Unsaon pagdumala sa sakit sa liog nga gipahinabo sa Ankylosing Spondylitis?

Mobati ka ba usab og pagkagahi ug kasakit sa imong liog inigmata nimo sa buntag, nga dili na gani nimo kini malihok? Basin makamata ka sa gabii tungod niining sakit sa liog. Kon mobati ka nga mograbe kining kasakit kon motindog ka human sa makadiyot nga paglingkod, ang hinungdan basin dili lang kay simpleng pagkapiang sa liog. Kini nga kondisyon mahimong tungod sa sakit nga gitawag og Ankylosing Spondylitis . Atong hisgutan ang tanan sa yanong paagi karon.

Sa unsang paagi makaapekto ang ankylosing spondylitis (AS) sa liog?

Sa yanong pagkasulti, ang Ankylosing Spondylitis (AS) usa ka kondisyon sa panghubag diin ang mga lutahan sa atong lawas, labi na ang dugokan, mohubag ug, sa paglabay sa panahon, maghiusa, nga makalimit sa paglihok sa mga lutahan.

Ang sakit ug pagkagahi sa liog kasagarang makita mga bulan o tuig human magsugod ang ubang mga sintomas sa AS. Bisan pa, ang ubang mga tawo, labi na ang mga babaye, nagtaho nga ang sakit magsugod sa sakit sa liog.

Uban niining matang sa sakit sa liog, mahimo nimong masinati:

Unsaon nako pagdumala kini nga sakit sa liog sa balay?

Ang maayong balita kay daghan ka'g mahimo sa balay aron matabangan ang pag-atubang sa sakit sa liog nga gipahinabo sa AS. Atimana kini nga mga butang aron makunhuran kini nga mga kahasol.

1. Siguruha nga maggahin ug panahon para sa ehersisyo.

Ang paglingkod sa usa ka posisyon sulod sa taas nga panahon makapahimo sa imong liog nga mas gahi. Busa ang pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpakunhod sa sakit nga dala sa AS. Ilabi na nga importante ang pagmintinar sa pagka-flexible kon bahin sa sakit sa liog. Paghimo og mga simpleng pag-inat nga hinayhinay nga moliko sa imong liog gikan sa kilid ngadto sa kilid ug pataas ug paubos. Kini moinat sa mga kaunuran ug mga lutahan sa imong liog ug mopakunhod sa pagkagahi.

Ang pinakaimportante: Kon magsugod ka ani nga mga ehersisyo , hinayhinaya lang pagsugod . Ayaw pagdali-dali sa usa ka higayon. Hinay-hinaya nga dugangi ang gidaghanon sa ehersisyo nga imong buhaton sa paglabay sa panahon. Ang mga ehersisyo sama sa yoga, Pilates, ug tai chi makatabang og dako sa pagpakunhod niining kasakit.

2. Atimana ang imong postura.

Gawas sa pag-ehersisyo, ang pagmintinar sa maayong postura makatabang usab sa sakit sa liog. Barug atubangan sa salamin ug siguroha nga ang imong liog naa sa komportable ug tul-id nga posisyon. Kung mogugol ka sa kadaghanan sa imong adlaw nga naglingkod, ang paghunahuna bahin sa imong postura niining paagiha makatabang sa pagpugong sa pagkagahi sa liog.

3. Pagkatulog og igo ug maayo.

Ayaw kalimti ang kamahinungdanon sa pahulay. Ang maayo ug malinawon nga pagkatulog sa gabii usa sa labing maayong paagi sa pagdumala sa sakit sa liog, lakip na ang uban pang mga sakit nga gipahinabo sa AS. Paghimo og rutina sa oras sa pagtulog nga makapakalma kanimo sa dili pa matulog.

• Maligo og init nga tubig sa dili pa matulog.
• Butangi og heating pad ang parte sa imong liog nga nagsakit. Makatabang ni sa pagpamenos sa sakit ug makatabang nimo nga mas dali makatulog.
• Likayi ang pag-inom og mga ilimnon nga adunay caffeine sama sa kape ug tsa human sa paniudto.
• Himoa nga batasan ang pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras matag adlaw.
• Likayi ang pag-idlip sa maadlaw, kay kini makabalda sa imong sleep pattern sa gabii.
• Hupti nga hapsay ang imong kwarto. Nianang paagiha mobati ka nga mas kalmado.
• Hunonga ang paggamit sa imong telepono, tablet, o TV labing menos usa ka oras sa dili pa matulog.
• Kaon og panihapon og mas sayo. Ang pagkatulog nga busog ang tiyan makabalda sa imong pagkatulog.

Importante usab kaayo ang kama ug unlan nga imong katulgan. Kon matulog ka, ang imong ulo, liog, ug uban pang parte sa imong lawas kinahanglan nga magkatakdo. Gamita ang unlan, apan ayaw ibutang ang unlan nga taas kaayo nga moduso sa imong liog pataas. Mahimo kini nga mograbe ang sakit sa liog.

4. Pagmaneho nga luwas

Kon ikaw usa ka drayber, ayaw kalimti ang paghunong ug pag-inat sa imong lawas gamay samtang naa ka sa taas nga biyahe. Hunonga ang sakyanan sa luwas nga lugar ug lakaw-lakaw sulod sa mga 5 ka minuto. Iunat gamay ang imong liog ug lawas aron maibanan ang katig-a.

Kon gahi kaayo ang imong liog, mahimong lisod makita ang mga kilid sa sakyanan. Sa ingon nga mga kaso, mahimo nimong hunahunaon ang mga espesyal nga salamin ug mga sensor sa parking aron matabangan ka sa pag-parking sa sakyanan. Usab, kanunay nga susiha nga ang headrest sa imong sakyanan husto nga na-adjust . I-adjust kini aron imong mapahulay ang imong ulo sa likod niini.

Unsang mga medikal nga pagtambal ang magamit?

Gawas niining mga tambal sa balay, mahimo usab nga kinahanglan nimo ang medikal nga pagtambal. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini ug pilia kung unsa ang labing maayo alang kanimo.