Naglisod ka ba sa kinabuhi isip usa ka hamtong? Atong tun-an ang dugang mahitungod sa ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

Mobati ka ba usahay nga ingon ani? Dili nimo mahuman og tarong ang usa ka buluhaton, lisod kaayo nga magpabilin sa usa ka lugar ang imong hunahuna , kanunay nimong malimtan ang mga butang sama sa imong mga yawe, imong pitaka, mohunong ka sa pagtrabaho sa tunga-tunga... Tungod niini nga mga butang, mahimo nimong basulon ang imong kaugalingon, nga maghunahuna, "Tapolan kaayo ko" o "Wala koy mahimo sa husto." Apan kini mahimong dili imong katapol o kakulang sa abilidad. Karon atong hisgutan ang kondisyon sa medikal sa luyo niini, nga wala nahibal-an sa daghang mga tawo. Kana mao ang ADHD.

Ang Olympic marathon runner nga si Molly Seidel migugol ug mga katuigan sa pagpangita og mga solusyon sa iyang mga problema sa pangisip. Apan gibati niya nga adunay dili husto. Matahum niya kining gihulagway. “Ang kataw-anan bahin sa sakit sa pangisip ug ang pinakagrabe niini mao nga kung maghunahuna ka nga naayo na nimo ang usa ka butang, adunay lain nga mogawas,” ingon niya. “Murag dula kini diin imong maigo ang usa ka butang nga mogawas sa usa ka lugar ug dayon mogawas kini sa laing lugar. Nagkinahanglan kini og mga katuigan aron akong maamgohan nga kung atong tambalan lang ang mga sintomas ug dili nato sulbaron ang hinungdan, kini usa lang ka pagbalhin gikan sa usa ka sakit ngadto sa sunod.” Human lamang siya nadayagnos nga adunay ADHD ug OCD (Obsessive Compulsive Disorder) nga nakakita siya og paagi aron mouswag sa kinabuhi.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang ADHD?

Ang ADHD, o Attention Deficit Hyperactivity Disorder , usa ka neurodevelopmental nga kondisyon nga may kalabutan sa paglambo sa utok. Samtang daghang mga tawo ang naghunahuna nga kini makaapekto lamang sa mga bata, kini komon usab sa mga hamtong . Sa daghang mga kaso, ang kondisyon anaa na gikan sa pagkabata ug wala madayagnos, nga mosangpot sa mga problema sa pagkahamtong.

Sa yanong pagkasulti, ang mga neurotransmitter nga nagkontrol sa atensyon, pagplano, ug pagkontrol sa impulso sa usa ka tawo nga adunay ADHD naglihok nga medyo lahi. Dili kini katapol, kakulang sa disiplina, o kahuyang sa kinaiya . Kini sama sa usa ka tawo nga adunay dili maayo nga panan-aw nga nanginahanglan og antipara. Dili kini ilang sala, kini ang paagi sa paglihok sa ilang utok.

Unsa ang mga sintomas sa ADHD sa mga hamtong?

Ang sobra nga pagka-aktibo nga nasinati sa usa ka bata dili kanunay makita sa mga hamtong. Hinuon, ang mga simtomas makita sa lahi nga paagi. Atong tan-awon ang mga nag-unang simtomas, nga gibahin sa tulo ka mga kategorya.

Unsa ang epekto sa ADHD sa kinabuhi?

Kon dili kini mailhan, daghang aspeto sa kinabuhi ang maapektuhan.

Para sa trabaho ug edukasyon

Tungod sa kalisod sa pag-organisar sa trabaho, ang mga deadline mahimong dili matuman. Tungod sa kakulang sa konsentrasyon, ang mga sayop mahimong masayop sa trabaho. Mahimo kini nga mosangpot sa pag-ingon nga walay katakos sa trabaho ug kakulang sa pagsalig sa kaugalingon . Kon ikaw usa ka estudyante sa unibersidad, ang paghatag og pagtagad sa mga lektyur ug pag-organisar sa imong pagtuon mahimong usa ka hagit.

Para sa personal nga mga relasyon

Tungod kay kanunay kang makalimot sa mga butang (pananglitan, mga adlawng natawhan, mga appointment), basin maghunahuna sila nga wala kay pakialam sa uban. Tungod kay maglisod ka sa pag-focus, ang mga higala ug pamilya basin maghunahuna nga dili ka maayong maminaw. Tungod sa imong pagka-impulsive, mahimo kang makasulti og mga butang nga wala nimo tuyoa.

Para sa kahimsog sa pangisip

Ang kanunay nga pagbasol sa imong kaugalingon ug pagbati nga napakyas mahimong mosangpot sa dakong pagkunhod sa pagsalig sa kaugalingon . Mahimo usab kini nga mosangpot sa ubang mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip sama sa depresyon ug kabalaka sa paglabay sa panahon.

Okay, unsa may sunod nimong buhaton?

Kon sa imong hunahuna naa nimo kini nga mga simtomas, ang labing importante nga buhaton mao ang pagpakonsulta sa doktor . Ilabi na nga importante ang pagpakonsulta sa usa ka psychiatrist ug paghisgot bahin niini. Ayaw pagsulay sa pagdayagnos sa imong kaugalingon pinaagi sa pagbasa bahin niini online.

Ang doktor motino kung naa ka niini nga kondisyon o wala pinaagi sa pagpangutana bahin sa imong pagkabata, kinabuhi sa eskwelahan, trabaho, ug mga relasyon, ug kung kinahanglan, gamit ang pipila ka mga pangutana.

Walay usa ra ka solusyon para sa pagtambal. Nagkalainlain kini sa matag tawo. Adunay ubay-ubay nga mga nag-unang pamaagi sa pagtambal.

1. Mga Terapiya sa Pamatasan: Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) labi na epektibo kaayo. Nagtudlo kini kanimo og praktikal nga mga paagi sa pagdumala sa mga hagit sa ADHD pinaagi sa pagsabot sa relasyon tali sa imong mga hunahuna, pagbati, ug pamatasan. Pananglitan, unsaon pagbahin-bahin ang dagkong mga buluhaton ngadto sa gagmay nga mga bahin, unsaon pagplano sa imong adlaw, ug unsaon pagdumala sa mga makabalda.

2. Tambal: Ang ubang mga tawo mahimong magkinahanglan og tambal. Kini nga mga tambal molihok pinaagi sa pagbalanse sa mga neurotransmitter sa utok nga nagkontrol sa atensyon ug mga impulso. Kinahanglan lamang kini imnon ubos sa pagdumala sa doktor. Ang imong doktor ang motino sa husto nga tambal ug dosis para kanimo.

3. Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi:

• Ehersisyo:Ang adlaw-adlaw nga ehersisyo makapauswag sa pokus ug makapakunhod sa kabalaka.
• Tulog: Importante ang igong tulog. Batasana ang pagkatulog ug pagmata sa samang oras kada adlaw.
• Pagkaon: Kaon og balanseng pagkaon. Bawasan ang tam-is ug mga giprosesong pagkaon kutob sa mahimo.
• Pagplano: Planoha ang imong trabaho gamit ang diary, planner, ug mga pahinumdom sa imong telepono.

Hinumdumi, ang ADHD dili usa ka babag nga makapugong kanimo. Bahin lang kini kanimo. Kon ang usa ka atleta sa Olympic sama ni Molly Seidel makahimo niini, uban sa husto nga suporta ug mga estratehiya, makab-ot usab nimo ang imong labing maayo sa kinabuhi. Ang importante mao ang pagkahibalo nga dili ka nag-inusara ug ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang.