Naglisod ka ba sa pagkatulog nga adunay sip-on o trangkaso? Ania ang pipila ka mga tip sa pagkatulog para sa maayong pagkatulog sa gabii (Mga Tip sa Pagkatulog para sa Sip-on ug Trangkaso)

Kon matulog ka sa gabii aron makatulog og maayo, ang imong ilong barado sa usa ka kilid, ug ang imong tutunlan sakit sa pikas… Lisod ang pagginhawa. Mobati ka nga daw dili ka makaginhawa. Kini usa ka butang nga atong masinati kon kita sip-on o trangkaso. Ang maayong pagkatulog sa gabii hinungdanon aron magpabiling himsog. Apan unsaon nimo pagkatulog og maayo nga adunay kini nga sakit? Ayaw kabalaka. Karon, atong hisgutan ang pipila ka yano ug epektibo nga mga tip nga makatabang kanimo nga makatulog og maayo.

Sulayi pagkatulog nga gamay nga gipataas ang imong ulo.

Mao kini ang pinakasimple ug pinakapaspas nga solusyon nga imong mahimo. Kon mohigda ka sa kama, ang imong ulo mas ubos kay sa imong lawas, nga mopataas sa presyur sa imong sinuses , nga mopabara sa imong ilong. Usab, ang postnasal drip mahimong modako, nga moresulta sa sakit sa tutunlan , kati, ug dugang nga pag-ubo.

Hunahunaa kini sama sa paggamit sa grabidad aron matabangan ka. Kung matulog ka nga adunay duha o tulo ka unlan ug ang imong ulo ug ibabaw nga bahin sa lawas medyo taas, ang plema sa imong ilong mas dali nga mogawas. Kini makapamenos sa baradong ilong ug makapagaan sa pagginhawa. Ang plema sa imong tutunlan mokunhod usab, nga makatabang sa pagkontrol sa imong ubo. Makabatyag ka og dakong kahupayan kung matulog ka niining paagiha.

Dugangi og kaumog ang kwarto (Gamita ang Vaporizer o Humidifier)

Panahon sa sip-on ug trangkaso, ang atong agianan sa hangin, lakip na ang ilong ug tutunlan, mahimong uga kaayo. Kining kauga mahimong hinungdan sa sakit ug kati sa tutunlan. Kining kauga mahimong mograbe, labi na kung naa kay bentilador o AC sa imong kwarto.

Ang pinakamaayong solusyon niini mao ang pagdugang og kaumog sa hangin. Mahimo kang mogamit og himan nga gitawag og vaporizer o humidifier para niini. Kini nga mga himan makadugang og pino nga alisngaw sa tubig sa hangin, nga mopataas sa lebel sa kaumog sa kwarto. Kon imong giginhawa kining basa nga hangin, ang imong uga nga ilong ug tutunlan makakuha og dakong kahupayan. Makatabang usab kini sa pagpaluag sa plema ug paghimo niini nga mas sayon ​​​​​​nga limpyohan gikan sa imong ilong ug tutunlan.

Okay ra ang pag-inom o pagkaon og init nga butang.

Kini usa ka butang nga gibuhat sa atong mga inahan ug mga lola sukad pa sa panahon sa atong mga katigulangan. Ang paglanghap sa alisngaw gikan sa init nga ilimnon o init nga sabaw usa sa labing maayo nga tambal alang sa baradong ilong. Kini nga alisngaw mo-moisturize sa delikado nga mga lamad sa sulod sa ilong nga nahimong uga. Makatabang usab kini sa pagpaluag sa pipila ka baga nga plema, nga makapahimo niini nga mas sayon ​​ang paglimpyo sa imong ilong (pagsinghot).

• Init nga mga ilimnon: Maayo kaayo ang pag-inom og tsa nga adunay gamay nga kulantro ug luya , nga nahibal-an sa tanan sa atong nasud.
• Dugos: Butangi og usa ka kutsarita nga dugos ang imong init nga ilimnon. Ang dugos makatabang sa pagpakunhod sa iritasyon ug sakit sa tutunlan, ug makahatag og kahupayan gikan sa ubo.
• Init nga sabaw: Ang pag-inom og init nga sabaw, sama sa lamian nga sabaw sa manok, dili lang makahatag og kusog sa lawas, apan ang alisngaw nga gipagawas niini makapakalma usab sa agianan sa respiratoryo.
• Pagkaligo sa init nga tubig: Maayo usab nga ideya ang pagkaligo sa init nga tubig sa dili pa matulog. Ang paglanghap sa alisngaw nga natipon sa tibuok banyo makapamenos sa baradong ilong ug plema. Makaparelaks usab kini sa imong lawas ug makapahimo niini nga mas sayon ​​ang pagkatulog.

Kon nagainom ka og tambal, hibaloi gyud unsay imong ginainom.

Daghang mga tambal sa sip-on ug trangkaso nga mapalit nga walay reseta gikan sa mga botika nga walay reseta. Apan kinahanglan nga mag-amping ka pag-ayo sa paggamit niini. Dili tanang tambal mo-epekto sa tanang sintomas. Ang uban para sa baradong ilong, ang uban para sa ubo, ug ang uban para sa sakit sa lawas.

Ang labing importante mao ang pagpili sa saktong tambal para sa imong mga sintomas. Basaha pag-ayo ang mga instruksyon sa kahon sa tambal. Pananglitan, kon ikaw adunay ubo nga may plema, ang tambal para sa uga nga ubo dili makatabang. Usab, ang ubang mga tambal makapakatulog kanimo, busa girekomenda nga imnon kini sa gabii.

Likayi gyud ang alkohol.

Ang uban naghunahuna nga ang pag-inom og gamay nga alkohol sa gabii makatabang kanimo nga makatulog og maayo. Tinuod, ang alkohol makapakatulog kanimo sa sinugdanan. Apan makaapekto usab kini sa kalidad sa imong pagkatulog. Kung moinom ka og alkohol, magsugod ka nga makamata nga mas kanunay sa tungang gabii. Kini nagpasabut nga dili ka makakuha og lawom ug malinawon nga pagkatulog.

Dugang pa, ang alkohol mo-dehydrate sa lawas, nga nagpasabot nga mawad-an kini og tubig. Mahimo kini nga mas mopauga sa imong tutunlan. Mahimo usab kini nga mohubag ang imong sinuses. Labaw sa tanan, ang alkohol mahimong makig-uban sa imong tambal sa sip-on ug hinungdan sa delikado nga mga epekto . Busa, maalamon nga likayan ang alkohol hangtod nga hingpit ka nga maayo.

Matulog nga mag-inusara kon mahimo.

Kon grabe ang imong sip-on, maayo kon makatulog ka sa lahi nga kwarto gikan sa imong partner. Kini adunay duha ka bentaha.

1. Mapugngan niini ang pagkaylap sa sakit: Dali ra makatakod ang sip-on. Kon matulog ka nga mag-inusara, mokunhod ang risgo sa pagtakod sa uban.

2. Mahimo kang gawasnon: Kung ikaw mo-ubo, mobahing, o gusto nga mobangon sa gabii, dili ka kinahanglan mabalaka bahin sa pagdisturbo sa pagkatulog sa imong kauban. Mahimo kang gawasnon, nga walay bisan unsang stress sa pangisip. Makatabang usab kini kanimo nga mas dali nga maulian.

Kon dili ka makatulog, bangon na sa kama.

Nagligid-ligid ka ba sa kama bisan og tunga sa oras ka nang matulog nga wala makatulog? Kon buhaton nimo kana, mas mobati ka og stress, nga maghunahuna, "Uy, dili ko makatulog."

Sa mga panahon nga sama niini, ang labing maayong buhaton mao ang pagbangon sa kama ug pagbuhat og laing butang. Lingkod sa lingkuranan ug pagbasa og libro. Paminaw og makapakalma nga musika. Pabilin diha sulod sa makadiyot ug balik lang sa higdaanan kung mobati ka og katulugon pag-usab. Apan hinumdomi, ayaw pagtan-aw sa imong telepono o pagtan-aw og TV. Ang kahayag gikan sa mga screen kayAng asul nga kahayag makapasamot pa sa imong pagkatulog.

Sip-on, trangkaso, tulog, baradong ilong, ubo, plema, maayong pagkatulog, sip-on, trangkaso, tulog, mga tambal sa balay, tambal sa balay