Makatabang ba ang usa ka binuhi sa pagpakigbatok sa depresyon?

Naa gyuy mga adlaw nga mobati ka og kabug-at ug kamingaw? Mga adlaw nga wala kay gana mobuhat og bisan unsa, ug tapulan ka kaayo nga mobangon sa kama. Nakabati ka na ba niana? Daghan kanato ang nakasinati niini nga mga pagbati sa usa ka punto sa atong kinabuhi. Nahibal-an ba nimo nga ang usa ka gamay nga higala, ang imong binuhi, makahatag kanimo og dakong kahupayan sa mga panahon nga sama niini? Karon, atong hisgutan ang tabang nga atong makuha gikan sa usa ka binuhi atol sa usa ka kahimtang sa pangisip sama sa depresyon.

Unsa nga matang sa kahupayan ang imong makuha gikan sa pagbaton og binuhi?

Usa sa pinakadakong hagit nga dala sa depresyon mao ang kamingaw ug kawalay-pulos. Apan kon duna kay binuhi, makatabang kini sa pagbungkag niining siklo sa kamingaw.

Walay kondisyon nga gugma ug kahupayan

Sa yanong pagkasulti, ang usa ka binuhi magpahinumdom kanimo nga dili ka nag-inusara. Ang iro o iring nahigugma kanimo nga walay kondisyon. Dili importante kanila kung aduna kay kwarta o wala, unsa ang imong hitsura, o kung malipayon ka ba o masulub-on. Bisan kung kini usa lamang ka walay kondisyon nga gugma , kini makahatag ug dakong kahupayan sa usa ka nag-inusarang kasingkasing.

Handurawa, samtang naghigda ka sa kama nga gibati og grabeng kaguol, ang imong iring moduol ug mogakos kanimo. Giunsa ka niya pagsunod-sunod bisan kung moadto ka sa banyo. Lisod isulti sa mga pulong ang kalinaw sa hunahuna nga naggikan niadtong gagmay nga mga butang.

Bisan ang mga ekspertong sikologo nag-ingon nga ang mga hayop adunay katingalahang abilidad sa pagbati sa kasubo ug stress sa ilang mga tag-iya. Kung ilang mabati nga wala ka sa maayong buot, moduol sila kanimo ug mohupay kanimo.

Usa ka rutina sa adlaw, usa ka katuyoan sa kinabuhi

Kon ikaw naguol, usahay dili ka ganahan mobangon o mogawas sa balay. Murag walay pulos ang tanan. Apan kon ikaw adunay binuhi, naa kay responsibilidad.

"Bisan unsa pa ko ka tapulan mobangon sa kama, mobangon gihapon ko kon mahinumdom ko nga pakan-on ang akong mga iro ug dad-on sila sa gawas," matod sa usa ka batan-ong babaye. Buot ipasabot, kon mobati ka nga ang imong kinabuhi nagdepende kanimo, kini makahatag kanimo og gamay nga katuyoan ug rutina aron malampasan ang adlaw. Kini makapabati kanimo og maayo bahin sa imong kaugalingon.

Usa ka katingalahang gahum nga makapakalma sa hunahuna!

Ang paghapuhap ug paggakos sa hayop makapaayo sa imong buot. Adunay siyentipikong rason niana.

Sa yanong pagkasulti, ang paggahin og panahon uban sa usa ka hayop makapakunhod sa stress ug makadugang sa mga hormone sa kalipay. Bisan ang tingog sa usa ka iring nga nag-purring adunay gahum sa pagpakalma sa hunahuna.

Ang mga pagtuon gamit ang espesyal nga gibansay nga mga therapy dog ​​nagpakita pa gani nga ang paggahin og panahon uban sa mga tawo nga nag-antos sa grabe nga depresyon makapakunhod sa ilang kahadlok, kamingaw, ug bisan sa kasakit.

Usa ka higala nga nagdugang sa sosyal nga koneksyon

Ang depresyon mopahimo kanato nga maningkamot nga magpalayo sa katilingban ug mag-inusara. Apan ang usa ka binuhi, labi na ang iro, magdala kanato balik sa mga tawo.

Handurawa, samtang nagpasuroy ka sa imong iro, wala tuyoa nga matintal ka nga mopahiyom ug makigsulti sa usa ka tawo. Kung adunay moingon, "Uy, ka-cute sa imong iro," mahimo kana nga sinugdanan sa usa ka panagsulti. Niining paagiha, makahimo ka og bag-ong mga higala, ug ang imongAng binuhi makatabang sa pagpalig-on sa imong network sa suporta. Hinumdumi, ang mga koneksyon sa sosyal mao ang labing maayong tambal alang sa depresyon.

Aw, sulayi kini nga mga butang uban sa usa ka binuhi.

Sulayi kini nga mga butang aron makuha ang labing kaayo nga benepisyo sa imong binuhi alang sa imong kahimsog sa pangisip.

• Pilia ang saktong binuhi para nimo: Sa dili pa mokuha og binuhi, hunahunaa pag-ayo kon pila ka oras, kwarta, ug paningkamot ang imong magamit niini. Ang iro usa ka binuhi nga kinahanglan atimanon og maayo. Kon ikaw busy kaayo o adunay pisikal nga kakulangan, mas maayo ang mas tigulang ug mas kalmado nga iro o iring. Kasagaran mas sayon ​​atimanon ang mga iring. Ang gamay nga hayop sama sa hamster dili kaayo magkinahanglan og espasyo, ug makalingaw nga tan-awon sila nga nagbuhat sa ilang gusto.

• Paggahin ug panahon uban sa imong binuhi kanunay: Duwaa kini . Hikapa kini, gaksa kini. Kon mas gihigugma nimo kini, mas maayo ang imong bation. Ang paghatag usa ka butang nga makaayo.

• Pag-aktibo: Pag-aktibo uban sa imong binuhi. Dad-a ang imong iro sa paglakaw-lakaw. Dad-a siya uban kanimo kon makigkita ka sa ubang mga tawo. Kon mas aktibo ka, mas gamay ang posibilidad nga makasinati ka og mga sintomas sa depresyon.

• Wala kay binuhi?: Walay problema. Kon wala kay kaugalingong binuhi, tabangi ang pag-atiman sa iro sa imong higala, pakigdula sa iring sa silingan, o pagboluntaryo sa usa ka animal shelter. Dili lang kini makatabang nimo nga mobati nga mas maayo bahin sa mga hayop, apan makatabang usab kini kanimo nga makakonektar sa mga tawo.