Nahibal-an ba nimo ang makapakurat nga mga benepisyo sa basil nga gitanom sa tanaman?

Ang basil usa ka butang nga dali ra itanom sa kadaghanan sa atong mga tanaman, o bisan sa gamay nga kaldero sa kusina. Ang uban nagtawag usab niini nga basil. Kasagaran natong gigamit ang mga dahon sa basil aron palamian ug pahumoton ang pagkaon. Apan nahibal-an ba nimo nga kini nga humot nga dahon sa basil dili lang usa ka palami, apan usa ka bililhon nga tanum nga naghatag ug katingalahang mga benepisyo sa atong kahimsog ? Karon, atong hisgutan ang mga sekreto sa kahimsog nga natago niining mga dahon sa basil.

Unsa man ni nga Basil?

Ang Basil lumad sa mga nasod sama sa India, Asya, ug Aprika. Giisip kini nga usa ka halangdon ug sagrado nga tanom sukad pa sa karaang panahon. Ang pulong nga basil gikan sa karaang Griyego nga pulong nga nagkahulogang "harianon."

Karon, kining tanom nga basil, nga nailhan sa siyensya nga `(Ocimum basilicum)`, gitanom sa tibuok kalibutan. Kini sikat usab kaayo sa atong nasud. Adunay sobra sa 60 ka klase niini. Ang `Sweet Basil`, nga atong nailhan ug gigamit sa pagkaon, usa sa mga klase. Kini nga mga dahon kasagaran talinis ug hayag nga berde ang kolor. Bisan pa, sa pipila ka mga klase, makita usab ang kolor nga purpura.

Ang espesyalidad sa basil mao ang kusog nga kahumot ug lahi nga lami niini. Usab, ang lami sa matag klase medyo lahi. Pananglitan, ang 'Lemon Basil' adunay lami nga lemon, ug ang 'Mint Basil' adunay lami nga mint. Gawas sa pagdugang og kolor ug lami sa usa ka putahe, ang basil adunay daghang benepisyo sa panglawas.

Unsa ang kalainan tali sa regular nga basil ug sa balaang basil (tulsi)?

Basin nakadungog na ka sa "Tulsi". Gitawag usab kini nga Holy Basil. Ang siyentipikong ngalan kay `(Ocimum sanctum)`. Miyembro usab kini sa pamilyang basil. Apan, ang mga kabtangan ug gamit sa Tulsi medyo lahi sa regular nga basil nga atong gikaon.

Ang Tulsi usa ka importante kaayong tanom sa sistema sa medisina sa Ayurvedic sa India. Usa usab kini ka sagrado nga tanom sa kulturang Hindu. Sumala sa Ayurveda, ang Tulsi adunay katingalahang abilidad sa paghupay sa mga sakit nga gipahinabo sa mga kawalay balanse tali sa hunahuna, lawas, ug espiritu. Busa, ang Tulsi kaylap nga gigamit sa Ayurveda isip usa ka gamhanang antioxidant.

Mga benepisyo sa panglawas sa komon nga dahon sa basil

Ang mga dahon sa basil usa ka bahandianong bahandi sa mga bitamina, mineral, ug antioxidant. Lakip niining mga antioxidant, ang lutein, zeaxanthin, ug beta-carotene mao ang labing importante. Daghan sa mga benepisyo sa panglawas sa basil naggikan niining mga antioxidant ug sa mga essential oil nga anaa niini. Apan, kon ang mga dahon sa basil mamala, daghan niining mga bililhong compound ang mawala . Busa, labing maayo nga mogamit og presko nga mga dahon sa basil kon mahimo.

Ania ang pipila sa mga nag-unang benepisyo sa basil:

• Pagpakunhod sa Oxidative Stress:Sa yanong pagkasulti, ang mga free radical kay mga makadaot nga partikulo nga makadaot sa mga selula sa atong lawas ug makatampo sa nagkalain-laing mga sakit (sama sa kanser, sakit sa kasingkasing, ug diabetes). Ang mga antioxidant makigbatok niini ug manalipod sa atong mga selula. Ang mga compound nga eugenol ug limonene nga makita sa basil molihok isip kusgan nga mga antioxidant.

• Mokontrol sa lebel sa asukal sa dugo: Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagdugang og basil sa imong pagkaon makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo. Importante kini alang sa mga diabetic.

• Manalipod batok sa sakit sa kasingkasing: Ang compound nga 'eugenol' sa basil makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Usab, ang mga essential oil niini makapakunhod sa lebel sa dili maayo nga kolesterol ug triglycerides sa lawas. Dugang pa, ang magnesium sa basil makapahayahay sa mga ugat sa dugo ug kaunuran, nga makapasayon ​​sa pag-agos sa dugo.

• Makapamenos sa Panghubag: Ang panghubag sa lawas usa ka hinungdan sa daghang mga sakit, sama sa arthritis ug sakit sa kasingkasing. Ang mga essential oil sama sa `eugenol`, `linalool`, ug `citronellol` nga anaa sa basil adunay abilidad sa pagbatok niining mga kondisyon sa panghubag.

• Panalipod gikan sa mga impeksyon: Ang basil adunay mga antibacterial nga kabtangan. Busa, giingon nga ang lana sa basil makahatag og kahupayan kung ikaw adunay mga impeksyon sa respiratoryo, urinary tract, tiyan, o panit.

Espesyal nga mga benepisyo sa panglawas sa Tulsi (Holy Basil)

Gawas sa regular nga basil, makakuha kita og daghang uban pang mga espesipikong benepisyo sa paggamit sa Tulsi.

• Mopalig-on sa immune system: Nagtuo ang Ayurveda nga ang pagkaon og dahon sa Tulsi nga walay sulod ang tiyan o pag-inom og tsa sa Tulsi makapalig-on sa resistensya sa lawas. Kini gipamatud-an sa usa ka gamay nga pagtuon. Niini, naobserbahan nga ang lebel sa 'T-cells' (kini ang mga espesyal nga selula sa atong dugo nga nakigbatok sa mga sakit) misaka sa mga miinom og Tulsi.

• Makapamenos sa stress: Ang Tulsi usa ka 'adaptogen'. Buot ipasabot, usa ka natural nga substansiya nga makatabang sa lawas nga makasugakod sa mental ug pisikal nga stress. Sumala sa mga pagtuon, ang Tulsi makaprotekta sa lawas gikan sa nagkalain-laing stressors, sama sa mga kemikal sa industriya, grabeng katugnaw, ug depresyon.

• Proteksyon sa kanser: Gipakita sa panukiduki nga ang mga phytochemical sa Tulsi makatabang sa pagpanalipod sa mga selyula gikan sa lainlaing mga klase sa kanser, lakip ang kanser sa baga, atay, baba, ug panit.

• Makapaayo sa Panglawas sa Pangisip: Ang Tulsi adunay usab abilidad sa pagpauswag sa panglawas sa pangisip. Kini adunay mga compound nga makatabang sa paghupay sa mga kondisyon sama sa kabalaka ug depresyon, pagdugang sa abilidad sa paghunahuna og tin-aw, ug pagpakunhod sa pagkawala sa memorya nga mahitabo sa pagkatigulang.

Impormasyon sa nutrisyon sa basil

Atong tan-awon ang impormasyon sa nutrisyon nga anaa sa duha ka kutsara (mga 5 gramos) nga tinadtad nga presko nga dahon sa basil.

Dugang pa, ang basil dagaya sa mga importanteng sustansya sama sa bitamina A, bitamina K, calcium, iron, manganese, magnesium, zinc, ug potassium.

Unsaon pagdugang og basil sa pagkaon?

Ang preskong dahon sa basil dali ra makit-an sa bisan unsang supermarket o merkado. Kung mopalit, pilia ang hayag ug itom nga berde nga mga dahon. Human kini madala sa balay, putos kini sa basa nga panapton o tualya sa papel ug ibutang kini sa refrigerator.

Daghan kaayong paagi aron matagamtaman ang basil. Ania ang pipila ka mga ideya:

• Ibutang ang mga dahon sa basil taliwala sa mga hiwa sa kamatis ug mozzarella cheese, butangi og gamay nga pepper powder ug gamay nga olive oil sa ibabaw, ug tilawi.
• Isablig sa ibabaw sa linuto nga pasta o pizza.
• Idugang kini sa katapusan sa mga homemade nga sabaw o sarsa.
• Idugang sa mga salad.
• Idugang kini sa mga utanon kon maghimo og lasagna.

Pagbantay sa kaluwasan ug dosis.

Ang Tulsi anaa sa nagkalain-laing porma sama sa tsa, kapsula, pulbos, ug mga kinuha. Apan, walay espesipikong girekomendar nga dosis para niining mga natural nga suplemento. Adunay usab mga kabalaka bahin sa ilang kalidad.

Bisan tuod ang pasiunang mga pagtuon nagsugyot nga ang pag-inom og Tulsi kada adlaw sa kasagaran luwas, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki sa posibleng mga epekto niini.