Ang pagbangon gikan sa depresyon dili sayon nga panaw. Ang pinakalisud nga bahin niini nga panaw mao ang wala pagkahibalo unsay sunod nga mapaabut. Dili kini sama sa pagkabali sa imong bukton. Hunahunaa kon nabali ang imong bukton, ang doktor mosulti kanimo kon pila ka semana ang gikinahanglan aron kini mamaayo ug kanus-a tangtangon ang semento. Apan ang depresyon wala magsunod niana nga mga lagda.
Ngano nga ang pagkaayo gikan sa depresyon managlahi sa matag tawo?
Dili parehas ang panaw padulong sa pagkaayo gikan sa depresyon para sa tanan. Lahi-lahi kini sa matag tawo. Ang ubang mga tawo magsugod sa pagbati nga mas maayo sulod sa pipila ka semana o bulan. Apan para sa uban, ang depresyon usa ka dugay nga kondisyon. Gipakita sa mga pagtuon nga tali sa 20% ug 30% sa mga tawo nga nakasinati og depresyon dili gyud hingpit nga maulian gikan sa ilang mga sintomas.
Laing problema nga dala niini mao nga lisod sabton ang imong tinuod nga gibati karon. Hunahunaa kon dugay ka nang nag-antos sa depresyon sa wala pa ka magsugod sa pagtambal, lagmit wala ka gani mahinumdom kon unsa ang bation sa pagka-"normal." Murag naa ka sa ngitngit nga kwarto sulod sa daghang katuigan ug kalit lang mogawas. Asul ang imong mga mata ug dili nimo mahunahuna kon unsa ang nahitabo.
Apan ang labing importante nga butang nga kinahanglan nimong masayran mao nga dili ka nag-inusara niining pakigbisog. Minilyon nga mga tawo sa tibuok kalibutan ang nagpuyo nga adunay depresyon karon.
Ang maayong balita kay epektibo ang pagtambal . 8 sa 10 ka tawo nga nagpatambal nag-ingon nga nakatabang kini kanila. Busa kon magpadayon ka, mas dako ang imong tsansa nga mamaayo.
Risgo sa Pagbalik-balik
Ang ubang mga tawo makasinati lang og depresyon kausa sa ilang kinabuhi. Apan kadaghanan sa mga tawo makasinati niini sa makadaghang higayon sa ilang kinabuhi. Sumala sa mga medikal nga report, 50% sa mga tawo nga nakaagi og dakong depresyon, o usa sa matag duha ka tawo, makasinati niini sa ikaduhang higayon. Sa susama, 80% sa mga tawo nga nakaagi niini kaduha, o upat sa matag lima ka tawo, makasinati niini sa ikatulong higayon.
Ang pagkadungog niining mga numero makapahadlok nimo gamay. Normal lang nga maghunahuna, "Ah, dili na nako kaya nga maagian pag-usab ang ingon niana nga klase sa kasakit."
Apan ayaw tugoti nga kining mga estadistika ang mokontrol sa imong tibuok kinabuhi. Sa tinuod lang, aduna kay mas bililhon karon kaysa kaniadto. Ug kana mao ang kasinatian .
- Karon nahibal-an na nimo kung unsa ang mga sintomas sa depresyon.
- Karon aduna ka nay ideya kon unsang mga panahona sa imong kinabuhi ug unsang mga panghitabo ang lagmit nga motumaw niini nga sitwasyon.
- Mao nga, sa sunod higayon nga magsugod ka og sinati og mga simtomas, mailhan nimo kini. Dayon mahimo na nimoPakigkita dayon sa doktor ug pagpatabang. Kon buhaton nimo kini, mas dali ka nga maulian.
Ang talaan sa ubos naglista sa pipila ka komon nga mga timailhan nga ang depresyon mahimong mobalik. Kon imong hatagan ug pagtagad kini, makontrol nimo ang problema sa dili pa kini mahimong mas dako nga problema.
| Pasidaan nga Timailhan | Unsay buot ipasabot niini? |
|---|---|
| Mga pagbag-o sa pagkatulog | Dili makatulog sa gabii, o sobra nga pagkatulog. Gibati ang kakapoy nga dili na makamata sa buntag. |
| Mga pagbag-o sa gana | Pagkawala sa gana sa pagkaon o sobra nga pagkaon. Pagniwang o pagtambok. |
| Sosyal nga paglain | Paglikay sa pakigkita sa mga higala, pagpakigsulti sa pamilya, pagpaningkamot nga mag-inusara. |
| Pagkawala sa interes sa nangaging mga kalingawan | Ang mga butang nga kaniadto makalingaw (pananglitan, pagtan-aw og sine, pagbasa og libro, pag-ehersisyo) karon daw wala nay bili. |
| Kanunay nga kakapoy ug pagkasuko | Mobati nga walay gana nga walay hinungdan, dali nga masuko o masuko bisan sa gagmay nga mga butang. |
Pangayo og kompletong pag-ayo nga dili kinahanglan nga mahimong 'nagpaila-ila'
Kon nag-antos ka sa grabeng depresyon, basin kontento ka na nga mobati nga "medyo maayo" na karon. Buot ipasabot, bisan og dili ka malipayon karon, basin malipayon ka nga makabangon ka na sa kama ug makatrabaho.
Apan dili pa kana igo. Dili tungod kay gamay ra ang imong pag-antos nagpasabot nga naayo ka na. Duna kay katungod nga mamaayo pag-usab, nga magmalipayon sama sa imong kaniadto .
Kon dili ka makaabot niana nga lebel sa pagtambal nga imong nadawat karon, kinahanglan nimong sigurohon nga gibuhat nimo ang tanan aron maminusan pa ang imong mga sintomas. Daghang mga paagi sa pagtambal sa depresyon.
- Terapiya/Pagtambag: Dako kini og ikatabang sa paghisgot bahin sa imong mga gibati ug emosyonal nga mga sumbanan ug sa pagdumala niini.
- Mga Tambal: Ang mga tambal nga gireseta sa imong doktor makatabang sa pagpauswag sa imong buot pinaagi sa pagbalanse sa kalihokan sa mga neurotransmitter sa utok.
- Mga Pagbag-o sa Estilo sa Kinabuhi: Ang mga butang sama sa pagkaon og balanseng pagkaon, pag-ehersisyo kada adlaw, igong tulog, ug paglikay sa droga adunay dakong epekto sa imong kahimsog sa pangisip.
Busa, ayaw lang pag-ingon nga "Okay, okay na." Kinahanglan nga magtinabangay kamo sa imong doktor. Uban sa gamay nga paningkamot ug maayong pagtambal, siguradong mobalik ra ang imong maayong pamati.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Lahi-lahi ang pagkaayo gikan sa depresyon sa matag usa, ug walay gitakdang panahon alang niini. Busa pagpailub sa imong kaugalingon.
- Adunay risgo sa pagbalik sa sakit. Apan ayaw kabalaka. Karon nga pamilyar ka na sa mga timailhan, dali ka nang makakuha og tabang.
- Ayaw pagkatagbaw sa "medyo maayo." Aduna kay katungod nga hingpit nga mamaayo ug malipayon. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini sa dayag.
- Dili ka nag-inusara niining panaw. Uban sa hustong pagtambal, ang kadaghanan makab-ot ang malampusong mga resulta. Ayaw pagkawalay paglaum.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento