Ang granada dili lang usa ka prutas - ania ang makapakurat nga mga benepisyo niini sa panglawas! (Mga Kaayohan sa Granada sa Panglawas)

Ang granada usa ka prutas nga kasagarang makita sa atong mga tanaman ug mga tindahan sa daplin sa dalan. Kinsa may dili ganahan sa matahum nga pula nga mga liso... uban sa ilang tam-is ug aslom nga lami kon imong isulod sa imong baba? Apan nahibal-an ba nimo kung pila ka bililhong mga sekreto para sa imong panglawas ang natago sulod niining gagmay nga mga liso sa granada? Ang granada dili lang usa ka lamian nga prutas, kini sama sa usa ka gamay nga botika. Karon, atong hisgutan ang makapakurat nga mga benepisyo sa panglawas niining lamian nga prutas.

Unsa may espesyal bahin niining super fruit nga gitawag og pomegranate?

Sa yanong pagkasulti, ang granada usa ka prutas nga adunay gatusan ka pula, sinaw, ug dugaon nga mga liso sa sulod. Kini nga mga liso ang atong gikaon. Kini nga mga liso gitawag og 'arils'. Sukad pa sa karaang panahon, gigamit na sa mga tawo ang mga granada alang sa ilang mga benepisyo sa panglawas.

Usa sa pinakadakong gahom sa mga granada mao ang ilang mga antioxidant . Kini sama sa gagmay nga mga sundalo nga nanalipod kanato gikan sa makadaot nga mga substansiya nga gitawag og free radicals nga makadaot sa mga selula sa atong lawas. Katingad-an, ang ubang mga pagtuon nag-ingon nga ang mga granada adunay mga tulo ka pilo nga mas daghang antioxidant kaysa sa green tea o red wine.

Unsa ang mga nag-unang benepisyo sa panglawas sa mga granada?

Karon atong tan-awon unsay mga maayong benepisyo nga dala niining gagmayng liso sa granada sa atong lawas.

1. Usa ka suod nga higala sa kasingkasing

Ang mga granada makatabang kaayo sa pagpabiling himsog sa imong kasingkasing. Ang klase sa antioxidant nga gitawag og "Polyphenol" nga makita sa mga granada manalipod kanato gikan sa sakit sa kasingkasing.

• Makapakunhod sa mga deposito sa tambok sa mga ugat sa dugo: Aron mahimong tukma, ang mga granada makapugong sa kondisyon nga gitawag og "Atherosclerosis", nga nagpasabot nga ang kolesterol motapot sa mga bungbong sa atong mga ugat sa dugo ug mobara niini.
• Mopakunhod sa dili maayong kolesterol (LDL cholesterol): Ang granada makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa 'dili maayong kolesterol' nga makadaot sa lawas ug mopataas sa lebel sa 'maayong kolesterol' (HDL cholesterol) nga maayo para sa kasingkasing. Kini makapakunhod sa risgo sa atake sa kasingkasing ug stroke.
• Mokontrol sa altapresyon: Adunay mga pagtuon nga nagpakita nga ang pag-inom og duga sa granada makatabang sa pagkontrol sa altapresyon.

2. Mahimo ba nga maminusan ang risgo sa kanser?

Ang mga antioxidant ug mga compound nga gitawag og "Flavonoids" sa mga granada makapugong sa kadaot sa mga selula sa lawas. Busa, ang pasiunang panukiduki nakakaplag nga ang mga granada adunay abilidad sa pagpakunhod sa risgo sa pipila ka mga matang sa kanser, pananglitan, kanser sa prostate, suso, baga, ug colon.

3. Mapuslanon usab kini alang sa mga tawo nga adunay diabetes.

Ang mga granada adunay daghang mga benepisyo alang sa mga tawo nga adunay Type 2 Diabetes.

• Usa ka pagtuon ang nakadiskubre nga ang mga pasyenteng adunay diabetes nga nag-inom og mga usa ka baso nga duga sa pomegranate kada adlaw sulod sa mga 6 ka semana adunay mas ubos nga presyon sa dugo .
• Dugang pa, ang pasiunang panukiduki nagpakita nga ang mga granada makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo ug pagpakunhod sa resistensya sa insulin, apan gikinahanglan ang dugang nga panukiduki bahin niini.

4. Makatabang sa pagpugong sa mga bato sa kidney

Adunay mga pagtuon nga nagpakita nga ang paggamit sa granada extract makatabang sa pagpugong sa pagporma sa mga bato sa kidney sa mga tawo nga daling mataptan og mga bato sa kidney.

5. Hupti nga himsog ang imong sistema sa panghilis

Ang mga granada adunay mga kabtangan nga '(Prebiotic)'. Sa yanong pagkasulti, ang mga granada naghatag og sustansya sa maayong bakterya sa atong mga tinai nga mapuslanon sa atong lawas. Ang pagpabiling himsog niining maayong bakterya importante kaayo alang sa atong kinatibuk-ang panglawas. Usab, ang pagkaon og mga liso sa granada makapugong sa mga problema sama sa constipation tungod sa fiber nga anaa niini.

6. Para sa kahimsog sa utok ug memorya

Ang mga anti-inflammatory properties sa mga granada makatabang sa pagpanalipod sa mga selula sa utok gikan sa kadaot. Ang mga pasiunang pagtuon nagpakita nga ang mga granada adunay abilidad sa pagpanalipod sa utok gikan sa mga sakit sama sa Alzheimer's disease ug Parkinson's disease.

Unsa ka masustansya ang granada?

Ang sustansya sa mga liso sa granada ug duga sa granada gamay nga lahi. Atong tan-awon kon unsaon kini paglihok.

Sama sa imong makita niini nga talaan, ang pagkaon og tibuok nga liso sa granada makahatag kanimo og dugang fiber. Ang pag-juice makapakunhod niining bililhong fiber content. Busa, labing maayo nga mokaon og tibuok nga liso sa granada kutob sa mahimo.

Lami nga mga paagi sa pagdugang og granada sa imong mga pagkaon

• Pagdugang og pipila ka liso sa granada sa imong yogurt o oats para sa pamahaw.
• Kon magluto og ensalada, isablig og pipila ka liso sa granada sa ibabaw. Kini makahatag niini og lamian nga lami.
• Kompleto ang usa ka presko nga salad sa prutas nga walay granada.
• Kon maghimo og smoothie, idugang ang duga sa pomegranate.
• Sulayi pagdugang og mga liso sa granada sa 'sambola' nga atong gihimo sa balay.

Aduna bay mga butang nga angay bantayan sa pagkaon og granada?

Ang granada usa ka luwas nga prutas para sa kadaghanan sa mga tawo, apan maayo nga mag-amping sa pipila ka mga butang.

• Mga Alerdyi: Talagsa ra kaayo, ang ubang mga tawo mahimong adunay reaksiyon sa alerdyi sa granada. Kung makasinati ka og mga simtomas sama sa pantal sa panit o kalisud sa pagginhawa, pangayo dayon og tambag medikal.
• Diabetes: Kon ikaw adunay diabetes, hinumdomi nga ang mga granada natural nga adunay asukal, busa labing maayo nga pangutan-on ang imong doktor kon pila ang angay kan-on kada adlaw.
• Sakit sa kidney: Ang mga tawo nga adunay sakit sa kidney usahay kinahanglan nga limitahan ang mga pagkaon nga taas sa potassium. Tungod kay ang mga granada taas sa potassium, kung ikaw adunay sakit sa kidney, pakigsulti sa imong doktor sa dili pa mokaon og granada.
• Mga problema sa pipila ka mga tambal: Kon nagainom ka og mga tambal para sa taas nga presyon sa dugo, taas nga kolesterol (sama sa Crestor), o mga pangpawala sa dugo (sama sa Warfarin), siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa moinom og mga granada, tungod kay ang duga sa granada mahimong makig-uban niini nga mga tambal.