Unsaon nato pagsabot sa uban? (Emosyonal nga Kaalam) Atong hisgutan kini.

Kitang tanan gusto nga mahimong maayo ug mahigalaon sa ubang mga tawo. Apan usahay kita mahibulong, "Ngano nga iyang gibuhat kana?" o "Unsa may iyang gihunahuna?" Usahay lisod sabton kung unsa gyud ang gihunahuna ug gibati sa ubang mga tawo. Apan kini nga abilidad usa ka butang nga atong mapalambo. Atong hisgutan ba kini karon?

Makatag-an ka ba unsay gibati sa uban?

Handurawa kini. Gidapit ka sa imong higala sa usa ka party. Sa ulahi imong nahibal-an nga nakigsulti na siya sa tanan nimong ubang babaye sa grupo, apan dili lang ang iyang higala nga si Pawani. Karon handurawa kon unsa ang bation ni Pawani kon mahibal-an niya kini? A. Kasuko B. Kasubo C. Nasakitan D. Gibati nga wala maapil E. Kalibog F. Kabalaka G. Kaulaw H. Wala. Mahimo nimong nakit-an ang tubag niini pinaagi sa pagbutang sa imong kaugalingon sa sapatos ni Pawani ug pagpangutana sa imong kaugalingon, "Unsa ang iyang bation kon kini mahitabo kanako?" Sa kadaghanang mga kaso, bisan kinsa nga anaa sa usa ka sitwasyon nga sama niini makasinati og usa o daghan pa sa mga emosyon nga gilista sa A hangtod D: kasuko, kasubo, kasakit, ug pagbati nga wala maapil . Kon ang usa ka tawo gibiyaan nga ingon niana, dili tingali nga mobati sila og kalibog, kasuko, o kaulaw, o nga ilang ibaliwala lang kini. Kini nga abilidad sa pagtagna kon unsa ang mahimong bation sa uban kabahin sa Emotional Intelligence o EQ . Sa yanong pagkasulti, ang EQ mao ang abilidad sa pagsabot sa atong kaugalingong mga emosyon ug sa mga emosyon sa uban ug pagtubag sa angay niini. Kini usa ka butang nga atong mapalambo pinaagi sa praktis. Kon masabtan nato ang gibati sa uban, makaapekto kini sa paagi sa atong pagpakig-uban kanila. Atong kuhaon ang samang pananglitan gikan sa party nga gihisgutan sa ibabaw. Handurawa nga adunay mangutana kanimo, “Moadto ka ba sa party ni Rihanna?” Tungod kay nahibal-an nimo nga wala ka pa makigsulti kaniya, ang imong tubag mahimong lahi, di ba? Mahimo kang moingon (o dili moingon!) og sama sa: A. “Oo, moadto ko – moadto ka ba?” B. “Oo, moadto ko. Unsa ang imong gibati bahin sa pag-ingon niini? Tinuod ba nga wala makigsulti si Rihanna kanimo?” C. “Oo, moadto ang tanan!” D. “Moadto gyud ko! Kini ang pinakamaayong party sa tuig!” E. "Oo. Pasayloa ko nga wala ko ikaw gitawag. Sa akong hunahuna wala kini gibuhat ni Rehana aron masakitan ang imong gibati, nadungog nako nga giingnan siya sa iyang mga ginikanan nga makigsulti lang sa pipila ka mga tawo." Kon wala ka masayod nga wala diay ka nitawag ni Pawani, pwede ra unta ka moingon og A, C, o D. Apan kay nasayod ka man sa tibuok istorya, mas lagmit nga maghunahuna ka sa gibati ni Pawani ug mopili og B o E. C ug D ra ang imong tubagon kon nasayod ka nga ang imong kauban siguradong giimbitar. Nasabtan nimo?

Atong sabton ang lengguwahe sa lawas.

Usahay, gikan sa mga butang nga gisulti sa usa ka tawo nga wala kini gisultiDaghan kitag makuhang impormasyon. Ang pagsabot sa mga senyales nga gipadala sa ubang mga tawo kanato ug ang paghunahuna niini kabahin sa `(Emotional Intelligence)` mismo. Handurawa nga si Pawani moduol nimo, dili maayo tan-awon, ug masulub-on tan-awon. Mangutana siya: "Moadto ka ba sa party ni Rehana sa Sabado?" Makita nimo gikan sa iyang emosyonal nga mga senyales (pananglitan, ang iyang body language, ekspresyon sa nawong ) nga nahibal-an niya nga wala ka nakigsulti kaniya. Sa ingon nga sitwasyon, bisan kung tingali A ang imong tubag, mas lagmit nga mopili ka og B o E. Apan handurawa nga si Pawani moduol nimo nga malipayon kaayo, nga nagpahiyom. "Ah, nakadungog ko nga si Rehana adunay party karong weekend. Moadto ka ba?" Gikan sa iyang body language, mahunahuna nimo, "Ah, wala siya kabalo, sigurado nga nagpaabot siya og imbitasyon." Kung maayo ang imong EQ, nahibal-an nimo nga si Pawani ra ang wala giimbitar sa party. Kung naa nimo kana, dili ka ganahan moingon niya, "Moadto ko sa party." Bisan pa man og gusto ni Pawani nga pugngan ang iyang emosyon, naluoy ka kaniya, ug naluoy ka usab kaniya. Gipili nimo pag-ayo ang imong mga pulong kay nahibal-an nimo nga ang imong tubag mahimong makahupay o makapasakit pa kaniya.

Unsaon nimo pagsabot kon unsay reaksyon sa uban?

Kining abilidad sa pagsabot sa ubang mga tawo dili lang makatabang nato sa pagtagna kon unsa ang bation sa mga tawo sa usa ka gihatag nga higayon, apan makatabang usab kanato sa pagsabot kon unsa ang reaksyon sa mga tawo . Pananglitan: Alas 8 sa buntag, ang imong higala nagpahiyom, mahigalaon kaayo, ug kusgan sa klase. Apan sa ulahi sa hapon, nagkunot ang iyang agtang, nga daw mohilak. Unsa sa imong hunahuna ang nahitabo tali niining duha ka higayon? A. Nakig-away siya sa iyang uyab sa hapon, ug karon wala na sila mag-istoryahanay. B. Nakapasar siya sa iyang papel sa matematika gikan sa ikaupat nga yugto. C. Bag-o lang niyang nahibal-an nga wala siya nakaabot sa finals para sa basketball team sa eskwelahan. D. Ang iyang magtutudlo sa chemistry naghatag kaniya og sobra nga homework. E. Basin daotan lang ang iyang adlaw. Kon ang imong tubag B, kinahanglan gyud nimo kining tangtangon: Ang imong "Emotional Intelligence" lagmit nagsulti kanimo nga ang reaksyon sa imong higala dili sama sa pagpasa sa papel, apan sama sa pagkapakyas. Kon ang imong higala daotan ang adlaw, o daghan og homework (mga tubag D o E), mahimo silang mobati og kakapoy ug stress - apan dili sila kaayo maguol aron mohilak. Kung imong tangtangon kana nga tubag, dali ra nimo mahibal-an nga ang imong higala lagmit nga masakitan tungod sa tubag nga A o C.

Ang mga tawo nga maayo mosabot sa uban maghunahuna bahin sa gibati sa uban ("Kon isulti ko kini kaniya, mobati siyag kaguol"). Masabtan usab nila kon unsa ang reaksyon sa uban sa usa ka butang ("Ah, dili ikatingala nga nasuko siya niadtong higayona! Mao kana ang nahitabo!"). Ang pagsabot sa gibati sa uban, sa ilang pamatasan, ug sa ilang reaksyon makatabang kanato sa pagtukod og mas maayong mga relasyon .

Unsaon pagpalambo niini nga abilidad?

Dili kanunay sayon ​​ang pagtag-an ug pagsabot sa gibati sa laing tawo. Ang uban mas maayo niini kay sa uban, apan ang tanan makapauswag niini nga abilidad pinaagi sa praktis . Ang pagsabot sa uban mao ang pag-obserbar ug pagpamati pag-ayo.

Magsugod ta sa obserbasyon.

Kon makakita ka og tawo nga matumba ug mapandol, dili ba maghunahuna ka lang, "Susmaryosep!", nga daw nahitabo na kini kanimo? Natural lang nga mobati kita sa gibati sa uban pinaagi lang sa pagtan-aw kanila. Nagtuo ang mga siyentista nga adunay biyolohikal nga hinungdan niini. Nagtuo sila nga ang usa ka klase sa selula sa utok nga gitawag og "mirror neurons" parehas og epekto kon kita mobuhat og usa ka butang ug kon kita motan-aw sa uban nga mobuhat niini. Sulayi kini nga mga teknik aron mapauswag ang imong kahanas sa pag-obserbar:

• Hatagi'g pagtagad ang mga ekspresyon sa nawong ug lengguwahe sa lawas sa mga tawo. Sa sunod higayon nga naa ka sa shopping mall, coffee shop, o sakay sa bus o tren, sulayi kini: Tan-aw sa palibot ug hunahunaa kung unsa ang gibati sa mga tawo base sa ilang lengguwahe sa lawas, ekspresyon sa nawong, ug mga butang nga ilang gibuhat. Ang babaye nga nagbitbit og mga libro sa iyang sabakan lagmit adunay umaabot nga eksamin. Masaligon ba siya - o stress? Unsa ang imong hunahuna sa tawo nga nagpiyong ang mga mata ? Murag malinawon ba siya? Gikapoy? Nasubo?
• Basaha ang mga libro ug tan-awa ang mga salida nga realistiko nga naghulagway sa mga emosyon sa mga tawo. Hatagi'g pagtagad ang mga emosyon nga gibati sa lainlaing mga karakter ug ang ilang pamatasan. Sulayi pagsabot kung ngano nga gibati sa mga karakter ang ingon niana. Base sa mga emosyon, tagnaa kung unsa ang sunod nga buhaton sa usa ka karakter. O, tan-awa kung mahimo nimong ipasabut kung ngano nga gibuhat sa usa ka karakter ang usa ka butang.

Mag-uswag kita pinaagi sa pagpamati.

Ang mga tawo nga nakasabot pag-ayo sa uban kasagaran maayong mga tigpaminaw . Gipakita sa panukiduki nga kon mas maayo ang pagpamati sa usa ka tawo, mas mobati sila nga konektado sa tawo nga nagsulti. Kini makamugna og pagbati sa koneksyon ug pagkasuod. Daghan kanato ang naghunahuna nga kita maayong mga tigpaminaw - tungod kay ang pagpamati daw yano ra ug sukaranan. Apan kasagaran, kita naka-focus pag-ayo sa atong gusto isulti nga dili kita maminaw sama sa atong gihunahuna nga atong gibuhat. Ania ang pipila ka mga paagi aron mapalambo ang maayong kahanas sa pagpamati:

• Pagpraktis og maayo sa pagpaminaw sa adlaw-adlaw nga panagsulti. Hatagi gyud og pagtagad ang gisulti sa imong kauban. Bansaya ang imong kaugalingon sa pagpaminaw labaw pa sa pagsulti.
• Paminawa ang istorya ingon man ang mga gibati.Kon ang usa ka higala mosulti kanimo og usa ka butang, handurawa kon unsa ang ilang gibati niadtong higayona. Ingna og sama sa, “Ah, nindot kaayo gyud na!” o, “Nakapasubo gyud na para nimo.” Imong makita nga mas nasuod na mo sa laing tawo, ug nagkasinabot na mo. Mahimo pa gani nimo matag-an kon unsa ang sunod nga isulti sa imong higala.
• Paggahin ug panahon sa pagpamati pag-ayo sa gisulti sa usa ka tawo. Pangutan-a ang usa ka higala o membro sa pamilya bahin sa usa ka espesyal nga gutlo sa ilang kinabuhi. Pananglitan, pangutan-a ang imong mga ginikanan bahin sa ilang adlaw sa kasal, o pangutan-a ang imong mga apohan bahin sa ilang gibati sa dihang nanganak sila sa ilang unang anak. Sulayi paghanduraw kon unsa ang gibati sa maong kasinatian alang kanila. Pangayo og dugang detalye bahin sa ilang gibati ug nganong ingon niana ang ilang gibati.

Unsaon pagbalhin gikan sa pagsabot ngadto sa kaluoy

Kung naugmad na nimo ang abilidad sa pagsabot sa uban, unsaon nimo paggamit kana nga kahibalo? Sama sa daghang mga tawo, lagmit gigamit nimo kini aron matabangan ug suportahan ang mga tawo nga imong gihigugma ug gimahal. Gitawag kini nga kaluoy . Ang kabuotan makatabang kanato sa pagtukod og mas maayong mga relasyon. Sulayi kini nga tulo ka mga paagi aron mahimong mas maloloy-on:

• Pangutan-a ang uban kon unsay ilang gikinahanglan. Kon ang usa ka higala naglisod, pangutan-a siya kon unsay imong ikatabang. Kon ang imong higala moingon, "Wala ko kasabot," hunahunaa kon unsa ang imong gusto kon ikaw ang naa sa samang sitwasyon, ug tanyagi siya nga mobuhat og susamang butang.
• Pagpakita og tinuod nga interes sa uban. Pagmausisaon bahin sa mga tawo nga imong kaila – apan dili sa paagi nga nagtsismis o peke. Sa paagi nga nagpakita nga gusto nimo silang mas masabtan. Pananglitan, pangutan-a sila kung unsa ang ilang gusto, unsa ang ilang mga gibati, hunahuna, ug opinyon.
• Paglihok uban ang kaayo. Kon makadungog ka og tsismis, pagbiaybiay, o mga komedya nga makadaot, ang imong unang reaksyon kinahanglan nga maghunahuna, "Unsa kaha ang akong bation kon naa ko sa pikas nga bahin?" Makatabang kini kanimo nga masabtan ang gibati sa ubang mga tawo ug makatabang kanimo nga malikayan ang pag-apil sa ingon nga mga butang.

Bisan ang gagmay nga mga buhat sa kaayo makatabang sa pagtukod og positibo nga sosyal nga koneksyon (pananglitan, pag-ingon og "hi" sa usa ka tawo nga nag-inusara sa paniudto ug tan-awa kon unsa ang imong gibati niana). Nahibal-an na karon sa mga siyentista nga ang lig-on nga sosyal nga koneksyon makaapekto sa atong panglawas, kalipay, ug bisan kung unsa kadugay kita mabuhi .

Sa katapusan, hinumdomi kini.

Mao nga, sa yanong pagkasulti, ang pagsabot sa ubang mga tawo, nga gitawag og "Emotional Intelligence", importante kaayo sa atong kinabuhi. Kini nagpasabot:

• Makadawat kita og tabang aron masabtan ang gibati sa uban .
• Masabtan nato kon unsay reaksyon sa uban .
• Kini nagtugot kanato sa pagtukod og mas maayo ug mas lig-on nga tawhanong mga relasyon .
• Kini nagdasig kanato sa pagpakita og kaayo ug kaluoy ngadto sa uban.

Dili kini usa ka butang nga mahimo sa usa ka gabii. Apan hinay-hinay, pinaagi sa maampingong pag-obserbar ug maampingong pagpamati, mahimo usab nimo nga mapalambo kini nga abilidad. Kung buhaton nimo kini, ang kinabuhi mahimong mas matahum alang kanimo ug sa mga tawo sa imong palibot.

---

Emosyonal nga paniktik, pagsabot sa mga emosyon, komunikasyon, interpersonal nga relasyon, EQ, kaayo, pagpamati