Unsa ang relasyon tali sa ubos nga asukal sa dugo (hypoglycemia) ug kabalaka?

Usahay ba kalit ka nga mobati og kahadlok ug kabalaka nga walay hinungdan? Mobati ka ba nga mas paspas ang pagpitik sa imong kasingkasing, singot ang imong mga palad, ug mangurog ang imong lawas? Daghang mga hinungdan niini nga mga butang. Apan kung ikaw adunay diabetes, ang tinago nga hinungdan sa luyo niini nga mga sintomas mahimong pag-ubos sa lebel sa imong asukal sa dugo, o sama sa pagtawag niini sa mga doktor, hypoglycemia. Busa nganong mahitabo kini? Mas importante, unsa ang atong mahimo bahin niini? Atong hisgutan kini sa yano nga paagi.

Ngano nga mobati ko og kabalaka kung ubos ang akong asukal sa dugo?

Sa yanong pagkasulti, kon ang lebel sa asukal sa imong dugo moubos pag-ayo, ang atong lawas maningkamot pag-ayo nga ibalik kini sa normal. Ang lawas, nga nakakita niini nga usa ka emerhensya, mopagawas ug daghang mga hormone sa usa ka higayon.

Usa sa labing importante niini mao ang epinephrine , nailhan usab nga adrenaline . Kini ang hormone nga nag-andam sa atong lawas alang sa "away o paglupad." Kini nga hormone nagsenyas sa atong atay sa paghimo og dugang glucose, o asukal, ug idugang kini sa dugo.

Kining adrenaline hormone mao ang makapapaspas sa pagpitik sa imong kasingkasing, makapasingot sa imong mga palad, makapakurog sa imong lawas, ug makapabati kanimo og kabalaka ug kakulba. Kini ang mga pasidaan sa imong lawas. Kini ang paagi sa imong lawas sa pag-ingon kanimo, "Uy, ubos kaayo ang imong asukal sa dugo, buhata ang usa ka butang bahin niini!"

Hunahunaa, kon magpadayon kining ubos nga lebel sa asukal, ang lawas mogama og ubang mga hormone. Usa niini mao ang cortisol . Gitawag usab kini nga "stress hormone" tungod kay makatabang kini sa pagkontrol sa mga butang sama sa atong mood ug kahadlok.

Ngano nga kalit nga moubos ang atong lebel sa asukal sa dugo?

Ang pangunang tumong sa pagtambal sa diabetes mao ang pagkontrol ug pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo. Apan usahay, kini moubos ra kaayo. Kadaghanan sa mga tawo magsugod sa pagsinati niini nga mga simtomas kung ang lebel sa asukal sa ilang dugo moubos sa 70 mg/dL (milligrams kada deciliter). Adunay daghang mga butang nga mahimong hinungdan niini.

Bisan ang usa ka tawo nga walay diabetes usahay makasinati og ubos nga asukal sa dugo. Atong tan-awon kini nga mga hinungdan sa usa ka lamesa.

Unsa may atong mahimo aron makontrol kini nga sitwasyon?

Kon ikaw adunay diabetes, ang labing maayong paagi aron makontrol ang imong kabalaka mao ang pagpabilin sa imong lebel sa asukal sa dugo sulod sa luwas nga range. Dili kini sayon ​​sama sa paminawon, apan kini nga mga tip makatabang kanimo sa pagbuhat niana.

Pag-amping sa paggamit sa insulin.

Ang panguna ug labing komon nga hinungdan sa ubos nga asukal sa dugo mao ang pag-inom og sobra nga insulin. Kung nagainom ka og insulin, siguruha kanunay nga husto ang klase ug dosis nga imong giinom . Kung mag-inject, siguruha nga kini gi-inject sa ilawom sa panit. Usahay, kung mag-inject ka sa kaunuran, ang insulin dali nga masuhop ug dali nga mawala ang kaepektibo niini.

Pag-amping sa imong gikaon - Mga pagkaon nga ubos ang glycemic index

Ang ubang mga pagkaon kalit nga mosaka ang lebel sa asukal sa atong dugo, dayon moubos pag-usab sulod sa pipila ka oras. Apan ang ubang mga pagkaon makatabang sa pagpabiling lig-on sa lebel sa asukal sa atong dugo. Usa ka sukod nga makatabang kanato sa pagsabot niini mao ang Glycemic Index (GI) .

Sa yanong pagkasulti, kini nagtumong sa kung unsa ka paspas ang pagkakabig sa mga carbohydrates sa usa ka pagkaon nga atong gikaon ngadto sa asukal ug idugang sa dugo. Kon mas taas ang bili sa GI, mas paspas ang pagsaka sa lebel sa asukal.

Dili kini magpasabot nga dili ka makakaon og mga pagkaon nga taas og GI. Apan kon mokaon ka man niini, kan-a kini sa ginagmay nga kantidad , balanse sa himsog nga tambok, protina, ug fiber. Sama ka importante sa imong gikaon kon unsa kadaghan ang imong gikaon ug unsay imong gikaon uban niini .

Magmaalamon kon mag-ehersisyo.

Ang ehersisyo usa ka maayong paagi sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa imong dugo. Makatabang usab kini sa pagpakunhod sa stress ug kabalaka. Kung mag-ehersisyo kita, ang atong utok mopagawas og mga kemikal nga "mobati nga maayo" sama sa mga endorphin.

Apan hinumdomi, ang pag-ehersisyo mahimong hinungdan sa pag-ubos sa imong asukal sa dugo. Busa sa dili pa ka mag-ehersisyo, kinahanglan nimo nga i-adjust ang imong pagkaon ug dosis sa insulin . Ang paagi sa pagbuhat niini nagdepende sa daghang mga butang, sama sa klase sa ehersisyo nga imong gibuhat ug sa imong timbang. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini ug pagkuha og tambag kung unsaon pag-ehersisyo nga luwas.

Limitahi ang alkohol.

Ang imong lebel sa asukal sa dugo mahimong moubos hangtod sa 24 oras human sa pag-inom og alkohol. Kon moinom ka og alkohol, limitahan kini. Mas maayo nga limitahan ang imong kaugalingon sa usa ka ilimnon kada adlaw para sa mga babaye ug duha ka ilimnon kada adlaw para sa mga lalaki. Ayaw gayud pag-inom og alkohol nga walay sulod ang tiyan.

Unsa man kon ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi lamang dili igo?

Bisan kon mokaon ka og himsog, magpabiling aktibo, ug maglikay sa ubos nga asukar sa dugo, mahimo gihapon nga mabalaka ka. Kon mao, ang pagpakigsulti sa usa ka tawo sama sa usa ka counselor makatabang.

Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) usa ka napamatud-an nga tambal alang sa kabalaka. Naglakip kini sa pag-ila sa mga negatibo nga hunahuna nga mosantop sa imong hunahuna ug pagkat-on og bag-o ug mas himsog nga mga paagi sa pag-atubang sa mahagiton nga mga sitwasyon. Mahimo ka usab nga makigsulti sa imong doktor bahin niini aron mahibal-an ang dugang.