Niwang ba ko? Kinahanglan ba gyud nga tambok ko? (Mga Kabalaka Bahin sa Pagkaniwang) Atong hisgutan kini!

Makahunahuna ka ba usahay, 'Ngano man nga ako ra man ang niwang kaayo?'? Normal ra gyud nga mobati ka niana kung ang ubang mga higala nga imong kaedad mas tambok ug mas maayo og lawas kaysa kanimo. Usahay, mobati ka og gamay nga kasubo, dili ba? Makahunahuna ka, 'Ako ra man ang ingon ani, samtang ang tanan nagkaon ug nag-inom og maayo ug nagpa-pisikal.' Apan kinahanglan ba gyud nga parehas ang tanan? Atong hisgutan pa kini og mas detalyado ?

Ngano nga ang ubang mga bata mas niwang kay sa uban?

Karon atong tan-awon nganong ikaw, o ang ubang mga bata nga sama nimo, mas niwang gamay kay sa imong mga higala. Dili lang usa ka rason niini, mahimong adunay daghang mga rason. Sige, atong hisgutan ang pipila niini.

• Mas mubo kay sa imong edad: Handurawa nga mas mubo ka gamay kay sa uban nga imong kaedad. Busa, ang imong gibug-aton kinahanglan usab nga i-adjust alang niana, di ba? Murag ang usa ka gamay nga kahoy dili makabaton og daghang sanga sama sa usa ka dako nga kahoy. Kung mubo ka, normal ra kaayo nga adunay katumbas nga gibug-aton sa lawas. Dili kini magpasabot nga dili ka himsog. Kini porma lang sa imong lawas.

• Gamay og kuwadro: Laing butang mao nga ang ubang mga tawo adunay gamay nga kuwadro, buot ipasabot, gamay nga istruktura sa bukog . Kon atong hisgutan kini, atong isulti nga sila 'gamay og bukog '. Kasagaran, kini nga mga tawo adunay gagmay nga pulso. Nahinumdom ka ba, usahay kon magsul-ob ka og relo, mobati ka nga luag, o bisan ang singsing mobati nga medyo luag. Mahimo usab kini nga usa sa mga hinungdan ngano nga medyo niwang ka tan-awon. Mahimo usab kini nga butang nga gikan sa mga gene. Ang uban nga mga tawo nagtawag usab niini nga "gamay og bukog".

• Wala pa makaabot sa puberty (`(Puberty)`): Nahibal-an ba nimo nga kung ang mga bata modako, labi na sa panahon sa puberty , daghang dagkong mga pagbag-o sa ilang mga lawas. Kalit silang motaas, molawom ang mga tingog sa mga lalaki, magsugod pagtubo ang mga bungot, ug mausab ang mga lawas sa mga babaye. Niining panahona, molambo ang ilang mga lawas ug motambok sila. Kini tungod sa mga pagbag-o sa mga hormone sa ilang mga lawas. Busa kung wala ka pa makaabot sa puberty, o kung bag-o ka pa lang nagsugod sa puberty, dili ikatingala nga mas niwang ka kaysa sa imong mga kaedad nga nakaagi sa puberty og gamay nga mas sayo. Sa dili madugay, ang imong lawas magsugod usab sa pag-usab.

• Mga gene gikan sa mga ginikanan: Daghang butang sama sa atong panagway, gitas-on, timbang, kolor sa panit , ug kolor sa buhok ang gitino sa mga gene nga atong napanunod gikan sa atong mga ginikanan.Kana mao, gikan sa mga gene. Kini nga mga gene sama sa mga blueprint nga atong gigamit sa pagtukod sa atong mga lawas. Busa kon ang imong mga ginikanan o suod nga mga membro sa pamilya mubo ug niwang, mas lagmit nga ingon ka niana. Murag kinaiya sa pamilya. Busa kon niwang ka, tingali tungod lang kini sa imong pamilya.

• Pagkaniwang gikan sa sinugdanan: Ang ubang mga bata niwang sukad pa sa pagkabata, buot ipasabot, gikan sa ilang pagkatawo. Bisan unsa pa kadaghan ang ilang kan-on, ang porma sa ilang lawas magpabilin nga pareho. Bisan kon sila modako na, ang ilang pagkaniwang magpabilin nga pareho. Mahimong may kalabutan kini sa metabolismo sa ilang lawas (`(Metabolism)`), nga mao ang paagi sa paghilis sa pagkaon ug paggamit niini aron makamugna og enerhiya. Medyo lisod alang sa ingon nga mga tawo ang pagtambok. Dili kini usa ka sakit, kini usa usab ka natural nga bahin sa lawas.

Unsay akong buhaton kon adunay mobiaybiay sa akong pagkaniwang?

Ah, sakit gyud ni, di ba? Kung adunay magbiaybiay sa imong porma sa lawas, sa imong niwang, motawag nimo og mga ngalan sama sa 'stick' o 'Ila'ata Mollya', sakit gyud kaayo. Dili gyud kini maayo, ug dili maayo para ni bisan kinsa nga buhaton kana. Ang pagbiaybiay nimo nga ingon niana makapakunhod usab sa imong pagsalig sa kaugalingon.

Kon mahitabo kini kanimo, ayaw pag-antos nga mag-inusara . Kon mahimo, pakigsulti sa usa ka kasaligang hamtong bahin niini . Mahimo kini ang imong mama, papa, magtutudlo, o laing tawo nga imong gisaligan. Makatabang sila kanimo ug basin makapasidaan pa gani sa mga bata nga nagbiaybiay kanimo.

Usab, kon adunay mobiaybiay, hunahunaa ang imong tubag. Ayaw sila insultoha o pakig-away pag-usab . Ang pagbuhat niini makapasamot sa problema. Hinuon, mahimo nimong isulti nga kalmado apan lig-on, 'Mao ra gyud na ako. Dili tanan parehas. Dili maayo nga tawgon ko nimo niana.' Basin kana makapugong kanila sa pagbiaybiay kanimo pag-usab.

"Hinumdumi, kon duna kay mga higala nga mosuporta ug mosabot nimo, mobati ka nga mas lig-on ug dili kaayo mag-inusara. Pakigsulti kanila bahin sa imong mga problema."

Laing butang, ang mga bata nga mobiaybiay nimo basin nagbuhat niini tungod kay wala sila malipay sa ilang kaugalingon. Basin naglisod sila sa laing problema, o basin naguol lang sila sa ilang timbang. Dili kana magpasabot nga kinahanglan nimo silang biaybiayon pag-usab. Apan maayo nga pahinumduman sila nga normal lang nga adunay lain-laing mga tipo sa lawas. Kon magpabilin kang kalmado ug dili tagdon ang ilang mga komedya, ilang masabtan nga dili nimo sila pasakitan. Unya lagmit mohunong na sila.

Unsa pa ang kinahanglan nakong mahibal-an bahin sa pagpamenos sa timbang?

Karon atong tan-awon ang pipila ka mas importanteng mga butang nga angay natong masayran bahin sa pagpamenos sa timbang.

Maayo ba mokaon og bisan unsa aron modako?

Ang uban maghunahuna, 'Tungod kay niwang ko, makakaon ko kutob sa akong gusto, labi na ang tam-is, mantikaon, ug junk food, ug dali ra ko motambok.' Apan dili gyud kana maayong ideya . Ang pagkaon og sobra nga kaloriya sa usa ka higayon makapabati nimo nga dili komportable. Mahimo kini nga makabusog kanimo ug hinungdan sa sakit sa tiyan . Usab, dili kini makahatag sa imong lawas sa nutrisyon nga gikinahanglan niini aron magpabiling himsog. Naghatag lang kini og walay sulod nga kaloriya. Sa kadugayan, mahimo usab kini nga madugangan ang imong risgo sa pagpalambo sa ubang mga problema sa panglawas, sama sa diabetes mellitus .

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Kon maghunahuna gyud ka, 'Niwang kaayo ko, ambot kon problema ba ang akong pagtubo,' o kon nabalaka ka gyud bahin sa imong timbang, pakigsulti una sa imong mga ginikanan bahin niini sa dayag . Makatabang sila nimo sa pagdesisyon kon kinahanglan ba nimo nga makigkita sa doktor, usa ka pediatrician. Ang doktor mosusi kanimo, mosusi kon naa ka ba sa himsog nga timbang para sa imong gitas-on, ug kon normal ba ang imong pagtubo. Mogamit sila og mga butang sama sa growth chart aron mahimo kini.

Usahay, ang usa ka bata mahimong maglisod sa pagtambok tungod sa problema sa panglawas . Pananglitan:

• Kon ang usa ka bata dili motubo sa hustong paagi, kini nagpasabot nga sila hinay kaayo nga nagdugang sa ilang gitas-on ug timbang.
• Kon kalit kang mogamay.
• Kon kanunay kang magsakit ang imong tiyan.
• Kung naa kay gana mokaon.
• Kon kanunay kang magsakit ang imong tiyan (sama sa kalibanga).
• Kon kanunay kang mobati og kakapoy ug walay kinabuhi.

Kon makasinati ka niini nga mga simtomas, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor . Nianang panahona, susihon sa doktor kung unsa ang hinungdan. Usahay, adunay mga pagsulay nga mahimo, pananglitan, usa ka pagsulay sa dugo (`(Blood Test)`), usa ka pagsulay sa hugaw (`(Stool Test)`). Mahimo usab kini nga problema sa thyroid (`(Thyroid Problem)`). Busa, labing maayo nga mokonsulta sa doktor nga walay kahadlok ug mangayo og tambag.

Aduna bay mga paagi aron himsog nga motambok?

Oo, kon ang doktor moingon gyud nga kinahanglan kang motambok, adunay mga himsog nga paagi aron mahimo kini. Ang doktor motambag kanimo niana. Dili kana magpasabot nga mokaon ka lang og daghang tam-is ug mantikaon nga mga pagkaon.

• Ang labing importante mao ang pagkaon og balanseng pagkaon . Kini nagpasabot sa pagkaon og mga pagkaon nga adunay protina (`(Protina)`) – gikan sa karne, isda, itlog, gatas, mani, carbohydrates (`(Carbohydrates)`) – gikan sa bugas, pan, patatas, lugas, tambok (`(Tambok)`) – gikan sa maayong mga lana, mani, ug bitamina (`(Mga Bitamina)`) ug mineral (`(Mineral)`) – gikan sa mga utanon, prutas, ug uban pa).
• Basin ang doktor ang mosulti nimo.Mahimo ka usab nga mohangyo nga makigkita sa usa ka nutrisyonista o dietitian. Makatabang sila kanimo sa paghimo og plano sa pagkaon nga mohaom kanimo ug makahatag sa mga sustansya nga gikinahanglan sa imong lawas.
• Ang pagdugang gamay sa gidaghanon sa mga pagkaon, buot ipasabot ang pagbaton og duha o tulo ka masustansyang meryenda dugang sa tulo ka pangunang pagkaon, makatabang usab. Apan kinahanglan usab nga masustansyang mga meryenda – sama sa usa ka piraso sa prutas, yogurt, ug pipila ka mga nuts.

Kumusta man ang ehersisyo?

Ang labing maayong tambag mao nga ang matag bata, niwang man o tambok, kinahanglan mokaon og himsog nga pagkaon, makakuha og igong tulog (labing menos 8-10 ka oras kada adlaw), ug regular nga mag-ehersisyo . Ang uban mag-ehersisyo aron mogamay ang timbang, apan sayop gyud ang pag-ingon nga dili ka angay mag-ehersisyo tungod lang kay niwang ka!

Sa tinuod lang, ang pag-ehersisyo makapalig-on sa imong mga kaunuran, makapalig-on sa imong mga bukog, makahatag kanimo og maayong kusog, ug makadugang pa gani sa imong gana sa pagkaon . Mahimo kang modagan, molukso, magdula, molangoy, magbisikleta, o mohimo og bisan unsang isport nga gusto nimo. Maayo kaayo kini alang sa imong pisikal nga kahimsog ingon man sa imong kahimsog sa pangisip.

Busa, unsa may atong nakat-unan gikan niining istorya? Sa laktod nga pagkasulti...

Sige, atong iusa-usa ang tanan natong nahisgutan. Kini ang pinakaimportanteng mga butang nga angay natong hinumdoman.

Sa laktod nga pagkasulti, dili tanan parehas . Lahi-lahi ang mga tawo. Naa'y mga tawo nga lain-lain og gitas-on, lain-laing gibug-aton, lain-laing porma sa lawas. Kung mobati ka nga niwang ka, daghang rason niana – ang imong gitas-on, ang imong tipo sa lawas, ang imong edad (ilabi na kung dili ka pa tin-edyer), ug ang mga gene nga imong napanunod gikan sa imong mga ginikanan. Kasagaran normal ra kini nga mga butang.

• Sayon ra ang pagbalibad sa usa ka tawo nga nagbiaybiay kanimo tungod sa imong pagkaniwang , apan kini mahimong sakit. Apan imbes nga magsigeg hunahuna niini, pakigsulti sa usa ka kasaligang hamtong. Pagpraktis sa pagtubag nga kalmado apan masaligon.
• Ayaw pagsulay sa pagtambok pinaagi sa pagkaon og daghang pagkaon sa usa ka higayon sa dili himsog nga paagi . Mas makadaot kini kaysa makaayo sa imong lawas.
• Kon duna kay tinuod nga mga kabalaka o pangutana bahin sa imong timbang o pagtubo, pakigsulti gyud sa imong mga ginikanan ug pangayo og tambag medikal . Ang doktor ra ang makasiguro kon duna kay problema o kon normal lang ba kini.
• Ang labing importante mao ang pagpabiling himsog . Ang pagkaon og maayo ug balanse nga pagkaon, pag-inom og igong tubig, igong tulog, ug pag-ehersisyo kada adlaw mao ang mga butang nga importante gyud. Bisan unsa pa ang hitsura sa imong lawas, kon himsog ka, kon malipayon ka, mao kana ang importante.
• Pagmalipayon sa imong kaugalingon . Ang imong lawas talagsaon para nimo. Ayaw itandi ang imong kaugalingon sa uban. Takos ka sa kung unsa ka karon!

Busa, nanghinaut ko nga kini nga istorya nakatubag sa pipila sa imong mga pangutana bahin sa imong timbang ug pagpamenos sa timbang. Hinumdumi, dili ka nag-inusara, ug ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang kung kinahanglan nimo kini. Maayong adlaw sa tanan!

Pagkunos sa timbang, pagtaas sa timbang, panglawas sa bata, nutrisyon, puberty, pisikal nga panglawas, tambag medikal