Mobati ka ba usab og grabeng kasuko o kabalaka kon makadungog ka og pipila ka mga tingog? Atong hisgutan ang Misophonia!

Nakabantay ka ba nga ang tingog sa usa ka tawo nga nagkaon, kusog nga pagginhawa, o bisan ang pagtuktok sa bolpen makapabati kanimo og kasuko, kasuya, o kakulba nga dili nimo kini maagwanta? Grabe ba kaayo kana nga mga pagbati nga usahay lisod pugngan? Mao kana ang klase sa kondisyon nga atong hisgutan karon, nga gitawag og misophonia. Ang mahitabo mao nga mawala ang imong pagkamatugtanon sa pipila ka mga tingog ug sa mga butang nga nalangkit niini (mga butang nga imong makita, mga butang nga imong mahikap).

Unsa gyud ang Misophonia?

Sa yanong pagkasulti, ang misophonia usa ka kondisyon diin makasinati ka og grabeng emosyon (sama sa kasuko, kabalaka, kasuko) kon makadungog ka og pipila ka mga tingog . Dili kini parehas nga makaapekto sa tanan. Ang ubang mga tawo mahimong adunay usa lang ka "trigger" nga tingog, nga mao, usa ka tingog nga hinungdan niining grabeng tubag. Ang uban mahimong adunay daghang ingon nga mga tingog.

Usab, ang kagrabe niining mga reaksyon managlahi sa matag tawo. Ang ubang mga tawo dili makakontrol sa ilang mga emosyon, apan makontrol nila ang ilang pamatasan. Apan ang ubang mga tawo dili makakontrol sa duha ug mo-react sa wala damha nga mga paagi. Sa grabe nga mga kaso , ang ubang mga tawo mahimong dili makahimo sa pipila ka mga butang o naa sa pipila ka mga palibot. Hunahunaa, kung dili nimo maagwanta ang tunog sa usa ka tawo nga nag-usap og chewing gum sa duol, mahimo nga dili ka gani gusto nga mosakay sa bus, di ba?

Kinsa ang labing naapektuhan niini? Unsa kini ka komon?

Gipakita sa panukiduki nga samtang bisan kinsa mahimong makasinati og misophonia, kini daw mas komon sa mga babaye . Sumala sa pipila ka mga taho, tali sa 55% ug 83% sa mga tawo nga adunay kondisyon mga babaye.

Ang misophonia mahimong mahitabo sa bisan unsang edad. Bisan pa, nakit-an sa panukiduki nga kini lagmit magsugod sa sayong pagkatin-edyer , mga edad nga trese o katorse. Dugang nga panukiduki ang gihimo aron mahibal-an kung adunay ubang mga hinungdan nga nakatampo niini nga kondisyon.

Mahitungod sa kon unsa ka komon kini nga kondisyon, ang kasamtangang panukiduki nagsugyot nga ang misophonia mahimong makaapekto hangtod sa usa sa matag lima ka tawo sa usa ka punto sa ilang kinabuhi. Kini nagpasabot nga kini mahimong mas komon kaysa sa atong gihunahuna.

Unsa ang mga simtomas niini? Tan-awa kon mahitabo usab kini kanimo.

Ang mga simtomas sa misophonia nagdepende pag-ayo sa imong reaksyon niining mga tunog nga "trigger". Kini nga mga tubag daw may kalabutan sa natural nga "fight-or-fight" instinct sa atong lawas. Sa ato pa, kini nga mga tubag mahimong sama sa mosunod:

• Mga emosyonal nga reaksyon:Kini ang mga butang nga imong gibati. Mahimo kini nga grabe kaayo, halos dili na maagwanta. Hunahunaa, mahimo kini magsugod isip gamay nga kasuko, ug kalit nga mograbe ang kasuko, tingali usa ka kasuko. Murag adunay kalit nga mitunob sa 'gas pedal' sa imong mga emosyon.
• Mga reaksyon sa lawas: Kini natural ug mapanalipdanon nga mga proseso nga mahitabo sa imong lawas. Kasagaran kini susama sa mahitabo kung makasugat ka og usa ka butang nga delikado o makahadlok.
• Mga reaksyon sa pamatasan: Kini ang mga butang nga imong gibuhat agig tubag sa maong tunog nga "trigger". Kasagaran dili kini mga butang nga imong gihunahuna, apan mga butang nga awtomatiko nga mahitabo, nga wala tuyoa. Kini nagpasabut nga dili nimo kini hingpit nga makontrol. Sa talagsaon nga mga kaso, mahimo kang mo-react nga bayolente sa ubang mga tawo o mga butang.

Karon atong tan-awon kon unsa ang matag usa niini nga mga matang sa reaksyon.

Mga emosyonal nga reaksyon

Mahimo kini maglakip sa:

• Kasuko
• Kabalaka
• Kasuko
• Kahadlok
• Iritasyon – Pagbati nga nabug-atan bisan sa gagmay nga mga butang

Mga reaksyon sa lawas

Mahimo kini maglakip sa:

• Nadugangan nga presyon sa dugo
• Presyon o kahugot sa dughan
• Mga goosebumps/gooseflesh
• Nadugangan nga pitik sa kasingkasing
• Singot

Mga reaksyon sa pamatasan

Mahimo kini maglakip sa:

• Paglikay sa mga lugar diin makadungog ka og mga tunog sa "trigger". Pananglitan, paglikay sa mga lugar diin ang mga tawo magkauban nga mangaon.
• Mobiya dayon kon madungog nimo ang tunog sa "trigger".
• Pagtubag gamit ang mga pulong o paglitok (pananglitan, pagbadlong o pagsinggit sa tawo nga nagsaba).
• Hunonga ang kasaba ug paglihok nga dili bayolente .
• Paglihok nga mapintas aron pahilumon ang kasaba (talagsa ra kini mahitabo).

Ang kagrabe sa mga sintomas mahimong magkalahi sa matag tawo. Kung ang mga sintomas dili grabe, mahimo ra nga makasinati ka og emosyonal ug pisikal nga mga reaksyon. Bisan pa, kung ang mga sintomas grabe, ang epekto grabe kaayo nga mahimo ka usab nga adunay reaksyon sa pamatasan.

Sa grabeng mga kaso, ang usa ka tawo mahimong mo-react nga mapintas kaayo, pinaagi man sa pulong o sa aksyon, nga wala na gani silay panahon sa paghunahuna sa dili pa molihok sa paagi nga makadaot sa uban. Sa ingon nga mga kaso, kasagaran alang sa usa ka tawo nga adunay misophonia nga sa ulahi makaamgo ug magbasol sa ilang nahimo. Bisan pa, mahimong maglisod sila sa pagkontrol sa ingon nga mga reaksyon sa umaabot.

Unsa ang labing komon nga mga tunog sa "trigger"?

Bisan unsang tingog mahimong hinungdan sa misophonia. Apan, ang ubang mga tingog mas lagmit nga mahimong hinungdan. Pananglitan:

• Mga tingog gikan sa baba: pag-usap, pagtulon, pag-inom, pagsagpa, pagtulon.
• Mga tingog sa pagginhawa: kusog nga mga tingog sa pagginhawa, mga tingog sa pagginhawa sa ilong, mga tingog sa paghagok.
• Mga tingog sa kamot: ang tingog sa pag-type, ang tingog sa pagtuktok sa bolpen, ang tingog sa pagtuktok sa mga tudlo sa lamesa.
• Mga tingog sa palibot: ang pagtiktik sa orasan, ang tingog sa pagkahulog sa usa ka tulo sa tubig.

Ang kasaba gikan sa mga elektronik nga aparato sama sa TV ug radyo mahimo usab nga usa ka "trigger." Bisan pa, kung duol ka sa gigikanan sa kasaba, mahimo kini nga dili hinungdan sa igo nga grabe nga reaksyon.

Ngano nga mahitabo ang misophonia? Unsa ang mga hinungdan?

Wala pa mahibal-an sa mga eksperto kung unsa gyud ang hinungdan sa misophonia. Bisan pa, nagduda sila nga kini mahimong tungod sa kombinasyon sa mga hinungdan. Ang uban niining gidudahang mga hinungdan naglakip sa:

• Mga kalainan sa istruktura sa utok: Ang panukiduki nagsugyot nga ang mga tawo nga adunay misophonia mas lagmit nga adunay pipila ka mga kalainan sa istruktura ug gimbuhaton sa ilang utok. Usa niini mao nga ang pipila ka mga bahin sa utok adunay daghang koneksyon ug kalihokan tali ug sulod niini kaysa sa uban. Kini nga mga apektadong bahin sa utok nagkontrol kung giunsa nimo pag-ila ang mga tunog ug kung giunsa nimo pagdumala ang imong mga emosyon . Ang pagpamati sa mga tunog ug emosyon mga bahin sa sistema sa depensa sa imong utok. Mao nga mahimo nimong i-associate ang mga emosyon sama sa kasuko, kasuko, ug kahadlok sa mga delikado nga sitwasyon.

Ang Misophonia sama ra sa pagpaandar sa radyo nga kusog kaayo ang tingog. Awtomatiko kang motubag sa kalit nga kusog nga tingog pinaagi sa pagpalong niini. Sa susama, sa misophonia, ang imong utok masayop nga nagbutang kanimo sa " away o pag-ikyas " nga mode. Mao kana ang hinungdan sa emosyonal, pisikal, ug pamatasan nga mga reaksyon ug sintomas nga nahisgotan ganina.

• Ubang mga kondisyon: PipilaAng mga tawo nga adunay mga neurodivergent nga kondisyon, mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip , ug pagkawala sa pandungog mas lagmit nga makasinati og misophonia. Ang pipila ka mga pananglitan naglakip sa:
• Mga kondisyon sa neurolohiya ug uban pang mga sakit sa utok:
• Sakit sa kakulang sa atensyon/hyperactivity (ADHD)
• Sakit sa autism spectrum
• Sindrom sa Tourette
• Mga kondisyon sa panglawas sa pangisip:
• Dakong Sakit sa Depresyon (MDD)
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
• Sakit sa Personalidad sa Borderline (BPD)
• Mga kondisyon o sintomas nga may kalabutan sa pagkawala sa pandungog:
• Pagkawala sa pandungog
• Tinnitus (kanunay nga pag-ring sa mga dalunggan)
• Hyperacusis (kusog kaayo ang tingog nga dili maagwanta sa normal nga mga tingog)

Usab, ang mga tawo nga adunay mga simtomas nga may kalabotan sa "OCD" apan wala pa hingpit nga naugmad aron madayagnos nga adunay "OCD" mas lagmit nga adunay misophonia. Nakaplagan nga mga 24% sa mga tawo nga adunay kini nga mga simtomas adunay misophonia.

• Kasaysayan sa pamilya o henetika: Adunay usab ebidensya nga ang misophonia mahimong mapasa sa mga pamilya. Nailhan usab sa mga eksperto ang usa ka genetic mutation nga gituohan nga nalambigit. Bisan pa, kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron makumpirma kung kini ba gyud ang kaso.

Unsaon nimo pagdayagnos niini?

Ang American Psychiatric Association wala pa opisyal nga miila sa misophonia isip usa ka sakit sa ikalima (pinakabag-o) nga edisyon sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5®). Apan, niadtong 2022, usa ka komite sa mga eksperto ang nakaabot sa usa ka konsensus sa usa ka depinisyon nga magamit sa pagsiksik, pagdayagnos, ug pagtambal sa kondisyon.

Ang doktor makapangutana kanimo ug maminaw kanimo bahin sa imong mga kasinatian aron mailhan ang kasagarang mga sintomas sa misophonia. Base sa imong mga tubag, masulti nila kanimo kung naa ba nimo ang kondisyon. Bisan pa, importante nga hinumdoman nga dili kini usa ka opisyal nga diagnosis .

Naa bay tambal para sa misophonia? Mamaayo ba kini?

Bisan tuod ang misophonia dili usa ka opisyal nga giila nga sakit, ang mga epekto niini dili matambalan. Ang mga pagkaparehas ug koneksyon tali sa misophonia ug uban pang mga kondisyon, sama sa OCD ug PTSD, nagsugyot nga ang mga tawo nga adunay kondisyon mahimong makabenepisyo gikan sa lainlaing mga porma sa psychotherapy.

Samtang ang psychotherapy dili hingpit nga makaayo sa usa ka kondisyon sama sa misophonia, makatabang kini sa mosunod:

• Ilha ang imong mga tunog nga "trigger" .
• Pangita og mga paagi aron makunhuran o malikayan ang mga tunog nga "makapaaghat".
• Pagpalambo og mga estratehiya ug pamaagi aron malikayan ang kalit, dili tinuyo nga mga reaksyon sa mga tunog nga "gipahinabo".
• Bawasan ang imong pagkasensitibo sa kasamtangang mga hinungdan.

Ang pagtambal sa ubang mga kondisyon nga nalangkit sa misophonia (pananglitan, kabalaka, OCD) mahimo usab nga makatabang sa mga sintomas sa misophonia. Ang imong doktor mao ang labing maayong tawo nga mahibal-an kung ang pagtambal niining mga may kalabutan nga kondisyon makatabang kanimo ug unsang mga pagtambal ang ilang irekomenda.

Unsa ang mga butang nga atong mahimo nga mag-inusara?

Daghang mga tawo nga adunay mga kondisyon sama sa misophonia, nga sensitibo sa mga tunog, ang makapahiangay o makadumala sa ilang kondisyon gamit ang kasagarang gigamit nga mga butang, teknolohiya, o mga estratehiya sa pagsagubang. Ania ang pipila ka mga pananglitan:

• Paggamit og mga earplug o mga headphone/earbud nga pang-cancel sa kasaba .
• Imbis nga maghulat nga mogawas ang tunog sa "trigger" sa imong utok, mahimo kang maminaw og lain (pananglitan, mga kanta, mga podcast).
• Ang pagpamati sa mga tunog nga nagpatunghag kasaba (ilabi na ang white noise, pink noise, o brown noise) makatabang sa pagtabon sa ubang mga tunog sa palibot.
• Mga akomodasyon sa trabahoan: Ang imong amo mahimong mohatag kanimo og mga butang sama sa headphone o mohimo og mga pagbag-o sa mga palisiya aron matabangan ka nga malikayan o makunhuran ang epekto sa mga tunog nga "trigger".

Mahimong i-refer ka sa imong doktor sa mga kapanguhaan nga makatabang kanimo sa pagpangita niining mga klase sa akomodasyon sa trabahoan. Daghan usab nga mga grupo online ug sa social media diin ang mga tawo nga adunay misophonia mahimong magtigom aron ipaambit ang ilang mga hunahuna, tambag, ug mga kapanguhaan nga makatabang kanimo.

Unsa kaha ang mahitabo ani nga sitwasyon? Unsa may atong mapaabot?

Kon ang misophonia malumo ra , kini mahimong gamay nga kahasol. Ang mga simtomas mahimong madumala, ug bisan kung mahimo ka gihapon nga makasinati og grabe nga emosyonal ug pisikal nga mga reaksyon, makontrol nimo ang imong mga tubag ug dali nga mabawi ang kontrol sa imong mga emosyon.

Apan, sa grabe nga mga kaso, ang emosyonal ug pisikal nga mga reaksyon mahimong makapaguol. Ang resulta nga mga tubag nga "away o pag-ikyas" mahimong lisod, kon dili man imposible, nga kontrolon. Ang imong utok awtomatik nga mosulod sa depensiba nga paagi, mao nga mahimo kang molihok nga wala sa kontrol. Mahimo kini nga mosangpot sa imong pag-atake sa tawo nga imong "gipahinabo" gamit ang usa ka butang, sa binaba, o pisikal.

Ang imong utok gidisenyo aron makahimo ug makapalig-on sa mga koneksyon nga makatabang sa pagpanalipod kanimo. Tungod niini, ang imong mga reaksyon sa mga tunog nga "trigger" mahimong mograbe sa paglabay sa panahon , ug mahimo kang magsugod sa pagtubag sa bag-ong mga tunog nga "trigger".

Ang kasamtangang panukiduki nagsugyot nga ang misophonia usa ka tibuok kinabuhi nga kondisyon , apan ang mga eksperto nanginahanglan ug dugang nga panukiduki aron makumpirma kini.

Delikado ba kini? Unsa ang epekto niini sa atong kinabuhi?

Ang misophonia dili direktang hulga sa kinabuhi o peligroso sa kinabuhi . Bisan pa, kini mahimong negatibo nga makaapekto sa imong kahimsog sa pangisip, mga relasyon, ug kinatibuk-ang kaayohan. Ang mga tawo nga adunay misophonia kanunay adunay uban pang mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip.

Ang mga tawo nga adunay grabe nga misophonia mahimong makasinati og kahadlok o kabalaka bahin sa pagkadungog sa mga tunog nga "trigger". Kini nga mga pagbati usahay kusog kaayo nga makabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan o buluhaton. Ang pagtambal makatabang kanimo sa pagsagubang ug pagpahiangay sa kondisyon. Bisan pa, kinahanglan ang dugang nga panukiduki sa dili pa magkauyon ang mga eksperto sa labing maayo nga mga paagi sa pagtambal sa kondisyon ug kung unsa ang imong mahimo aron mapauswag ang imong kalidad sa kinabuhi kung naa ka niini.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Ang misophonia mahimong dili maayo o makalagot, apan sa kadaghanang mga kaso dili kini igo nga grabe aron makabalda sa imong kinabuhi. Bisan pa, kung ang imong mga sintomas igo nga grabe aron makabalda sa imong kinabuhi (sosyal o propesyonal) , kinahanglan ka nga mokonsulta sa doktor. Makatabang sila kanimo nga mahibal-an ang dugang bahin sa imong kondisyon, o i-refer ka sa usa ka espesyalista nga makatabang.

Unsay buhaton panahon sa emerhensya?

Ang mga tawo nga adunay grabe nga misophonia, labi na kadtong adunay ubang mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip, mahimong adunay dugang nga peligro sa pagpalambo sa mga hunahuna ug pamatasan nga makadaot o makapatay sa ilang kaugalingon . Kung naa nimo kini nga mga hunahuna, kinahanglan ka mangayo dayon og tabang . Usab, kung nagduda ka nga ang usa ka tawo nga imong kaila naa sa peligro nga makadaot sa ilang kaugalingon, kinahanglan ka mangayo dayon og tabang.

Aron makakuha og tabang sa mga sitwasyon nga sama niini, mahimo nimo:

• Kontaka ang mga serbisyo sa suporta sa kahimsog sa pangisip sa inyong lugar . Sa Sri Lanka, mahimo nimong tawagan ang nasudnong numero sa helpline sa kahimsog sa pangisip nga 1926 .
• Adto sa emergency room sa pinakaduol nga ospital.
• Kon ikaw o usa ka tawo nga imong kaila mobati nga adunay diha-diha nga peligro,Tawagi ang lokal nga mga serbisyo sa emerhensya (pananglitan, numero sa emerhensya sa pulisya nga 119).

Ang misophonia ba usa ka klase sa kabalaka?

Dili, ang kabalaka ug misophonia duha ka managlahing kondisyon . Bisan pa, mahimong adunay koneksyon tali sa misophonia ug kabalaka, ug ang usa ka tawo mahimong adunay duha ka kondisyon.

Sa katapusan, mga butang nga angay hinumdoman

Ang misophonia mahimong usa ka makalagot nga kondisyon. Mahimo kining komon kaayo nga mobati ka nga daw dili nimo kini malikayan tungod kay adunay mga tunog nga "nagpahinabo" niini. Samtang dili kini usa ka opisyal nga giila nga sakit (bisan kung adunay ebidensya nga kinahanglan kini, ug daghang mga eksperto ang nagsuporta niini), ang mga doktor nagsugod na sa pagsabot kung unsa kini, kung giunsa kini mahitabo, ug kung giunsa kini makaapekto kanimo.

Bisan pa man og gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron makahimo og mga paagi sa pagdayagnos ug pagtambal niini, ang pipila ka mga pagtambal alang sa mga may kalabutan nga kondisyon mahimong makatabang. Mahimo ka usab nga makakat-on og mga paagi sa pagdumala niini ug limitahan ang epekto niini sa imong kinabuhi. Dayon, mahimo ka nga mag-focus og gamay sa mga butang nga dili nimo gusto ug mas mag-focus sa mga butang nga imong gusto. Ayaw kabalaka, dili ka nag-inusara. Importante nga makigsulti sa usa ka doktor bahin niini.