Sakit ba pud imong tuhod? (Sakit sa Tuhod) Atong hisgutan tanan!

Makabati ka ba usahay og tunog nga 'nagliki' kon mosaka ka sa hagdanan o mobangon human sa makadiyot nga paglingkod? O mobati ka ba nga gahi ang imong mga tuhod kon mobangon ka sa buntag? Ang sakit sa tuhod usa ka problema nga nasinati sa daghang mga tawo sa atong nasud ug kini makaapekto sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang uban naghunahuna nga kini usa ka normal nga butang nga mahitabo samtang sila magkatigulang. Apan dili maayo nga ibaliwala lang ang tanan nga sakit. Busa karong adlawa, atong hisgutan ang sakit sa tuhod, ang mga hinungdan niini, ug kung unsa ang mahimo bahin niini.

Unsa gyud ning sakit sa tuhod?

Sa yanong pagkasulti, ang tuhod mao ang dapit diin ang bukog sa paa (femur) sa atong bitiis konektado sa pangunang bukog sa atong ubos nga bitiis (tibia). Kini usa sa pinakadako ug pinakakomplikado nga mga lutahan sa atong lawas. Kung kita maglakaw, modagan, ug molukso, kining duha ka tuhod ang mopas-an sa gibug-aton sa atong tibuok lawas. Mao kana ang hinungdan nga kini mas daling maangol.

Ang sakit sa tuhod mao ang bisan unsang klase sa sakit o kahasol nga gibati sa o palibot sa lutahan sa tuhod. Mahimo kini nga usa ka temporaryo nga problema nga moabut ug mawala sa makadiyot, o mahimo kini nga usa ka dugay (kroniko) nga kondisyon nga nanginahanglan pagtambal gikan sa usa ka doktor.

Asa nimo gibati ang kasakit?

Depende kung asa nimo gibati ang kasakit, makakuha ka og ideya kung unsang bahin sa tuhod ang problema. Hunahunaa kini niining paagiha,

• Sakit sa ibabaw o sa likod sa tuhod, duol sa panit: Kasagaran kini tungod sa problema sa mga kaunuran, tendon, o ligament sa palibot sa tuhod.
• Lawom nga kasakit gikan sa sulod sa tuhod: Kini nga matang sa kasakit lagmit nga gipahinabo sa kadaot sa mga bukog o cartilage sa sulod sa lutahan.
• Kasakit nga mokatap sa tuhod o bitiis: Usahay ang sakit sa tuhod mahimong mokatap sa paa o paubos sa bitiis.

Dili kinahanglan nga kanunay kining sakita. Mahimo lang kining mograbe kon ang tuhod mabawog o kon magtrabaho, ug mahimong mawala kon mopahuway ka. Alang sa ubang mga tawo, ang sakit mograbe kon makamata sila sa buntag. Kasagaran usab nga ang sakit mograbe sa gabii human sa usa ka bug-at nga adlaw sa trabaho.

Unsa ang mga nag-unang hinungdan sa sakit sa tuhod?

Ang mga nag-unang hinungdan sa sakit sa tuhod mahimong bahinon sa tulo ka mga kategorya.

Unsaon pagtambal sa sakit sa tuhod?

Ang klase sa pagtambal nga imong gikinahanglan magdepende sa hinungdan sa kasakit ug sa kagrabe niini. Sa daghang mga kaso, mahimo ka magsugod sa mga simpleng butang nga mahimo nimo sa balay.

Ang pamaagi sa RICE nga mahimo nimo sa balay

Para sa kasakit nga gipahinabo sa gamay nga aksidente o pagkapiit, ang pamaagi sa RICE epektibo kaayo.

• Pahuway: Likayi ang kalihokan nga hinungdan sa kasakit sa makadiyot. Pahuwaya ang imong tuhod.
• Yelo: Putosa ang ice pack o panapton nga gihumol sa bugnaw nga tubig gamit ang tualya ug ipahid kini sa masakit nga parte sulod sa mga 15-20 ka minuto. Buhata kini kausa sa usa ka oras sa unang adlaw. Human niana, igo na ang 3-4 ka beses sa usa ka adlaw. Ayaw gyud pagbutang og yelo direkta sa panit.
• Pag-compress: Aron makunhuran ang paghubag, gamita ang compression bandage sa palibot sa tuhod. Ayaw kini iputos og hugot kaayo.
• Kahitas-an: Kon mahimo, ipataas ang imong mga tuhod kaysa sa imong kasingkasing. Butangi og pipila ka unlan ilalom sa imong mga bitiis kon mohigda.

Mga tambal nga pangpawala sa sakit (Mga Tambal)

Para sa kinatibuk-ang kasakit, mahimo kang mogamit og mga NSAID painkiller sama sa Ibuprofen, Naproxen, o mga tambal sama sa Paracetamol (Acetaminophen).

Ubang mga pagtambal

• Mga Brace sa Tuhod: Sa pipila ka mga kaso, ang imong doktor mahimong morekomendar sa paggamit og brace sa tuhod aron suportahan ang imong tuhod ug ipadayon kini sa husto nga posisyon.
• Pisikal nga Terapiya: Kini importante kaayo para sa artraytis ug sa pagpaayo gikan sa kadaot. Ang usa ka physical therapist motudlo kanimo og mga espesipikong ehersisyo ug mga pag-inat aron mapalig-on ang mga kaunuran sa palibot sa imong tuhod ug madugangan ang pagka-flexible sa lutahan.
• Operasyon: Kadaghanan sa mga tawo dili kinahanglan og operasyon. Apan, kon grabe ang kasakit, makabalda sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, ug ang ubang mga pagtambal dili makatabang, ang imong doktor mahimong morekomendar og operasyon. Ang arthroscopy sa tuhod usa ka gamay nga pamaagi nga naglakip sa pagsulod og kamera pinaagi sa pipila ka gagmay nga mga samad. Ang mga pag-ilis sa tuhod malampuson usab nga gihimo karon.

Dili ba mapugngan ang sakit sa tuhod?

Dili nato mapugngan ang ubang mga aksidente, apan adunay mga butang nga atong mahimo aron makunhuran ang risgo.

• Kon ikaw nagdula og sports o nag-ehersisyo, pagpainit daan sa dili pa kini ug pagpabugnaw pagkahuman.
• Pagsul-ob og mga gamit pangpanalipod ug mga sapatos nga angay sa isport o trabaho nga imong gibuhat.
• Kon mobati ka og kasakit, ayaw "pag-antos sa kasakit" o "pagdula-dula lang sa kasakit." Paminawa ang imong lawas ug hatagi kini og pahulay.
• Ang pagpalig-on sa mga kaunuran sa imong mga bitiis, labi na ang imong mga paa, makapakunhod sa presyur sa imong mga tuhod.
• Sa balay ug sa trabaho, ipahilayo ang mga butang nga mahimong hinungdan sa pagkatumba.
• Ayaw pagsaka sa mga lingkuranan o lamesa aron mopunit og mga butang gikan sa taas. Gamita ang angay nga kagamitan alang niini nga katuyoan.

Kanus-a gyud angay nga mokonsulta sa doktor?

Pagbantay pag-ayo niining mga butanga:

• Kon ang sakit sa tuhod makapahimo kanimo nga malisud sa pagbuhat sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton, o kon kinahanglan ka nga mohunong sa pagbuhat sa mga butang nga imong ganahan (sama sa paglakaw-lakaw o pagdula).
• Kon ang kasakit dili mawala human sa pipila ka adlaw nga pagtambal sa balay.
• Kon ang imong tuhod mobati nga gahi o nag-lock .
• Kon ang tuhod manghubag, pula, ug init .

Ang sakit sa tuhod dili usa ka butang nga kinahanglan nimong antuson sa tibuok nimong kinabuhi. Ayaw hunahunaa nga kini usa ka normal nga bahin sa pagkatigulang. Uban sa husto nga pagdayagnos ug pagtambal, makabalik ka sa imong naandan nga mga kalihokan nga walay sakit.