Makamata ka ba usab gikan sa imong pagkatulog sa gabii? Atong tun-an kini nga phobia (Nocturnal Panic Attack)!

Makamata ka ba usahay gikan sa lawom nga pagkatulog nga mobati og kalipong, singot, ug kalisod sa pagginhawa? Kon makamata ka nga daw nahadlok, basin nakasinati ka og kondisyon nga gitawag og 'night terror'. Karon, atong hisgutan kon unsa gyud kini, nganong mahitabo kini, ug unsay atong mahimo bahin niini. Ayaw kabalaka, kini usa ka problema nga nasinati sa daghang mga tawo.

Unsa ang usa ka Panggabii nga Panic Attack?

Sa yanong pagkasulti, ang nocturnal panic attack usa ka kalit ug grabe nga kahadlok nga makapukaw kanimo samtang ikaw natulog. Kalit kang makamata nga adunay kalisang ug kahadlok. Sa samang higayon, magsugod ka sa pagbati og lain-laing mga butang sa imong lawas. Pananglitan, ang imong kasingkasing mahimong mas paspas nga mopitik, mahimo kang singot pag-ayo, mahimo kang maglisod sa pagginhawa , ug mahimo kang mobati nga daw nahutdan ka sa gininhawa. Mahimo kini nga usa ka dili maayo nga kasinatian.

Unsa ka komon kini nga kondisyon?

Mas komon kini kaysa sa imong gihunahuna. Sumala sa mga surbey, bisan sa usa ka nasud sama sa Amerika, daghang mga tawo ang nakasinati og panic attack labing menos kausa matag tuig. Ug, giingon nga mga pito sa napulo ka mga tawo nga adunay kondisyon nga gitawag og panic disorder , nga hinungdan sa kanunay nga pag-atake sa panic, makasinati usab niini nga mga panic attack sa gabii. Busa, kung kini nahitabo kanimo, hinumdomi nga dili ka nag-inusara.

Unsa ang kalainan tali sa night terrors ug sleep terrors?

Karon ang uban tingali maghunahuna, 'Ah, bahin ba ni sa gagmayng mga bata nga nagsiyagit sa kahadlok sa gabii?' Dako kaayo ang kalainan niana ug niini. Ang atong gitawag nga 'night terrors' sa mga gagmayng bata. Kana usa usab ka problema nga may kalabutan sa pagkatulog, ug sa medikal nga pagkasulti, kini nahisakop sa kategorya nga 'parasomnias.'

Ang mga night terror mahimo usab nga magpakita og mga simtomas nga susama sa mga sintomas sa panic attack. Bisan pa, ang panguna nga kalainan mao ang pagkahibalo .

• Ang usa ka tawo nga adunay night terrors aktuwal nga natulog. Wala siya masayod sa nahitabo kaniya. Mahimong daw nagbuka ang iyang mga mata, nagsiyagit, o midagan gikan sa higdaanan. Apan natulog siya. Lisod siyang pukawon, ug dili maayo nga pukawon siya. Kung nahuman na ang panghitabo, mobalik siya sa pagkatulog. Kung makamata siya sa buntag, mahimo nga wala na siyay mahinumduman niini. Ang night terrors kasagaran sa mga bata, apan mahimo usab kini nga mahitabo sa mga hamtong.
• Apan, sa usa ka nocturnal panic attack ('Nocturnal Panic Attack'), makamata ka gikan sa pagkatulog. Nahibal-an nimo pag-ayo ang imong kahadlok ug uban pang mga sintomas. Mahimong magdugay ang pagkatulog pag-usab. Kini nga mga 'Nocturnal Panic Attacks' kasagarang makaapekto sa mga batan-on ug mga tigulang.

Ngano nga kini mahitabo sa gabii? Unsa ang mga hinungdan?

Walay klarong rason nganong ang ubang mga tawo makasinati og night terrors. Nagtuo ang mga siyentista nga ang atong utok ug sistema sa nerbiyos sa bisan unsang paagiSabta nga ang kahadlok ug kabalaka naimpluwensyahan sa imong reaksyon niini. Kasagaran, ang mga panic attack sa adlaw mahitabo kung walay angay kahadlokan, apan nasayop ang utok sa pagbasa sa mensahe. Sa susama, kini nga mga panic attack sa gabii dili tungod sa bisan unsang eksternal nga hinungdan sa maong higayon. Kini kalit lang mahitabo.

Kinsa ang mas naa sa peligro?

Kon makasinati ka og panic attacks sa maadlaw, mas dako ang posibilidad nga makasinati ka niini sa gabii. Dugang pa, ang mga tawo nga adunay mosunod nga mga kondisyon nakit-an nga adunay mas taas nga risgo:

• Kon ikaw adunay mga problema sa kanunay nga kasuko ug agresibo nga pamatasan.
• Ang anxiety disorder, nga mao , mga kondisyon nga may kalabutan sa kabalaka .
• Ang depresyon usa ka kondisyon sa pangisip.
• Mga problema sa pagkatulog (insomnia) o sleep apnea , usa ka kondisyon nga hinungdan sa pagkalumos panahon sa pagkatulog.
• Ang Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) usa ka kondisyon diin kanunay kang maghunahuna sa mga butang nga dili nimo gusto ug mobati ka sa panginahanglan nga buhaton kini.
• Pagkaadik sa droga, pag-abuso sa alkohol (lakip ang 'Mga sakit sa paggamit og substansiya', 'sakit sa paggamit og alkohol').

Unsa ang mga simtomas niini?

Ang mga night terror susama sa daytime terrors kay parehas ra ang ilang sintomas. Apan, ang panukiduki nagsugyot nga ang mga tawo nga makasinati niini sa gabii mahimong makasinati og mas lisod nga pagginhawa . Mahimong maglisod sila sa pagginhawa, mobati nga daw gikapoy, o mobati nga daw giatake sa kasingkasing.

Ania ang pipila ka komon nga mga sintomas sa night terrors:

• Sakit o kahugot sa dughan , pagkahugot.
• Gibati ang katugnaw ug pagpangurog.
• Pagbati og dili maagwanta nga kahadlok o kalisang .
• Gibati ang kasukaon, sakit sa tiyan.
• Sobra nga singot (usahay gitawag kini sa mga doktor nga 'hyperhidrosis').
• Pagpitik sa kasingkasing (murag molukso kini gikan sa imong dughan).
• Manhid ang tumoy sa mga tudlo sa kamot ug tiil, o daw hingpit nga manhid.
• Nangurog ug nagpitik-pitik ang akong tibuok lawas.

Hangtod kanus-a kini nga sitwasyon molungtad?

Ang maayong balita kay dili kini kanunay mahitabo. Kini nga mga simtomas kasagaran motaas sa wala pay 10 ka minuto ug dayon anam-anam nga mawala. Bisan pa, mahimong magdugay una makatulog pag-usab. Kay dili sayon ​​ang makatulog dayon uban sa kahadlok nga mitumaw niadtong panahona.

Giunsa nimo kini mailhan sa eksakto?

Kon makigkita ka sa doktor, iyang susihon una kon aduna bay ubang pisikal nga mga kondisyon nga hinungdan niining mga sintomas. Pananglitan, sakit sa kasingkasing o sakit sa thyroid.Kini nga mga simtomas mahimo usab nga hinungdan sa mga butang sama sa: Busa, ang pipila ka mga pagsulay mahimong himuon aron mahibal-an kung kini ba gyud. Kung walay makit-an nga pisikal nga hinungdan, ang imong doktor lagmit nga modayagnos kanimo nga adunay 'Nocturnal Panic Attack' base sa imong mga sintomas ug mga hinungdan sa peligro nga naa kanimo.

Mapahunong ba nimo ang panic attack kung moabot na kini?

Ang tinuod mao, kung magsugod na ang panic attack, lisod na kini hingpit nga mapugngan. Kasagaran, ang kinahanglan nimong buhaton mao ang paghulat hangtod nga mawala ang mga simtomas. Bisan pa, ang ubang mga tawo makapamenos sa kagrabe sa kondisyon pinaagi sa pagbuhat sa mga butang sama sa lawom, kontrolado nga pagginhawa o mga ehersisyo sa pagpahayahay sa kaunuran . Usab, ang doktor mahimong magreseta og pipila ka mga tambal aron matabangan ang pagpakunhod sa imong mga simtomas.

Giunsa kini pagtambal? Giunsa kini pagdumala?

Kon maghunahuna ka unsaon pagtambal ug pagdumala niini nga kondisyon, ang imong doktor mahimong morekomendar og kombinasyon sa tambal ug terapiya . Kini ang parehas nga mga pagtambal nga gigamit alang sa mga panic attack sa adlaw.

• Mga tambal nga antidepressant ug kontra-kabalaka : Kini nga mga tambal makapamenos sa kasubsob ug kagrabe sa mga panic attack. Makatabang pa gani kini sa hingpit nga pagwagtang sa kondisyon. Bisan pa, kini nga mga tambal mahimong molungtad og unom ngadto sa walo ka semana aron molihok sa husto. Kinahanglan nga mapailubon ka.
• Benzodiazepines : Kini nga klase sa mga tambal (pananglitan, alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) dali nga makapahupay sa grabe nga mga sintomas. Bisan pa, tungod kay kini nga mga tambal mahimong makaadik , kinahanglan lamang kini gamiton sa mubo nga panahon, ubos sa pagdumala sa doktor. Sa paglabay sa panahon, ang lawas mahimong makaugmad og pisikal nga pagkamatugtanon sa tambal, nga mahimong makapalisud sa paghunong sa pag-inom.
• Mga Beta-blocker : Pananglitan, mga tambal sama sa propranolol (Inderal™). Kini makapakunhod sa pisikal nga mga sintomas sa mga panic attack (sama sa palpitations sa kasingkasing ug pagpangurog). Ang imong doktor mahimong moreseta niini nga mga tambal kung mobati ka nga daw adunay panic attack.
• Cognitive Behavioral Therapy (CBT) : Kini usa ka klase sa psychotherapy (nailhan usab nga talk therapy). Makigkita ka sa usa ka kwalipikado nga counselor o psychiatrist, kinsa motabang kanimo sa pag-ila sa mga hunahuna ug pamatasan (mga trigger) nga nagpahinabo sa imong mga phobia. Pinaagi sa CBT, makakat-on ka sa pag-usab niadtong mga hunahuna ug pamatasan ug pagsagubang sa problema nga mas maayo. Sa paglabay sa panahon, ang imong mga phobia mahimong dili na kanunay, o mawala pa gani sa hingpit.

Unsa pa nga mga problema ang mahimong ipahinabo niini?

Ang pagmata sa gabii nga ingon niini usa ka dako nga babag sa imong maayong pagkatulog.Ang kahadlok nga 'Mahitabo ba kini pag-usab karong gabii?' mahimong hinungdan nga magpuyat ka o mag-antos pa gani sa insomnia.

Ang dili igo nga pagkatulog makaapekto sa imong panglawas sa daghang paagi. Pananglitan:

• Mahimong modaghan ang kabalaka ug depresyon .
• Mahimong malisod ang pag-focus ug paghinumdom sa mga butang.
• Mahimong modaghan ang stress ug pagkasuko .
• Ang kasubsob sa mga panic attack mahimo usab nga modaghan sa maadlaw.
• Mahimong adunay mga kahuyang sa trabaho o pag-eskwela .
• Adunay usab posibilidad nga motaas ang timbang .

Dili ba kini mapugngan?

Bisan dili kini hingpit nga mapugngan, adunay pipila ka mga butang nga atong mahimo aron makunhuran ang risgo:

• Kaon og himsog nga pagkaon . Limitahi ang mga ilimnon nga adunay caffeine (sama sa kape ug kusog nga tsa) , labi na sa gabii. Pag-ehersisyo kanunay .
• Pangita og mga paagi aron madumala ang stress, sama sa meditation , tai chi , mga ehersisyo sa pagginhawa, o pagpakigsulti sa usa ka higala.
• Kon nagainom ka og mga herbal supplement o mga tambal nga mapalit nga walay reseta, pakigsulti una sa imong doktor, kay ang uban niini makapadugang sa kabalaka.

Busa, matambalan ba kini?

Oo, mao kini ang pinakamaayong balita! Kini nga phobia matambalan . Daghang mga tawo ang nakakaplag ug dakong kahupayan gikan sa ilang mga sintomas pinaagi sa pagtambag ug tambal. Kung makontrol na nimo ang imong mga panic attack sa adlaw, ang kasubsob ug kagrabe sa imong mga panic attack sa gabii kinahanglan nga mokunhod.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Kon aduna kay bisan hain niini nga mga butang, ayaw paglangan sa pagpakonsulta sa doktor:

• Kon kanunay kang maglisod sa pagginhawa .
• Kon ikaw adunay sakit sa dughan (kini mahimong sintomas sa laing sakit sa kasingkasing, busa kinahanglan nga mokonsulta ka dayon sa doktor).
• Kung lisod kaayo ang pag-focus .
• Kon ikaw adunay dili maagwanta nga pagkasuko .
• Kon magpadayon ang insomnia .
• Kon ang panic attack molungtad og sobra sa 15 minutos .
• Kon ikaw adunay padayon nga kabalaka nga makabalda sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug pagkatulog.
• Kon ikaw adunay mga simtomas sama sa kusog nga paghagok ug kalisod sa pagginhawa samtang natulog (kini mahimong mga simtomas sa 'Sleep Apnea').

Unsa nga mga pangutana ang angay nimong ipangutana sa doktor?

Kon moadto ka sa doktor, ayaw kahadlok sa pagpangutana sa bisan unsang mga pangutana nga naa nimo. Pananglitan:

• 'Ngano man, Doktor/Binibini, nga magdamgo man kog ingon ani sa gabii?'
• 'Unsa ang labing maayong tambal para niining mga kalisang sa kagabhion?'
• "Hangtod kanus-a ko kinahanglan nga moagi sa therapy?"
• "Hangtod kanus-a ko kinahanglan moinom sa tambal? Unsa ang mga side effect?"
• "Kinahanglan ba nako nga mahibal-an ang ubang mga komplikasyon nga mahimong motumaw gikan niini nga kondisyon?"

Kon dili ka sigurado kon naa ba kay mga night terror, ayaw kaulaw sa pagpakigsulti sa imong doktor bahin niini. Makatabang sila nimo sa pagpangita sa hinungdan ug paghatag kanimo og mga pagtambal nga makatabang. Hinumdumi, kon malikayan nimo ang mga daytime terror, mas maayo ang imong kahimtang aron malikayan ang mga night terror.

Busa, unsa ang labing importante nga mga butang nga kinahanglan natong hinumdoman?

Ang nocturnal panic attack usa ka makahadlok nga kasinatian, apan dili kini angay nga masinati nga mag-inusara . Kini usa ka kondisyon nga makaapekto sa daghang mga tawo.

Ang labing importante mao ang pagpangayo og hustong tambag medikal kon makasinati ka niini nga mga simtomas. Ayaw kaulaw o kahadlok. Uban sa hustong pagtambal ug pagtambag, kini nga kondisyon mahimong makontrolar og maayo, ug tingali hingpit nga mamaayo. Ang imong kahimsog sa pangisip sama ka importante sa imong pisikal nga kahimsog. Busa ampingi kini. Nanghinaut ko nga dali ka nga maulian!

` Pag-atake sa Kalisang sa Gabii, atake sa kalisang, pagkatulog, kabalaka, kahadlok, kalisang sa kagabhion, pagtambal, mga simtomas, kahimsog sa pangisip, kalisud sa pagginhawa,