Una sa tanan, pahalipay! Ang pagbaton og bag-ong bata sa imong pamilya usa sa pinakadakong kalipay sa kinabuhi. Bisan pa, ang pagpanganak usa ka dako nga proseso, ug ang imong lawas nanginahanglan og panahon ug espesyal nga pag-atiman aron makabawi pagkahuman. Ang unang 6 ka semana labi ka importante. Kinahanglan nimong igahin kini nga oras sa pagkaayo sa imong lawas. Importante nga hatagan og pagtagad ang mga pagbag-o sa imong lawas niining panahona.
Unsa ang imong mapaabut human sa pagpanganak?
Normal ra kaayo nga makasinati og lain-laing pisikal ug mental nga kahasol human manganak. Ayaw kabalaka bahin niini. Atong tan-awon ang labing komon nga mga butang nga makita niining panahona ug unsaon kini pag-atubang.
| Kalisod/sintomas | Ang hinungdan ug pagpasabut niini | Mga butang nga imong mahimo |
|---|---|---|
| Sakit sa tiyan | Kini nga kasakit mahitabo kung ang matris mobalik sa normal nga gidak-on niini. Usahay kini mahimong grabe, ug usahay kini mobati nga sama sa gamay nga pagkirot. Mahimo nimong mabati kini nga kasakit nga mas grabe kung nagpasuso ka sa imong bata. Normal lang kini. | Butangi og botelya sa init nga tubig o heating pad ang imong ubos nga bahin sa tiyan. Kini nga kasakit anam-anam nga mawala sa paglabay sa panahon. Kon magpadayon ang kasakit, sultihi ang imong doktor. |
| Baby Blues | Nahitabo kini sa 70%-80% sa mga bag-ong inahan. Dili kini imong sala. Kini usa lang ka pagbati sa kasubo ug kabalaka nga gipahinabo sa kalit nga pagbag-o sa lebel sa hormone sa imong lawas. Ayaw kaulaw niini. | Kasagaran kini mawala sulod sa mga duha ka semana. Pakigsulti sa imong bana, inahan, o usa ka kasaligang higala bahin niini. Kon kini nga kasubo molungtad og sobra sa duha ka semana, mahimo kini nga postpartum depression. Busa pakigkita dayon sa doktor . |
| Mga pagbag-o sa hormone | Ang sobra nga singot, labi na sa gabii, ug ang temporaryo nga pagkaupaw mahimong mahitabo niining panahona. Kini tungod usab sa mga hormonal imbalance. | Kini nga mga simtomas mawala ra kon mobalik na sa normal ang imong mga hormone. Apan, kon nagduda ka nga ikaw adunay hilanat uban sa singot, kini mahimong timailhan sa usa ka impeksyon. Kon mao, sultihi ang imong doktor. |
| Kasakit diin gibutang ang mga tahi | Ang kasakit ug kahasol sa dapit taliwala sa puwerta ug lubot (perineum) mahimong magpadayon sulod sa pipila ka semana. | Butangi og ice pack ang dapit nga naapektuhan sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw. Hupti usab nga limpyo ang dapit gamit ang usa ka botelya nga puno sa tubig. Kini makapakunhod sa kasakit ug sa risgo sa impeksyon. |
| Sakit sa mga suso ug utong | Normal kini sa sayong mga yugto sa pagpasuso. Kasagaran, kini tungod sa dili hustong pagpasuso sa bata. | Pangutan-a ang imong komadrona o usa ka consultant sa pagpasuso bahin sa saktong posisyon. Dako kini og ikatabang sa pagsulbad niini nga problema. |
| Pagdugo sa kinatawo | Normal lang nga adunay pagdugo ug paggawas sa kinatawo human sa pagpanganak. Kini ang paagi sa lawas sa pagtangtang sa sobra nga tisyu ug dugo nga nakatabang sa pagtubo sa bata atol sa pagmabdos. | Mahimong adunay gamay nga dugang pagdugo sa unang mga adlaw, apan kini anam-anam nga mokunhod. Mahimo kini nga anam-anam nga mawala pagkahuman sa mga 6 ka semana. Gamita lamang ang mga sanitary pad niining panahona. Ang paggamit og mga tampon mahimong hinungdan sa mga impeksyon. |
Mga butang nga imong mahimo aron matabangan ang proseso sa pag-ayo
Bisan tuod ang lawas natural nga moayo sa iyang kaugalingon sa kadaghanang bahin, adunay pipila ka yanong mga butang nga imong mahimo aron matabangan kini nga proseso.
Mga ehersisyo nga nagpalig-on sa mga kaunuran sa tiyan
Sugdi ang pagbuhat og mga simpleng ehersisyo nga nagtumong sa imong kinauyokan nga mga kaunuran. Apan kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa kini sugdan. Kini nga mga ehersisyo makapalig-on sa mga kaunuran ug makahatag og maayong suporta sa imong likod ug lawas.
Padayon sa pag-inom og mga bitamina.
Padayon sa pag-inom sa mga prenatal vitamins nga imong giinom atol sa pagmabdos samtang nagpasuso. Makatabang kini sa imong lawas sa pagpuno sa mga sustansya nga nawala niini atol sa pagmabdos ug makatabang sa proseso sa pag-ayo. Ang imong doktor mahimo usab nga morekomendar sa pag-inom og mga suplemento sama sa iron ug bitamina C.
Mga Ehersisyo sa Kegel
Kasagaran nga mohuyang ang mga kaunuran sa pelvic floor human manganak. Kini nga mga kaunuran makatabang sa pagkontrol sa imong pantog. Kung kini mohuyang, mahimo nimong aksidente nga moagas ang ihi kung mokatawa ka o moubo. Ang mga ehersisyo sa Kegel makatabang sa pagpugong niini.
Sa yanong pagkasulti, kini nga ehersisyo naglakip sa paghugot sa mga kaunuran sa palibot sa imong kinatawo , pagpugong niini sulod sa 3-5 segundos, ug dayon pagrelaks niini, nga daw nagpugong ka sa imong ihi. Buhata kini sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw.
Mga krema para sa mga stretch mark
Ang mga retinoid cream nga adunay bitamina A makatabang sa pagpakunhod sa hitsura sa mga stretch mark sa tiyan ug paa. Bisan pa , importante nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa gamiton kini, labi na kung nagpasuso ka . Usab, kon mas sayo ka magsugod sa paggamit niini, mas maayo ang resulta. Kung ang mga stretch mark moputi na, medyo lisod na kini tangtangon.
Kinabuhi sa sekso
Kung motugot na ang imong doktor, mahimo ka nang makighilawas bisan kanus-a ka mobati nga mas maayo ang imong pangisip ug pisikal. Ayaw kabalaka, hinayhinay lang. Gamita ang vaginal lubricant kon gikinahanglan.
Pangayo og tabang gikan sa uban.
Isip usa ka bag-ong inahan, normal lang nga mobati ka nga kinahanglan nimo buhaton ang tanan sa imong kaugalingon. Apan ayaw kana buhata. Pangayo og tabang sa uban alang sa imong mental ug pisikal nga kaayohan. Ayaw kaulaw sa pagpangayo og tabang sa usa ka tawo sama sa imong bana, inahan, ugangan nga babaye, o higala sa pagluto, o sa pagbantay sa bata samtang ikaw natulog. Ang paggahin og gamay nga panahon sa pagpahulay makahatag kanimo og daghang kusog.
Ayaw kabalaka, ihatag kini nga higayon.
Ang pagpanganak og bag-ong bata sa kalibutan usa ka kasinatian nga makapausab sa kinabuhi. Ayaw pagbutang og sobra nga pressure sa imong kaugalingon. Tanang klase sa emosyon, gikan sa kalipay ngadto sa kasubo ngadto sa kasuko, mahimong motungha niining panahona. Normal lang kana. Hinumdumi: Walay angay ikaulaw sa pagpangayo og tabang. Hatagi ang imong lawas ug hunahuna sa panahon nga gikinahanglan niini aron mamaayo.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Igahin ang unang 6 ka semana human sa pagpanganak aron hingpit nga mamaayo ang imong lawas.
- Kasagaran niining panahona, ang sakit sa ubos nga bahin sa tiyan, 'baby blues', ug ang kahasol nga gipahinabo sa mga pagbag-o sa hormone.
- Kon makasinati ka og sobra nga pagdugo, grabeng sakit nga molungtad og sobra sa duha ka semana, o hilanat, pakigkita dayon sa imong doktor .
- Pahuway og maayo, kaon og masustansyang pagkaon , ug ayaw kaulaw sa pagpangayo og tabang sa pamilya o mga higala.
- Ang mga simpleng butang sama sa Kegel exercises makatabang sa pagpalig-on pag-usab sa lawas.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento