Kon moadto kita sa doktor, labi na sa mga problema sa pangisip, kanunay natong malimtan ang atong gusto ipangutana, di ba? Bisan pa og daghan kitag pangutana sa atong hunahuna, kon mosulod ang doktor, mobati kitag kawang. Normal ra ni, busa ayaw kabalaka. Dili ka nag-inusara, daghang tawo ang nakasinati niini. Ang importante kay nakahimo ka na sa unang lakang aron malampasan kini nga sitwasyon. Busa, atong hisgutan kon unsaon pagpangandam alang niining unang panagkita.
Ngano nga importante kaayo kini nga pagpangandam?
Hunahunaa, pagkanindot unta kon masulti nimo og klaro ang tanan nga naa sa imong hunahuna kon moadto ka sa doktor. Kon imong hunahunaon daan kung unsang pagtambal ang imong gikinahanglan ug unsay imong gilauman, mas sayon para sa doktor ang pagtabang kanimo. Dili mausik ang imong oras. Busa, paggahin og gamay nga panahon ug isulat ang mga butang nga gusto nimong hisgutan ug ang mga pangutana nga gusto nimong ipangutana. Dako kaayo ni og ikatabang para nimo.
Mga Pangutana nga Ipangutana sa Doktor
Ayaw pagdahom nga ang doktor mosulti kanimo sa tanan. Ipangutana ang mga pangutana nga naa sa imong hunahuna. Kon sa imong hunahuna makalimot ka sa pagpangutana, isulat kini sa usa ka piraso nga papel. Ania ang pipila ka mga pananglitan sa mga butang nga mahimo nimong ipangutana.
| Matang sa pangutana | Pananglitan, mga butang nga mahimo nimong ipangutana |
|---|---|
| Mahitungod sa pagtambal | Kinahanglan ba gyud nga moinom kog tambal para ani nga depresyon? O igo na ba ang counseling (therapy)? |
| Mahitungod sa medisina | Unsa nga klase sa tambal ang imong gireseta para nako? Unsa ka dugay nako kinahanglan nga imnon kini? |
| Mga epekto ug risgo | Unsa ang mga side effect ug risgo sa paggamit niini nga tambal? |
| Pag-inom og tambal | Unsa ka dugay makita ang resulta gikan niining mga tambal? |
| Pagbangga sa ubang mga butang | Mahimo ba nga kini nga tambal makig-uban sa ubang mga tambal, bitamina (mga suplemento), o mga tambal nga Ayurvedic nga akong ginainom karon? |
Mga butang nga ipangutana sa imong therapist
Usahay, mahimong resetahan ka og tambal sa usa ka psychiatrist, ug mahimo ka usab nga matambalan sa usa ka lahi nga counselor (therapist). Kung mao kana, mahimo usab nimo nga ipangutana kini nga mga pangutana sa imong counselor.
| Matang sa pangutana | Pananglitan, mga butang nga mahimo nimong ipangutana |
|---|---|
| Pamaagi sa pagkonsulta | Unsa ang imong pamaagi sa pagtambag? Unsa ang mga tumong sa among pagtambal? |
| Unsa may gilauman gikan kanako? | Unsa may imong gilauman gikan kanako atol niining mga pagtambal? Hatagan ba ako og lahi nga mga buluhaton nga buhaton atol sa mga sesyon? |
| Kasubsob sa mga miting | Kapila ba ta angay magkita? Kini ba nga pagtambal mubo ra o dugay? |
| Koordinasyon uban sa doktor | Unsaon nimo pagpakig-alayon sa akong doktor atol sa akong pagtambal? |
| Mga bayranan ug mga lagda | Pila ang gasto sa usa ka sesyon? Unsa ang imong polisiya kung dili ka makaadto sa usa ka appointment o makakansela? |
Ang kamahinungdanon sa pagtipig og diary
Kini usa ka butang nga makatabang kaayo kanimo. Paghimo og gamay nga talaarawan kon giunsa pagbag-o ang imong buot matag adlaw. Makatabang kini kanimo, sa imong doktor, ug sa imong counselor nga masabtan ka. Isulat ang pipila ka mga detalye matag adlaw.
- Unsa ang imong gibati niadtong adlawa? (pananglitan, naguol, nasuko, wala’y gana nga mobuhat bisan unsa, medyo naayo na)
- Unsa ang imong mga simtomas? (pananglitan, sakit sa ulo, sakit sa tiyan, problema sa pagkatulog)
- Unsa nga mga panghitabo sa imong hunahuna ang nakaimpluwensya sa imong gibati? (pananglitan, problema sa trabaho, panagsulti sa usa ka higala)
- Unsa ka dugay ka natulog kagabii?
- Unsa ang eksaktong mga klase ug dosis sa mga tambal nga imong giinom? Kung nakalimtan nimo ang usa ka dosis, isulat usab kana.
Dad-a kini nga diary kon moadto ka sa imong unang miting. Samtang magsulat ka nga ingon niini sulod sa pipila ka semana, magsugod ka sa pagmatikod og sumbanan sa imong buot.
Ayaw kalimti ang mga pisikal nga sintomas!
Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang depresyon usa ka butang nga limitado sa hunahuna. Apan dili kana ang kahimtang. Ang mga butang sama sa sakit sa lawas, sakit sa tiyan, ug insomnia mahimong mga simtomas sa depresyon.
"May kalabutan ba ang sakit sa akong tiyan ug ang akong kahimsog sa pangisip?" tingali mangutana ka. Oo, adunay lig-on nga koneksyon tali sa duha. Busa ayaw kalimti ang pagsulti sa imong doktor bahin sa bisan unsang pisikal nga kahasol nga imong nasinati.
Pangayo og tabang gikan sa pamilya ug mga higala.
Usahay mas makamatikod ang mga tawo sa atong palibot sa mga pagbag-o kanato kaysa kanato. Pangutan-a ang usa ka membro sa pamilya o usa ka kasaligang higala kung nakamatikod ba sila og bisan unsang mga pagbag-o sa imong pamatasan o sinultihan. Mahimong nakamatikod sila og mga simtomas nga wala nimo mamatikdi.
Usab, kon mobati ka og kahadlok o kakulba sa pag-adto sa doktor nga mag-inusara sa unang higayon, pagdala og usa ka kasaligang membro sa pamilya o higala. Kana makahatag kanimo og dakong kusog.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Pangandam pag-ayo sa dili pa moadto sa doktor o counselor. Isulat ang pipila ka mga pangutana nga gusto nimong ipangutana.
- Pagtipig og talaadlawan sa imong gibati ug mga sintomas. Makatabang kaayo kini para kanimo ug sa imong doktor.
- Siguruha nga isulti kanila ang bisan unsang pisikal nga mga sintomas nga imong nasinati, sama sa sakit sa likod o sakit sa tiyan, ingon man ang imong mga problema sa pangisip.
- Kon nahadlok ka nga molakaw nga mag-inusara, pagdala og tawo nga imong gisaligan. Walay daotan niana.
- Kini ang unang lakang pa lang sa panaw padulong sa pagkaayo. Pagpailub sa imong kaugalingon. Dili ka nag-inusara.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento