Mobati ka ba usab og kaguol sa buntag lang? Atong hisgutan kining 'Morning Depression'!

Naa gyuy mga adlaw, di ba? Pagmata nimo sa buntag, mobati ka nga bug-at ug haw-ang ang imong hunahuna. Murag ang tibuok kalibutan naa sa imong abaga. Dili ka ganahan mobangon sa kama, mobati ka nga wala kay interes o kusog sa pagsugod sa adlaw. Kanunay ka ba nga makasinati og ingon niini? Nan kini nga istorya mahimong importante kaayo kanimo. Karon atong hisgutan kining kondisyon nga gitawag og 'Morning Depression', nga daghang mga tawo ang naa niini, apan wala mahibal-an kung unsa gyud kini.

Unsa ang 'Depresyon sa Buntag'?

Sa yanong pagkasulti, ang 'Morning Depression' mao ang paggrabe sa mga sintomas sa depresyon sa buntag kaysa sa ubang mga oras sa adlaw. Bisan pa, wala kini giklasipikar nga usa ka lahi nga kondisyon medikal. Sa ato pa, walay lahi nga sakit nga gitawag og 'Morning Depression' sa mga opisyal nga libro nga gigamit sa mga doktor sa pagklasipikar sa mga sakit sa pangisip.

Unsa man ni? Kini usa ka sumbanan nga makita sa usa ka tawo nga adunay clinical depression. Gitawag usab kini sa mga doktor nga 'diurnal mood variation'. Kana mao, ang mood swings sa lainlaing mga oras sa adlaw. Samtang ang ubang mga tawo mahimong mobati nga mas naguol sa buntag, ang uban mahimong mobati nga mas naguol ug nabalaka sa hapon o sa gabii.

Unsa ang mga sintomas sa depresyon sa buntag?

Ang 'Morning Depression' parehas ra sa mga simtomas nga makita sa regular nga depresyon, apan kini labing grabe sa buntag. Tan-awa kon makasinati ka ba niini nga mga butang inigmata nimo sa buntag.

Unsa kaha ang hinungdan niini?

Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan nganong mahitabo kini nga kondisyon nga gitawag og 'Morning Depression'. Kini mahimong direktang may kalabutan sa depresyon, o mahimong tungod sa ubang mga problema sa panglawas.

Mga Problema sa Pagkatulog

Dunay suod nga kalambigitan ang pagkatulog ug depresyon. Murag espada nga duhay sulab. Ang mga tawo nga dili maayo ang tulog mas lagmit nga makasinati og depresyon. Usab, kon ikaw adunay depresyon, malisod ang pagkatulog ug pagpabiling tulog.

Ang pangunang pisikal nga hinungdan niini mao ang kondisyon nga gitawag og 'Obstructive Sleep Apnea' . Sa yanong pagkasulti, kini ang panahon nga ang imong pagginhawa mohunong sa makadiyot samtang natulog ug dayon magsugod pag-usab. Mahimo kini nga mahitabo sa daghang beses sa tibuok gabii. Kini makapugong kanimo sa pagkuha og igo ug lawom nga pagkatulog. Nakaplagan nga ang pagtambal niini nga kondisyon makapamenos pa gani sa mga sintomas sa depresyon.

Mga Hormone sa Stress

Ang atong mga lawas adunay hormone nga gitawag og `(Cortisol).` Kini ang hormone nga `away o paglupad` nga nag-andam kanato sa pag-atubang sa peligro o stress. Kung kini nga hormone ipagawas, ang atong pitik sa kasingkasing, presyon sa dugo, lebel sa asukal sa dugo, ug gikusgon sa pagginhawa motaas.

Kasagaran, ang lebel sa `(Cortisol)` sa atong lawas moabot sa kinatas-ang lebel human kita makamata sa buntag. Natural lang kini. Apan, ang lawas sa ubang mga tawo mahimong sobra ka sensitibo niini nga hormone. Sa ato pa, kon motaas ang lebel sa `(Cortisol)` sa buntag, kini makaapekto sa ilang mood, nga hinungdan sa kasubo ug kabalaka.

Panghubag sa lawas

Nakaplagan sa panukiduki nga ang depresyon, sama sa schizophreniaNapamatud-an nga ang mga tawo nga adunay mga sakit sa pangisip sama sa schizophrenia adunay taas nga lebel sa usa ka kemikal nga makapahubag nga gitawag og Interleukin-6 (IL-6) sa utok.

Kini nga lebel sa `(IL-6)` managlahi usab sa lain-laing oras sa adlaw. Alang sa daghang mga tawo, ang lebel niini moabot sa kinatas-ang kantidad niini sa buntag. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagtaas sa lebel sa `(IL-6)` sa buntag dungan sa pagtaas sa lebel sa `(Cortisol)`. Ang epekto niining duha ka kemikal makapausbaw sa mood sa buntag.

Busa unsa may angay natong buhaton?

Kon sa imong hunahuna naa kay bisan hain niini nga mga simtomas, ayaw kabalaka. Adunay daghang mga butang nga imong mahimo aron madumala ang kondisyon.

1. Una, pagkuha og tukmang diagnosis.

Kini ang pinakaimportante nga lakang. Ayaw lang ibaliwala kining kabug-at ug kabalaka isip "usa lang ka pagbati sa kasubo." Pakigsulti sa imong doktor sa pamilya o sa usa ka kasaligang medikal nga propesyonal bahin sa imong gibati. Dayon imong mahibal-an kung unsa gyud ang hinungdan niini, depresyon man kini o sintomas sa laing pisikal nga sakit.

2. Atimana ang imong kinatibuk-ang panglawas

Ang pisikal nga kahimsog ug kahimsog sa pangisip duha ka butang nga konektado.

• Kaon og maayong pagkaon . Ang masustansya nga pagkaon ug ilimnon adunay positibo nga epekto sa imong buot.
• Pag-ehersisyo kanunay . Bisan ang paglakaw sulod sa 30 minutos kada adlaw makahatag og dakong kahupayan sa imong hunahuna.
• Kon duna kay ubang mga sakit sama sa diabetes o sakit sa kasingkasing, kontrola kini pag-ayo .

3. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa imong tambal.

Kon nagainom ka na og bisan unsang tambal para sa ubang mga kondisyon, sultihi ang imong doktor. Usahay, ang pipila ka mga tambal o kombinasyon sa mga tambal mahimong hinungdan sa mood swings isip side effect. Mahimong susihon sa imong doktor ang imong lista sa mga tambal ug mohimo og mga pagbag-o kon gikinahanglan. Ayaw gayud paghunong o pag-ilis sa mga tambal nga walay tambag sa imong doktor.