Ang kinahanglan nimong masayran bahin sa mga pildoras sa melatonin alang sa mga problema sa pagkatulog

Maglisod ka ba usahay og katulog sa gabii tungod sa mga butang nga naa sa imong huna-huna? O nabalda ba ang imong siklo sa pagkatulog tungod sa kalainan sa oras (jet lag) human makabalik sa Sri Lanka gikan sa gawas sa nasud? Sa mga panahon nga sama niini, ang uban tingali nakadungog na bahin sa usa ka pildoras nga gitawag og 'Melatonin'. Tungod kay kini mabatonan usab sa mga botika, ang uban maghunahuna nga kini sama ra sa usa ka bitamina. Apan sa tinuud, adunay pipila ka mga butang nga kinahanglan natong mahibal-an sa dili pa kini gamiton. Busa karong adlawa, atong hisgutan kung unsa kini nga melatonin, unsaon gyud kini paggamit, ug unsang mga butang ang angay bantayan.

Unsa gyud ang Melatonin?

Sa yanong pagkasulti, ang melatonin usa ka hormone nga natural nga gihimo sa atong utok. Ang pangunang gimbuhaton niini mao ang pag-regulate sa siklo sa pagkatulog ug pagmata sa atong lawas. Hunahunaa kini sama sa usa ka natural nga orasan sa atong lawas. Sa gabii, kung mongitngit na, ang atong utok modugang sa produksiyon sa melatonin. Mao kana ang makapakatulog kanato. Sa buntag, uban ang kahayag, kini nga produksiyon mokunhod, ug makadawat kita og signal nga momata.

Mao nga, ang melatonin nga imong ginainom isip tambal usa ka sintetikong bersyon niining natural nga hormone. Gigamit kini aron makatabang sa mga kondisyon sama sa insomnia o jet lag . Apan ang labing importante nga hinumdoman mao nga kini usa ka dietary supplement , dili usa ka tambal nga makaayo, makapugong, o makadayagnos sa bisan unsang sakit.

Mga butang nga angay nimong isulti sa imong doktor sa dili pa moinom og melatonin

Kon nagplano ka nga mogamit og melatonin, importante nga makigsulti sa imong doktor bahin niini, labi na kon aduna kay bisan unsang mga kondisyon sa panglawas nga gilista sa ubos.

• Kon ikaw adunay kanser .
• Kon ikaw adunay depresyon o uban pang sakit sa pangisip .
• Kon ikaw adunay diabetes .
• Kon ikaw adunay mga problema nga may kalabutan sa hormone (pananglitan, thyroid).
• Kon ikaw usa ka kanunay nga tiggamit og alkohol .
• Kon ikaw adunay mga problema sa immune system .
• Kon ikaw adunay sakit sa atay .
• Kon ikaw adunay mga sakit sa baga sama sa hika .
• Kon ikaw nakaagi na og organ transplant .
• Kon ikaw adunay sakit nga seizure .
• Kon ikaw adunay alerdyik nga reaksyon sa melatonin o bisan unsang ubang tambal, pagkaon, o tina.
• Kon ikaw mabdos o naningkamot nga magmabdos .
• Kon ikaw usa ka inahan nga nagpasuso .

Importante kaayo alang sa imong kaluwasan nga isulti kini nga mga butang sa doktor.

Unsaon gyud nako paggamit ani nga pildoras?

Adunay ubay-ubay nga klase sa melatonin tablets. Kini ang klase sa disintegrating tablet.

1. Inom kini sa oras: Kinahanglan nimo kining imnon sa parehas nga oras matag adlaw, kasagaran usa o duha ka oras sa dili pa matulog .

2. Imna nga walay sulod ang tiyan: Para sa pinakamaayong resulta, imna 1-2 ka oras human sa pagkaon (nga walay sulod ang tiyan) .

3. Unsaon pagkuha sa pildoras: Kini nga mga pildoras delikado kaayo. Busa ibutang kini sa selyado nga pakete hangtod sa oras sa pag-inom niini. Gamit ang uga nga mga kamot, hinayhinay nga ablihi ang pakete ug kuhaa ang pildoras. Kon ang pildoras mabuak o madugmok, ilabay kini ug pagpalit og bag-o.

4. Matunaw sa baba: Kupti ang tableta sa imong baba hangtud nga kini hingpit nga matunaw. Dayon tunlon. Ayaw usapa, dugmoka, o dugmoka kini nga tableta.

5. Human sa pag-inom sa pildoras: Human sa pag-inom sa pildoras, ayaw pagbuhat og bisan unsang ubang mga kalihokan gawas sa pagpangandam alang sa pagkatulog, kay magsugod ka nga mobati og katulugon pagkahuman sa makadiyot.

Unsa man kon moinom ka og sobra nga tambal? (Overdose)

Kon sa imong hunahuna nakainom ka og sobra nga tambal kay sa imong gihunahuna, adto dayon sa pinakaduol nga Emergency Department (ETU) sa ospital. O tawagi ang National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital alang sa tambag.

Unsa kaha kon makalimot kog inom usa ka adlaw?

Kon makalimot ka pag-inom og pildoras sa gitakdang oras, laktawi kini. Pag-inom lang og usa ka pildoras sa naandan nga oras sa sunod nga adlaw. Ayaw gyud pag-inom og duha ka pildoras aron mabawi ang nakalimtan nga pildoras.

Ubang mga tambal ug mga butang nga mahimong makig-uban sa melatonin

Ang Melatonin mahimong makig-uban sa ubang mga tambal ug mga substansiya, busa importante nga isulti sa imong doktor ang tanan nga imong ginainom.

Dili kompleto kini nga lista, busa sultihi ang imong doktor bahin sa tanan nga mga tambal, bitamina, ug mga produkto nga herbal nga imong ginainom.

Mga butang nga angay hinumdoman sa pag-inom og melatonin

• Pagkahinanok ug pagkalipong: Mahimong mobati ka og pagkahinanok o pagkalipong kon moinom niini nga tambal. Busa ayaw pagbuhat og bisan unsa nga nanginahanglan og pag-amping, sama sa pagmaneho o pag-operate og makinarya, hangtod nga mahibal-an nimo kung unsa gyud ang epekto niini kanimo.
• Likayi ang alkohol: Kon nagainom ka og melatonin, likayi gyud ang alkohol. Ang mga epekto niini nga tambal mahimong grabe kon imnon uban sa alkohol.
• Mga katingad-an nga butang nga imong gibuhat sa imong pagkatulog: Kini paminawon nga medyo makahadlok, apan importante nga mahibal-an kini. Ang ubang mga tawo mahimong makamata human sa pag-inom og melatonin ug mobuhat og mga butang nga dili nila mahinumduman. Pananglitan, mahimo silang magmaneho samtang natulog, magluto, makigsulti sa telepono, o maglakaw samtang natulog. Mahimo kini nga mga seryoso nga aksidente.

Pagsabot sa mga herbal nga suplemento

Sama sa among nahisgotan ganina, ang melatonin usa ka dietary supplement. Sa Sri Lanka ug daghang uban pang mga nasud sa tibuok kalibutan, kini nga mga suplemento wala gihimo ubos sa estrikto nga pagkontrol sa kalidad sama sa mga tambal. Kini nagpasabot nga ang ilang kaputli ug kalidad mahimong magkalahi. Dili tanan nga gimarkahan nga "natural" luwas. Busa, maalamon nga mopalit gikan sa usa ka kasaligan nga tiggama ug mangayo og tambag medikal sa dili pa kini gamiton.

Posibleng mga epekto

Sama sa bisan unsang tambal, ang melatonin mahimong hinungdan sa mga epekto sa pipila ka mga tawo.

Kon makasinati ka og ubang dili kasagaran nga mga simtomas nga wala nahisgoti niini nga lista, pakigsulti usab sa imong doktor bahin niini.