Morning Sickness Panahon sa Pagmabdos? Ayaw kabalaka, atong hisgutan!

Kon naa ka sa unang mga semana sa pagmabdos, basin nagsugod ka na sa pagsinati sa gitawag nga ' Morning Sickness'. Sa tinuod lang, sobra sa katunga sa mga mabdos ang nakasinati niini nga kondisyon. Bisan pa sa ngalan niini nga morning sickness, kini nga kasukaon ug pagsuka mahimong mahitabo bisan unsang orasa sa adlaw. Daghang mga tawo ang mobati nga kasukaon niining panahona nga dili gani sila makatan-aw sa ilang paborito nga mga pagkaon. Busa ang unang buhaton mao ang pagsiguro sa imong kaugalingon nga kini normal.

Ngano nga nagsugod man kining kasukaon? Unsa ang mga hinungdan?

Bisan wala pa mahibal-i ang eksaktong hinungdan niini, nagtuo ang mga doktor nga kini tungod sa kalit nga pagtaas sa lebel sa hormone sa imong lawas atol sa pagmabdos. Sa yanong pagkasulti, kini ang tubag sa imong lawas sa dagkong mga pagbag-o nga nahitabo sa sulod nimo.

Adunay mga butang nga kasagarang hinungdan sa kanunay nga pagkalipong. Atong tan-awon kon unsa kini.

Kasagaran, kining kasukaon ug pagsuka mawala sa tunga-tunga sa pagmabdos, nga mga 4-5 ka bulan. Apan, alang sa ubang mga tawo, kini mahimong mas grabe. Gitawag nato kini nga kondisyon nga '( Hyperemesis Gravidarum )'. Dili kini sama sa normal nga morning sickness. Niini, ang lawas ma-dehydrate, mawad-an og timbang, ug kinahanglan pa gani nga maospital. Kon sa imong hunahuna grabe na ang kondisyon, pakigkita gyud sa doktor.

Unsa may mahimo bahin niini nga problema?

Daghang mga simpleng butang nga atong mahimo sa balay aron makontrol kini nga kasukaon ug pagsuka. Atong tan-awon kung unsa kini.

1. Pag-inom og daghang tubig ug mga pluwido (Hydration)

Kon mosuka ka, daghang tubig ang mawala nimo, nga mahimong mosangpot sa dehydration. Importante ang pag-inom og daghang pluwido kutob sa mahimo. Usahay, ang pagkaon og pagkaon, bisan ang baho sa pagkaon, makapasuka nimo, busa mahimo nimong sulayan una ang pag-inom og pluwido.

Ang usa ka mabdos nga inahan kinahanglan moinom og labing menos 8 ka baso nga tubig kada adlaw. Ang mga ilimnon nga adunay gamay nga dugang nga asukal mahimong mas makapakalma sa tiyan. Sulayi kini nga mga butang:

• Usa ka ilimnon nga hinimo gikan sa apog
• Usa ka likido sama sa electrolyte
• Ginger ale o tubig nga soda
• Mahimo ka usab mokaon og mga ice pack, jelly, o frozen fruit juice.

2. Si Luya usa ka suod nga higala.

Ang luya usa ka dugay na ug epektibo nga natural nga tambal sa kasukaon. Nakakaplag pa gani ang mga pagtuon nga ang pag-inom og ginger syrup o ginger powder makapamenos pag-ayo sa kasukaon ug pagsuka atol sa pagmabdos.

Mahimo nimong gamiton ang luya sa mosunod nga mga paagi:

• Usa ka tsa nga ginama gikan sa usa ka piraso sa luya (ginger tea)
• Mga klase sa biskwit nga ginger
• Dugangi og gamay nga luya sa imong pagkaon.
• Kaon og duha ka piraso sa kristal nga luya.

Bisan tuod ang luya mahimong hinungdan sa heartburn sa pipila ka mga tawo, kini kasagaran usa ka luwas ug epektibo nga tambal.

3. Mga Pagkaon nga Bland

Ang mga pagkaon nga halang ug mantikaon mas makapasamot sa imong tiyan. Busa, maayong ideya nga maanad ka sa mga pagkaon nga dili halang, ubos sa tambok, ug dali tunawon niining panahona.

Daghang mga tawo ang nagsunod sa gitawag nga "BRAT diet." Kini nagpasabot:

• Saging
• Bugas
• Applesauce (Talagsa ra ni sa Sri Lanka, pwede ka mokaon og sama sa linuto nga mansanas)
• Toast (tinapay nga giluto)

Dili kinahanglan nga limitahan nimo ang imong kaugalingon sa upat lang. Mahimo kang mokaon og mga pagkaon sama sa linuto nga patatas, saltine crackers, ug usa ka dili-halang nga sabaw . Apan hinumdomi, dili maayo nga mokaon lang niini nga mga pagkaon sa tanang panahon. Kay dili kini makahatag sa tanang sustansya nga gikinahanglan nimo ug sa imong bata. Kung mawala na ang kasukaon ug mokalma na ang imong tiyan, hinayhinay nga idugang ang ubang mga pagkaon sama sa mga utanon ug prutas.

4. Bitamina B6 ug mga tambal

Ang bitamina B6 (Pyridoxine) nakit-an nga makatabang sa pagkontrol sa kasukaon. Usahay ang mga doktor morekomendar sa bitamina B6 uban sa antihistamine nga Doxylamine. Ang mga pagtuon nagpakita nga kini nga kombinasyon makapakunhod sa kasukaon ug pagsuka sa mga mabdos og mga 70%.

Bisan tuod daghang mga tambal nga kontra-pagsuka ang luwas atol sa pagmabdos, walay igong impormasyon bahin sa kaluwasan sa pipila ka mga tambal. Pananglitan, ang tambal nga ondansetron epektibo kaayo sa pagtambal sa kasukaon, apan gituohan nga kini makahatag og risgo sa fetus atol sa unang trimester ug mahimong hinungdan sa mga problema alang sa mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing.

Kon makasinati ka niining mga simtomas, pakonsulta dayon sa doktor!

Ang morning sickness mahimong madumala gamit ang mga tambal sa balay. Apan, kon aduna kay bisan hain sa mga sintomas sa ubos, kini mahimong timaan sa usa ka seryoso nga kondisyon. Kon mao, pakigkita dayon sa imong doktor. Kon gikinahanglan, ayaw pagpanuko sa pag-adto sa Emergency Department (ETU) sa ospital.