Bisan pa kon himsog ka, dili ba moubos ang imong kolesterol? (Kolesterol) - Atong hisgutan ang mga hinungdan nga wala nato mahibal-i

Regular ka nga nag-ehersisyo. Maampingon kaayo ka sa imong gikaon ug giinom. Moinom ka sa tambal nga gireseta sa doktor sa hustong oras. Apan... sa dihang nadawat nimo ang report, taas gihapon ang imong cholesterol. "Ngano man gyud ni nahitabo?" Basin matingala ka. Usahay, adunay mga tinago nga rason nga wala nato mahunahuna ug dili nato makita. Ayaw kabalaka, kini usa ka problema nga naa sa daghang mga tawo. Karon, atong hisgutan kung unsa kadtong mga tinago nga rason nga ang imong lebel sa cholesterol wala mokunhod sama sa gilauman.

Mahimo kini nga usa ka butang nga imong napanunod gikan sa imong mga katigulangan.

Ang heredity mao ang pangunang hinungdan nganong ang ubang mga tawo makabaton og taas nga cholesterol. Gitawag nato kini nga Familial Hypercholesterolemia (FH) . Sa yanong pagkasulti, kini usa ka genetic nga kondisyon. Mahimo nimong mapanunod kini nga kondisyon gikan sa imong inahan o sa imong amahan, o tingali pareho.

Kon ikaw adunay FH, ang imong lawas dili makadumala sa kolesterol sa hustong paagi, buot ipasabot nga dili kini maproseso ug matangtang. Kini nagpasabot nga mahimo kang adunay taas nga lebel sa LDL (Low-Density Lipoprotein), ang "daotan" nga klase sa kolesterol, sukad sa pagkatawo. Apan kasagaran, ang mga simtomas dili makita hangtod nga ikaw matigulang na.

Tungod kay ang lawas dili makatangtang sa kolesterol, kini anam-anam nga magtipun-og sa imong mga ugat sa dugo, diin moagos ang dugo. Kini sama sa hugaw nga nagtipun-og sa tubo sa tubig. Gitawag nato kini nga atherosclerosis . Kung mahitabo kini, ang pag-agos sa dugo mababagan, ug ang mga ugat sa dugo mahimong medyo gahi. Sa paglabay sa panahon, kini magbutang kanimo sa mas taas nga peligro nga magkasakit sa kasingkasing. Sa tinuud, ang usa ka tawo nga adunay FH mga 20 ka pilo nga mas lagmit nga magkasakit sa kasingkasing kaysa sa usa nga wala niini.

Ang FH mahimong hinungdan sa pagtigom sa kolesterol sa ubang parte sa lawas. Ang mga simtomas mahimong maglakip sa:

Bisan tuod lisod kontrolon ang lebel sa kolesterol tungod sa FH, mahimo kini matambalan. Mahimong kinahanglan ka nga moinom og labaw sa usa ka klase sa tambal nga makapaubos sa kolesterol. Pananglitan:

• Mga Statin: Kini molihok pinaagi sa pagpakunhod sa produksiyon sa kolesterol sa atay.
• Ezetimibe: Mopakunhod sa gidaghanon sa kolesterol nga masuhop sa lawas gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon.
• Mga PCSK9 inhibitor: Kini molihok pinaagi sa pagtabang sa atay nga mosuhop og dugang LDL ("daotan" nga kolesterol) gikan sa dugo.

Ang ubang mga tawo nga adunay grabe nga mga kaso sa FH mahimong magkinahanglan og espesyal nga mga pagtambal aron masala ang sobra nga kolesterol gikan sa ilang dugo. Sa talagsaon nga mga kaso, mahimo pa gani kini nga mosangpot sa usa ka transplant sa atay.

Basin nagkaon kag "tinago nga mga tambok" nga wala nimo namatikdi.

Basin maghunahuna ka nga maayo para sa imong kasingkasing ang pagkaon og mga pagkaon nga gimarkahan og "cholesterol-free". Apan mas importante nga magbantay ka sa saturated fat ug trans fat . Kung mopalit ka og usa ka butang sa tindahan, tan-awa ang label aron makita kung pila ang saturated fat, trans fat, ug kaloriya niini.

Ang labing maayo nga butang mao ang paglimita sa mga butang nga sama niini kutob sa mahimo.

Gusto ba nimo nga usbon ang imong rutina sa pag-ehersisyo?

Hunahunaa ang imong rutina sa pag-ehersisyo. Nakakuha ka ba og igo, ang husto nga klase sa ehersisyo? Aron makunhuran ang imong kolesterol, kinahanglan ka nga mag -ehersisyo nga makapataas sa imong pitik sa kasingkasing ug makatrabaho og labaw sa usa ka grupo sa kaunuran matag higayon . Maayo nga ideya ang pagbuhat niini nga klase sa ehersisyo labing menos 5 ka adlaw sa usa ka semana, sulod sa labing menos 30 minuto sa usa ka adlaw.

Apan ayaw kalit nga molapas sa gilauman. Ang pagbuhat niini mahimong mosangpot sa mga aksidente ug makadaot pa gani sa imong dugay nga kahimsog.

Ania ang pipila ka mga ehersisyo nga angay kaayo:

• Paspas nga paglakaw
• Pagbisikleta
• Paglangoy
• Yoga

Nakaapekto ba usab niini ang ubang mga tambal nga imong ginainom?

Kini usa ka butang nga wala gihunahuna sa daghang mga tawo. Ang ubang mga tambal nga imong giinom alang sa ubang mga kondisyon mahimo usab nga magpataas sa imong lebel sa kolesterol.

• Pipila ka mga tambal nga ginainom para sa mga sakit sama sa hika ug rheumatoid arthritis.
• Ang ubang mga tambal nga adunay bitamina A (retinoids) gihatag para sa bugas-bugas.
• Ang ubang mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak makapaubos sa "maayo" nga kolesterol (HDL) ug makapataas sa "daotan" nga kolesterol (LDL).

Busa, kon ang imong lebel sa kolesterol wala moubos, pakigsulti sa imong doktor bahin sa bisan unsang ubang mga tambal nga imong ginainom. Mahimo niyang mahibal-an kung kana nga tambal ang hinungdan sa problema ug ibalhin ka sa laing tambal kung kinahanglan.

Nanigarilyo ka pa ba?

Ang pagpanigarilyo dili lang daotan sa imong kolesterol, apan daotan usab kini sa imong tibuok lawas. Ang liboan ka kemikal sa aso sa sigarilyo makadaot sa imong mga ugat sa dugo ug makapataas sa lebel sa imong kolesterol.

Sa yanong pagkasulti, usa ka kemikal nga gitawag og acrolein sa aso sa sigarilyo ang nagpugong sa atong "maayong" kolesterol (HDL) sa pagbuhat sa iyang trabaho. Ang trabaho sa HDL mao ang pagkolekta sa dili maayo nga kolesterol nga natipon sa atong mga ugat sa dugo ug dad-on kini sa atay. Dinhi sa atay kini nga kolesterol giproseso ngadto sa mga hugaw ug gipagawas gikan sa lawas. Kung kini nga proseso mahunong tungod sa pagpanigarilyo, mas daghang kolesterol ang natipon sa atong mga ugat sa dugo ug kini magsugod sa pagkipot (atherosclerosis).

Busa, kon naningkamot ka nga makontrol ang imong kolesterol, importante nga hingpit nga mohunong sa pagpanigarilyo.