Uban sa naglagiting nga kainit sa adlaw ug sa dili maantos nga kainit nga moabot sa mga bulan sa Abril ug Mayo, magsugod na usab ang panahon sa bakasyon sa mga bata. Naghunahuna kita nga ang tanan kinahanglan nga malipayon ug maglingaw-lingaw niining panahona. Apan samtang ang tanan nagbiyahe, nagsaulog sa Bisperas sa Bag-ong Tuig, ug malipayon, ikaw ra ba ang mobati og kasubo, kamingaw, ug walay gana nga mobuhat og bisan unsa? Kon maghunahuna ka, "Ngano nga nahitabo kini kanako nga nag-inusara?", kini nga istorya para kanimo. Karon atong gihisgutan ang " Summer Depression", nga daghang mga tawo ang wala mahibalo, apan nakaapekto sa pipila ka mga tawo.
Ngano kaha nga mobati kog kaguol niining init nga panahon?
Alang sa uban, adunay mga biyolohikal nga hinungdan sa depresyon atol niining init nga panahon. Alang sa uban, ang espesyal nga mga stress nga moabut uban niining panahona nagdugang aron magdala og kasubo sa hunahuna. Atong tan-awon kung unsa ang mga nag-unang hinungdan nga makaapekto niini.
| Rason | Giunsa Kini Makaapekto Kanimo |
|---|---|
| Ting-init nga SAD | Basin nakadungog ka na bahin sa Seasonal Affective Disorder (SAD) . Kasagaran kini mahitabo panahon sa bugnaw ug ngitngit nga mga panahon. Apan alang sa pipila ka mga tawo, mahimo kini nga sukwahi. Sa ato pa, ang depresyon mahitabo panahon sa init ug maaraw nga mga panahon. Kini nga kondisyon mas komon sa mga nasud nga duol sa ekwador, sama sa Sri Lanka. Kon mas taas ang adlaw, mas taas ang temperatura, ug mas taas ang humidity. Ang mga nag-unang sintomas mao ang pagkawala sa gana sa pagkaon, insomnia, pagkawala sa timbang, ug kabalaka. |
| Nabalda nga Rutina | Kon nakaagi ka na og depresyon, lagmit nahibal-an nimo kung unsa ka importante ang pagpadayon sa usa ka regular nga rutina. Apan ang mga butang sama sa mga holiday, bakasyon sa eskwelahan sa mga bata, ug mga biyahe mahimong makabalda sa atong mga rutina. Mahimo kini nga usa ka dako nga stress. Kon ikaw adunay mga anak, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung giunsa sila mapadayon nga busy sa tibuok adlaw. Kining tanan mahimong makapabug-at. |
| Mga Isyu sa Imahe sa Lawas | Kon ang kainit makapahimo nato nga dili kaayo magsul-ob og mga sinina, daghang mga tawo ang mobati og kaulaw ug dili komportable sa ilang mga lawas. Dili sila ganahan magsul-ob og shorts o T-shirt, moadto sa baybayon, o moadto sa pool. Tungod niini, ang uban matintal pa gani nga likayan ang pagpakig-uban ug mga panagtapok uban sa mga higala. |
| Mga Kabalaka sa Pinansyal | Dako ang mga gasto niining panahona. Pagpalit og mga regalo para sa bag-ong tuig, pag-adto sa baryo, pag-adto sa usa ka biyahe, paghatag og dugang nga mga klase sa mga bata... kining tanan nga mga butang nagagasto og kwarta. Kining pinansyal nga presyur mahimo usab nga hinungdan sa kasubo. Ang ubang mga tawo mahimo usab nga adunay mga kahadlok sama sa, "Makatrabaho ba ko kon mobiyahe ko?" |
| Ang Init | Ang uban ganahan sa grabeng kainit sa adlaw, apan para sa uban, dili kini maagwanta. Dili paggawas tungod sa kainit, pagpabilin sa kwarto nga adunay aircon sa tibuok adlaw, dili paglakaw-lakaw sa gabii, ug pagpalit og pagkaon gikan sa tindahan tungod kay tapulan ka magluto... Kini nga mga butang makapabati kanimo nga mas nag-inusara ug mas magul-anon. |
Unsa may mahimo aron makagawas niining sitwasyona?
Okay, karon nahibal-an na nato ang mga hinungdan. Busa unsa may atong mahimo aron mausab karong ting-init ug makunhuran ang kasubo nga atong gibati? Ania ang pipila ka mga tip nga makatabang kanimo.
1. Pangayo og tambag medikal
Mao kini ang pinakaimportante nga butang. Kon sa imong hunahuna aduna kay mga simtomas sa depresyon, ayaw paghulat hangtod sa panahon sa tuig aron makita kung panahon na ba nga mangayo ka og tabang . Pakigkita sa imong doktor sa pamilya. Mahimo ka niyang i-refer sa usa ka espesyalista, sama sa usa ka psychiatrist. Ang depresyon dili usa ka yano nga butang. Ayaw lang pag-ingon, "Matapos ra kini sa pipila ka adlaw." Usahay, ang nagsugod isip usa ka temporaryo nga kondisyon mahimong molambo ngadto sa usa ka dakong depresyon sa ulahi. Busa, dili kinahanglan nga mag-antos niining pipila ka bulan.
2. Pagplano daan
Usa sa mga bentaha sa Summer Depression mao nga nahibal-an nato kung kanus-a kini moabot. Busa, samtang naa ka pa sa wala pa ang Abril, hunahunaa ang mga butang nga mahimong lisod para nimo sa ting-init. Unsa ang imong gibuhat para sa bakasyon sa mga bata? Unsa ang labing maayong paagi sa pagbakasyon? Kung planohon nimo kini nga mga butang daan, mobati ka nga mas kontrolado nimo ang imong kaugalingon.
3. Matulog og maayo.
Mga pista opisyal, mga party sa kagabhion, ug tanan nga makapalisod sa pagkatulog sa gabii. Apan hinumdomi, ang kakulang sa tulog mahimong mosangpot sa depresyon . Busa, bisan unsa pa ka ka-busy, paningkamuti nga matulog sa hustong oras.
4. Ayaw laktawan ang ehersisyo.
Ang mga pagtuon nagpakita nga ang ehersisyo makatabang sa pagkontrol sa depresyon. Kon ang kainit makapahimo kanimo nga malisud sa pagbuhat sa imong naandan nga rutina sa pag-ehersisyo, pangita og ubang mga paagi sa pagbuhat niini. Pag-ehersisyo og sayo sa buntag o sa lawom nga gabii. Sugdi ang usa ka butang nga mahimo nimo sa balay. Kon dili ka makaarang sa pagbayad sa usa ka tuig sa usa ka gym, pag-adto sulod lang sa duha o tulo ka bulan.
"Ang pinakadako nga hinungdan sa atong pag-antos mao ang kal-ang tali sa atong nahimutangan karon ug sa atong gihunahuna nga angay natong nahimutangan."
5. Ayaw basula ang imong kaugalingon.
Ang pinakalisod nga bahin sa Summer Depression kay mobati ka nga nag-inusara. Murag malipayon ang tanan. Ayaw paghunahuna, "Ngano nga nahitabo ni nako? Unsa may problema nako?" Ayaw itandi ang imong kaugalingon sa uban. Walay lagda nga nag-ingon nga kinahanglan kang magmalipayon tungod lang kay Hunyo na sa kalendaryo. Hinuon, hibaloa kon unsa ang hinungdan sa imong kasubo ug paningkamoti nga malampasan kini.
6. Planoha ang imong bakasyon sa hustong paagi
Sa dili pa magplano sa imong tinuig nga bakasyon, pangutan-a ang imong kaugalingon: "Gusto ba gyud nako kini? O gibuhat ba nako kini aron malipay ang usa ka paryente? Makapalipay ba kini kanako? O makadugang lang ba kini og dugang stress sa akong pinansyal?" Mas maayo tingali nga mobakasyon ka og pipila ka mubo nga mga adlaw nga idugang sa katapusan sa semana kaysa usa ka tibuok semana.
7. Kon nagainom ka og tambal, pakigsulti sa imong doktor.
Kon nagainom ka na og tambal para sa depresyon ug mograbe ang imong mga sintomas panahon sa init nga panahon matag tuig, pakigsulti sa imong doktor bahin niini. Mahimong ma-adjust niya gamay ang imong dosis panahon sa init nga panahon ug dayon pakunhuran kini balik sa miaging dosis. Dako kini og ikatabang. Ayaw gyud usba ang imong tambal kon gusto nimo.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang Summer Depression usa ka tinuod ug gidawat nga medikal nga kondisyon. Dili kini usa ka butang nga imong handurawan.
- Ayaw pagbati nga sad-an nga dili ka malipayon sama sa uban panahon sa init nga panahon. Normal lang kana.
- Ang klaro nga mga hinungdan sama sa mga pagbag-o sa adlaw-adlaw nga rutina, grabeng kainit, ug mga problema sa pinansyal makaapekto niini.
- Kon maglisod ka sa pagsagubang niini nga mag-inusara, ayaw pagpanuko sa pagpangayo og tabang sa imong doktor .
- Ang gagmay nga mga butang sama sa pagplano daan, igong tulog, ug pag-ehersisyo makahimo og dakong kalainan.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento