Kanunay ka ba nga magsakit ang imong likod? Atong hisgutan kini nga sakit sa likod.

Ang sakit sa likod usa ka dakong problema sa daghang mga tawo karong mga panahona. Usahay kini nga sakit moabut human sa gamay nga trabaho, pag-alsa og bug-at nga karga, ug usahay kini moabut nga walay hinungdan. Unsa kini nga kondisyon nga kanunay natong isulti, 'Oh... sakit akong likod'? Normal ba kini? O usa ba kini ka butang nga angay kahadlokan? Atong hisgutan kini sa mas detalyado, nga daw nakigsulti kita sa usa ka higala?

Unsa ang mga hinungdan sa sakit sa likod?

Kasagaran, ang atong kaugalingong dili maayong mga batasan nga wala nato nahibal-an mao ang gamot niining sakit sa likod. Hunahunaa kini, ang atong dugokan nagsuporta sa gibug-aton sa atong tibuok lawas ug makatabang kanato nga mobarog nga tul-id, moduko, ug molingi. Unsa ka dako nga responsibilidad ang naa niini? Busa kung dili nato kini atimanon sa husto, dili ikatingala nga motungha ang mga problema.

Sa yanong pagkasulti, ang atong dugokan usa ka tore nga gilangkoban sa 24 ka gagmay nga mga bukog nga gitawag og vertebrae. Dinhi modagan ang spinal cord, ang nerve network nga nagkontrol sa sensasyon ug paglihok sa tibuok natong lawas. Busa, bisan kung adunay gamay nga problema bisan asa niining komplikado nga sistema, makabati gihapon kita og kasakit.

Ania ang pipila sa mga nag-unang hinungdan :

• Dili maayong postura: Dili komportable ang dugay nga paglingkod sa lingkuranan sa opisina o samtang nagmaneho og sakyanan. Daghang tawo ang magduko, di ba? Dili kana maayo para sa likod.
• Balik-balik nga paglihok: Kon magpadayon ka sa pagbuhat sa samang mga buluhaton sa pagduko ug pag-alsa, sama sa pipila ka mga trabaho, ang imong mga kaunuran sa likod dili na makasagubang niini.
• Pagbalhin-balhin og mga butang nga walay pagtagad: Ang kalit nga pag-alsa, pagduso, o pagbira og bug-at nga butang mahimong hinungdan sa pagpagahi sa kaunuran kon dili buhaton sa husto.

Gawas pa niining mga batasan, adunay uban pang mga hinungdan. Ang likod mahimong madaot sa aksidente, kadaot samtang nagdula og sports, o pagkahulog. Usahay ang mga kaunuran sa likod kalit nga mohugot ug moburot (muscle spasms). Kini usa ka grabe nga kasakit nga mobati nga daw gisi ang unod sa bitiis.

Samtang kita magkatigulang, ang atong mga lutahan mogamay, ug ang cartilage taliwala sa vertebrae sa atong dugokan mahimong mogamay. Gitawag kini nga osteoarthritis . Usab, ang humok nga tisyu taliwala sa vertebrae mahimong moburot ug mopilit sa mga nerbiyos, nga gitawag og herniated disc . Kini mga seryoso nga kondisyon.

Daghang mga babaye ang makasinati og sakit sa likod atol sa pagmabdos. Kini tungod kay ang dugang nga gibug-aton ug mga pagbag-o sa hormone nagbutang og dugang nga presyur sa dugokan.

Sakit ba sa likod ang bugtong sintomas?

Dili. Kon ikaw adunay problema sa likod, mahimo kang makasinati og ubang mga sintomas sa imong mga bukton ug bitiis dugang pa sa kasakit. Importante usab nga mahibal-an nimo kini.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Ang normal nga sakit sa likod mahimong mawala sa pipila ka adlaw. Apan, sa mosunod nga mga kaso, kinahanglan gyud nga mangayo ka og tambag medikal.

• Human sa usa ka kadaot , sama sa pagkahulog o aksidenteKung moabot ang kasakit.
• Kon ang kasakit nakabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton (pananglitan paglakaw, pagbangon, pag-adto sa trabaho).
• Kon ang kasakit magpadayon sulod sa sobra sa 6 ka semana , mograbe, o mokatap sa ubang mga bahin sa lawas.

Kon makigkita ka sa doktor, ilang susihon ka, susihon kon unsa kalayo ang imong mabawog sa imong dugokan, ug susihon kon ang imong mga nerbiyos nagtrabaho ba sa hustong paagi. Mahimo usab sila nga mo-order og mga eksaminasyon sama sa X-ray, MRI scan, o CT scan. Apan hinumdomi, ang mga resulta niini nga mga eksaminasyon dili kanunay adunay direktang relasyon sa kasakit nga imong gibati.

Unsa ang mga pagtambal?

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga kung sila masakitan sa likod, kinahanglan silang magpabilin sa higdaanan. Apan sayop kana. Ang pagpabilin sa higdaanan makapahuyang sa mga kaunuran ug makapahinay sa pag-ayo. Mas maayo nga mag-ehersisyo og gaan.

• Pisikal nga Terapiya: Ang usa ka physical therapist makahimo og sunod-sunod nga mga ehersisyo nga espesipiko sa imong kondisyon. Kini nga mga ehersisyo makapalig-on sa mga kaunuran sa palibot sa imong dugokan, makapamenos sa kasakit, ug makatabang kanimo nga molihok pag-usab nga mas maayo.
• Mga Pangpawala sa Sakit: Ang mga pangpawala sa sakit nga mapalit nga walay reseta sama sa paracetamol ug ibuprofen makahatag og temporaryong kahupayan. Ang pagbutang og init nga botelya sa tubig o ice pack makatabang usab. Ang imong doktor mahimong magreseta og mas kusog nga mga tambal, apan kini mahimong makaadik, busa kinahanglan lamang kini gamiton ubos sa pagdumala sa doktor.
• Alternatibong mga pagtambal: Ang ubang mga tawo makakaplag usab og kahupayan gikan sa kasakit pinaagi sa mga butang sama sa chiropractic care, acupuncture, ug massage.
• Operasyon: Kini ang katapusang paagi. Ang operasyon gikonsiderar lamang kung adunay kadaot sa bukog, herniated disc, o usa ka butang nga mas seryoso, sama sa pinched nerve.

Unsaon paglikay sa sakit sa likod?

Ingon sila, 'Mas maayo ang paglikay kaysa tambal.' Busa, imbes nga maghulat hangtod mosakit ang likod, sunda kini nga mga batasan aron malikayan kini.

• Ehersisyo: Paghimo og mga ehersisyo nga makapalig-on sa mga kaunuran sa palibot sa imong likod (core muscles). Ang paglakaw usa sa pinakamaayo ug pinakasimple nga ehersisyo nga imong mahimo para sa imong likod.
• Hupti ang maayong postura: Paningkamuti nga ipadayon nga tul-id ang imong mga dalunggan, abaga, ug bat-ang samtang naglingkod, nagtindog, ug naglakaw.
• Pag-amping sa pag-alsa og mga pabug-at: Kon mag-alsa og mga pabug-at, ayaw iduko ang imong likod, apan iduko ang mga tuhod ug ipadayon nga tul-id ang imong likod.
• Posisyon sa pagkatulog: Mas maayo nga matulog nga nagtakilid. Gamita ang medium-firm nga kutson nga dili kaayo humok o sama sa bato.
• Likayi ang pagpanigarilyo: Ang pagpanigarilyo makadaot sa sirkulasyon sa dugo, nga makapakunhod sa suplay sa mga sustansya ug oksiheno sa mga kaunuran.