Atong lingawon ang kapaskuhan pinaagi sa paglikay sa sunburn! (Sunburn)

Ganahan kitang tanan nga mobiyahe uban sa mga higala, magdula sa baybayon, ug mogahin og panahon sa gawas ilalom sa adlaw. Apan kon mopauli kita gikan sa tibuok adlaw nga paggawas, ang atong panit pula ug nanghubag , di ba? Ang uban naghunahuna nga kini usa lang ka "tan" ug himsog nga panagway. Apan sa tinuod dili kini usa ka himsog nga timaan. Kini nagpasabot nga ang imong panit nadaot, nga nagpasabot nga ang imong panit nasunog.

Kon naghunahuna ka, "Dili ko masunog kon mogawas ko sa adlaw, mag-tan lang ko," ang mga doktor nag-ingon nga kana usa ka risgo. Kay, bisan kanus-a ma-expose ang imong panit sa adlaw nga walay proteksyon, kini makadaot niini. Kon kita "mag-tan" kini usa ka senyales nga ang atong panit nadaot sa ultraviolet (UV) rays . Sa paglabay sa panahon, kini nga pagkaladlad sa adlaw dili lang makapapaspas sa pagkatigulang sa panit (mga kunot, mga lama), apan mahimo usab kini nga mosangpot sa mga seryoso nga kondisyon sama sa kanser sa panit , sama sa "Basal cell carcinoma" ug "Melanoma." Busa, bisan kon dili ka mahadlok sa kanser, importante kaayo nga panalipdan ang imong panit bisan sa paghunahuna sa imong katahom.

Apan walay angay kahadlokan. Dili kini magpasabot nga kinahanglan nimong likayan ang adlaw sa hingpit. Pinaagi sa pagsabot gamay kon giunsa makadaot sa adlaw ang imong panit ug pagsunod sa pipila ka yanong mga lakang, mahimo usab nimo nga matagamtaman ang imong bakasyon nga dili masunog. Atong tan-awon kon unsaon.

Unsaon pagsunog sa panit sa adlaw?

Sa yanong pagkasulti, ang atong panit natural nga adunay protective pigment. Gitawag nato kini nga melanin . Kini nga melanin pigment makaprotekta sa atong panit gikan sa adlaw sulod sa usa ka piho nga yugto sa panahon. Pagkahuman niana nga panahon, ang atong panit magsugod sa pagsunog. Ang gidak-on sa proteksyon nga imong makuha nagdepende kung unsa kadaghan ang melanin sa imong panit.

Unsaon pagpili sa sunscreen nga haom para nimo ug unsaon pag-apply niini sa saktong paagi?

Ang pinakaimportanteng butang nga imong mahimo aron mapanalipdan ang imong panit gikan sa kadaot sa adlaw mao ang pagbutang og sunscreen sa tanang nabuyagyag nga parte sa imong lawas. Importante kini sa tibuok tuig, dili lang sa ting-init. Bisan kon ang imong makeup o moisturizer adunay sunscreen, mas maayo nga mogamit og lahi nga sunscreen, labi na sa mga adlaw nga maaraw.

Aw, unsa may angay nimong pangitaon kon mopalit og sunscreen ?

Ang pagpili og maayong sunscreen sama ka importante sa paggamit niini sa hustong paagi . Kon sa imong hunahuna nga kinahanglan ra nimong gamiton ang sunscreen kon moadto ka sa baybayon o sa maaraw nga mga adlaw, nasayop ka. Mas maayo nga batasanon ang paggamit og sunscreen kada adlaw. Kay bisan sa madag-umon nga mga adlaw, wala nato tuyoa nga maladlad ang atong panit sa adlaw.

Hinumdumi kini nga mga butang kung mogamit og sunscreen

• Pag-abot sa oras: mga 30 minutos sa dili pa mogawasPagbutang og sunscreen. Mao kana ang panahon nga kini mosuhop og maayo sa panit ug magsugod sa paghatag og proteksyon.
• Igo nga pagbutang: Ang pagbutang og gamay ra kaayo dili makahatag og igong proteksyon. Kasagaran, kinahanglan nimo og mga usa ka onsa (mga 30 ml) nga sunscreen para sa imong tibuok lawas matag higayon. Sa yanong pagkasulti, duha lang ka kutsarita ang kinahanglan nimo para sa imong nawong ug liog. Siguruha nga ibutang usab kini sa mga lugar nga dali natong malimtan, sama sa mga dalunggan, tiil , ug mga lugar nga walay buhok .
• Pag-apply pag-usab: Pag-apply pag-usab sa sunscreen matag duha ka oras . Siguruha usab nga mag-apply pag-usab human sa paglangoy o pagpasingot og kusog.

Ubang mga paagi aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa adlaw gawas sa sunscreen

Importante ang sunscreen, apan adunay uban pang mga paagi aron mapanalipdan ang imong panit gikan sa adlaw.

• Pagsul-ob og kalo: Ang kalo nga lapad ang ngilit makahatag og maayong proteksyon sa imong ulo, nawong , ug likod sa imong liog gikan sa kainit sa adlaw.
• Pagpili og sinina nga mohaom sa lawas: Ang itom nga kolor ug hugot nga hinabol nga sinina makahatag og maayong proteksyon batok sa adlaw. Pananglitan, ang puti nga T-shirt adunay ubos nga SPF nga 4. Kon mabasa, mas mokunhod ang proteksyon. Busa, mas maayo nga magsul-ob og itom nga kolor nga tabon kon moadto sa baybayon.
• Likayi ang mga oras nga pinakataas ang silaw sa adlaw: Ang adlaw anaa sa kinatas-ang oras niini tali sa alas 10 sa buntag ug alas 4 sa hapon. Usa ka simpleng paagi sa paghinumdom mao nga kon ang imong anino mas mubo kay kanimo, pakunhuran ang imong pagkaladlad sa adlaw nianang mga orasa.
• Pagpabilin sa landong: Malingaw sa gawas sa landong nga lugar, sama sa ilalom sa kahoy o ilalom sa payong. Apan hinumdomi, tungod kay ang mga silaw sa adlaw mobanaag sa balas ug tubig, ang paggamit og dako o daghan pang payong sa baybayon makahatag og dugang proteksyon.
• Panalipdi ang imong mga mata: Ang panit sa imong mga tabontabon sa mata delikado kaayo. Mao nga adunay taas nga risgo sa kanser sa panit sa maong dapit. Usab, ang sobra nga kahayag sa adlaw mahimong hinungdan sa katarata. Busa, pagsul-ob og sunglasses nga adunay 100% nga proteksyon sa UVA ug UVB.
• Hunahunaa usab ang imong mga ngabil: Ang imong mga ngabil mahimo usab nga masunog sa adlaw. Kini usa usab ka komon nga lugar alang sa kanser sa panit. Ang actinic cheilitis, usa ka precancerous nga kondisyon nga mahitabo labi na sa palibot sa ubos nga ngabil, karon nahimong mas komon. Busa gamita ang lip balm nga adunay SPF nga 30 o mas taas pa , ug i-apply kini pag-usab labing menos matag duha ka oras kung naa ka sa gawas sa adlaw.