Kini ba nga kaunoran ang hinungdan sa sakit sa liog? Atong hisgutan ang Sternocleidomastoid (SCM)

Kasagaran kaayo nga sakit sa liog ang masinati sa kadaghanan kanato, di ba? Kini nga sakit sa liog mahitabo ilabi na kung dugay nga nagtrabaho atubangan sa kompyuter, o kung nagtan-aw sa imong telepono. Usahay kung makamata ka sa buntag, mobati ka nga daw napiang ang imong liog. Apan nahibal-an ba nimo nga ang panguna nga hinungdan niini nga kasakit mahimong usa ka espesyal nga kaunuran sa bisan asa nga kilid sa imong liog? Karon atong hisgutan kini nga kaunuran nga wala pa madungog sa daghang mga tawo, apan importante kaayo alang sa kahimsog sa atong liog. Kana mao ang Sternocleidomastoid (SCM) nga kaunuran.

Unsa kining kaunoran nga Sternocleidomastoid (SCM)?

Murag nagliko-liko ni sa dila, di ba? Mao nga tawgon nato kini nga "SCM muscle". Sa laktod nga pagkasulti, kini ang pinakadako ug pinakaimportante nga kaunuran sa atubangan sa imong liog. Nahimutang kini sa ilalom sa imong panit. Mabati nimo kini gamit ang imong mga tudlo sa tuo ug wala nga kilid sa imong liog. Kon imong ilingi ang imong ulo sa usa ka kilid, imong makita nga kini nga kaunuran nagpitik sa pikas nga kilid. Pinaagi niini nga kaunuran imong mabati ang pulso sa imong liog.

Kini usa ka pares, buot ipasabot nga kini usa ka kaunoran nga gilangkoban sa duha ka bahin. Kini nagpasabot nga adunay usa sa tuo nga bahin ug usa sa wala. Kini nga kaunoran magsugod sa ubos sa imong liog, nga anaa sa ibabaw sa imong dughan. Dayon kini mosaka sa mga kilid sa imong liog ug matapos sa likod sa imong bagolbagol, sa ubos lang sa imong mga dalunggan.

Ngano nga kini adunay ingon ka katingad-an nga ngalan?

Kini nakakuha og komplikado nga ngalan tungod sa tulo ka bukog nga konektado niini. Atong ipadayon kini nga simple.

1. Sterno: Kini nagtumong sa imong sternum , ang patag nga bukog sa tunga sa imong dughan. Dinhi magsugod ang bahin sa kaunoran sa SCM.

2. Cleido: Kini nagtumong sa imong clavicle , nga mao ang bukog sa imong collarbone. Ang laing bahin sa SCM muscle magsugod sa tunga sa imong collarbone.

3. Mastoid: Kini nagtumong sa pag-usbaw sa bukog sa punoan sa imong bagolbagol, sa luyo sa imong dalunggan. Gitawag nato kini nga proseso sa mastoid . Ang kaunoran sa SCM nga modagan pataas sa imong liog matapos niining bukog.

Sa yanong pagkasulti, kini gitawag nga Sterno-Cleido-Mastoid tungod kay kini magsugod sa sternum ug clavicle ug matapos sa mastoid process.

Unsa nga serbisyo ang gihatag sa kaunoran sa SCM sa atong lawas?

Bisan gamay kini nga kaunuran, dako kaayo ang gamit niini. Ang kaunuran sa SCM mao ang responsable sa daghang mga paglihok sa imong ulo ug liog.

Handurawa, samtang naglakaw ka sa dalan ug adunay misulti, kalit nimong gilingi ang imong ulo aron tan-awon kung unsa ka dako ang tabang sa kaunoran sa SCM kanimo sa pagkaon, pagginhawa, ug pagbuhat niining tanan.

Mga kondisyon nga mahimong makaapekto sa kaunuran sa SCM

Sama sa ubang kaunoran, ang kaunoran sa SCM mahimong masamdan, mapiang, o mabira. Mahimo usab kini nga masakit tungod sa lainlaing mga kondisyon medikal.

Kini ang pipila sa labing komon nga mga sitwasyon.

• Sternocleidomastoid Syndrome: Kini ang panahon nga molambo ang mga trigger point sa pipila ka mga bahin sa kaunoran sa SCM. Kini nga kondisyon mahimong tungod sa mga butang sama sa dili maayong postura, mga kadaot sa liog, ug stress. Mahimo kini nga hinungdan sa pagkagahi sa liog, kasakit, ug uban pang mga sintomas.
• Mga Sakit sa Temporomandibular Joint (TMD):Usa ka masakit nga kondisyon nga mahitabo sa lutahan sa apapangig. Ang mga problema sa kaunuran sa SCM mahimong makapalala niining kondisyon sa TMD ug hinungdan sa kaubang kasakit.
• Torticollis (Wryneck): Kini usa ka kondisyon diin ang kaunoran sa SCM mub-on ug hugot, nga hinungdan sa pagkiling o paglingi sa ulo sa usa ka kilid. Usahay kini usa ka congenital nga kondisyon. Kini nga kondisyon makita sa mga bag-ong natawo nga bata.

Unsaon ug asa mobati ang sakit sa kaunuran sa SCM?

Dinhi maglibog ang daghang tawo. Bisan kung adunay problema sa kaunoran sa SCM, ang kasakit dili lang mabati sa liog. Handurawa nga ang problema naa sa usa ka lugar, apan ang kasakit mabati sa laing lugar. Kini sama sa usa ka bombilya nga wala mosiga tungod sa problema sa usa ka lugar sa kordon sa kuryente. Tungod niining panghitabo nga gitawag og Referred Pain, ang sakit sa kaunoran sa SCM mahimong motumaw sa mosunod nga mga lugar.

• agtang ug palibot sa mga mata (sama sa problema sa sinus)
• Lugar sa aping ug apapangig
• Sulod sa dalunggan ug sa likod sa dalunggan
• Tutunlan (sama sa sakit kon molamoy)
• Mga abaga ug ibabaw nga dughan

Uban pang mga sintomas nga mahimong mahitabo dugang sa kasakit

Gawas sa kasakit, ang mga problema sa kaunuran sa SCM mahimo usab nga hinungdan sa mga sintomas sama sa:

• Sakit sa ulo: Sakit nga sama sa migraine, labi na sa usa ka kilid sa ulo.
• Pagkalipong ug Pagkahilo: Usa ka pagbati nga daw nagtuyok-tuyok.
• Kasukaon
• Mga pagbag-o sa mata: pagluyloy sa mga tabontabon sa mata, pula nga mga mata, nagtulo nga mga mata, hanap nga panan-aw.
• Pagkagahi sa liog: Kalisud sa paglikos o pagduko sa ulo.

Nakita nimo, di ba? Unsa kalayo ang mahimong maapektuhan sa problema sa usa ka simpleng kaunoran sa liog. Kasagaran, kon makasinati kita niini nga mga simtomas, maghunahuna kita nga kini usa ka laing seryoso nga sakit. Apan tingali ang hinungdan mao kining kaunoran sa SCM.

Unsa ang mga tambal para ani nga kondisyon?

Ang labing maayo nga butang mao nga daghan niini nga mga kondisyon ang matambalan pinaagi sa physical therapy ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

• Init o bugnaw nga terapiya: Makatabang kini sa pagpakunhod sa kasakit ug paghubag.
• Mga Ehersisyo sa Liog (Pag-inat): Adunay mga espesyal nga ehersisyo aron makunhuran ang pagkagahi sa kaunuran, mapalig-on kini, ug himuon kini nga mas flexible.
• Masahe: Ang masahe mapuslanon sa pagpahayahay sa hugot nga mga kaunuran ug paghupay sa mga trigger point.
• Pisikal nga terapiya: Ang usa ka physical therapist makarekomendar sa labing maayo nga mga ehersisyo ug pagtambal para kanimo.

Sa pipila ka grabe nga mga kaso, pananglitan kon ang kaunuran grabe nga nadaot o adunay kondisyon sama sa tumor, ang operasyon mahimong gikinahanglan.

Apan hinumdomi, ang imong doktor ang modesisyon kon hain niining mga pagtambal ang angay para kanimo. Busa, importante nga mangayo ka og tambag medikal sa dili pa mobuhat sa bisan unsa nga gusto nimong buhaton.

Unsaon nako pagpabiling himsog ang akong SCM muscle?

Mas maayo nga malikayan kining mga masakit nga kondisyon sa dili pa kini mahitabo. Pinaagi sa paglakip niining mga simpleng butang sa imong adlaw-adlaw nga rutina, mapadayon nimo nga himsog ang imong SCM muscle.

1. Pagdumala sa stress: Kung kita na-stress, wala tuyoa natong gihugot ang mga kaunuran sa atong liog ug abaga. Busa, paningkamuti nga irelaks ang imong hunahuna pinaagi sa mga butang sama sa meditation, yoga, ug ehersisyo.

2. Pagpraktis og maayong postura: Kini ang pinakaimportante nga butang.

• Kon nagtrabaho sa kompyuter, ipadayon ang screen sa lebel sa mata.
• Kon mogamit sa imong telepono, ayaw iduko ang imong liog ug ayaw pagtan-aw sa ubos. Gamita ang imong telepono sa lebel sa imong mga mata.
• Kon magbasa, ayaw paggunit og libro ug ayaw iduko ang imong liog aron magbasa.

3. Suportahi ang imong liog samtang natulog: Ang pagkatulog nga nagtakilid mao ang labing maayo para sa imong liog. Gamita ang unlan nga makahatag og maayong suporta sa liog. Likayi ang pagkatulog nga ang imong kamot anaa sa ilalom sa imong tiyan.

4. Pag-amping sa pagbuhat og mga ehersisyo: Kon mag-ehersisyo sama sa sit-ups, ayaw kalit nga ipataas ang imong ulo. Ang pagbuhat niini makadaot sa kaunoran sa SCM. Hinayhinaya ang pagbuhat niini nga mga ehersisyo.

5. Iunat ang imong liog: Kon nagtrabaho ka nga naglingkod sa tibuok adlaw, paghimo og pipila ka simpleng ehersisyo sa liog pinaagi sa pag-ilis sa imong liog gikan sa kilid ngadto sa kilid, pataas ug paubos, sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw. Ang mga tawo nga mogugol og daghang oras sa parehas nga posisyon, sama sa mga biyolinista, pintor, ug mga panday, labi nga nameligro nga maangol sa kaunuran sa SCM. Kon nagtrabaho ka sa ingon nga trabaho, pangutan-a ang imong doktor bahin sa espesyal nga mga ehersisyo nga nanalipod sa liog.