Metatarsalgia: Mga Hinungdan ug Pagtambal

Mobati ka ba usahay og kasakit o paghapdos duol sa mga tudlo sa tiil kon maglakaw o modagan ka? Mobati ka ba nga daw adunay bato nga nasangit sa sulod sa imong sapatos? Kini usa ka komon nga kondisyon nga makaapekto sa daghang mga tawo. Kini kasagaran ilabi na sa mga nagdula og sports o nagtrabaho nga nagtiniil sa tibuok adlaw. Karon atong hisgutan ang kondisyon nga hinungdan niini, nga nailhan nga Metatarsalgia sa medikal nga syensya. Ayaw kabalaka, kini usa ka butang nga makontrolar gamit ang yano nga mga tambal.

Unsa gyud ang Metatarsalgia?

Sa yanong pagkasulti, ang Metatarsalgia kay kasakit ug paghubag sa mga bukog sa metatarsal sa atubangan sa imong tiil, diin magtagbo ang imong mga tudlo sa tiil. Kasagaran dili kini kalit nga motungha, apan hinayhinay nga molambo sulod sa mga bulan. Ang pangunang hinungdan mao ang sobra nga presyur niining bahina sa tiil sulod sa taas nga panahon.

Apan adunay laing kondisyon nga hinungdan sa susamang kasakit nga gitawag og Morton's Neuroma . Adunay gamay nga kalainan tali sa duha.

Unsa ang mga pangunang sintomas niini?

Ang pangunang simtomas sa metatarsalgia mao ang kasakit sa dapit sa bola sa tiil duol sa mga tudlo sa tiil. Kini nga kasakit mahimong mabati sa lainlaing mga paagi.

• Mahimo kini nga usa ka mahait, tusok nga kasakit .
• O mahimo kining mobati nga sama sa usa ka nagpadayon nga kasakit .
• Para sa ubanMurag nasunog .
• Kini nga kasakit mograbe kon maglakaw o modagan .
• Mahimo ka usab nga makasinati og pamamanhid sa lapalapa sa imong mga tiil, o usa ka pagbati nga ingon og adunay gamay nga bato sa imong lapalapa .

Ilabi na sa mga atleta, kini nga kasakit mahimong mokatap dili lamang sa atubangan sa lapalapa apan lakip na usab sa tunga.

Unsa ang mga hinungdan sa Metatarsalgia?

Sama sa among nahisgotan ganina, ang pangunang hinungdan mao ang kanunay nga paggamit sa sobra nga presyur sa parehas nga bahin sa lapalapa. Adunay daghang mga hinungdan nga makaapekto niini. Atong tan-awon kini sa usa ka lamesa.

Giunsa kini pagdayagnos sa usa ka doktor?

Kon makasinati ka og ingon niini nga kasakit, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa doktor. Una nga susihon sa doktor ang imong tiil . Mangita siya og bisan unsang paghubag sa dapit nga gibati og kasakit.

Dayon, mahimong himuon ang X-ray aron mahibal-an ang ubang mga hinungdan (sama sa bali). Usahay, mahimong buhaton ang bone scan aron matumbok ang lokasyon sa paghubag, o ultrasound scan aron tan-awon ang humok nga mga tisyu. Kung ang problema dili pa klaro, mahimong ipa- MRI scan aron mas masusi.

Unsa ang mga tambal ug pamaagi sa pagtambal?

Ang maayong balita mao nga ang Metatarsalgia kasagarang matambalan nga walay operasyon.

Mga butang nga mahimo nimo sa balay

Kasagaran, ang imong doktor motambag kanimo nga buhaton una kini nga mga simpleng butang:

• Pahuway: Hunonga ang pagdagan, paglukso, o bisan unsang mga kalihokan nga makahatag og pressure sa imong mga bitiis sa makadiyot.
• Ipataas ang imong bitiis: Kon mahimo, ipataas ang imong bitiis, sama sa unlan.
• Butangi og yelo: Butangi og yelo ang masakit nga parte sulod sa 15-20 minutos sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw. Mahimo nimong puston ang pipila ka ice cubes sa panapton ug ipahid kini. O, ang pagpabugnaw sa botelya sa tubig ug pagligid niini ilalom sa lapalapa sa imong tiil mahimo usab nga epektibo kaayo.
• Gamita ang mga suporta sa sapatos: Pagsul-ob og mga cushioned pads, arch supports, o mga orthotics nga girekomenda sa doktor sulod sa imong sapatos aron mahatagan og kahupayan ang imong mga tiil.
• Mag-ehersisyo og hinay-hinay:Paghimo og mga ehersisyo nga makapalig-on ug makaunat sa imong mga tiil ug buolbuol.

Posibleng mga ehersisyo para sa metatarsalgia

Kini nga mga ehersisyo makapamenos sa kasakit ug paghubag ug makadugang sa kusog ug pagka-flexible sa bitiis.

Mga Ehersisyo sa Pag-inat

1. Toe Pumps: Lingkod sa salog nga gituy-od ang imong mga bitiis. Hinayhinay nga iduko ang imong mga tudlo sa tiil paabante ug paduol kanimo. Buhata ang mga 20 ka pagbalik-balik hangtod nga mobati ka nga medyo luag. Buhata kini duha o tulo ka beses.

2. Pag-inat sa Pag-flexor sa Tuhod sa Tiil: Lingkod sa lingkuranan ug ibutang ang apektadong bitiis ibabaw sa pikas bitiis. Karon, kupti ang imong mga tudlo sa tiil ug ibira kini padulong sa imong tuhod. Hupti sulod sa 30 segundos hangtud nga mobati ka og maayong pag-inat sa imong lapalapa. Buhata kini kaduha o katulo ka beses.

Mga Ehersisyo sa Pagpalig-on

1. Pag-uyog sa mga Tudlo sa Tiil: Lingkod sa lingkuranan ug ibutang ang imong mga tiil sa tualya sa salog. Karon, gamit lang ang imong mga tudlo sa tiil, paligira ang tualya padulong kanimo. Buhata kini 10-15 ka beses.

2. Pagpunit og Marmol: Lingkod sa lingkuranan ug isabwag ang pipila ka mga marmol o susamang gagmay nga mga butang sa salog. Ibutang ang tasa sa duol. Karon, punita ang mga marmol usa-usa gamit lang ang imong mga tudlo ug ibutang kini sa tasa. Buhata kini hangtod nga imong napunit silang tanan.

Mga tambal

Para sa mubo nga panahon nga paghupay sa sakit, mahimo kang moinom og mga painkiller (NSAID) sama sa acetaminophen o ibuprofen o naproxen , sumala sa giingon sa imong doktor. Sa pipila ka mga kaso, kon ang sakit gipahinabo sa naipit nga nerbiyos, ang imong doktor mahimo usab nga mohatag kanimo og nerve block injection nga adunay steroids.

Unsaon paglikay sa pagbalik sa sakit?

Sa higayon nga mawala na ang kasakit, importante kaayo nga masiguro nga dili na mobalik kini nga kondisyon.

• Pagsul-ob og saktong sapatos: Kini ang pinakaimportante. Pagsul-ob og sapatos nga maayo ang unlan , adunay suporta sa arko sa tiil , ug mosuhop sa kakurat. Likayi ang taas nga tikod ug mga sapatos nga pig-ot ang tudlo sa tiil .
• Hupti ang himsog nga timbang: Kon ikaw sobra sa timbang, ang pagpamenos sa timbang makatabang sa pagpakunhod sa presyur sa imong mga tiil.
• Usba ang imong paagi sa pag-ehersisyo:Ayaw pag-ehersisyo og sobra sa usa ka higayon. Hinayhinaya nga dugangi ang intensidad. Magpainit og maayo sa dili pa mag-ehersisyo.
• Gamita ang orthotics: Kon girekomenda kini sa imong doktor, ipadayon ang paggamit niini.