Aduna bay suod nimo nga adunay depresyon? Ania kon unsaon pagtabang kanila!

Lahi na ba ang imong suod nga higala, igsoon nga lalaki, babaye, o kapikas sa kinabuhi karong mga panahona? Dili na ba siya mopahiyom o mosulti sama sa kaniadto, o daw nasuko ba siya sa tanan? Kon makakita kita og ingon niana nga kausaban, mahadlok kita. Basin naglisod siya sa usa ka sakit sa pangisip nga gitawag og depresyon. Lisod ug mingaw kini nga panaw. Apan ang labing maayo kay mahimo kang usa ka dakong tinubdan sa kusog alang kaniya niining panaw. Busa atong tan-awon kon unsaon nimo pagtabang ang usa ka tawo nga ingon niana.

Unsaon nimo pagkahibalo kung ang usa ka tawo adunay depresyon?

Usahay lisod mailhan nga ang usa ka tawo adunay depresyon, tungod kay ang matag tawo lahi-lahi og pag-atubang niini ug lahi-lahi usab ang mga sintomas nga gipakita.

Sa yanong pagkasulti, usa sa mga nag-unang sintomas mao ang pagkawala sa kusog . Buot ipasabot, ang mga butang sama sa interes, kusog, ug tinguha sa trabaho nga kaniadto anaa mokunhod. Ang pagka-bored sa tanan ug ang pagpaningkamot nga magpalayo sa tanan laing sintomas.

Kon ang usa ka tawo nag-antos sa samang kasubo, kini mahimong depresyon. Atong tan-awon ang mga nag-unang sintomas.

Lahi ba ang mga kinaiya sa mga tigulang ug mga batan-on?

Oo, usahay adunay mga kalainan.

• Mga tigulang: Ang depresyon dili normal nga bahin sa pagkatigulang. Gawas sa mga sintomas sa ibabaw, mahimo usab silang makasinati og pagkunhod sa katulin sa pagsulti ug paglakaw. Mahimo usab sila makasinati og pisikal nga kasakit sama sa sakit sa ulo ug sakit sa lawas, ug mahimong madugangan ang ilang paggamit og droga o alkohol.
• Mga bata ug mga tin-edyer: Ang ilang kaguol mahimong magpakita sa kasuko, pagkasuko, o kanunay nga pagkasensitibo. Mahimong dili sila maka-concentrate sa mga buluhaton sa eskwelahan o dili moadto sa eskwelahan. Ang ubang mga batan-on mahimo usab nga matintal sa paggamit og droga o pagdaot sa kaugalingon.

Kon makamatikod ka nga adunay usa ka tawo nga duol nimo nga nagpakita niini nga mga simtomas, ang labing maayong buhaton mao ang pag-awhag kanila sa pagpakonsulta sa usa ka psychiatrist o mental health counselor.

Unsaon pagtabang sa usa ka tawo nga nag-antos sa depresyon?

Importante kaayo ang imong suporta sa ilang panaw padulong sa pagkaayo. Dili kini kanunay sayon ​​nga panaw, apan adunay mga butang nga imong mahimo.

1. Pagkat-on mahitungod sa depresyon

Basaha kutob sa imong mahimo ang bahin niining kondisyon, ang mga hinungdan niini, ang mga pagtambal, ug mga paagi sa pagtabang. Kon mahibal-an nimo kini, mas sayon ​​​​alang kanimo ang pagsabot sa ilang pamatasan, pagpailub, ug pagtratar kanila uban ang kaluoy. Unya imong masabtan, "Wala siya gikapoy, dili siya layo, tinuod nga nag-antos siya sa usa ka sakit."

2. Paghatag og gamay nga tabang sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton

Para sa usa ka tawo nga adunay depresyon, bisan ang adlaw-adlaw nga mga buluhaton mahimong mobati nga usa ka dako nga palas-anon. Ang pag-andam sa mga bata alang sa eskwelahan sa buntag, pag-adto sa tindahan aron mamalit og mga groceries, o paglaba mahimong mobati nga sama sa usa ka bukid. Hunahunaa, imbes nga magluto alang kanila, nangutana ka, "Magluto ta nga magkauban?" Kini makapabati kanila nga wala sila nag-inusara ug nga sila adunay mahimo.

3. Paminaw nga mapailubon ug walay paghukom

Usahay dili sila magkinahanglan og mga solusyon, kinahanglan lang nila og usa ka tawo nga maminaw sa ilang mga hunahuna. Kon sila mosulti, paminawa uban ang tinuod nga interes ug walay paghukom. Pangutana sama sa, "Nasabtan ba tika sa saktong paagi?" o "Unsay imong gikinahanglan gikan kanako karon?" Kini makapabati kanila nga sila adunay usa ka tawo nga nakasabot kanila.

4. Padayon sa pagdapit, apan ayaw pagpamugos.

Ang mga tawo nga adunay depresyon lagmit nga molikay sa mga sosyal nga interaksyon. Mahimong moingon sila og "dili" kung hangyoon nimo sila nga moadto sa usa ka lugar. Apan padayon sa pagpangutana. Apan mas sayon ​​​​alang kanila ang pag-ingon, "Maglakaw-lakaw ta?" kaysa usa ka dako nga party. Hatagi sila og kagawasan sa pag-ingon og "dili," ug ayaw sila pasagdi nga mobati nga sad-an bahin niini. Tingali usa ka adlaw moingon sila og "oo."

5. Hinayhinay nga irekomendar ang medikal nga pagtambal

Basin mahadlok o maulaw sila nga moadto sa doktor. Busa, hisguti kini sa hinay nga paagi. Ingna ang mga butang sama sa, "Naa bay mga lugar diin ka makakuha og tabang? Atong hisgotan kana?" o "Kon gusto nimo, mouban ko nimo sa pagpakonsulta sa doktor." Pasagdi sila nga mohimo sa desisyon, itanyag lang ang imong suporta.

Ayaw gyud buhata kini nga mga butang!

Gawas sa pagtabang, importante usab nga mahibal-an kung unsa ang dili buhaton. Usahay ang mga butang nga atong gisulti nga adunay maayong intensyon mas makadaot pa kanila.

Unsay buhaton panahon sa emerhensya?

Usahay, mahimo kang molapas sa imong mahimo sa imong kaugalingon. Lihok dayon kon makakita ka niining mga timailhan:

• Kon maghisgot ka bahin sa paghikog o pagpasakit sa kaugalingon.
• Kon ang sakit grabe na kaayo nga dili na nimo maatiman ang imong kaugalingon.
• Kon adunay risgo sa kadaot sa uban.
• Kon ang mga simtomas sa depresyon nagkagrabe matag adlaw.

Ayaw usab kalimti ang pag-atiman sa imong kaugalingon.

Ang pagtabang sa usa ka tawo nga nag-antos sa depresyon mahimong makapakapoy sa emosyon. Kung gusto nimo nga mahimong tinubdan sa kusog sa uban, kinahanglan una nimo nga magmalig-on ang imong kaugalingon.

Busa paggahin ug panahon para sa imong kaugalingon. Buhata ang mga butang nga imong ganahan. Pakigsulti sa mga higala, paglakaw-lakaw, pag-ehersisyo. Kon gibati nimo nga naglisod ka usab sa pagsagubang niining palas-anon, angay nga mokonsulta sa usa ka counselor.