Unsaon pag-atiman sa imong mga kidney? (Panglawas sa Kidney)

Nahibal-an ba nimo nga adunay usa ka katingalahang organo sa sulod sa imong lawas nga nagtrabaho alang kanimo sa tibuok adlaw, hilom ug walay bisan unsang paningkamot? Kini mao ang mga kidney . Sama sa usa ka filter, ang ilang panguna nga trabaho mao ang pagsala sa dili gusto nga mga substansiya ug mga hilo gikan sa lawas. Matingala ka nga mahibal-an nga mga 180 ka litro nga dugo ang gilimpyohan niining duha ka gagmay nga organo matag adlaw. Busa unsa ka importante nga atong atimanon pag-ayo kining duha ka hilom nga mga trabahante, di ba? Atong tan-awon kung unsa ang atong mahimo aron mapadayon nga himsog kining duha ka bililhong kidney.

Bantayi ang imong presyon sa dugo .

Ang alta presyon , o sama sa atong nahibaloan, " presyon, " usa sa pinakadakong kaaway sa mga kidney. Handurawa nga kon ang tubig moagos agi sa tubo sa tubig ubos sa taas nga presyur, dako ang posibilidad nga madaot ang tubo, di ba? Mao kana. Ang alta presyon , o hypertension, makadaot sa delikado nga mga ugat sa dugo sulod sa mga kidney. Sa paglabay sa panahon, kini nga kadaot anam-anam nga hinungdan sa pagkawala sa function sa mga kidney.

Ang makahadlok niini kay daghang mga tawo ang adunay taas nga presyon sa dugo apan wala magpakita og bisan unsang panggawas nga mga simtomas. Mahimo kang adunay taas nga presyon sa dugo sa sulod sa imong lawas nga dili mobati og bisan unsang kahasol. Mao nga importante kaayo nga ipa-check ang imong presyon sa dugo sa doktor kanunay .

Duna kay diabetes ? Kontrolaha ang imong asukal sa dugo .

Sama sa taas nga presyon sa dugo, ang diabetes usa usab ka dakong hinungdan sa sakit sa kidney. Kung taas ang lebel sa asukal sa dugo sa dugay nga panahon, makadaot kini sa mga delikado nga filter sa mga kidney. Sa yanong pagkasulti, ang sobra nga asukal sa dugo "mobara" sa mga filter.

Kon ikaw adunay diabetes, importante nga makigtambayayong sa imong doktor aron makontrol ang imong lebel sa asukal sa dugo. Mahimo nimo kini pinaagi sa pag-inom sa imong mga tambal sa hustong oras, pagkaon og himsog nga pagkaon , ug pag-ehersisyo.

Pag-amping sa mga Tambal

Naanad na kita nga moadto sa botika aron mopalit og mga painkiller para sa ginagmay nga sakit sa ulo ug lawas. Apan, ang paggamit sa maong mga painkiller, labi na ang mga tambal sama sa ibuprofen, sa dugay nga panahon nga walay konsultasyon sa doktor, dili maayo para sa kidney. Kini gitawag nga 'Non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs).'

Usab, ang ubang mga tambal para sa mga sakit sa pangisip, sama sa `(Lithium)`, ug ang ubang mga tambal para sa impeksyon sa HIV makaapekto sa mga kidney. Busa kon giresetahan ka og bisan unsang tambal, imna kini sumala sa giingon sa imong doktor. Usab, ang paggamit og droga, ilabi na ang `(Cocaine)`, mahimong hinungdan sa grabe nga kadaot sa mga kidney.

Ang Himsog nga Estilo sa Kinabuhi Tambal Usab sa mga Kidney

Nasayod kita nga ang maayong pagkaon ug regular nga ehersisyo maayo para sa kasingkasing ug maayo para sa pagkontrol sa timbang. Maayo usab kini para sa imong presyon sa dugo ug lebel sa asukal. Busa, dili direkta, makahatag kini og dakong proteksyon para sa imong mga kidney. Atong tan-awon kon unsa ang mga importanteng punto niini.

Bawasan nato gamay ang asin.

Asin ang atong gamiton sa pagtimpla sa pagkaon. Apan ang pagkaon og sobra nga asin makapataas sa presyon sa dugo ug makahatag og kabug-at sa mga kidney. Girekomenda nga dili ka mokonsumo og sobra sa 2,300 milligrams nga sodium kada adlaw. Kana mga usa ka kutsarita. Ang mga giputos nga pagkaon, biskwit, ug mga sarsa gikan sa tindahan mahimong adunay mas daghang asin kaysa sa atong gihunahuna. Busa hunong na sa batasan sa pagdugang og asin sa imong pagkaon karon.

Ang sekreto sa pag-inom og tubig

Ang tubig importante para sa mga kidney aron mahimo ang ilang trabaho sa hustong paagi. Kung ang imong lawas walay igong tubig, maglisod kini sa pagsala sa mga hilo. Apan ang pag-inom og sobra nga tubig dili makapahimsog sa imong mga kidney. Kasagaran, mga 2-3 ka litro nga tubig kada adlaw igo na. Ang labing maayong paagi aron mahibal-an kung nakakuha ka ba og igong tubig mao ang pagtan-aw sa kolor sa imong ihi. Kung ang imong ihi luspad nga dalag o walay kolor, maayo kana. Kung kini dark yellow, nagpasabot nga kinahanglan ka moinom og dugang tubig.

Likayi ang pagpanigarilyo ug pag-inom og alkohol.

Ang pagpanigarilyo makabalda sa pag-agos sa dugo sa matag organo sa lawas, lakip na ang mga kidney. Usab, kung nagainom ka og tambal para sa presyon sa dugo, ang pagpanigarilyo makapakunhod sa kaepektibo sa maong mga tambal.

Kon moinom ka man og alkohol, buhata kini sa kasarangan. Ang rekomendasyon mao ang paglimita sa imong kaugalingon sa usa ka ilimnon kada adlaw para sa mga babaye ug duha ka ilimnon kada adlaw para sa mga lalaki. Ang usa ka ilimnon kay 12 ka onsa nga beer, 5 ka onsa nga bino, o 1.5 ka onsa nga spirits sama sa whiskey o rum. Ang pagpatuyang sa pag-inom mahimong hinungdan sa grabe nga kadaot sa kidney.

Regular nga Pagbisita sa Doktor

Bisan kon sa imong hunahuna himsog ka, importante gihapon nga makigkita sa doktor labing menos kausa sa usa ka tuig alang sa usa ka rutina nga pagpa-checkup, tungod kay ang sakit sa kidney kasagaran wala magpakita og bisan unsang mga simtomas sa sayong mga yugto niini.

Makakuha og ideya ang imong doktor bahin sa kahimsog sa imong mga kidney pinaagi sa pipila ka simpleng mga pagsulay.

• Pagsulay sa dugo: Kini nagsukod kung unsa ka maayo ang pagsala sa dugo sa imong mga kidney. Gitawag kini nga GFR (Glomerular Filtration Rate) test. Sa kinatibuk-an, ang GFR nga sobra sa 90 para sa usa ka hamtong giisip nga maayo. Kini nga numero lagmit nga mokunhod samtang magkatigulang ka.
• Pagsulay sa ihi: Kini mosusi sa usa ka klase sa protina nga gitawag og albumin sa imong ihi. Ang himsog nga mga kidney dili mopagawas niini nga protina sa ihi. Kung ang albumin anaa sa ihi, mahimo kini nga usa ka sayo nga timaan nga ang imong mga kidney nadaot.

Kon kini nga mga pagsulay magpakita og bisan unsang mga problema, ang imong doktor morekomendar kanimo alang sa dugang nga mga pagsulay. Kon adunay sakit, kon mas sayo kini mailhan, mas sayon ​​kini matambalan.Mahimo usab niini nga maminusan ang kadaot sa mga kidney.