Kanunay ba nga sakit ang imong tikod? Ang hinungdan mahimong problema sa tambok sa imong tikod (Heel Fat Pad Syndrome)!

Nakasinati ka na ba og grabeng kasakit sa imong tikod samtang naglakaw o nagdagan? Mahimong mobati ka nga daw gitusok ka sa dagom, o gipislit ka og kusog sa usa ka tawo, o bisan usa ka bun-og. Kining makalagot nga kasakit makapalisod sa pagbuhat sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton. Usa sa mga nag-unang hinungdan niini mao ang problema nga mahitabo sa tambok nga bahin sa tikod, nga atong hisgutan karon, usa ka kondisyon nga gitawag og `(Heel Fat Pad Syndrome)`.

Unsa ang 'Heel Fat Pad Syndrome'?

Sa yanong pagkasulti, ang pagnipis sa tambok sa imong tikod, o ang pagkawala sa pagka-elastiko niini, mao ang gitawag nato nga "Heel Fat Pad Syndrome". Hunahunaa, ubos sa atong mga tikod, ibabaw sa bukog, adunay baga nga lut-od sa tambok nga tisyu, sama sa natural nga kutson . Mao kini ang nanalipod sa atong bukog sa tikod (`heel bone` o `calcaneus`) gikan sa pagkurog sa yuta kon kita maglakaw, modagan, ug moambak. Kini molihok sama sa usa ka "shock absorber" sa usa ka sakyanan. Sa paglabay sa panahon, tungod sa lainlaing mga hinungdan, kini nga tambok nga pad mogamay ug ang mga kabtangan sa cushioning niini mokunhod, nga mao ang pagsugod sa kasakit.

Basin nakadungog na ka ani nga kondisyon nga gitawag og 'fat pad atrophy', 'fat pad syndrome', o 'heel fat pad atrophy'.

Unsa ka komon kini nga kondisyon?

Sa tinuod lang, ang Heel Fat Pad Syndrome mao ang ikaduha nga kasagarang hinungdan sa sakit sa tikod, sunod sa Plantar Fasciitis. Apan, kini kanunay nga masaypan nga Plantar Fasciitis, tungod kay ang mga simtomas mahimong parehas ra. Busa, importante nga mailhan ang eksaktong hinungdan.

Unsa ang mga sintomas sa "Heel Fat Pad Syndrome"?

Tan-awa kon aduna ka niini nga mga simtomas:

• Usa ka mahait, lawom, ug sama sa bun-og nga kasakit nga naggikan sa tunga sa tikod kon maglakaw, magtindog, o modagan.
• Kon imong pug-on pag-ayo ang tunga sa imong tikod gamit ang imong tudlo, ang samang sakit nga akong nahisgutan ganina mobalik pag-usab.
• Klaro nga mosamot ang kasakit kon magtindog og dugay, kon maghimo og mga ehersisyo nga kusog moigo (pananglitan, paglukso, pagdagan og kusog, gymnastics, basketball), o kon maglakaw sa gahi nga mga butang (sama sa kahoy, semento, ceramic tiles) nga walay sapatos .

Kon dili grabe ang kondisyon, basin dili ka makasinati og bisan unsang dagkong sintomas. O basin gamay ra nga kasakit ang imong bation usahay kon maglakaw nga walay sapin, modagan, o mopilit sa imong mga tudlo sa tiil sa imong tikod.

Unsa ang mga nag-unang hinungdan niini?

Kining kondisyon nga gitawag og "Heel Fat Pad Syndrome" dili molambo dayon. Ang pangunang hinungdan niini mao ang "pagkaguba" nga mahitabo sa paglabay sa panahon. Adunay daghang mga butang nga makatampo niini:

• Pagkatigulang: Daghang butang sa atong lawas ang mausab uban sa edad. Sa susama, ang tambok sa mga tikod anam-anam nga monipis, ang gidaghanon sa tambok niini mokunhod, ug ang pagka-elastiko niini mahimong mokunhod.
• Pagtambok: Samtang motambok kita, motaas ang presyur sa tambok nga bahin sa atong mga tikod. Kini ang hinungdan nga dali kining madaot, nga mawad-an sa iyang pagka-flexible ug pagka-cushionable.
• Kasaysayan sa pamilya: Kon adunay usa sa imong pamilya nga adunay kini nga kondisyon, o kon ikaw adunay sakit nga makaapekto sa connective tissue sa lawas (sama sa lupus o rheumatoid arthritis), mas taas ang imong risgo nga maugmad kini nga kondisyon.
• Trauma sa tikod: Ang mahait nga suntok sa tikod, sama sa kalit nga paglukso gikan sa taas, mahimo usab nga hinungdan niini.
• Dili balanse ang atong paglakaw: Kon adunay dili balanse sa atong paglakaw (gait) – buot ipasabot, ang pag-igo sa atong mga tiil sa yuta, ang pag-apod-apod sa gibug-aton sa atong lawas sa mga tiil – sa paglabay sa panahon, ang tambok sa mga tikod mahimong dili natural nga mahurot.
• Istruktura sa tiil: Ang ubang mga tawo adunay mga pagbag-o sa posisyon sa arko sa ilang tiil (pananglitan, patag nga mga tiil o taas nga mga arko) ug mga problema sa paglakaw, nga mahimong magbutang og dugang nga presyur sa tikod.
• Dili hustong sapin sa tiil: Usa ka dakong rason niini mao ang padayon nga paggamit og sapatos o sandalyas nga dili makahatag og suporta o shock absorption sa tiil . Dayon ang tanang pressure moadto sa tikod, ug ang tambok dali nga mawala.
• Paglakaw sa gahi nga mga lugar: Ang kanunay nga paglakaw o pagdagan sa gahi nga mga lugar sama sa semento o tiles nga walay sandalyas adunay dakong epekto sa tambok nga layer sa tikod.
• Piho nga mga kalihokan nga kanunay nimong gibuhat: Ang mga kalihokan nga kanunay hinungdan sa pag-igo sa imong mga tikod sa yuta (pananglitan, pagdagan, basketball, tennis, volleyball, gymnastics) ug pagtindog sa dugay nga panahon mahimong hinungdan niini nga kondisyon.
• Mga Naunang Injeksyon sa Corticosteroid: Usahay, ang mga ineksyon sa steroid nga gitawag og corticosteroids, nga gigamit sa pagtambal sa ubang sakit ug paghubag sa tiil, mahimong hinungdan sa pagnipis ug pagkupos sa tambok sa tikod isip usa ka side effect. Ang kanunay nga pag-ineksyon sa steroid sa tikod makadugang niini nga risgo.

Mahimo usab kini nga hinungdan sa pipila ka mga kondisyon sa medikal.

• Plantar Fasciitis: Kini usa ka panghubag sa baga nga ligament nga gitawag og plantar fascia nga naggikan sa imong tikod hangtod sa imong mga tudlo sa tiil. Kini usab ang hinungdan sa sakit sa tikod.
• Heel Spurs: Kon ang gagmay, sama sa tunok nga mga tubo ('heel spurs') maporma sa bukog sa tikod, kini makahatag og presyur sa mga ligament sa tiil ug makapakunhod sa pagka-flexible sa tambok nga layer sa tikod.
• Taas nga arko sa tiil: Ang ubang mga tawo adunay dili normal nga taas nga arko sa ilang mga tiil. Mahimo kini nga permanente nga makausab sa istruktura sa tiil ug makaapekto sa mga ligament sa tiil.
• (Type 2 Diabetes): Ang mga tawo nga adunay Type 2 Diabetes mahimong makasinati og pagkaguba sa tambok ug usa ka importanteng protina nga gitawag og collagen sa fatty layer.
• Lupus ug Rheumatoid Arthritis: Kini nga mga sakit nga autoimmune makaapekto sa connective tissue sa lawas, lakip na ang connective tissue sa mga tiil.

Giunsa pag-ila sa mga doktor kini nga kondisyon?

Kon moadto ka sa doktor nga adunay sakit sa tikod, una ka niyang pangutan-on bahin sa imong medikal nga kasaysayan ug kasamtangang mga sintomas.

Mahimong makadungog ka og mga butang nga sama niini, labi na bahin sa imong sakit sa tikod:

• Unsa ang gibati nga kasakit? (pananglitan, kini ba hugot, nagdunggab, o nagpitik-pitik?)
• Unsang orasa sa adlaw nimo gibati ang kasakit?
• Unsa nga mga butang ang makapasamot sa kasakit?
• Unsa na ka dugay kining kasakit?
• Mawala ba ang kasakit kon mopahuway?

Sunod, ang doktor mohimo og pisikal nga eksaminasyon sa imong tiil. Mangita sila og bisan unsang problema sa istruktura sa tiil ug kung gibati ba nimo ang kasakit kung imong pug-on ang tunga sa tikod. Mahimo usab nila nga itandi ang gibag-on sa heel fat pad kung nagtindog ka ug kung wala ka nagtindog. Ang himsog nga heel fat pad kinahanglan nga tali sa 1 ug 2 sentimetros (0.4 ug 0.8 pulgada) ang gibag-on. Kung ang heel fat pad mobati nga gahi o lig-on sa paghikap, kini nagpasabut nga kini dili kaayo flexible. Mahimo usab kini nga usa ka timaan niini nga syndrome.

Usahay, aron makumpirma ang eksaktong kondisyon ug aron mahibal-an ang ubang mga hinungdan sa sakit sa tikod (pananglitan, bali, tikod), ang X-ray, ultrasound scan, o posible ang MRI (Magnetic Resonance Imaging) mahimong irekomendar.

Unsa ang mga tambal para niini?

Ang maayong balita kay kini nga kondisyon kasagarang madumala pinaagi sa yano ug dali nga mga pagtambal sa balay ('konserbatibong mga pagtambal'). Ang mga nag-unang tumong niini nga mga pagtambal mao ang:

• Pagpakunhod sa kasakit ug paghubag.
• Aron mapanalipdan ang kasamtangang tambok nga layer.
• Paglikay sa dugang nga kadaot sa tambok nga layer.

Sa pipila ka grabe nga mga kaso, ang mas komplikado nga mga pagtambal ('mga advanced nga teknik') mahimong gikinahanglan. Naglakip kini sa pagdugang og dugang nga mga materyales aron madugangan ang gibag-on sa tambok nga layer sa tikod.

Yano (konserbatibo) nga mga pamaagi sa pagtambal:

• Pahuway: Pahuwaya ang imong mga bitiis kutob sa mahimo. Limitahi ang mga kalihokan nga kusog moigo (sama sa kusog nga paglukso ug pagdagan) nga mahimong hinungdan sa sakit sa tikod.
• Butangi og yelo: Human sa usa ka kalihokan nga hinungdan sa kasakit, butangi og yelo ang imong tikod sulod sa mga 20 minutos. Mahimo nimo kini buhaton sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw.
• Tambal: Ang mga tambal nga mapalit nga walay reseta mahimong gamiton aron maibanan ang sakit ug paghubag. Ang mga pananglitan naglakip sa ibuprofen (Advil®, Motrin®) ug naproxen (Aleve®). Bisan pa, labing maayo nga mokonsulta sa doktor sa dili pa moinom og bisan unsang tambal.
• Mga sapatos nga orthopedic: Pagsul-ob og sapatos nga orthopedic nga makahatag og maayong suporta ug kuskos, ilabi na sa tikod. Makapangayo ka og tambag gikan sa usa ka podiatrist o usa ka espesyal nga tindahan nga namaligya sa maong mga sapatos.
• Pag-tape sa imong tikod: Kini usa ka pamaagi sa pagbutang sa bukog sa tikod ilalom sa bukog sa tikod ug pagbutang og espesyal nga teyp sa tikod aron makahatag og suporta ug cushioning. Ang imong doktor o physical therapist magpakita kanimo kon unsaon kini pagbuhat.
• Mga tasa sa tikod, mga insert sa sapatos ug mga medyas nga may cushion: Ang mga tasa sa tikod, mga insert sa sapatos ug mga medyas nga may cushion, nga mabatonan sa mga botika o online, naghatag og dugang nga cushion ug suporta para sa imong mga tikod.
• Programa sa ehersisyo: Ubos sa giya sa imong doktor o physical therapist, makakat-on ka og mga stretch nga mo-stretch sa imong mga kaunuran sa nati ug mga ehersisyo sa rehabilitasyon nga makatabang kanimo sa pagpadayon sa hustong pag-align sa tiil-tuhod-batang ug pagtul-id sa mga imbalance.

Abansado (komplikado) nga mga pamaagi sa pagtambal:

• Mga Injectable: Niini nga pamaagi, lain-laing natural o sintetiko o likido nga mga materyales sa filler ang gi-inject sa tambok nga layer sa tikod aron madugangan ang gibag-on niini. Pananglitan, adunay mga dermal filler nga adunay mga butang sama sa Poly-L-lactic acid ug Hyaluronic acid. Usahay gigamit usab ang silicone, apan adunay kontrobersiya bahin sa paggamit niini tungod kay kini mahimong mobiyahe ngadto sa ubang mga bahin sa lawas ug mahimong hinungdan sa malumo ngadto sa grabe nga mga reaksyon. Ang mga epekto niini nga mga dermal filler kasagaran molungtad og mga 6 ngadto sa 12 ka bulan. Nagdepende kini sa mga butang sama sa imong estilo sa kinabuhi, lebel sa kalihokan, gibug-aton sa lawas, ug edad.
• Fat grafting (o autologous fat transplantation): Naglakip kini sa pagkuha og gamay nga tambok gikan sa laing bahin sa imong lawas (sama sa imong paa o tiyan), paglimpyo niini, ug pagbalhin niini ngadto sa fat pad sa imong tikod (transplantation). Kasagaran kini usa ka outpatient nga pamaagi. Ang mga resulta mas molungtad kaysa dermal fillers.
• Allografting: Kini nga pamaagi naggamit ug tambok nga tisyu nga gikuha gikan sa laing tawo (usa ka donor). Tungod kay mga selula sa tambok ra ang gigamit, gamay ra ang posibilidad nga isalikway sa lawas. Kini usa usab ka pamaagi sa operasyon. Mas dugay kini nga mamaayo kaysa ubang mga pamaagi (mahimong mokabat ug mga 6-8 ka semana aron ang bag-ong tisyu motapot sa kasamtangang tisyu). Gikataho nga kini nga pagtambal makahatag ug kahupayan sa kasakit sulod sa mga 5 ka tuig.

Usahay, kon ang congenital o nakuha nga pisikal nga mga deformidad sa imong mga tudlo sa tiil, tiil, buolbuol, bitiis, tuhod, o bat-ang makausab sa paagi sa pag-apod-apod sa gibug-aton sa imong lawas kon maglakaw ka, ug kon kini makaapekto pag-ayo sa imong kinabuhi, nga magpahimo kanimo nga imposible sa pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, ang mga doktor mahimong mokonsiderar sa operasyon aron matul-id ang deformidad.

Unsay mahitabo kon dili matambalan?

Kon imong ibaliwala ang kondisyon nga "Heel Fat Pad Syndrome" nga dili kini matambalan, kini mahimong mosangpot sa mga problema sama sa:

• Magpadayon ang kasakit. Mahimo kini nga makapakunhod sa kalidad sa imong kinabuhi.
• Malisod na ang paglakaw, pagdula og mga isports, ug pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton.
• Mahimong wala nimo tuyoa nga usbon ang imong paagi sa paglakaw aron makunhuran ang kasakit, nga mahimong magbutang ug wala kinahanglana nga presyur sa ubang mga lutahan sa lawas, nga nagdugang sa risgo sa pagkahulog ug uban pang mga kadaot.

Unsaon pagpugong niini nga sitwasyon?

Bisan dili nato hingpit nga mapugngan ang mga butang nga mahitabo tungod sa edad o genetic predispositions nga gipasa sa mga pamilya, mahimo natong makunhuran ang risgo sa pagpalambo niini nga kondisyon (Heel Fat Pad Syndrome) pinaagi sa pag-usab sa pipila ka mga batasan sa estilo sa kinabuhi ug paghimo og mga lakang sa pagpugong:

• Kanunay magsul-ob og sapatos nga mohaom sa imong tiil, adunay maayong suporta sa tikod, ug adunay unlan. Pagsul-ob og angay nga sapatos pang-atleta kon mohimo og mga kalihokan nga kusog moigo.
• Likayi ang kanunay nga pagsul-ob og sapatos nga taas og tikod. Dili kini parehas nga makaapud-apod sa gibug-aton sa imong lawas sa imong mga tiil, hinuon kini makahatag og dugang nga presyur sa usa ka piho nga bahin sa imong tiil (kasagaran ang atubangan).
• Limitahi ang mga kalihokan nga makahatag og dakong pressure sa mga tikod, sama sa pagdagan, basketball, ug gymnastics. Hatagi og panahon ang heel fat pad aron makabawi human sa maong mga kalihokan.
• Hupti ang himsog nga timbang sa lawas. Ang sobra nga katambok nagdugang sa presyur sa imong mga tikod.
• Likayi ang paglakaw nga walay sapin kutob sa mahimo, labi na sa dili patag ug gahi nga mga nawong (sama sa tile, kahoy, semento).
• Susiha kanunay ang tanan nimong sapatos. Kon ang lapalapa sa imong sapatos nadaot na sa usa o lain nga paagi (sama sa usa ka kilid nga mas nadaot), o kon ang unlan sa sulod sa sapatos dili na makasuporta, ilisi ang sapatos.

Mahimo ba nga hingpit nga matambalan kini nga `(Heel Fat Pad Syndrome)`?

Sa tinuod lang, walay gitawag nga "hingpit nga dugay nga tambal" para sa "Heel Fat Pad Syndrome". Kay samtang kita magkatigulang, ug samtang kita maglakaw, modagan, ug moambak nga normal ("natural nga pagkaguba"), ang fat pad sa tikod mokunhod ug mogahi sa pipila ka sukod. Apan, sama sa nahisgotan na, kon imong buhaton ang mga kinahanglanon nga lakang aron makunhuran ang sakit sa tikod, paghubag, ug malikayan ang dugang nga kadaot sa fat pad, siguradong mapaayo nimo ang imong kalidad sa kinabuhi ug magpadayon sa pag-apil sa mga kalihokan nga imong ganahan.

Unsa ang kalainan tali sa `(Heel Fat Pad Syndrome)` ug `(Plantar Fasciitis)`?

Kini ang punto diin daghang mga tawo ang naglibog, busa importante nga mahibal-an ang pipila sa mga nag-unang kalainan tali niining duha ka kondisyon.

Hunahunaa, ang "Plantar Fasciitis" usa ka paghuyang, paghubag, o paghubag sa "plantar fascia", usa ka baga nga banda sa connective tissue nga nagdagan sa ubos sa imong tiil, gikan sa imong tikod hangtod sa imong mga tudlo sa tiil. Kini nga "plantar fascia" mao ang naghatag suporta sa "arko" sa imong tiil.

• Ang pangunang simtomas sa plantar fasciitis mao ang nagpitik-pitik nga kasakit sa tikod. Kini nga kasakit kasagarang nahimutang sa sulod nga bahin sa tikod, duol sa lapalapa sa tiil. Usahay ang kasakit mahimo usab nga mokatap ubay sa arko sa tiil.
• Kon imong iunat ang imong bitiis, mobati ka og kahigpit ug pagbira sa lapalapa sa imong tiil.
• Ang pinakaimportante kay ang kasakit mas grabe kon mobangon ka sa kama sa buntag ug mohimo sa unang pipila ka lakang. Bisan og daw mohinay ang kasakit human sa gamay nga paglakaw, kon magpadayon ka sa pagbutang og gibug-aton sa bitiis, mograbe pag-usab ang kasakit sa katapusan sa adlaw.
• Atol sa medikal nga eksaminasyon, kon ang 'plantar fascia' mapindot, mobati og mahait ug tusok nga kasakit, nga daw gidunggab gamit ang dagom.

Apan, sa `(Heel Fat Pad Syndrome)`:

• Ang kasakit anaa sa tunga sa tikod, sama sa lawom ug duol nga bun-og.
• Ang kasakit kasagarang makita kon maglakaw, magtindog, o mohimo og mga kalihokan nga kusog moigo sa lawas sulod sa taas nga panahon. Mas mograbe pa ang kasakit kon maglakaw sa gahi nga mga butang nga walay sandalyas.
• Kini nga kasakit mahimong mahitabo bisan unsang orasa sa adlaw, sa gabii, o bisan sa pagpahulay.
• Ang Heel Fat Pad Syndrome mas lagmit nga mahitabo sa duha ka tiil sa samang higayon kaysa Plantar Fasciitis.

Importante: Usahay kining duha ka kondisyon mahimong mahitabo nga magkauban. Usab, ang usa ka tawo nga adunay `(Plantar Fasciitis)` mahimong maugmad sa ulahi nga `(Heel Fat Pad Syndrome)`. Nahibal-an ba nimo kung giunsa kini mahitabo? Kung ang ``Plantar fascia`` madaot, ang gibug-aton sa tiil dili maapod-apod sa husto kung maglakaw o modagan. Dayon, dugang nga presyur ang ibutang sa tambok nga pad sa tikod, nga mosulay sa paghupay niini dayon.

Atong tun-an gamay ang bahin sa calcaneal stress fracture.

Usa pa ka butang nga angay nimong masayran. Ang bukog sa imong tikod gitawag og calcaneus. Ang balik-balik nga mga lihok sama sa pagdagan mahimong hinungdan sa gamay nga liki o pagkabali sa calcaneus. Gitawag kini nga stress fracture. Kung ikaw adunay calcaneal stress fracture, mobati ka og kasakit sa tikod ug sa likod sa tikod. Kini nga sakit sa tikod anam-anam nga mograbe sa paglabay sa panahon. Sa sinugdanan, kini anaa ra panahon sa kalihokan, apan sa ulahi magsugod kini sa kasakit bisan kung ang imong bitiis nagpahulay. Mahimong kinahanglan ka nga magpa-bone scan, CT scan, o MRI scan aron mahibal-an kung ang imong sakit sa tikod tungod ba sa stress fracture.

Sa katapusan, unsay angay hinumdoman (Dad-Home Message)

Mao nga, sa yanong pagkasulti, ang heel fat pad syndrome mao ang pagkawala sa baga, sama sa unlan nga lut-od sa tambok sa tikod sa atong mga tiil nga makatabang sa pagsuporta sa gibug-aton sa atong lawas ug pagpanalipod kanato gikan sa mga kakurat. Mahimo kini nga hinungdan sa daghang mga hinungdan, lakip ang edad, mga kalihokan nga nagbutang og presyur sa tikod, pagtaas sa timbang, ug dili patas nga pag-apod-apod sa gibug-aton samtang naglakaw. Ang panguna nga simtomas mao ang mahait ug lawom nga kasakit sa tunga sa tikod.

Ang pinakamaayong bahin mao nga ang mga simpleng pagtambal sama sa pagpahulay, mga pangpawala sa sakit, yelo, hustong sapatos, ug ehersisyo sumala sa gimando sa imong doktor kasagaran makatabang sa pagdumala niini nga kondisyon. Sa pipila ka grabe nga mga kaso, adunay mas abante nga mga pagtambal nga magamit.

Kon kanunay kang masakit ang imong tikod, ayaw kini ibaliwala. Siguruha nga mokonsulta sa doktor para sa tambag. Kon mas dali nimo mahibal-an ang problema, mas dali nimo masugdan ang saktong pagtambal. Aron malikayan nimo ang paglala sa kondisyon, dali ka nga mamaayo, ug makapadayon sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton nga malipayon!

Sakit sa tikod , heel fat pad syndrome, plantar fasciitis, heel fat pad, sakit sa tiil, mga sakit sa tikod, heel cushion