Nahadlok ka ba usab sa kangitngit? Atong hisgutan ang Nyctophobia!

Nahinumdom ka ba nga nahadlok ka mosulod sa ngitngit nga kwarto sa bata ka pa? Basin nahadlok ka nga adunay motan-aw sa ilalom sa kama o sa usa ka butang nga nagtan-aw kanimo gikan sa bintana. Sa tinuud, dili lang mga bata, apan ang ubang mga hamtong adunay gamay nga kahadlok sa kangitngit. Busa karong adlawa atong hisgutan kining grabeng kahadlok sa kangitngit, nga gitawag og Nyctophobia .

Unsa ang Nyctophobia? Mao ba gyud ni ang kahadlok sa kangitngit?

Sa yanong pagkasulti, ang Nyctophobia usa ka grabe ug abnormal nga kahadlok sa kangitngit. Labaw pa kini sa dili lang pagkagusto sa kangitngit. Ang mga bata ug mga hamtong nga adunay kini nga kondisyon adunay grabe nga kahadlok nga mag-inusara sa kangitngit. Makasinati sila og grabeng kabalaka ug stress kung moadto sa ngitngit nga mga lugar. Ang ubang mga tawo maglisod pa gani sa pagkatulog sa ngitngit nga kwarto.

Usahay tawgon kini sa mga doktor nga kahadlok sa kangitngit nga Scotophobia (kahadlok sa kangitngit) o ​​Lygophobia . Kon dili matambalan, ang mga tawo nga adunay grabe nga Nyctophobia mahimong molikay sa bisan unsang mga lugar nga ngitngit. Mahimo pa gani silang molikay sa paggawas human sa kagabhion ug molikay sa mga sosyal nga kalihokan sa gabii.

Mahimo kini nga hinungdan sa pipila ka mga tawo nga maglisod sa pagkatulog (insomnia) , nga mahimong mosangpot sa kakapoy ug kakapoy sa maadlaw. Usahay, mahimo pa gani kini nga makabalda sa ilang abilidad sa paglihok. Apan ang maayong balita mao nga adunay lainlaing mga pagtambal nga makatabang niini nga kondisyon.

Unsa ang "Phobia"?

Ang phobia usa ka klase sa anxiety disorder . Kung naa kay ingon ani nga kondisyon, naa kay dili kasagaran ug dili mapugngan nga kahadlok sa usa ka butang nga dili gyud makadaot. Hunahunaa, ang ubang mga tawo nahadlok gyud sa mga insekto, kahitas-an, o daghang tawo, di ba? Parehas ra ni. Naa silay dako ug dili realistiko nga reaksyon sa usa ka butang nga wala gikahadlokan sa kadaghanan sa ubang mga tawo.

Ang Nyctophobia usa ka grabeng kahadlok sa usa ka piho nga butang (sa kini nga kaso, ang kangitngit). Kung naa nimo kini nga piho nga phobia, mahimo kang matintal sa pagbuhat sa bisan unsa aron malikayan ang maong gikahadlokan nga butang o sitwasyon.

Unsa ka komon kining kahadlok sa kangitngit (Nyctophobia)?

Ang Nyctophobia usa ka komon nga kondisyon, labi na sa mga bata. Ang ubang mga tigdukiduki nag-ingon nga hangtod sa 45% sa mga bata adunay dili normal nga kahadlok sa usa ka butang. Ang labing komon nga kahadlok sa mga bata nga nag-edad og 6 hangtod 12 mao ang kahadlok sa kangitngit. Bisan pa, kini nga kahadlok kanunay nga mawala samtang magkadako ang mga bata, sa ato pa, samtang sila makaabot sa pagkatin-edyer. Bisan pa, dili kini mahitabo sa tanan.

Bisan sa usa ka nasud sama sa Estados Unidos, mga 9% sa mga hamtong ang nag-antos sa usa ka piho nga phobia sa miaging tuig. Sa tibuok nilang kinabuhi, kapin sa 12% sa mga hamtong ang nakaagi niini. Ang mga batang babaye ug babaye mas lagmit nga makaugmad og piho nga mga phobia. Bisan pa, bisan kinsa mahimong makaugmad niini.

Kinsa ang mas taas ang risgo nga mataptan og Nyctophobia?

Sama sa nahisgotan na, kini nga kondisyon mas komon sa mga bata kaysa sa mga hamtong. Bisan pa, bisan kinsa sa bisan unsang edad mahimong mahadlok sa kangitngit. Ang mga bata ug mga hamtong nga nakasinati og usa ka butang nga traumatiko o makapaguol sa kangitngit labi nga lagmit nga maugmad kini nga phobia. Kung ang panghitabo nahitabo sa kangitngit, ang makahahadlok nga mga panumduman mahimong mobalik kung ang mga suga mapalong o kung maghunahuna sila nga naa sila sa kangitngit. Kini nagpasabut nga ang nyctophobia usahay nalambigit sa Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) .

Mahimo usab nga mahitabo ang nyctophobia human sa pagtan-aw og makahadlok nga salida o pagpamati og makahahadlok nga istorya. Ikaw (o ang imong anak) mahimong mobalik sa imong hunahuna sa mga makahadlok nga butang. Kon ngitngit kaayo nga dili nimo makita ang naa sa imong palibot, mahimo kang mabalaka nga ang mga makahadlok nga butang anaa gyud didto.

Mas taas ang imong risgo nga maugmad ang bisan unsang piho nga phobia kung naa nimo kini nga mga butang:

• Depresyon
• Sakit sa Paggamit sa Sustansya
• Kinatibuk-ang Sakit sa Kabalaka (GAD)
• Adunay kasaysayan sa sakit sa pangisip
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
• Uban pang mga kondisyon sa phobic o kasaysayan sa pamilya sa mga phobias
• Mga Pag-atake sa Panic o Panic Disorder

Ngano nga mahitabo ang Nyctophobia? Unsa ang mga hinungdan?

Nagtuo ang ubang mga tigdukiduki nga kining kahadlok sa kangitngit mahimong gikan sa atong mga katigulangan. Hunahunaa kini, kaniadto pa, sa dihang ang atong mga katigulangan nagpuyo ug natulog sa gawas, ang kangitngit usa ka delikado kaayo nga butang. Ang mga manunukob nagsuroysuroy sa gabii, busa aron mabuhi, ang atong mga katigulangan kinahanglan nga magmata sa gabii.

Apan ang nyctophobia dili lang kahadlok sa kangitngit. Ang mga bata ug mga hamtong nga adunay kini nga phobia nahadlok gyud sa mga butang nga dili nila makita . Sa kangitngit, daghang mga bata ang nahadlok sa mga multo, demonyo, o kawatan. Mahimong mahadlok sila sa mga kasaba nga ilang madungog kung ang mga suga gipalong, labi na kung dili nila mahibal-an kung diin gikan ang kasaba. Nahadlok sila sa kangitngit mismo, apan nahadlok usab sila sa mga butang nga mahimong naa sa kangitngit.

Usa ka matang sa traumatic nga kasinatian(Bisan kon sa adlaw) Ang nyctophobia mahimong usa ka hinungdan. Ang panumduman sa usa ka makahahadlok nga panghitabo mahimong mobalik sa kangitngit, nga moresulta sa usa ka sobra nga reaksyon.

Unsa ang mga hinungdan sa Nyctophobia?

Normal lang nga mobati kitag gamay nga kabalaka ug kahadlok kon naa kita sa kangitngit. Apan ang usa ka piho nga phobia mas seryoso kay sa panagsa ra nga kahadlok. Ang phobia makabalda sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang mga bata ug mga hamtong nga adunay nyctophobia makasinati og grabe nga kabalaka sa mga panahon nga sama niini:

• Kon mosulod sa ngitngit nga lugar (pananglitan, sinehan).
• Kung andam ka na matulog.
• Kon makita nimo ang pagsalop sa adlaw.
• Kon imong hunahunaon ang pagkaanaa sa kangitngit.
• Kon maningkamot nga matulog sa gabii.
• Pag napalong na ang mga suga.
• Kon motan-aw og salida o salida sa TV nga adunay mga eksena gikan sa kagabhion.

Unsa nga mga simtomas ang makita sa usa ka tawo nga adunay Nyctophobia?

Ang mga tawo nga nahadlok sa kangitngit makasinati og dili maagwanta nga kahadlok ug kabalaka kon sila anaa sa kangitngit o kon ilang hunahunaon kini. Ang mga bata mahimong dili matulog ug dili gusto nga patyon ang mga suga sa oras sa pagtulog. Ang mosunod mao ang mga sintomas sa Nyctophobia :

• Kalisod sa pagtulon (Dysphagia) ug uga nga baba.
• Pagkalipong ug sakit sa ulo.
• Sobra nga singot (Hyperhidrosis) .
• Grabe nga kahadlok, makadaot nga mga hunahuna, ug mga pag-atake sa kalisang .
• Pagtaas sa pitik sa kasingkasing, sakit sa dughan nga walay kalabotan sa kasingkasing, o pagbati sa pagpitik sa imong kasingkasing (palpitations).
• Kusog nga mga emosyon, paghilak ug pagsiyagit sa kangitngit.
• Kasukaon ug pagsuka kon maghunahuna bahin sa kangitngit o gabii.
• Kalisod sa pagginhawa (Dyspnea) , kakulang sa gininhawa, o paspas nga pagginhawa.

Importante: Kon ikaw o ang imong anak adunay bisan hain niini nga mga simtomas, ayaw lang kini ibaliwala isip gamay nga kahadlok. Importante nga mangayo og tambag medikal.

Giunsa pagdayagnos sa mga doktor kini nga kondisyon, ang Nyctophobia?

Aron madayagnos kini nga phobia, ang imong doktor mangutana kanimo (o sa imong anak) bahin sa imong mga sintomas. Kana mao, mga butang sama sa kung kanus-a nagsugod ang kahadlok ug kung kanus-a kini labing grabe. Kung nakasinati ka og bisan unsang makahadlok o traumatic nga mga kasinatian kaniadto, sultihi ang imong doktor bahin niini, bisan sa adlaw.

Susihon usab sa imong doktor kung ang imong nyctophobia nakaapekto ba sa imong pagkatulog ug adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Mahimo usab nila nga pangutan-on kung aduna ka bay ubang mga phobia o kung adunay bisan kinsa sa imong pamilya nga adunay kini.

Mahimo ka usab nga i-refer sa imong doktor sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip nga espesyalista sa mga phobia. Sila ang mga tawo nga nakadawat espesyal nga pagbansay sa pagdayagnos ug pagtambal sa mga phobia ug uban pang mga sakit sa kabalaka.

Unsaon pagtambal niining kahadlok sa kangitngit (Nyctophobia)?

Ang paggamit og gamay nga nightlight makatabang sa pipila ka mga bata ug mga hamtong nga mobati nga mas komportable sa usa ka ngitngit nga kwarto. Usahay, bisan gamay ra nga kahayag makatabang sa mga tawo nga adunay nyctophobia nga makatulog ug magpabiling tulog.

Kon ikaw adunay insomnia , ang imong doktor mahimong morekomendar og mga suplemento sa melatonin o uban pang mga tambal aron matabangan ka nga makatulog. Kon ang imong kahadlok gipahinabo sa usa ka traumatic nga kasinatian nga nakapaguol kanimo, ang imong doktor mahimong morekomendar og counseling o therapy aron matabangan ka nga masabtan ug madumala ang imong mga emosyon. Mahimo usab nga kinahanglan nimo ang tambal aron matambalan ang depresyon o makontrol ang mga panic attack .

Adunay ubay-ubay nga mga pamaagi sa pagtambal nga makatabang sa grabeng kahadlok sa kangitngit:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Makatabang kini kanimo nga makat-on sa pag-usab sa paagi sa imong pagtubag sa imong kahadlok sa kangitngit.
• Exposure Therapy: Kini naglakip sa hinay-hinay nga pagladlad sa imong kaugalingon sa kangitngit sa kontroladong paagi. Makatabang kini kanimo nga dili kaayo sensitibo niini. Bisan pa, kini kinahanglan kanunay nga buhaton ubos sa pagdumala sa usa ka doktor.
• Hypnotherapy: Makatabang kini kanimo sa pag-usab sa imong mga hunahuna bahin sa imong kahadlok sa kangitngit ug sa kabalaka nga gipahinabo niini samtang naa ka sa usa ka relaks nga kahimtang. Naglakip kini sa mga giya nga ehersisyo sa pagpahayahay.
• Psychotherapy o Talk Therapy: Makatabang kini kanimo nga masabtan ang imong mga kahadlok ug madumala kini.
• Mga ehersisyo sa pagkamahunahunaon: Ang mga butang sama sa yoga, ehersisyo sa pagginhawa, ug pagpamalandong makatabang kanimo sa pagdumala sa kabalaka kung naa ka sa kangitngit.

Unsa ang posibleng mga komplikasyon sa Nyctophobia?

Ang Nyctophobia sagad nalangkit sa insomnia . Ang mga tawo nga dili makatulog mahimong mahadlok sa kangitngit, ug ang mga tawo nga nahadlok sa kangitngit kasagaran dili makatulog og maayo. Mahimo silang makasinati og grabe nga kabalaka bisan kung ang mga suga gipalong o kung gipiyong nila ang ilang mga mata.

Aron malikayan ang kangitngit, ang mga tawo nga adunay nyctophobia mahimong mosulay sa pagkatulog nga nagsiga ang suga. Bisan pa, lisud kaayo ang pagbaton og tinuod nga malinawon nga pagkatulog pinaagi sa pagkatulog nga nagsiga ang suga.

Ang kakulang sa tulog mahimong hinungdan sa grabeng kakapoy . Mahimong malisod ang pagtrabaho sa trabaho kung gikapoy ka sa maadlaw. Kung dili matambalan, ang nyctophobia mahimo usab nga hinungdan sa mga problema sa imong mga relasyon, labi na kung nahadlok ka nga mobiya sa balay sa gabii.

Ang mga problema sa pagkatulog sa mga bata mahimong makababag sa ilang pagtubo ug hinungdan sa mga problema sa pamatasan o pagkat-on . Mahimo usab kini makaapekto sa ilang pisikal nga paglambo.

Unsa ang prognosis alang sa mga tawo nga adunay Nyctophobia? (Prognosis)

Daghang mga tawo nga adunay nyctophobia ang makabenepisyo gikan sa terapiya. Bisan pa, ang gidak-on sa pagkaayo nagdepende sa kagrabe sa phobia. Ang mga tawo nga adunay grabe nga nyctophobia ug uban pang mga sakit sa kabalaka mahimong magkinahanglan daghang lainlaing mga klase sa pagtambal aron mapaayo ang ilang kondisyon. Ikaw o ang imong anak mahimong magkinahanglan og dugay nga terapiya.

Kanus-a ka angay mokonsulta sa doktor bahin sa Nyctophobia?

Kon ikaw o ang imong anak adunay grabe nga mga sintomas sa nyctophobia, pakigsulti sa doktor. Kon naglisod ka sa pagkatulog o naglikay sa ngitngit nga mga sitwasyon, siguruha nga mangayo og tabang.

Kon ikaw nakasinati og mga panic attack , o kon ang kabalaka nakabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, pakigkita dayon sa doktor.

Daghang mga bata ang nahadlok sa kangitngit sa bata pa sila. Kini usa ka komon nga kahadlok sa pagkabata, ug kadaghanan sa mga bata mawala kini samtang sila magkadako. Apan kung grabe ang kahadlok sa imong anak, pakigsulti sa ilang doktor.

Unsa nga mga pangutana ang angay nakong ipangutana sa akong doktor?

Aron mas masabtan ang Nyctophobia ug ang imong mga kapilian sa pagtambal, mahimo nimong ipangutana sa imong doktor ang mga pangutana sama niini:

• Unsa ang hinungdan sa Nyctophobia ?
• Mamaayo ba ang Nyctophobia ? Unsaon?
• Unsang tambal o terapiya ang angay para nako?
• Unsa ang imong kasinatian sa Exposure Therapy , Hypnotherapy, ug Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ?
• Unsa nga mga ehersisyo sa pagpahayahay ang akong mahimo aron makontrol ang akong kabalaka kung naa ko sa kangitngit?

Sa katapusan, mga butang nga angay hinumdoman (Dad-Home Message)

Kon ikaw o ang imong anak adunay grabeng kahadlok sa kangitngit, pangutan-a ang imong doktor bahin sa mga pagtambal nga makatabang. Kon ikaw adunay mga panic attack o paglikay sa pagpabilin sa kangitngit, siguruha nga mangayo og medikal nga tambag. Ang grabe nga nyctophobia mahimong hinungdan sa mga problema sa pagkatulog ug sobra nga kakapoy sa adlaw.

Ang mga pagtambal sama sa exposure therapy ug cognitive behavioral therapy (CBT) makatabang sa mga tawo nga adunay nyctophobia . Ang imong doktor makatudlo usab kanimo og mga ehersisyo sa pagpahayahay nga makatabang kanimo sa pagdumala sa imong kahadlok ug mobati nga mas komportable sa kangitngit. Hinumdumi, dili nimo kinahanglan nga makig-away nga mag-inusara niining kahadlok. Pangayo og tabang.

`Nyctophobia, kahadlok sa kangitngit, phobia, kabalaka, insomnia, kahimsog sa pangisip, terapiya