Kahupayan sa sakit sa likod nga walay tambal! Atong hisgutan ang alternatibong mga terapiya para sa sakit sa ubos nga bahin sa likod.

Ang sakit sa likod usa ka problema nga giatubang sa daghang mga tawo karong mga panahona. Usahay, kini nga sakit makapahimo nga lisud bisan ang pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton sa husto, di ba? Ang ubang mga tawo dili ganahan nga mag-inom og mga pildoras sa tanang panahon ug moadto sa doktor balik-balik. Busa, karong adlawa atong hisgutan ang ubang mga paagi aron mahupay kini nga sakit sa likod nga dili moadto sa operasyon o mag-inom og mga painkiller sa tanang panahon.

Unsa ang acupuncture?

Usa sa pinakamaayong alternatibong tambal para sa sakit sa likod mao ang acupuncture, o ang gitawag nato nga "Acupuncture." Naglambigit kini sa paggamit og pino kaayong mga dagom aron mapukaw ang piho nga mga punto sa lawas nga nagkontrol sa sakit. Samtang kini paminawon nga medyo makahadlok, kini walay sakit ug makapahayahay kaayo.

Ang ubang mga tawo magsugod sa pagbati og kahupayan human sa unang sesyon. Human niining serye sa mga pagtambal, mahimo kang walay sakit sulod sa pipila ka oras ngadto sa pipila ka semana. Kini nga pamaagi mahimong epektibo kaayo, labi na kung ikaw adunay mga kondisyon sama sa muscle spasms o sakit nga may kalabutan sa nerbiyos .

Unsaon pagtabang sa masahe sa imong likod?

Bisan ang mga doktor nag-ingon, "Ang masahe usa ka maayong tambal para sa pagpahumok sa hugot nga mga kaunuran." Ang maayong masahe dili lang makapahupay sa sakit sa imong likod, apan makatabang usab kini kanimo nga mahimong mas aktibo ug makunhuran ang gidaghanon sa tambal nga kinahanglan nimong imnon.

Usa ka pagtuon nakadiskubre nga ang mga tawo nga nakadawat og usa ka oras nga masahe kausa sa usa ka semana sulod sa 10 ka semana adunay mas gamay nga sakit sa likod, mas aktibo, ug mas gamay nga oras sa higdaanan.

Kon mahimo, ang regular nga pagpamasahe makatabang sa pagpakunhod sa sakit sa likod hangtod sa 6 ka bulan. Mahimo ka usab nga mangutana sa usa ka nabansay nga massage therapist bahin sa mga teknik sa self-massage nga mahimo nimo sa imong kaugalingon.

Unsa ka importante ang ehersisyo para sa sakit sa likod?

Ang pagpabiling aktibo makapakunhod sa presyur sa mga disc taliwala sa imong vertebrae, nga makatabang sa paghupay sa kasakit. Kung nagtrabaho ka sa opisina ug naglingkod tibuok adlaw,Ayaw kalimti ang pagbangon, pag-inat, ug paglakaw-lakaw gamay labing menos kausa sa usa ka oras.

Importante kaayo ang regular nga ehersisyo. Kon mahimo, sugdi ang batasan sa paglakaw sulod sa 20-30 minutos kada adlaw. O sugdi ang sunod-sunod nga mga ehersisyo nga makapalig-on sa mga kaunuran sa likod ug tiyan. Kining duha maayo kaayo alang sa dugay nga sakit sa likod. Usab, ang Tai chi, usa ka hinay ug mahunahunaon nga ehersisyo, usa ka maayong kapilian.

Mga Kaayohan sa Yoga ug Pilates

Karon adunay lig-on nga ebidensya nga ang yoga makatabang sa pagpakunhod sa sakit sa likod. Ang Pilates mapuslanon usab kaayo. Ang duha ka pamaagi naghiusa sa mga ehersisyo sa pag-inat ug pagpalig-on aron makahatag og kahupayan sa imong likod.

Sulayi pagbuhat niini labing menos 3 o 4 ka adlaw sa usa ka semana. Kon mahimo, hinayhinay nga dugangi ngadto sa usa ka oras kada adlaw. Kon dili, buhata kini sa ginagmay nga mga bahin kon gikinahanglan.

• Pag-yoga sulod sa 10 minutos sa diha nga ikaw makamata sa buntag.
• Buhata kini sulod sa laing 10 ka minuto sa dili pa matulog sa gabii.
• Dugangi og ehersisyo sa ubang oras sa adlaw kon mahimo.

Unsa ang Chiropractic Spinal Manipulation?

Kini usa usab ka espesyal nga pamaagi sa pagtambal. Naglambigit kini sa usa ka kwalipikado nga chiropractor, physical therapist, o espesyalista nga doktor nga mohimo og mga pag-adjust sa taludtod. Makahatag kini og dakong kahupayan gikan sa sakit sa likod. Usahay, kini mahimong mas epektibo kay sa ubang mga pagtambal.

Kon wala kay kadaot sa nerbiyos o sakit nga may kalabutan sa nerbiyos, maayo kini nga kapilian. Apan kini angay lamang buhaton sa usa ka lisensyado ug hanas nga practitioner. Maayong ideya nga makigsulti sa imong doktor sa pamilya ug mangayo sa iyang opinyon sa dili pa magsugod sa bisan hain niini nga mga pagtambal.

Naa bay kahupayan gikan sa mga herbal nga tambal?

Adunay pagtuo nga ang ubang mga tanom makatabang sa sakit sa likod, apan wala pa'y daghang siyentipikong ebidensya alang niini. Ang ubang mga tawo nag-eksperimento niini nga mga butang. Bisan pa, kinahanglan nga makigsulti ka sa imong doktor sa dili pa mogamit sa bisan hain niini.

Angay ba usab natong tun-an ang bahin sa Biofeedback ug Mind-Based Treatments?

Kini usa ka gamay nga lahi nga pagtambal. Ang Biofeedback usa ka pamaagi nga naggamit ug espesyal nga kagamitan aron matabangan ka nga mabantayan kung unsa ang nahitabo sa imong lawas (gidaghanon sa pagginhawa, gidaghanon sa kasingkasing). Kini nagtugot kanimo sa pagpakalma sa imong lawas ug pagkat-on sa pagdumala sa laygay nga kasakit.

Dugang pa, adunay mga teknik sa pagpakunhod sa stress nga gibase sa mindfulness, sama sa progresibong pagpahayahay ug pagpamalandong. Kini naningkamot sa paggamit sa imong hunahuna aron makunhuran ang pagbati sa kasakit. Bisan pa, ang mga pagtuon nagpakita sa nagkasagol nga mga resulta sa kaepektibo niini nga mga teknik. Busa lisud gihapon isulti kung unsa kini ka epektibo.