Ang kinahanglan nimong masayran bahin sa ubos nga asukal sa dugo (Hypoglycemia)

Usahay, basin nakabati ka nga kon dili ka mokaon, kalit kang mobati og kaluya, mangurog ang imong mga bukton ug tiil, ug malipong ang imong ulo. Mobati ka usab og gamay nga kabalaka ug kasuko. Kini ang senyales sa imong lawas nga kulang ka sa asukal. Sa medikal nga termino, gitawag nato kini nga kondisyon nga 'hypoglycemia'. Sa yanong pagkasulti, kini nagpasabot nga ang lebel sa asukal sa dugo moubos pag-ayo.

Unsa ang hypoglycemia?

Ang glucose, o asukal, gikan sa pagkaon nga atong gikaon mao ang pangunang tinubdan sa enerhiya sa atong lawas. Kini sama sa gasolina sa sakyanan. Ang lebel sa asukal sa dugo sa usa ka himsog nga tawo kasagaran kinahanglan nga tali sa 70 ug 99 milligrams kada deciliter (70 ngadto sa 99 mg/dL).

Kasagaran, kon ang usa ka himsog nga tawo makasinati niini nga mga simtomas, ang pagkaon og mga pagkaon nga daghan og carbohydrate, sama sa mansanas o saging, makapabalik sa normal nga lebel sa asukal sa ilang dugo.

Apan, kini nga kondisyon mahimong delikado kaayo alang sa usa ka tawo nga adunay diabetes. Usab, bisan alang sa usa ka tawo nga walay diabetes, kung ang lebel sa asukal sa dugo magpadayon sa pag-ubos, mahimo kini nga mosangpot sa mga seryoso nga kondisyon sama sa hanap nga panan-aw, kalibog, o pagkawala sa panimuot. Busa, importante kaayo nga ibalik sa normal ang lebel sa asukal sa dugo sa labing madali.

Unsay buhaton dayon kon moubos ang imong asukal sa dugo

Handurawa nga naa kay mga simtomas nga nahisgotan ganina. Kinahanglan nimo nga ibalik sa normal ang imong asukal sa dugo sa labing madali. Ania ang pipila ka mga pagkaon nga adunay mga 15 gramos nga carbohydrates aron makatabang niana.

Pag-amping ilabi na kon ikaw adunay diabetes!

Kon ang usa ka tawo nga nagainom og tambal para sa diabetes dili mokaon og tarong human sa pag-inom sa tambal, mag-ehersisyo og sobra kay sa naandan, o moinom og sobra nga insulin o tambal sa diabetes, ang lebel sa asukal sa ilang dugo mahimong moubos.

Kon ikaw adunay usa ka yugto sa hypoglycemia, gamita ang gitawag nga "15-15 rule." Importante kaayo kini.

1. Lakang 1: Kaon o inom og usa ka butang nga adunay 15 gramos nga carbohydrates.

2. Ikaduhang lakang: Paghulat og 15 minutos.

3. Ikatulong Lakang: Susiha ang lebel sa imong glucose sa dugo.

4. Ikaupat nga Lakang: Kon ubos pa kini sa 70 mg/dL, pag-inom pag-usab og 15 gramos nga carbohydrates.

Ang imong tumong kinahanglan nga mapataas ang lebel sa glucose sa imong dugo ngadto sa labing menos 70 mg/dL.

Apan hinumdomi , ayaw pagkaon og daghan sa usa ka higayon aron lang mobati nga mas maayo. Ang pagbuhat niini mahimong hinungdan sa kalit nga pagsaka sa lebel sa asukal sa imong dugo.

Mahimo ba nga mataptan niini nga kondisyon ang usa ka tawo nga walay diabetes?

Oo, sigurado gyud. Sama ra kon nagpuasa ka, kon mokaon ka og ulahi na kaayo sa adlaw, ang lebel sa imong asukal sa dugo mahimong moubos.

Laing butang mao nga alang sa pipila ka mga tawo, kini nga kondisyon mahitabo mga 4 ka oras human sa pagkaon. Gitawag nato kini nga 'reactive hypoglycemia' . Usab, kung mokaon ka og daghang simple nga carbohydrates sama sa pan, kan-on, ug pasta sa usa ka higayon, ang imong lawas kalit nga mogama og daghang insulin aron makontrol ang asukal. Tungod niini, ang lebel sa asukal sa imong dugo mahimong kalit nga moubos.

Busa unsa may angay buhaton aron malikayan kini?

Kini nga mga tip makatabang kanimo nga malikayan ang ubos nga lebel sa asukal sa dugo tungod niining duha ka mga hinungdan:

• Kaon og gagmay apan kanunay nga pagkaon: Ang pagkaon og gamay nga pagkaon o meryenda matag 3-4 ka oras sa tibuok adlaw makatabang sa pagpabiling lig-on ang lebel sa asukal sa dugo.
• Pagpalambo og himsog nga batasan sa pagkaon: Siguruha nga maglakip ka og lain-laing mga prutas, utanon, fiber, ug lean protein sa imong pagkaon. Kini makahatag kanimo og dugay nga kusog ug makapugong sa kalit nga pag-ubos sa lebel sa asukal sa imong dugo.
• Kon mokaon ka og tam-is, kan-a kini isip kabahin sa balanseng pagkaon: Ang pagkaon niini uban sa pangunang pagkaon makatabang sa pagkontrol sa kalit nga pagsaka sa lebel sa asukal sa dugo, imbes nga kan-on kini nga mag-inusara.
• Limitahi ang caffeine: Ang mga epekto sa caffeine, nga makita sa mga butang sama sa kape ug tsa, mahimong susama sa mga sintomas sa hypoglycemia. Busa, maalamon nga limitahan ang imong pag-inom niini.
• Limitahi o undangi ang pag-inom og alkohol: Ang alkohol mahimong hinungdan sa hypoglycemia. Kini nga risgo labi ka taas kung moinom ka og alkohol nga walay sulod ang tiyan. Kung moinom ka og alkohol, limitahi kini. Limitahi sa usa ka serving kada adlaw para sa mga babaye ug duha para sa mga lalaki. Ayaw gyud pag-inom og alkohol nga walay sulod ang tiyan.

Kon duna kay dugang pangutana bahin niini, o kon kini nga mga simtomas kanunay nga mahitabo, labing maayo nga mokonsulta sa imong doktor alang sa tambag. Mao kana ang labing maayong butang nga imong mahimo.