Ang pagpanganak og bag-ong bata dili sayon. Isip usa ka bag-ong inahan, daghan kaayong pangutana sa imong hunahuna. Maayo ba ang akong gikaon para sa akong bata? Luwas ba ang pag-ehersisyo? Unsaon nako pagdumala ang trabaho, mga buluhaton sa balay, ug pag-atiman sa akong bata human manganak ? Lagmit kanunay nimo kining gihunahuna.
Normal lang nga mobati og stress panahon sa pagmabdos, sama sa ubang panahon sa imong kinabuhi. Apan kon kini nga stress magpadayon ug magpadayon, mahimo kining adunay dugay nga epekto kanimo ug sa imong bata. Busa atong hisgutan kini sa mas detalyado nga paagi.
Unsa gyud ang mahitabo sa sulod sa imong lawas kung ikaw stressed?
Kon mobati ka og pressure o stress, ang imong lawas mosulod sa "fight or flight" mode. Kini sama sa usa ka alarm system sa atong lawas. Handurawa nga naglakaw ka sa dalan ug kalit nga adunay iro nga milukso sa imong atubangan. Ang imong kasingkasing kusog nga mipitik, ang imong lawas nangatugnaw ug nasingot, ug wala ka mahibalo unsay buhaton, di ba? Mao kana ang kahimtang.
Niining panahona, usa ka pagdagsang sa cortisol ug uban pang mga stress hormone ang gipagawas gikan sa lawas. Kini nga mga hormone nag-andam kanimo alang sa peligro. Nagpadala kini og dugang nga enerhiya sa imong mga kaunuran ug nagpaspas sa pagbomba sa imong kasingkasing, nga nag-andam kanimo sa pagdagan palayo sa peligro o pag-atubang niini.
Kon makagawas ka sa maong tensiyonado nga sitwasyon ug mokalma, ang kalihokan niining mga hormone mokunhod ug ang lawas mobalik sa normal.
Apan ang tinuod nga delikado mao ang kanunay nga stress nga walay bisan unsang kahupayan. Kini nga matang sa kanunay nga stress mahimong makausab sa sistema sa pagdumala sa stress sa imong lawas. Ang mahitabo mao nga ang imong lawas mo-overreact bisan sa pinakagamay nga mga butang, nga hinungdan sa panghubag sa tibuok nimong lawas.
Nakaplagan sa pipila ka panukiduki nga kini nga panghubag mahimong negatibong makaapekto sa kahimsog sa pagmabdos ug gani mosangpot sa mga problema sa paglambo sa bata sa umaabot. "Adunay pipila ka ebidensya nga ang mga babaye nga adunay taas nga lebel sa kanunay nga stress ug dili kaayo makasagubang sa stress mas lagmit nga manganak og mga bata nga ubos ang timbang sa pagkatawo ug mga bata nga wala sa panahon," miingon si Ann Borders, MD, usa ka espesyalista sa medisina sa inahan ug fetus.
Giunsa makaapekto ang stress sa utok sa usa ka bata
Ang padayon nga stress mahimo usab nga adunay gamay nga epekto sa paglambo sa utok sa bata samtang kini nagtubo, nga mahimong mosangpot sa mga problema sa pamatasan sa umaabot, matod sa mga eksperto.
Apan ayaw kabalaka niini. Ang panukiduki bahin niini anaa pa sa sayong mga yugto. Gitun-an pa sa mga doktor ang eksaktong relasyon tali sa stress ug mga resulta sa pagmabdos. Bisan pa, importante kaayo alang kanimo isip usa ka mabdos nga inahan nga mahibal-an kini. Ilabi na kung ikaw nag-antos sa kanunay nga stress, sama sa mga problema sa pinansyal o mga panaglalis sa pamilya, kinahanglan nimo nga hunahunaon pag-ayo kini.
"Kinahanglan natong hunahunaon kon unsaon nato pagpakunhod sa dili himsog nga stress ug pagtabang sa mga babaye nga makakita og mas maayong mga paagi aron masagubang ang mga stress sa kinabuhi," matod ni Dr. Borders. Miingon usab siya nga dili mobati og pagbasol sa pagbati og stress, apan paningkamuti nga madumala kini kutob sa mahimo.
Unsaon pagkontrol sa stress panahon sa pagmabdos?
Aw, adunay pipila ka yanong mga butang nga imong mahimo aron madumala kini nga stress. Sulayi nga ilakip kini sa imong kinabuhi.
| Unsa may mahimo? | Deskripsyon ug paggamit |
|---|---|
| Pakigsulti sa doktor. | Pakigsulti sa imong doktor nga prangka mahitungod sa hinungdan sa imong stress. Magkauban kamo nga makakita og mga solusyon. Ang imong doktor mahimong mosugyot og mga butang sama sa meditation, prenatal yoga, o talk therapy. |
| paminaw og musika | Bisan kon dili ka makakanta, dili kini importante. Paminaw og kanta nga imong ganahan. O hinaya ang pag-hum. Ang musika makakontrol sa imong lebel sa cortisol. |
| Relaks, kalmaha ang imong hunahuna. | Pagkaligo og init nga tubig. Pag-inom og lamian nga tsa. Pagbasa og libro nga imong ganahan. Pagtan-aw og relaks nga salida. Human manganak, maglisod ka sa pagpangita og panahon para sa imong kaugalingon. Busa pahimusli kini nga panahon. |
| Pangayo og tabang gikan sa pamilya ug mga higala. | Importante kaayo kini. Pakigsulti sa imong bana, inahan, amahan, o suod nga higala bahin sa mga butang nga nakahasol kanimo. Ang pagpugong niini makapasamot lang sa stress. Isulti kini. |
Lisod ba para nimo nga buhaton kini nga mga butang nga mag-inusara?
Usahay ang stress nga atong gibati mahimong mas lawom kay sa atong gihunahuna. Sa ingon nga mga kaso, ang mga butang nga nahisgutan sa ibabaw mahimong dili igo. Kung kanunay kang mobati og kasubo, kabalaka, ug walay kalipay sa bisan unsa, mahimo kini nga sintomas sa usa ka kondisyon nga gitawag og depresyon nga mahimong mahitabo sa panahon sa pagmabdos.
Kon mao kana ang imong gibati, ayaw kini isipa nga normal. Dili kini imong sala. Usa usab kini ka kondisyon nga matambalan . Busa siguruha nga isulti kini sa imong doktor.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Normal lang nga mobati og stress panahon sa pagmabdos. Ayaw kabalaka.
- Apan, kon ang maong stress magpadayon sa dugay nga panahon ( chronic stress ), makaapekto kini sa imong panglawas ingon man sa paglambo sa bata sa imong sabakan.
- Dili imong sala nga gibati nimo ang stress, apan importante nga paningkamutan nimo nga madumala kini.
- Bisan ang mga simpleng butang sama sa lawom nga pagginhawa, pagpamati og musika, o pagpakigsulti sa usa ka minahal makahatag kanimo og dakong kahupayan.
- Kon mobati ka nga naglisod ka sa pagsagubang niining stress, ayaw kini itago. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor. Siya mohatag kanimo sa tabang nga imong gikinahanglan.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento