Walay mas sakit pa kay sa pag-uyog-uyog sulod sa daghang oras nga dili ka makatulog. Alang sa uban, kini molungtad og mga adlaw o semana. Sa mga panahon nga sama niini, mahimo nimong nadunggan ang ngalang 'Melatonin' gikan sa usa ka higala o sa internet. Mahimo nimong nadunggan nga kini gigamit alang sa insomnia o jet lag. Busa atong hisgutan kini og mas lawom karon. Atong hibal-an kung unsa gyud kini, maayo ba gyud kini gamiton, ug unsa ang mga butang nga angay bantayan.
Sa yanong pagkasulti, unsa ang melatonin?
Ang Melatonin usa ka hormone nga natural nga gihimo sa usa ka gamay nga glandula sa atong utok. Sa yanong pagkasulti, kini ang nagkontrol sa "sleep clock" sa atong lawas. Kung mongitngit na, sa gabii, ang atong lawas magsugod sa paghimo og melatonin. Kini makapabati kanato og katulgon. Kung mosidlak na ang kahayag sa buntag, ang lebel sa melatonin mokunhod ug makamata kanato. Kini ang atong siklo sa pagkatulog-pagmata.
Ang melatonin nga imong paliton sa botika usa ka sintetikong bersyon niining natural nga hormone. Ang labing importante mao nga kini dili usa ka tambal nga makaayo, makapugong, o makadayagnos sa bisan unsang sakit. Kini usa lamang ka suplemento, sama sa usa ka pildoras nga bitamina.
Mga butang nga angay nimong isulti sa imong doktor sa dili pa mogamit og melatonin
Kon nagplano ka nga mogamit og melatonin, importante nga makigsulti ka sa imong doktor sa pamilya sa dili pa mohimo og desisyon sa imong kaugalingon. Ilabi na kon ikaw adunay bisan hain sa mosunod nga mga kondisyon o problema sa medikal, siguroha nga sultihan nimo ang imong doktor.
| Mga kondisyon nga ireport sa doktor | |
|---|---|
| Kanser | Depresyon o uban pang mga sakit sa pangisip |
| Diyabetis | Mga problema sa hormone |
| Mga problema sa sistema sa imyunidad | Sakit sa atay |
| Mga sakit sa baga sama sa hika | Kon ikaw nakaagi na og organ transplant |
| Sakit sa pag-atake | Kon ikaw grabe nga adik sa alkohol |
| Kon ikaw mabdos o naningkamot nga magmabdos | Kon ikaw usa ka inahan nga nagpasuso |
| Kon ikaw adunay alerdyik nga reaksyon sa melatonin o uban pang mga tambal, pagkaon, o tina. | |
Giunsa gyud nimo kini paggamit?
Imna kini sumala sa gimando sa imong doktor o sumala sa giingon sa label.
- Kasagaran kini anaa sa mga chewable tablets. Ayaw tunla ang tibuok tablet. Usapa kini pag-ayo ug dugmoka.
- Para sa pinakamaayong resulta, imna kini nga walay sulod ang tiyan, usa o duha ka oras sa dili pa matulog .
- Human sa pag-inom niini, ayaw pagbuhat ug bisan unsang ubang mga kalihokan gawas sa pagkatulog ug pagpangandam alang sa pagkatulog.
- Ayaw gayud pag-inom og sobra sa gireseta nga dosis.
- Kon makalimot ka sa pag-inom og usa ka dosis sa usa ka adlaw, laktawan kana nga dosis. Imna ang imong regular nga dosis sa sunod nga adlaw sa regular nga oras. Ayaw gayud pag-inom og duha ka dosis sa usa ka higayon.
- Kon mohatag sa mga bata, siguruha nga mokonsulta sa usa ka pediatrician tungod kay gikinahanglan ang espesyal nga pag-atiman .
Unsa man kon moinom kog sobra nga tambal?
Kon sa imong hunahuna nakainom ka og sobra nga melatonin, ayaw kabalaka. Ang dali nga buhaton mao ang pagtawag sa National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital. O, adto sa Emergency Treatment Unit (ETU) sa pinakaduol nga ospital.
Ubang mga tambal ug mga butang nga mahimong makig-uban sa melatonin
Ang Melatonin mahimong makig-uban sa ubang mga tambal, busa sultihi ang imong doktor bahin sa tanan nga mga tambal nga imong ginainom, lakip ang mga bitamina ug mga herbal nga tambal.
| Mga tambal nga dili angay imnon uban sa melatonin | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Mga butang nga angay bantayan pag-ayo kon moinom uban sa melatonin | |
| Alkohol | Mga ilimnon nga adunay caffeine (kape, tsa, energy drinks) |
| Pagpanigarilyo og tabako | Mga pangpayat sa dugo, sama sa Warfarin |
| Mga tambal nga hormonal sama sa mga pildoras ug mga patch sa pagpugong sa pagpanganak | Pipila ka mga tambal alang sa depresyon ug kabalaka |
| Mga tambal sa altapresyon sama sa Nifedipine | Ang ubang mga antibiotic, sama sa Ciprofloxacin |
Ang labing importante nga mga butang nga angay bantayan kon mogamit
- Pagkahinanok ug pagkalipong: Mahimong mobati ka og pagkahinanok o pagkalipong human sa pag-inom niini. Busa, ayaw pagmaneho, pag-operate og makinarya, o pagbuhat og bisan unsa nga nanginahanglan og konsentrasyon samtang nag-inom og melatonin.
- Paglakaw-lakaw samtang natulog: Kini ang pinakadelikado. Ang ubang mga tawo, human sa pag-inom og melatonin, mahimong makamata ug mobuhat og lain-laing mga butang nga wala nila kini mamatikdi. Pananglitan, mahimo silang makamata ug magluto, motawag, o magmaneho og sakyanan ("sleep-driving"). Mahimong dili na nila mahinumduman ang bisan hain niini sa sunod nga buntag. Mahimo kini nga usa ka seryoso nga aksidente. Kung imong makita nga nahitabo kini kanimo, sultihi dayon ang imong doktor. Ilabi na,Ayaw pag-inom og melatonin sa samang adlaw nga nakainom ka og alkohol o nakainom og ubang mga pildoras sa pagkatulog. Mas taas kini nga risgo kon buhaton nimo kini.
- Ang "Natural" wala magpasabot nga "luwas":
Hinumdumi, ang melatonin usa ka suplemento, dili usa ka tambal nga hugot nga gi-regulate sa gobyerno. Kini nagpasabot nga ang kaputli ug kalidad sa mga pildoras gikan sa usa ka brand ngadto sa lain mahimong magkalahi. Ayaw hunahunaa nga tungod lang kay kini nag-ingon nga "natural" sa label, luwas kini alang sa tanan.
Unsa ang posibleng mga side effect?
Sama sa bisan unsang butang, ang melatonin mahimong hinungdan sa mga epekto sa pipila ka mga tawo.
| Mga epekto nga kinahanglan ireport dayon sa doktor | |
|---|---|
| Mga reaksiyon sa alerdyi | Pantal sa panit, kati, paghubag sa nawong, ngabil, dila o tutunlan. |
| Mga pagbag-o sa pangisip ug pamatasan | Grabe nga kabalaka, kasamok, kalibog, mga halusinasyon, mga hunahuna sa paghikog, dugang nga depresyon. |
| Mga gagmay nga epekto nga kinahanglan ireport sa doktor kung kini magpadayon | |
| Gibati ang katulugon sa sunod nga adlaw | Sakit sa ulo |
| Kasukaon | Pagkalipong |
| Pag-ihi sa higdaanan sa mga bata | |
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang Melatonin usa ka suplemento nga makatabang sa pagkatulog, dili tambal sa tanan.
- Siguruha nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit niini, labi na kung ikaw adunay ubang mga kondisyon medikal.
- Sultihi ang imong doktor bahin sa tanan nga ubang mga tambal, bitamina, ug mga suplemento nga imong ginainom.
- Likayi ang pagmaneho ug pagbuhat sa mga buluhaton nga nanginahanglan og atensyon human sa pag-inom og melatonin.
- Ayaw gyud pag-inom og melatonin uban sa alkohol. Kini makadugang sa risgo sa delikado nga mga epekto, sama sa sleepwalking.
- Ibutang kini sa temperatura sa kwarto, layo sa mga bata ug mga binuhi.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento