Manigarilyo ka ba kon ikaw adunay hika? Atong hisgutan kining delikado nga bisyo!

Naa kay hika? Mao nga lagmit nasayod ka pag-ayo kon unsa ka sensitibo ang imong baga. Bisan gamay nga abog, kusog nga baho, o bisan gamay nga pagpaningkamot makapahugot sa imong dughan, makapa-hangin, ug makapa-ubo kanunay. Ang mga butang nga makapagrabe sa hika gitawag nga " triggers ." Lakip niining mga triggers, ang pagpanigarilyo mao ang labing delikado, grabe, ug kinahanglan gyud nga likayan nga trigger para sa usa ka tawo nga adunay hika. Mahimo kini nga aso sa sigarilyo, sigarilyo, tubo, o bisan ang aso gikan sa vape nga gigamit sa daghang mga tawo karong mga panahona. Atong hisgutan kini og mas lawom karon.

Unsa gyud ang mahitabo kung ang usa ka tawo nga adunay hika manigarilyo?

Sa yanong pagkasulti, ang pagpanigarilyo para sa usa ka tawo nga adunay hika sama ra sa pagbubo og gasolina sa kalayo. Atong tan-awon kung ngano.

Hunahunaa ang mga agianan sa hangin sa imong baga nga sama sa mga sanga sa kahoy. Sa sulod niining mga agianan sa hangin adunay usa ka delikado ug basa nga lamad. Sa usa ka tawo nga adunay hika, kini nga mga agianan sa hangin ug mga lamad natural nga sensitibo kaayo. Kini nagpasabut nga bisan ang gamay nga butang dali nga makapahubag niini, mamula, ug magsugod sa paghimo og dugang nga plema.

Kon makasinghot ka og aso sa sigarilyo, liboan ka makahilong kemikal sa aso ang modiretso sa imong sensitibo nga agianan sa hangin. Ania ang mahitabo:

• Ang mga agianan sa hangin mohubag pa: Ang makahilong mga kemikal hinungdan sa paghubag sa mga lamad sa sulod sa mga agianan sa hangin, nga mas mopahugot sa mga agianan sa hangin. Kini makapahimo sa paglisod sa pagginhawa ug makapabati sa dughan nga nagkipot.
• Sobra nga produksiyon sa plema: Ang aso usa ka langyaw ug delikado nga substansiya sa baga. Busa ang lawas maningkamot sa pagpagawas niining mga hilo. Agig tubag, sobra nga plema ang gihimo sa mga agianan sa hangin. Kini nga plema magtapok ug dugang nga mobabag sa mga agianan sa hangin. Ug tungod niini nga plema, magsugod ka sa pag-ubo nga padayon.
• Permanente nga kadaot sa baga: Dili lang sulod sa usa o duha ka adlaw, apan kon magpadayon ka sa pagpanigarilyo, ang pino nga mga buhok (cilia) sa imong agianan sa hangin madaot. Kini nga mga buhok gigamit sa pagtangtang sa mga butang sama sa hugaw, abog, ug mucus nga mosulod sa baga. Kon kini madaot, ang mga hilo ug mucus magsugod sa pagtapok sa sulod sa baga.
• Mas kanunay mahitabo ang mga atake sa hika: Ang baga sa usa ka nanigarilyo kanunay nga naghubag ug na-stress. Kini nagpasabut nga ang baga kanunay nga naa sa "war alert." Kini nagpasabut nga bisan ang gamay nga hinungdan, sama sa usa ka tipik sa abog, dali nga makapahinabog grabe nga atake sa hika.

Atong tan-awon kini nga nota aron mas masabtan pa nato kini.

Bisan kon dili ko manigarilyo, makaapekto ba kanako ang aso gikan sa ubang mga tawo? (Secondhand Smoke)

Kini usa usab ka importante nga pangutana. Ang tubag mao,"Oo, sigurado gyud. Sama ra kini ka delikado sa pagpanigarilyo."

Kon imong mahanggab ang aso nga gibuga sa uban, atong gitawag kini nga secondhand smoke . Kini nga aso adunay sobra sa 7,000 ka makahilong kemikal nga anaa sa sigarilyo. Kini nagpasabot nga bisan kon dili ka manigarilyo, kon naa ka sa palibot sa usa ka tawo nga nanigarilyo, kining mga hilo makasulod sa imong baga. Delikado kaayo kini alang sa usa ka tawo nga adunay hika. Mahimo usab kini nga hinungdan sa atake sa hika.

Pagbantay sa third-hand smoke.

Kini usa ka mas tinago nga kaaway. Ang thirdhand smoke mao ang pagbilin sa mga makahilong kemikal sa maong aso sa mga muwebles, sinina, sofa, dingding, ug karpet sa lugar diin ka manigarilyo. Kung moadto ka nianang lugara, mohikap nianang mga butanga, o molingkod nianang sofa, kanang makahilong mga partikulo makasulod sa imong lawas pinaagi sa imong panit ug sa imong gininhawa.

Hunahunaa kini niining paagiha. Adunay usa ka tawo sa imong balay nga moadto sa balkonahe, manigarilyo, ug dayon mobalik sa sulod. Ang aso adunay mga tipik sa hilo sa ilang mga sinina, buhok, ug mga kamot. Kung moanha sila ug mokuha og gamay nga bata, ang hilo mosulod sa lawas sa bata. Tungod kay ang baga sa mga bata nag-uswag pa ug ang ilang gikusgon sa pagginhawa taas, kini mahimong adunay seryoso nga epekto kanila.

Mamaayo ba gyud ang akong hika kon mohunong ko sa pagpanigarilyo?

Kini usa ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga tawo. Ang direkta nga tubag mao nga ang paghunong sa pagpanigarilyo dili hingpit nga makaayo sa imong hika. Tungod kay ang hika kasagaran usa ka tibuok kinabuhi nga kondisyon.

Apan...

Ang kahupayan nga imong makuha gikan sa paghunong sa pagpanigarilyo dili katuohan. Murag nagtangtang ka og tunok sa imong lawas nga dugay nang nagsamok kanimo. Kung mohunong ka sa pagpanigarilyo:

• Ang padayon nga paghubag ug paghubag sa imong mga agianan sa hangin mokunhod.
• Ang pagginhawa mahimong mas sayon.
• Ang kanunay nga pag-ubo ug plema mikunhod.
• Ang kasubsob ug kagrabe sa mga atake sa hika mikunhod pag-ayo.
• Ang mga tambal nga imong gigamit aron makontrol ang imong hika (pananglitan, mga inhaler) magsugod na sa pagtrabaho nga mas maayo.
• Ang dugay nga kadaot sa baga mohunong, ug ang baga anam-anam nga magsugod sa pag-ayo.

Sa yanong pagkasulti, makabaton ka og kinabuhi diin mas gawasnon ug mas sayon ​​ang imong pagginhawa.

Busa unsaon nimo pagwagtang niini nga batasan?

Kitang tanan nasayod nga ang paghunong sa pagpanigarilyo dili sayon. Usa kini ka dakong hagit, sa pisikal ug mental nga paagi. Apan dili kini imposible. Ania ang pipila ka mga lakang nga makatabang kanimo.

1. Pakigsulti una sa imong doktor.

Kini ang pinakaimportante ug unang lakang. Ayaw kaulaw o kahadlok. Ingna lang, "Doktor, tabangi ko nga moundang sa pagpanigarilyo." Ang imong doktor mohatag kanimo sa medikal nga suporta nga imong gikinahanglan aron malampasan kini nga panaw. Mahimong morekomendar sila og nicotine patch o gum aron makatabang sa pagpakunhod sa panginahanglan sa imong lawas alang sa nikotina. Ila usab nga susihon ang imong hika ug magreseta sa husto nga pagtambal.

2. Pangayo og tabang gikan sa imong pamilya ug mga higala

Sultihi ang imong pamilya ug mga higala nga imong gisaligan bahin sa imong desisyon. Sultihi sila, "Gusto ko nga moundang sa pagpanigarilyo, ug kinahanglan ko ang imong tabang." Pakigsulti kanila kung gusto nimo nga manigarilyo. Sila mahimong usa ka maayong tinubdan sa mental nga suporta. Usab, kung adunay bisan kinsa sa imong pamilya nga nanigarilyo, ipasabut ang impormasyon niini nga artikulo kanila ug tabangi sila nga moundang usab sa bisyo.

3. Praktikal nga mga butang nga buhaton

• Isalikway ang tanan nga may kalabotan sa pagpanigarilyo: Isalikway ang tanan nga naa nimo, sama sa mga pakete sa sigarilyo, lighter, ug ashtray, karon dayon.
• Likayi ang mga butang nga makapukaw sa imong kahinam: Kanus-a ka ganahan manigarilyo? Kung nag-inom ka og tsa? Kung kauban nimo ang mga higala? Hunahunaa kadtong mga panahona ug hunahunaa ang usa ka butang nga imong mahimo imbes nga manigarilyo nianang mga panahona. Pananglitan, mahimo kang mousap og chewing gum o moinom og usa ka baso nga tubig.
• Atimana ang imong kahimsog sa pangisip: Daghang mga tawo ang nanigarilyo aron makunhuran ang stress. Apan kini nagpalala lang sa problema. Pangita og ubang himsog nga mga paagi sa pagdumala sa stress. Ang mga butang sama sa meditation ug mga ehersisyo sa lawom nga pagginhawa makatabang og dako.
• Pag-aktibo: Pag-ehersisyo. Paglakaw og 20 minutos kada adlaw. Kon mag-ehersisyo ka, ang imong lawas mogama og mga hormone sa kalipay (endorphins). Kini makapakunhod sa imong pangandoy nga manigarilyo.
• Pangayo og tabang: Kon maglisod ka sa pagbuhat niini nga mag-inusara, adunay mga organisasyon o serbisyo sa pagtambag nga makatabang. Ayaw pagpanuko sa pagpangayo og suporta gikan sa ingon nga lugar.

Lisod tingali kining panaw. Basin dili ka molampos sa unang higayon. Apan ayaw paghunong. Sa matag sigarilyo nga dili nimo tabakohon, madaog nimo ang imong kinabuhi. Ang imong baga magpasalamat kanimo.