala: Mahimo ka usab nga mangutana sa usa ka kasaligang higala o paryente nga nakadawat na sa susamang serbisyo kaniadto.

Unsa may angay nakong hunahunaon sa pagpili og usa ka tawo?

Ang pagpili og doktor o counselor sama ra sa pagpangita og maayong higala. Gusto nimo nga komportable ka nga makigsulti kanila, mosalig kanila, ug makig-uban kanila . Kon dili ka mobati nga "click" ka nila sa una pa lang ninyong panagkita, ayaw pagpanuko sa pagpangita og lain. Kay kon dili ka komportable, ang pagtambal dili kaayo molampos.

Usab, ang ubang mga propesyonal naggamit ug lain-laing klase sa terapiya. Pananglitan, naningkamot sila sa pag-usab sa imong mga pamaagi sa panghunahuna ug pagpauswag sa imong pamatasan pinaagi sa mga pamaagi sama sa "Cognitive Behavior Therapy (CBT)". Ang uban naghisgot bahin sa imong nangaging mga kasinatian ug naningkamot sa pagpangita sa mga hinungdan sa imong mga problema. Sa una ninyong pagsulti, ayaw kahadlok sa pagpangutana, "Unsang klase sa terapiya ang imong gigamit?"

Human magsugod ang pagtambal...

Kung makit-an na nimo ang husto nga doktor ug magtatambag, kinahanglan nimo nga hatagan og panahon ang imong pagtambal aron molihok. Ang pagkaayo dili mahitabo sa usa ka gabii. Mahimo kini molungtad og mga bulan. Mahimong lisud ang paghisgot bahin sa imong personal nga mga isyu sa sinugdanan. Apan hinumdomi, uban sa husto nga pagtambal , kadaghanan sa mga tawo hingpit nga maulian. Busa pagpabilin nga lig-on ug ipadayon ang imong pagtambal.

Unsay buhaton panahon sa emerhensya?

Kon ikaw o ang usa ka tawo nga imong kaila adunay niini nga mga hunahuna, ayaw paglangan.

• Adto dayon sa pinakaduol nga Emergency Department (ETU) sa ospital.
• Tawagi ang 1926, ang nasudnong helpline sa kahimsog sa pangisip sa Sri Lanka. Nabansay sila sa pagpamati ug pagtabang kanimo.
• Kon adunay emerhensya, tawagi ang 119 (numero sa emerhensya sa pulisya) .

Ayaw pag-inusara sa panahon nga sama niini. Pangayo dayon og tabang.

Unsaon nimo pagpangandam alang sa unang date?

Ang pag-andam og gamay para sa imong unang pagbisita sa doktor o counselor makatabang nimo nga mobati nga mas komportable. Makatabang kini nimo nga ipahayag ang imong mga gibati sa klaro nga paagi.