Makakita ka ba usab og mga butang o makadungog og mga tingog samtang matulog ka? Atong hisgutan ang Hypnagogic Hallucinations!

Nakasulay ka na ba nga matulog ug hapit na makatulog, sa dihang kalit lang kang nakakita og katingad-an nga butang, nakadungog og katingad-an nga tingog, o mibati nga daw adunay tawo sa kwarto? Tingali gibati nimo nga daw naglutaw ka, o kalit lang nahulog gikan sa higdaanan. Ayaw kabalaka, dili ka nag-inusara. Daghan kanato ang makasinati og ingon niini. Karon atong hisgutan kining gitawag nga 'mga halusinasyon kon kita matulog'.

Unsa kining mga halusinasyon nga imong makita samtang natulog? (Hypnagogic Hallucinations)

Sa yanong pagkasulti, ang `(Hypnagogic Hallucinations)` mga halusinasyon nga mahitabo kung hapit ka na makatulog. Kini mga butang nga dili gyud mahitabo, apan kini tinuod para nimo. Murag damgo, apan dili gyud damgo. Hunahunaa, mga 70% sa mga tawo sa kalibutan ang nakasinati niini labing menos kausa sa ilang kinabuhi! Kana mga pito sa napulo ka tawo. Busa dili kini angay kahadlokan sa kadaghanan sa oras. Ang pulong nga "Hallucination" nagpasabut nga ang usa ka butang nga wala gyud didto tinuod sa imong lima ka sentido - kana mao, ang imong mga sentido sa panan-aw, pandungog, pagpanimaho, paghikap ug pagtilaw . Kini nga mga "Hypnagogic Hallucinations" ingon usab niana. Apan kini kasagaran mubo ra kaayo, sama sa pipila ka segundo o usa ka minuto. Usahay kini mahimong mas taas gamay, apan kana medyo mubo ra.

Unsaon man nga mahitabo kining mga ilusyon?

Kini nga mga sleep halusinasyon mahimong moabut sa lainlaing mga porma. Atong tan-awon ang mga nag-unang porma:

• Mga Halusinasyon sa Biswal: Kasagaran, mga 86% niining mga halusinasyon kay biswal. Mahimo kang makakita og mga geometric nga disenyo, mga kolor nga suga, ug uban pa. Mahimong mobati ka nga daw nagtan-aw ka sa 'kaleidoscope' nga imong nakita sa bata ka pa. Usahay makakita ka og mga butang sama sa mga hayop, tawo, o mga nawong . Ang ubang mga tawo makakita pa gani og mga sapot sa lawalawa o mga disenyo sa mga bungbong sa kwarto.
• Mga Halusinasyon sa Kaugalingon: Tali sa 25% ug 44% sa mga halusinasyon kay pisikal. Mahimong mobati ka nga ang imong lawas nag-usab sa porma, naglutaw, natumba (kini usa ka komon nga kasinatian alang sa daghang mga tawo!), o mahimong adunay lain nga tawo sa kwarto. Pananglitan, mahimo nimong mobati nga adunay naglingkod sa ngilit sa imong higdaanan samtang naa ka sa higdaanan, o adunay nagtan-aw kanimo. Usahay mahimo ka usab nga makasinati og mga katingad-an nga pagbati sama sa pagkamanhid o usa ka butang nga naglihok sa sulod sa imong lawas.
• Mga Halusinasyon sa Pandungog:Tali sa 8% ug 34% niining mga halusinasyon anaa sa porma sa auditory hallucinations. Mahimo kang makadungog og indibidwal nga mga pulong, ngalan, tingog sa mga tawo nga nag-istoryahanay, mga tingog sa palibot (sama sa tingog sa pag-abli sa pultahan, pagtuktok sa bintana), mga tingog sa hayop, ug uban pa. Mahimo ka pa gani makadungog og usa ka tawo nga moingon sa imong ngalan, o mahimo kang makadungog og musika sa layo .

Ang mga hypnagogic hallucinations usa ka komon nga sintomas sa sleep disorder nga narcolepsy. Ang narcolepsy usa ka kondisyon nga hinungdan sa dili mapugngan nga pagkatulog sa adlaw. Bisan pa, importante nga hinumdoman nga kini nga mga hallucinations mahimo usab nga mahitabo sa mga tawo nga walay narcolepsy . Busa, tungod lang kay nakasinati ka og ingon niini wala magpasabot nga ikaw adunay narcolepsy. Apan ania ang importante nga butang: Kung makasinati ka niini nga mga hallucinations dili lamang kung natulog ka, apan kung nagmata ka usab sa maadlaw, mahimo kini nga timaan sa laing sakit sa pangisip o kondisyon sa neurological. Kung ingon niana, labing maayo nga mokonsulta sa doktor.

Unsa ang kalainan tali sa mga halusinasyon nga mahitabo samtang natulog (hypnagogic) ug mga halusinasyon nga mahitabo samtang nagmata (hypnopompic)?

Pareho kini nga mga halusinasyon nga may kalabutan sa pagkatulog. Ang duha ka pulong medyo managsama, busa dali ra kining malibog.

• Ang hypnagogic hallucinations mga halusinasyon nga mahitabo kung hapit ka na makatulog .
• Ang hypnopompic hallucinations mao kadtong mahitabo kung hapit ka na makamata gikan sa pagkatulog .

Pareho silang walay angay kahadlokan. Pareho silang adunay parehas nga kinaiya.

Nan dili ba kini usa lang ka damgo? Unsa may kalainan?

Sayon ra kaayo nga malibog ang `(Hypnagogic Hallucination)` sa damgo, di ba? Apan lahi gyud ang duha. Atong tan-awon unsaon pag-ila sa kalainan: Mahimo nimong mailhan ang kalainan sama niini: Ang mga damgo kasagaran adunay istorya, sunod-sunod nga mga panghitabo. Handurawa, moadto ka sa usa ka dapit sa usa ka damgo, makigkita sa usa ka tawo, magbuhat og usa ka butang. Adunay pipila ka pagpadayon niini. Apan ang `(Hypnagogic Hallucinations)` kasagaran mubo ra kaayo, tagsa-tagsa ka mga eksena, mga imahe o mga tunog . Kini sama sa usa ka kidlap sa kahayag, adunay makita ug mawala. Laing butang mao, kung makamata ka gikan sa usa ka damgo o usa ka bangungot, imong maamgohan dayon, 'Oh, nagdamgo ko ani, ug karon nagmata na ko.' Apan ang `(Hypnagogic Hallucinations)` mahitabo kung nagmata ka pa - kana mao, hapit na makatulog - mao nga mahimong magdugay aron mahibal-an kung unsa ang tinuod ug kung unsa ang usa ka ilusyon. Tingali makita ug madungog nimo kini nga mga butang samtang naghigda ka sa higdaanan nga bukas ang imong mga mata.

Ngano nga mahitabo kini nga mga halusinasyon? Unsa ang mga hinungdan?

Wala pa gyud matino sa mga tigdukiduki kon unsa gyud ang hinungdan niining mga "Hypnagogic Hallucinations." Apan, kiniKon bahin sa kalihokan sa utok, kini daw susama sa mga halusinasyon sa adlaw ug mga damgo. Murag medyo 'nagubot' ang imong utok atol sa transisyon tali sa pagkatulog ug pagmata. Alang sa daghang mga tawo, kini nga mga "Hypnagogic Hallucinations" wala’y kalabotan sa bisan unsang kondisyon medikal ug giisip nga dili makadaot. Bisan pa, kini mahimong mas komon sa mga tawo nga adunay pipila ka mga sakit sa pagkatulog ug mga kondisyon sa kahimsog. Pananglitan:

• Narkolepsi
• Insomnia – Kini mahitabo kon magligid-ligid ka sa kama nga dili makatulog og tarong.
• Sobra nga pagkatulog sa adlaw
• Mga problema sa panglawas sa pangisip ('Mga sakit sa panglawas sa pangisip') – pananglitan , kini usahay makita sa mga kondisyon sama sa mga sakit sa kabalaka ug depresyon .

Usab, ang mga tawo nga nagainom og pipila ka antidepressant, sama sa tricyclic antidepressants, mas lagmit nga makasinati og hypnagogic hallucinations.

Mahimo ba nga kini nga mga halusinasyon tungod sa kabalaka?

Kini usa usab ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga tawo. Kasagaran, ang kabalaka dili direktang hinungdan niining mga `(Hypnagogic Hallucinations)`. Sa ato pa, dili nimo maingon nga nakita nimo kini nga mga halusinasyon tungod lang kay nabalaka ka. Bisan pa, kung kini nga mga halusinasyon kanunay nga mahitabo, labi na kung kini hinungdan sa imong kahadlok o kahasol, nan mahimo nga nakasinati ka og kabalaka o kabalaka sa pagkatulog. Hunahunaa, kung makakita ka og mga katingad-an nga butang matag gabii kung matulog ka, ang paghunahuna niini mahimong makapawala sa imong tulog, ug mahimo kang mobati og kahadlok, di ba?

Ang pinakaimportante kay, kon gibati nimo ang grabeng stress o kahadlok tungod niining mga `(Hypnagogic Hallucinations)`, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor. Ayaw pag-antos nga mag-inusara.

Kon makakita kog mga butang nga ingon ani, angay ba ko mahadlok?

Tinuod nga kon kalit kang makakita o makadungog og katingad-an samtang naningkamot ka nga makatulog, mahimo kang mabalaka ug mahadlok. "Naa ba koy seryosong gibati?" "Sakit ba ni sa pangisip?" Mahimo kang maghunahuna og ingon niana. Apan, sama sa nahisgotan na, kini nga mga '(Hypnagogic Hallucinations)' kasagaran mahitabo sa kadaghanan sa mga tawo. Busa, sa kadaghanan sa mga kaso, walay angay kabalak-an. Bisan pa, importante nga masabtan kini: Ang '(Hypnagogic Hallucinations)' lahi sa mga halusinasyon nga nalangkit sa seryoso nga mga sakit sa pangisip sama sa "Schizophrenia", o mga sakit sa neurological sama sa "Alzheimer's disease" ug "Parkinson's disease". Ang mga tawo nga adunay kini nga mga sakit nakasinati og mga halusinasyon.Sa maadlaw, kung ikaw nagmata pag-ayo. Nagpakita usab sila og uban pang klaro nga mga simtomas nga may kalabotan sa mga sakit (pananglitan, pagkawala sa panumduman, mga pagbag-o sa pamatasan, mga kalisud sa paglihok). Busa kung makasinati ka lang og ingon niini kung matulog ka, ayaw dayon paghinapos nga kini usa ka seryoso nga kondisyon medikal.

Naa bay akong mahimo aron mawala kining mga ilusyon?

Kining mga `(Hypnagogic Hallucinations)` mahimong magkinahanglan o dili magkinahanglan og pagtambal. Nagdepende kini sa imong kondisyon. Apan, kon imong sundon kining pipila ka mga butang, mahimo nimong makunhuran ang kasubsob niining mga panghitabo:

• Pagkatulog og maayo ug igong tulog. Paningkamoti nga makatulog og labing menos 7-8 ka oras kada adlaw. Kini nga mga simtomas mas lagmit nga mahitabo kung kulang ka sa tulog ug gikapoy kaayo.
• Paghimo og regular nga iskedyul sa pagkatulog. Matulog sa parehas nga oras kada adlaw ug momata sa parehas nga oras. Paningkamuti nga ipadayon kini nga rutina sa kadaghanan sa mga oras, bisan sa katapusan sa semana.
• Likayi ang alkohol ug pipila ka droga, ingon man ang pipila ka tambal. Likayi ang pag-inom og alkohol labi na sa dili pa matulog. (Kung nagainom ka og bisan unsang tambal nga gireseta sa imong doktor, ayaw kini undangi; pakigsulti sa imong doktor bahin niini.)
• Pakunhuran ang stress. Mahimo nimong madumala ang stress pinaagi sa pagbuhat sa mga butang sama sa yoga, meditation, o pag-apil sa usa ka kalingawan nga imong ganahan.
• Likayi ang pag-inom og mga ilimnon nga adunay caffeine, sama sa tsa ug kape, sa dili pa matulog.

Kon kining mga halusinasyon hinungdan sa imong daghang stress, kahadlok, o kabalaka, importante nga mangayo og tambag medikal. Ang imong doktor mahimong makareseta og tambal aron makatabang, o mahimo nilang usbon ang imong tambal kon kini ang hinungdan sa mga sintomas. Mahimo usab nga susihon sa imong doktor kon ang imong hypnagogic hallucinations usa ka timaan sa laing kondisyon medikal, sama sa narcolepsy. Kon mao, mahimo nimong kinahanglan nga tambalan ang nagpahiping kondisyon.

Sa katapusan, mensahe nga dad-on sa balay:

Oo, mahimong makahadlok ug katingad-an nga kasinatian ang kalit nga makakita, makadungog, o mobati og usa ka butang nga katingad-an samtang naningkamot ka nga makatulog. Apan, kasagaran, dili kini angay kahadlokan. Kasagaran ang mga hypnagogic hallucinations, ug kini mahimong mahitabo sa mga tawo nga walay bisan unsang nagpahiping medikal nga kondisyon. Bisan pa, kung kini nga mga hallucinations hinungdan sa imong kabalaka, nakabalda sa imong pagkatulog, o kung ikaw adunay uban pang mga sintomas - labi na ang mga problema sa pagkatulog, sobra nga pagkahinanok sa adlaw, o pagbag-o sa mood - kinahanglan nga makigkita ka dayon sa doktor. Ang mga doktor anaa aron matabangan ka nga mahisgutan ang imong mga problema sa kahimsog. Busa ayaw kahadlok o kaulaw. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa bisan unsa nga naa sa imong hunahuna. Hinumdumi, ang imong pagkatulog sama ka importante sa imong kahimsog sa pangisip.

---