Naglisod ba ang imong anak sa pag-atubang sa iyang mga problema? Atong hisgutan ang Dialectical Behavior Therapy (DBT)!

Dali ra ba masuko ang imong anak sa gagmay nga mga butang? O sige ba siyag hilak kon maguol? Nakasulay ka na ba nga naglisod sila sa pagkontrol sa ilang mga emosyon? Mahimong lisod kaayo kini nga kasinatian para nila ug para nimo. Busa karong adlawa atong hisgutan ang usa ka espesyal nga klase sa terapiya nga makatabang sa mga panahon nga sama niini. Kini mao ang `(Dialectical Behavior Therapy)` o `(DBT)`.

Unsa ang Dialectical Behavior Therapy (DBT)?

Sa yanong pagkasulti, ang Dialectical Behavior Therapy (DBT) usa ka espesyalisadong pamaagi sa pagtambag nga makatabang sa mga bata sa pag-atubang ug pagdumala sa ilang lisod nga mga emosyon, ingon man pagpalambo sa ilang relasyon sa uban. Kini usa ka klase sa behavior-focused therapy. Kini nagpasabot nga ang pamatasan ug panghunahuna sa bata mausab, ug ang bata matudloan sa mga kahanas nga gikinahanglan aron maatubang ang lisod nga mga sitwasyon ug mga problema sa kinabuhi.

Hunahunaa, ang atong kinabuhi sama sa roller coaster. Usahay mosaka ug mokanaog kita. Kinahanglan natong atubangon ang daghang emosyon nga dala niining mga pagsaka ug pagkanaog. Kining mga kahanas nga atong makuha gikan sa `(DBT)` sama sa mga hinagiban sa atong mga kamot. Kining mga kahanas makatabang kanato sa pag-atubang sa mga hagit ug kasakit nga moabut sa kinabuhi, ug dili mawala niining mga emosyon.

Ang pulong nga "diyalektika" nagpasabot sa paghimo og balanse tali sa duha ka daw nagkasumpaki nga mga butang. Niini nga terapiya, kining duha ka butang mao ang "Pagdawat" ug "Pagbag-o." Sa ato pa, samtang gitabangan ang bata nga masabtan ug dawaton ang iyang mga gibati ug kasinatian, gitabangan usab niya siya sa paghimo sa mga pagbag-o nga gikinahanglan aron makagawas sa maong sitwasyon ug mabuhi og mas maayo ug mas malipayon nga kinabuhi. Kining duha ka butang nag-uban.

Unsa gyud ang mahitabo sa `(DBT)`? Unsa ang mga nag-unang kahanas nga maangkon sa bata?

Dili parehas ang epekto sa DBT therapy sa tanan, kay managlahi man ang matag bata. Apan sa kinatibuk-an, kini nga therapy nagpunting sa pagpalambo sa upat ka importanteng kahanas. Atong tan-awon kon unsa kini.

1. Pagkamahunahunaon

Kini importante kaayo. Ang pagkamahunahunaon nagpasabot sa paghatag og bug-os nga atensyon sa imong gibuhat sa pagkakaron, sa mga hunahuna nga mosantop sa imong hunahuna, sa mga pagbati nga imong gibati. Kini nagpasabot, nga dili mohukom, "Oh, ingon ani akong gibati, dili kini maayo," apan pag-obserbar niini nga "Oh... Ingon ani akong gibati karon, ingon ani akong gihunahuna." Kini sama sa pagtan-aw sa imong kaugalingon gikan sa gawas. Makatabang kini kanimo sa pagkontrol sa imong mga pagbati ug hunahuna, imbes nga mawala niini.

Pananglitan, handurawa nga ang imong anak kalit nga masuko pag-ayo. Kung magpraktis ka og mindfulness, imbes nga modagan palayo sa maong kasuko, mahimo nimong maobserbahan ang mga butang sama sa, "Nasuko ko karon, kusog ang pitik sa akong kasingkasing, nangurog ang akong mga kamot." Makatabang kini kanimo sa pagkontrol sa imong diha-diha nga reaksyon sa maong emosyon.

2. Regulasyon sa Emosyon

Ang atong gagmay nga mga bata usahay mobati og kusog kaayo nga mga emosyon sama sa kasubo, kasuko, ug kahadlok. Nianang panahona, dili nila kini makontrol. Ang "Pag-regulate sa Emosyon" nagpasabut sa pagtudlo kanila sa pagsabot kung unsa kini nga lisud nga mga emosyon, pagtubag niini sa husto, pagpakunhod sa ilang kakusog, ug pagdugang sa positibo nga mga emosyon kung kini motumaw.

Niini, ang bata makakat-on:

• Ilha gyud unsay imong gibati.
• Sabta kon unsay hinungdan niadtong mga pagbati.
• Mga paagi aron makunhuran ang epekto sa negatibo nga mga emosyon.
• Unsaon pagdugang og positibo nga mga kasinatian sa imong kinabuhi.

Kon kini nga kahanas mapalambo, ang bata makahimo na sa pagkontrol sa ilang mga emosyon imbes nga magdula-dula niini.

3. Pag-antos sa Kalisod

Ang kinabuhi dili kanunay usa ka matahum nga dalan. Usahay adunay dili mahunahuna nga kalisud ug kasakit nga mga panahon. Ang "Distress Tolerance" nagpasabut sa paghatag sa bata sa kusog ug mga pamaagi nga gikinahanglan aron makalahutay sa ingon ka lisud ug tensiyonado nga mga panahon, aron malampasan kini nga dili mahugno ug mograbe ang sitwasyon.

Kini sama sa usa ka luwas nga dapit nga kapuy-an kon moabot ang bagyo, hangtod nga kini molabay. Pinaagi niining mga kahanas, ang bata makakat-on:

• Mga paagi aron dayon nga makalma ang imong hunahuna.
• Likayi ang pag-inusara atol sa lisod nga mga panahon.
• Mga Pamaagi sa Pagpakalma sa Kaugalingon.
• Dawata ang kasamtangang sitwasyon sa pagkakaron.

Dili kini pag-ingon nga dili ka angay mangita og solusyon sa problema. Apan usahay, kung walay diha-diha nga solusyon, importante kaayo nga imong antuson ang maong pressure.

4. Kaepektibo sa Interpersonal

Isip mga tawo, dili kita mag-inusara. Kanunay kitang makig-atubang sa ubang mga tawo. Ang kahanas nga "Interpersonal Effectiveness" nagtudlo kanato unsaon pagmintinar sa himsog nga relasyon sa uban, unsaon pagpresentar sa atong mga panginahanglan ug mga ideya sa klaro ug lig-on nga paagi nga dili agresibo o makapaubos (Assertiveness), ug unsaon pagsulbad sa mga panagbangi nga maalamon kung kini motumaw.

Niini, ang bata makakat-on:

• Unsaon pagpangayo sa imong gusto.
• Unsaon pag-ingon og "dili" sa wala kinahanglana nga mga hangyo.
• Ipahayag ang imong kaugalingong mga opinyon samtang gitahod ang mga opinyon sa uban.
• Panalipdi ang imong mga limitasyon sa mga relasyon.

Kon kini nga mga kahanas mapalambo, ang bata makabaton og mas malampuson nga relasyon sa mga higala, pamilya, ug mga magtutudlo.

Ania ang upat ka pangunang kahanas nga makuha sa usa ka bata pinaagi sa DBT:

• Pagkamahunahunaon: Pagdawat sa nahitabo sa pagkakaron, sa mga hunahuna nga mosantop sa imong hunahuna, ug sa mga pagbati nga imong gibati, kung unsa kini, nga walay paghukom.
• Pagkontrol sa Emosyon: Pagsabot ug pagtubag sa angay nga paagi sa lisod nga mga emosyon.
• Pagkamaagwanta sa Kalisud: Pagkat-on sa pagsagubang sa grabeng stress nga dili mawad-an og paglaum.
• Epektibo sa Interpersonal: Pagpalambo og kahanas sa pagpangayo sa imong gusto og klaro, pagmintinar og maayong relasyon, ug pagsulbad sa mga panagbangi.

Kinsa ang gitabangan sa DBT therapy?

Ang DBT therapy espesipikong gidisenyo aron matabangan ang mga bata nga nanlimbasug sa grabe nga mga emosyon, naglisud sa pagkontrol sa ilang mga emosyon, adunay mga hunahuna sa pagdaot sa kaugalingon, o nakigbahin sa uban pang peligroso nga mga pamatasan.

Duha sa mga kinauyokan nga konsepto sa DBT mao ang paghatag og suporta ug pag-validate sa bata, ug pagtudlo sa mga kahanas sa paghimo sa mga pagbag-o nga gikinahanglan aron mabuhi nga malipayon ug himsog. Kana mao, samtang gidawat ang bata, nga nag-ingon, "Nasabtan ko nga ingon niini ang imong gibati, normal ra kini," giyahan nato sila pinaagi sa pag-ingon, "Apan buhaton nato kini nga mga butang aron makagawas niini nga sitwasyon."

Giunsa paghatag ang DBT therapy?

Ang mga kahanas sa DBT gitudlo sa daghang mga nag-unang paagi:

• Indibidwal nga mga Sesyon sa Terapiya: Dinhi, ang bata ug ang therapist mag-istoryahanay nga sila ra, nga nagpunting sa personal nga mga isyu ug pagbati sa bata, ug gitabangan sila nga magamit ang mga kahanas sa DBT sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
• Mga Sesyon sa Multifamily Group Therapy: Dinhi magtigom ang usa ka grupo sa mga bata ug ang ilang mga ginikanan o tigbantay. Ang tanan magkat-on sa mga kahanas sa DBT ug magkat-on gikan sa mga kasinatian sa usag usa. Mahimo kini nga buhaton sa usa ka virtual nga setting o sa personal.
• Phone Coaching: Kon ang usa ka bata o ginikanan makasinati og kalisud tali sa mga sesyon sa pagtambag, mahimo silang motawag sa therapist ug makadawat og tabang ug giya kon unsaon paggamit ang mga kahanas sa DBT nianang panahona.

Kining tanan nga mga kahanas gitudlo aron magamit sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Samtang ang mga bata hinay-hinay nga nagpraktis niini nga mga kahanas, sila makakuha og mas maayong kontrol sa ilang mga emosyon, molambo ang ilang relasyon sa uban, ug molambo ang usa ka mas positibo nga kinaiya sa kinabuhi.

Unsaon nako pagpangita og DBT therapy para sa akong anak?

Kon ang imong anak naglisod sa kusog nga mga emosyon ug sa imong hunahuna siya ubos sa grabeng stress, pakigsulti una sa imong doktor sa pamilya. Mahimo ka niyang i-refer sa usa ka kwalipikado nga behavioral health provider nga nabansay sa Dialectical Behavior Therapy (DBT). Mahimo ka usab mangutana bahin niini nga mga serbisyo pinaagi sa mga psychiatrist ug psychologist.

Basin magkinahanglan og gamay nga pagpangita aron makapangita og mga lugar nga nagtanyag og DBT sa Sri Lanka, apan kon imong sulayan, dili ka gyud makakita og usa. Ang ubang mga pribadong ospital ug mga counseling center mahimong adunay kini nga mga pasilidad.

Ang labing importante nga butang nga hinumdoman (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Ang pagtudlo sa imong anak nga magmabinantayon, modumala sa ilang mga emosyon, mosagubang sa mga hagit sa kinabuhi, ug makig-uban sa uban makatabang og dako sa paghimo og positibo nga kalainan sa ilang kinabuhi ug makatabang kanila nga mahimong mas balanse ug malipayon nga tawo.

Ang DBT dili mahika. Nagkinahanglan kini og panahon, dedikasyon, ug suporta gikan sa imong anak. Apan ang mga resulta takos niini. Ang imong anak makakat-on og mga kahanas nga molungtad sa tibuok niyang kinabuhi. Busa, ayaw pagkawalay paglaum. Pangayo og tabang nga imong gikinahanglan.

Hinumdumi, dili ka nag-inusara. Dili lang ang imong anak ang nag-atubang niining mga hagit. Uban sa saktong giya ug suporta, malampasan nimo ang bisan unsang lisod nga sitwasyon.

Kabatan - onan, Emosyon, Panglawas sa Pangisip, DBT, Pagtambag, Terapiya sa Pamatasan, Sri Lanka