Kon adunay miyembro sa imong pamilya, tingali ang imong inahan, amahan, o usa ka tawo nga suod kaayo nimo, nga nag-antos sa usa ka sakit, normal lang nga ang pangutana mosantop sa atong hunahuna, "Nakakuha ba siya sa nutrisyon nga iyang gikinahanglan?" Kay nasayod kita nga mao kini ang panahon nga labing kinahanglan nila ang maayong nutrisyon. Apan sa sakit, ang mga butang sama sa pagkawala sa gana sa pagkaon, kasukaon, pagbag-o sa lami, ug tingali kalisud sa pag-usap o pagtulon sa pagkaon mahimong makapahimo niini nga usa ka tinuod nga hagit. Busa, karong adlawa atong hisgutan ang pipila ka yano nga mga timailhan nga makatabang kanimo sa pag-ila kon ang imong minahal wala makakuha og igong nutrisyon.
Unsa ang mga nag-unang sintomas sa kakulangan sa nutrisyon?
Adunay ubay-ubay nga komon nga mga timailhan sa malnutrisyon nga atong makita panahon sa sakit. Kon atong hatagan og gamay nga pagtagad kini, dali ra kitang makahimo og aksyon.
| Clue | Potensyal nga Kakulangan sa Nutrisyon |
|---|---|
| Wala damha nga pagkawala sa timbang | Dili igo nga kaloriya ug protina ang makuha. |
| Kanunay nga kakapoy | Anemia sa Kakulangan sa Iron. |
| Pagkaupaw o pagnipis sa buhok | Kakulangan sa protina o iron. |
| Mga problema sa baba ug dila | Kakulangan sa bitamina B o iron. |
Tip 1: Wala damhang pagkawala sa timbang
Kini ang unang simtomas nga atong makita ug ang kinahanglan natong hatagan ug dakong pagtagad. Kung ang gidaghanon sa pagkaon nga atong gikaon mokunhod tungod sa mga butang sama sa kasukaon, pagkawala sa gana sa pagkaon, ug kalisud sa pagtulon, kita mawad-an sa timbang.
Gipunting sa mga nutrisyonista nga mas lisod para sa usa ka masakiton ang pag-agwanta sa pagkawala sa timbang kaysa sa usa ka himsog nga tawo. Ang kalit nga pagkawala sa timbang nga 10% sa timbang sa lawas sa usa ka tawo usa ka butang nga gikabalak-an pag-ayo ug nanginahanglan dayon og medikal nga atensyon.
Pananglit ang imong minahal medyo sobra sa timbang sa wala pa sila masakit. Apan, ang pagpamenos sa timbang samtang sila masakiton dili maayong ideya. Kay niining panahona, uban sa tambok , mahimo usab nga mawad-an ka og kaunuran, nga hinungdanon sa lawas. Kini nga kaunuran importante kaayo sa pagpabiling lig-on ug pagsukol sa sakit.
Unsa may mahimo?
Sulayi kini nga mga simpleng butang aron mapaayo ang imong nutrisyon ug makontrol ang imong timbang:
- Dugangi ang gidaghanon sa mga pagkaon: Imbis nga mopakaon og tulo ka dagkong pagkaon sa usa ka adlaw, pakan-a ang bata og lima o unom ka gagmay ug masustansya nga pagkaon matag duha ngadto sa tulo ka oras . Pananglitan, mahimo kang mohatag og yogurt sa buntag, sabaw pipila ka oras ang milabay, kan-on para sa paniudto, ug prutas sa gabii.
- Mga suplemento nga likido: Kon dili ka makakaon, pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga suplemento nga likido nga taas og kaloriya ug sustansya.
- Himoa nga makalingaw ang mga oras sa pagpangaon: Ang pagkaon uban sa pamilya ug mga higala makadugang sa imong gana sa pagkaon, imbes nga mokaon nga mag-inusara.
- Usba ang tekstura sa pagkaon: Kon maglisod ka sa pag-usap o pagtulon sa pagkaon, sulayi paghatag og humok nga mga pagkaon sama sa yogurt, applesauce, ug dinugmok nga mga utanon. Mahimo ka usab nga mohatag og mga butang sama sa pino nga tinadtad nga pepino kon mahimo. Pakigsulti sa imong doktor o usa ka nutrisyonista bahin niini.
Tip 2: Kanunay nga kakapoy
Kanunay ba moingon ang imong minahal nga gikapoy sila? Ang pagbuhat ba bisan sa pinakagamay nga butang makapakapoy kanila? Ang pangunang hinungdan niini mahimong iron deficiency anemia, nga nailhan usab nga iron-deficiency anemia .
Sa yanong pagkasulti, kini nga kondisyon mahitabo kung ang gidaghanon sa pula nga mga selula sa dugo nga nagdala og oksiheno ngadto sa mga tisyu sa atong lawas mokunhod. Kung ang oksiheno dili madala sa hustong paagi, ang lawas mawad-an og kusog ug mobati og kakapoy.
Gawas sa kakapoy, tan-awa kon aduna ka ba niining mga simtomas:
- Puti ba ang imong panit?
- Duna ba kay hitsura nga sama sa kutsara (sama sa pagkutsara sa mga kuko) sa tunga sa imong mga kuko?
- Kanunay ba nga bugnaw ang imong mga kamot ug tiil?
Kon ang kakulangan sa iron dili matambalan sa hustong paagi, kini mahimong mosangpot sa sakit sa kasingkasing ug kanunay nga mga impeksyon.
Unsa may mahimo?
Ang solusyon niini mao ang iron. Apan, adunay usa ka importante nga butang . Ayaw lang pag-adto sa botika ug pagpalit og mga suplemento nga iron sa imong kaugalingon. Una , kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa imong doktor ug magpa-blood test aron mahibal-an ang eksaktong kondisyon .
"Hinumdumi nga ang iron mahimong makahilo kon kini mosulod sa lawas nga sobra. Busa, pag-inom lang og iron supplements kon gireseta sa doktor."
Tip 3: Pagkaupaw o pagnipis sa buhok
Daghang hinungdan sa pagkaupaw panahon sa sakit. Ang mga tambal, pagtambal (pananglitan, mga pagtambal sa kanser), stress, o ang kinaiya sa sakit mismo mahimong makatampo niini. Bisan pa, ang laing dakong hinungdan niini mao ang kakulangan sa protina o iron .
Hunahunaa, kon ang atong lawas dili makakuha og igong protina, gamay ra ang protina nga magamit niini. Usa sa mga butang nga gibuhat sa lawas mao ang temporaryong paghunong sa pagtubo sa buhok , usa ka proseso nga dili kinahanglanon alang sa pagkabuhi. Kini ang hinungdan sa pagkaupaw ug pagnipis sa buhok.
Unsa may mahimo?
- Mga pagkaon nga daghan og protina: Ang mga pagkaon gikan sa hayop sama sa karne sa baka, baboy, isda, manok, ug itlog daghan og protina. Kon ikaw usa ka vegetarian, makakuha ka sa gikinahanglan nga protina gikan sa mga mani sama sa chickpeas, green beans, lentils, soy, kasoy, ug mani.
- Pag-amping sa iron: Kon nagduda ka nga kulang ka sa iron, sama sa nahisgotan na, pagpa-eksamin sa doktor ug pag-inom lang og mga suplemento kon iyang girekomendar. Ilakip ang mga pagkaon nga daghan og iron sama sa karne, isda, ug berde nga mga utanon sa imong pagkaon.
Tip 4: Mga problema sa baba ug dila
Pula ug sinaw ba ang dila sa imong minahal? Aduna bay mga liki o samad sa mga kanto sa ilang baba? Mahimo kini nga mga timailhan sa kakulangan sa bitamina B o kakulangan sa iron.
Ang mga bitamina sama sa Vitamin B1 (Thiamine), B2 (Riboflavin), B6 (Pyridoxine), ug B12 importante para sa hustong metabolismo sa atong lawas, produksiyon sa enerhiya, ug pagbatok sa sakit.
Unsa may mahimo?
Kon makasinati ka niini nga mga simtomas, ang unang buhaton mao ang pagpakonsulta sa imong doktor . Iyang susihon ang ubang mga hinungdan, susihon ang ubos nga lebel sa bitamina, ug hatagan ka sa husto nga tambag.
Kasagaran girekomenda nga ilakip ang mga pagkaon nga dato sa bitamina B sa pagkaon.
- Isda
- Gatas ug mga produkto sa gatas (yogurt, keso)
- Tibuok nga mga lugas
- Berde nga mga utanon
- Mga gipalig-on nga cereal
Sa pipila ka mga kaso, kon dili ka makakuha og igo gikan sa pagkaon lamang, ang imong doktor mahimong morekomendar og mga suplemento sa bitamina. Ang bitamina B12 labi ka importante alang sa mga vegan , tungod kay kini natural nga makita lamang sa mga produkto sa hayop.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ayaw ibaliwala ang pagkawala sa timbang, kakapoy, ug pagkaupaw nga "normal" kon ikaw masakiton. Kini mahimong mga timailhan sa kakulang sa nutrisyon.
- Ayaw pagpalit og mga suplemento sama sa mga bitamina o iron tablet gikan sa botika nga ikaw ra. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor ug ihatag lamang kini base sa iyang tambag.
- Ang pipila ka gagmay ug masustansya nga pagkaon nga ihatag matag pipila ka oras mahimong mas epektibo kay sa pagpakaon sa usa ka masakiton og tulo ka dagkong pagkaon sa usa ka adlaw.
- Paningkamoti nga ang pagkaon mahimong usa ka makalingaw nga kasinatian imbes nga usa ka palas-anon. Ang pagkaon uban sa imong pamilya ug ang pag-andam sa pagkaon sa paagi nga imong gusto makatabang.
- Kon duna kay mga kabalaka bahin sa nutrisyon sa imong minahal, ayaw kahadlok sa pagsulti niini sa imong doktor.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento