Gibati ba usab nimo ang katingad-an nga kakapoy ug katig-a kon mopauli ka gikan sa taas nga adlaw sa trabaho? O sakit ba ang imong likod ug liog tungod sa paglingkod sa imong lingkuranan sa opisina? Usahay maghunahuna kita nga kini normal nga mga butang. Apan sa tinuud, ang masahe usa ka maayong paagi aron marelaks ang atong mga kaunuran, makunhuran ang stress, ug magdala og kaayohan sa atong hunahuna ug lawas sa mga panahon nga sama niini. Bisan pa, kung bahin sa masahe, adunay lainlaing mga klase. Karon, atong hisgutan kung unsang masahe ang labing maayo alang kanimo ug kung unsang mga benepisyo sa kahimsog ang gihatag niini.
Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang massage therapy?
Ang massage therapy mao ang praktis sa pagmasahe sa mga kaunuran ug uban pang humok nga mga tisyu sa lawas gamit ang mga kamot, tudlo, ug usahay bisan ang mga siko o bukton. Ang pangunang tumong niini mao ang pagpakunhod sa stress, paghupay sa tensyon sa kaunuran, ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kaayohan . Dili kini usa ka butang nga nagsugod gahapon, apan usa ka pamaagi sa pagtambal nga liboan ka tuig na ang edad.
Karon adunay kapin sa 80 ka mga klase sa masahe. Ang matag usa naggamit ug lain-laing gidaghanon sa presyur, mga lihok, ug mga teknik. Sa dili pa mopili sa pamaagi nga angay para kanimo, kinahanglan nimong pangutan-on ang imong kaugalingon og pipila ka mga pangutana.
"Gusto ba ko og masahe para lang sa gamayng relaksasyon sa akong lawas ug hunahuna? O gusto ba ko nga mahupayan sa kanunay nga sakit sama sa akong sakit sa likod ?"
Kung nahibal-an na nimo ang tubag niini nga pangutana, dali ra ang pagpili sa husto nga klase sa masahe para kanimo. Sa dili pa ka mag-book og masahe, siguruha nga klaro nga ipasabut ang imong mga panginahanglan sa therapist. Makatabang kini kanila sa pagpahaum sa pagtambal sa imong edad, panglawas, ug mga panginahanglan.
Unsa ang labing popular nga mga klase sa masahe ug kinsa ang angay niini?
Uban sa daghang klase sa masahe, basin nahibulong ka unsaon namo pagpili og usa. Para sa imong kasayon, atong tan-awon ang pipila sa labing inila nga klase sa masahe sa usa ka lamesa.
| Matang sa Masahe | Unsa may nahitabo diri? | Kinsa ang labing angay alang niini? |
|---|---|---|
| Swedish nga Masahe | Ang pinakasikat nga klase sa kalibutan. Usa ka pamaagi sa hinay, dugay nga paghapuhap, pagdugmok, ug ritmikong pag-tap sa ibabaw nga mga lut-od sa karne. | Para sa usa ka tawo nga unang higayon pa lang magpamasahe, para sa usa ka tawo nga gusto nga makunhuran ang stress, o para sa usa ka tawo nga gusto nga magpabag-o sa ilang lawas. |
| Lawom nga Pagmasahe sa Tissue | Usa ka masahe nga naggamit og hinay ug taas nga presyur aron i-target ang mga pig-ot nga bahin sama sa pinakalawom nga mga kaunuran ug mga tendon sa lawas. | Para sa mga tawo nga adunay kanunay nga kasakit sama sa sakit sa likod, sakit sa liog, ug mga kadaot sa kaunuran. |
| Masahe sa Isports | Usa ka pagtambal nga nagtumong sa mga atleta ug gipahaum sa ilang mga musculoskeletal system. Mahimo kini buhaton sa wala pa, atol sa, o pagkahuman sa isports. | Alang niadtong kanunay nga nagdula og isports, kini makapadugang sa kalig-on sa lawas, makapugong sa mga kadaot, ug dali nga mamaayo ang mga samad. |
| Masahe sa Lingkuranan | Usa ka mubo nga 15-20 minutos nga masahe nga gihimo samtang kompleto ang sinina, naglingkod sa usa ka espesyal nga gidisenyo nga lingkuranan. Kasagaran kini gihimo sa liog, abaga, likod, ug mga bukton. | Para sa mga busy nga tawo, kadtong nanginahanglan ug dali nga pagpahulay atol sa trabaho sa opisina. |
| Shiatsu Massage | Usa ka pamaagi sa Hapon. Ang "Shiatsu" nagpasabut nga "presyur sa tudlo." Ang mga tudlo mogamit ug ritmikong presyur sa piho nga mga punto (acupressure points) nga gituohan nga importante sa pag-agos sa enerhiya sa lawas. | Para sa mga nanginahanglan og kalinaw sa hunahuna, kusog, sakit sa ulo, ug kadtong nag-antos sa stress sa pangisip. |
| Init nga Bato nga Masahe | Ang mga detalye sa usa ka gipainit, hamis nga lawas nga batoGibutang kini sa pipila ka mga lugar ug gimasahe gamit ang mga bato. Ang kainit mosulod sa kinahiladman sa mga kaunuran ug mopahayahay niini. | Para sa mga tawo nga adunay hugot nga kaunuran ug gusto nga hingpit nga makarelaks. |
| Masahe sa Pagmabdos | Usa ka malumo nga masahe nga espesipiko para sa mga mabdos nga inahan, nga gihimo gamit ang espesyal nga mga unlan ug gipahimutang sa komportable nga posisyon. | Aron makunhuran ang stress, paghubag sa mga bukton ug tiil, sakit sa kaunuran ug lutahan nga mahitabo panahon sa pagmabdos. (Kinahanglan gyud nga mokuha ka og pagtugot gikan sa imong doktor alang niini). |
Ang ubang espesyal nga mga klase sa masahe
- Thai massage: Niini, ang therapist mobalhin sa imong lawas ngadto sa lain-laing mga posisyon, mo-inat, ug mo-apply og pressure. Kini usa ka gamay nga aktibo nga masahe.
- Reflexology: Kini naglakip sa pagmasahe sa lapalapa sa mga tiil. Gituohan nga ang lain-laing mga punto sa lapalapa sa mga tiil may kalabutan sa lain-laing mga organo sa lawas. Ang pag-stimulate niining mga puntoha makatabang sa pag-ayo sa tibuok lawas.
- Myofascial Release: Ang network sa connective tissue nga naglibot sa atong mga kaunuran, bukog, ug mga organo gitawag og "fascia." Kung kini nga "fascia" mohugot, mahimo kini nga hinungdan sa kasakit. Kini nga masahe hinayhinay nga moluag sa network sa tisyu.
Unsa ang mga benepisyo sa panglawas sa massage therapy?
Gawas sa paghatag lang og kahupayan sa lawas ug hunahuna, ang masahe usa ka pagtambal nga makahatag og kahupayan sa daghang mga problema sa panglawas .
- Paghupay sa kasakit: Gipakita sa panukiduki nga ang masahe makahatag og dakong kahupayan gikan sa mga sakit nga dala sa sakit sama sa sakit sa likod, sakit sa ulo (ilabi na ang migraine), osteoarthritis, ug fibromyalgia.
- Mas maayong pagkatulog: Ang pagrelaks nga moabut human sa maayong masahe nagdugang sa tsansa nga makatulog og maayo sa gabii.
- Panglawas sa pangisip : Ang masahe makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa mga kondisyon sama sa stress, kabalaka, ug depresyon.
- Sistema sa imyunidad: Ang masahe makatabang usab sa pipila ka bahin sa pagpalig-on sa sistema sa imyunidad sa lawas.
- Kahupayan para sa mga pasyente sa kanser: Ang masahe gigamit isip dugang nga terapiya aron makunhuran ang sakit, kasukaon, kakapoy, ug stress nga gipahinabo sa pagtambal sa kanser.Apan, kon ikaw usa ka pasyente sa kanser, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa magpamasahe, kay adunay pipila ka mga kaso diin ang masahe dili angay.
Aduna bay mga risgo sa masahe?
Ang masahe kasagaran luwas nga tambal. Apan, talagsa ra kaayo nga adunay mga gitaho nga seryosong epekto sama sa kadaot sa nerbiyos, pag-ulbo sa dugo, o bali sa bukog. Kasagaran kini mahitabo sa grabe nga mga pagtambal sama sa ' deep tissue massage' , o sa mga tigulang o mga tawo nga adunay ubang mga kondisyon medikal.
Ang pinakaimportante mao nga kon ikaw adunay bisan unsang mga problema sa panglawas (pananglitan taas nga presyon sa dugo, diabetes, sakit sa kasingkasing, kanser), pakigsulti sa imong doktor ug pagkuha og permiso sa dili pa magpamasahe.
Unsaon pagpili og maayong massage therapist?
Kini usa ka butang nga kinahanglan nimong buhaton uban ang pag-amping, sama sa imong buhaton kung nangita ka ug laing medikal nga propesyonal.
1. Ilha ang imong mga panginahanglan: Una, desidiha kon unsang klase sa masahe ang imong gusto.
2. Pagpangayo og mga rekomendasyon: Pangutan-a ang mga higala ug pamilya kon aduna bay lugar nga ilang nahibaloan nga kasaligan.
3. Susiha ang mga kwalipikasyon: Siguruha nga ang napili nga therapist adunay gikinahanglan nga pagbansay ug mga lisensya.
4. Hisguti kini: Sa dili pa magsugod ang pagtambal, pakigkita sa therapist ug hisguti ang imong mga panginahanglan ug mga kabalaka sa panglawas. Base sa ilang paagi sa pagsulti, hukmi kon makasalig ka ba kanila.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang massage therapy usa ka maayong paagi sa pagpahayahay sa mga kaunuran sa lawas, pagpakunhod sa stress, ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kaayohan.
- Daghang klase sa masahe. Pilia ang klase nga haom para nimo depende kung gusto ka lang magrelaks o mohupay sa kasakit.
- Ang masahe makahatag og kahupayan gikan sa daghang mga problema sama sa sakit sa likod, sakit sa ulo, ug stress.
- Bisan tuod luwas ang masahe sa kinatibuk-an, kon ikaw adunay bisan unsang medikal nga kondisyon, mabdos, o tigulang na, siguroha nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa ang pagtambal.
- Siguruha kanunay nga mopili ka og usa ka maayo ang pagkabansay, kwalipikado, ug kasaligan nga therapist.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento