Ang talagsaong mga benepisyo sa pagbasa alang sa imong hunahuna ug lawas

Dili ikatingala nga nagpuyo kita sa usa ka kalibutan nga puno sa stress . Tungod sa mga problema sa trabaho, mga buluhaton sa balay, ug mga problema sa pinansyal, kitang tanan nagpuyo ubos sa gamay nga stress. Sa mga panahon nga sama niini, lisod ang pagpangita og panahon sa pagbasa og libro. Apan nahibal-an ba nimo nga ang paggahin og gamay nga oras matag adlaw sa pagbasa og libro mahimong mapuslanon kaayo sa imong panglawas? Atong hisgutan kana karon.

Ngano nga ang pagbasa og mga libro maayo kaayo para nimo?

Daghang benepisyo ang pagbasa og mga libro para sa imong kinatibuk-ang panglawas. Bisan tuod kini nga mga benepisyo makahatag og kaayohan sa imong utok, kini makahatag usab og kaayohan sa imong lawas.

Makapakunhod sa stress ug kabalaka

Handurawa, ang pagbati sa kahupayan kon mopauli ka human sa usa ka bug-at nga adlaw sa trabaho ug magsugod sa pagbasa og libro nga may istorya nga imong gihigugma. Nga wala gani nimo mamatikdi, nalimtan nimo ang tanang problema sa imong palibot, di ba? Dili lang kini usa ka hunahuna.

Usa ka pagtuon niadtong 2009 nakadiskubre nga ang pagbasa og libro sulod lang sa 6 ka minuto makapakunhod sa stress og 68% ! Mas epektibo kana kaysa paglakaw-lakaw o pagpamati og musika.

Kini tungod kay kon magbasa ka og libro, ang imong hunahuna kinahanglan nga mag-focus sa usa ka butang. Ug, pinaagi sa mga pulong sa libro, magsugod ka sa paghanduraw og istorya sa imong hunahuna. Sa yanong pagkasulti, malubog ka pag-ayo sa istorya nga hingpit nimong malimtan ang kalibutan sa gawas. Murag pagpamalandong.

Manalipod sa gimbuhaton sa utok ug manalipod batok sa mga sakit sama sa dementia

Sa yanong pagkasulti, ang dementia usa ka sakit nga mawad-an sa panumduman nga mahitabo uban sa pagkatigulang. Niini nga kondisyon, mahimong lisod ang paghunahuna, paghinumdom, ug paghimo og mga desisyon. Kini kasagarang makaapekto sa mga tigulang.

Apan ang maayong balita mao nga ang pagbuhat sa mga butang nga makapa-ehersisyo sa utok, sama sa pagbasa og mga libro, makapakunhod sa risgo sa pagpalambo niini nga kondisyon. Daghang mga pagtuon ang nagpamatuod niini nga koneksyon.

Usa ka maayong tanom para sa kahimsog sa pangisip

Ang mga sakit sa pangisip sama sa depresyon ug kabalaka komon kaayo sa katilingban karon. Alang sa usa ka tawo nga nag-antos sa ingon nga kondisyon, ang kahupayan sa pangisip nga gikan sa pagbasa og mga libro bililhon kaayo. Apan dili lang kana ang katapusan. Usahay ang mga doktor morekomendar sa pagbasa og mga libro isip kabahin sa pagtambal sa kahimsog sa pangisip. Gitawag kini nga 'bibliotherapy'.

Unsa ang bibliotherapy?

Kini usa ka matang sa terapiya. Dinhi, ang imong doktor o counselor sa mental health mopili og libro (hinimo-himo o tinuod nga istorya) nga may kalabutan sa imong sitwasyon. Samtang nagbasa ka sa libro, imong hisgutan kini uban kanila.

Kasagaran kini gihimo kauban sa ubang mga pagtambal. Ang pipila sa mga benepisyo niini nga pamaagi naglakip sa:

• Pagpalambo sa abilidad sa pagsabot sa gibati sa uban ( Empatiya ).
• Pagbaton og maayong pagsabot sa kaugalingon.
• Nadugangan nga kaluoy.
• Pagpalambo sa mga kahanas sa pagsulbad sa problema.

Busa unsa ka dugay ang angay nimong basahon kada adlaw?

Wala gyuy gitakdang oras para ani. Sama sa nahisgotan na, bisan 6 minutos kada adlaw igo na aron maibanan ang stress. Apan, adunay mga pagtuon nga nagsugyot nga ang pagbasa og mga usa ka oras kada adlaw maayo para sa imong utok ug makaprotekta kanimo gikan sa mga butang sama sa dementia.

Ayaw dugangi og stress ang imong puliki nga kinabuhi. Hinuon, pangita og panahon nga makit-an nimo kini ug himoa nga batasan ang pagbasa og libro nianang panahona. Kini mahimong usa ka bililhong gasa nga imong ihatag sa imong kaugalingon.