Nag-antos ka ba usab sa sakit sa litid? Atong hisgutan ang tendinopathy!

Usahay mobati ka ba og kasakit sa imong bukton, bitiis, o abaga, nga maglisod sa paggamit sa maong dapit? Mahimo kini mahitabo kon sobra ang imong pagpaningkamot o balik-balikon ang pagbuhat sa samang butang. Karon atong hisgutan ang usa ka problema nga nakaapekto sa daghang mga tawo, apan wala kaayo masabti. Kana usa ka kondisyon nga gitawag og tendinopathy .

Unsa ang Tendinopatiya?

Sa yanong pagkasulti, ang tendinopathy mao ang bisan unsang kondisyon nga makaapekto sa usa sa atong mga tendon . Niini nga kaso, mobati ka og kasakit kon imong gamiton ang dapit diin nahimutang ang tendon, ug ang gimbuhaton niini mokunhod usab. Hunahunaa kini, ang mga tendon sama sa mga pisi, lig-on nga mga tisyu nga nagkonektar sa atong mga kaunuran sa atong mga bukog . Kasagaran, kini nga mga tendon madaot tungod sa sobra nga paggamit . Bisan pa, adunay uban pang mga hinungdan ngano nga ang imong mga tendon mahimong maluya. Usahay, ang tendinopathy magsugod kung ang usa ka kadaot sa usa ka tendon dili maayo nga mamaayo. Sa paglabay sa panahon, kini magsugod sa pagpahinabo sa makadaot nga mga pagbag-o sa tendon.

Aduna bay mga klase sa tendinopathy?

Oo, adunay duha ka pangunang klase sa tendinopathy. Kini mao ang tendinitis ug tendinosis . Bisan kung ang pagsugod sa duha kasagaran parehas, ang proseso kung giunsa maapektuhan ang tendon lahi. Lahi usab ang mga pamaagi sa pagtambal. Busa, importante nga mahibal-an kung unsa gyud kini nga duha.

Unsa ang Tendinitis?

Ang tendinitis mao ang panghubag sa imong mga tendon . Kasagaran kini usa ka diha-diha nga tubag sa usa ka kadaot. Bisan pa, kung ang kadaot dili mamaayo, mahimo kini nga usa ka laygay nga kondisyon. Hinumdumi, ang panghubag mahimong makadaot kung kini molungtad og dugay.

Ang laygay nga tendinitis mahimong hinungdan sa mosunod:

• Peklat ug gagmay nga mga luha sa tendon.
• Pagdeposito sa calcium .
• Balik ngadto sa tendinosis.

Unsa ang Tendinosis?

Ang tendinosis usa ka pagkaguba sa usa ka protina nga gitawag og collagen sa imong tendon. Kini nga collagen mao ang naghatag sa tendon sa kusog ug pagka-elastiko niini. Busa, kung madaot ang collagen, ang tendon mawad-an sa kusog ug pagka-elastiko niini. Wala kini kalabotan sa panghubag. Kini nga proseso hinay-hinay ug nagpadayon.

Ang tendinosis nga wala matambalan mahimong mosangpot sa mosunod nga mga kondisyon:

• Ang pagkahuyang sa kaunuran nagpasabot sa pagkahurot sa kaunuran.
• Pagkabali sa tendon .
• Permanenteng kapansanan.

Asa sa atong lawas ang tendinopathy labing komon?

Sa unang pagpakita sa mga simtomas, daghang mga tawo ang wala mahibalo kon unsang klase sa tendinopathy ang ilang nasinati. Moingon sila og sama sa 'sakit sa litid sa abaga' o 'sakit sa litid sa buolbuol'.

Ang tendinopathy kasagarang makita sa mosunod nga mga lugar:

• Litid sa Achilles
• Posterior tibial tendon
• Buolbuol (Peroneal tendon)
• Tuhod (Patellar tendon)
• Abaga (Supraspinatus tendon o rotator cuff)
• Siko (Mga tendon sa lateral extensor o medial flexor)
• Pulso (mga tendon sa abductor ug extensor)

Tungod kay daghang mga kadaot sa tendon ang magsugod sa mga kadaot sa paugnat sa kusog, komon nga nganlan ang tendon sunod sa isport nga giapilan niini. Bisan pa, kini nga mga kondisyon mahimong mahitabo bisan kung dili ka magdula og isport:

• Siko sa tennis
• Siko sa magdudula og golf
• Abaga sa manlalangoy
• Tuhod sa jumper

Unsa ang mga sintomas sa Tendinopatiya?

Ang mga nag-unang sintomas nga makaila sa tendinopathy mao ang:

• Laygay nga sakit sa tendon .
• Nakunhoran nga pagtugot sa ehersisyo .
• Nakunhoran nga pag-andar sa tendon.

Depende sa klase sa sakit nga imong nasinati, mahimo ka usab nga makasinati og mga sintomas sama sa:

• Paghubag, kainit, ug pagkausab sa kolor sa panit .
• Pagkagahi ug pagkunhod sa range of motion.
• Usa ka tingog nga 'nagliki' o pagbati sa kahugot kon lihokon ang litid.

Ngano nga kita adunay tendinopathy?

Dili kanunay klaro kon giunsa paglambo ang tendinopathy. Apan, kasagaran kini magsugod sa sobra nga paggamit sa imong tendon . Ang gidaghanon sa puwersa nga maantos sa imong tendon mahimong lahi sa uban. Pananglitan, ang mga atleta makadaot sa ilang mga tendon pinaagi sa sobra nga pagbansay. Sa susama, ang usa ka tawo nga dili kasagaran aktibo makadaot usab sa tendon kung kalit nilang dugangan ang ilang kalihokan. Ang pagbuhat sa parehas nga butang balik-balik nga wala’y igong pahulay mahimong mosangpot sa balik-balik nga kadaot sa pagkabali.

Mga pananglitan sa balik-balik nga mga buluhaton:

• Kusog nga pagkuskos (pananglitan, pag-mop sa salog, paghugas sa mga plato)
• Pag-type (sama sa usa ka tawo nga nagtrabaho sa kompyuter sa tibuok adlaw)
• Trabaho sa plantasyon(Pag-arado, pagtanom)
• Trabaho sa pananahi ug paggantsilyo
• Pagpanday ug pagpanday sa kahoy
• Pagbansay sa pagbug-at

Uban pang mga hinungdan nga nagdugang sa risgo:

Ania ang uban pang mga hinungdan nga makadaot sa imong tendon:

• Pagbansay nga taas og intensidad .
• Dili maayong postura o paggamit sa dili hustong kagamitan (Dili maayong ergonomiya o kagamitan). Pananglitan, kon ang lingkuranan o lamesa nga imong gitrabahoan wala sa saktong posisyon, mahimo usab kini nga hinungdan sa mga problema nga sama niini.
• Kakulang sa pagka-flexible .
• Kakulang sa kusog .
• Mga kawalay balanse sa kaunuran .
• Mga abnormalidad sa postura o paglakaw .
• Pagbutang og sobra nga gibug-aton sa imong tendon.
• Ang pipila ka mga sakit nga autoimmune .

Duna bay epekto ang ubang mga tambal?

Oo, ang ubang mga tambal mahimo usab nga hinungdan sa kadaot sa tendon isip usa ka side effect. Ang pipila ka mga pananglitan mao ang:

• Mga Fluoroquinolones (usa ka klase sa antibiotiko)
• Mga Corticosteroid
• Mga Statin ( mga tambal nga makapaubos sa kolesterol)

Kon imong i-stress ang imong mga tendon, ang gagmay nga mga gisi mahimong maporma sa mga lanot. Ang mga tendon lig-on nga butang, apan kon kini magisi na, kini hinay nga mamaayo. Ang acute inflammation , nga gitawag og tendinitis, mao gyud ang paagi sa pagsugod sa atong mga lawas sa proseso sa pag-ayo. Apan, kon ang imong mga tendon dili makakuha og pahulay nga gikinahanglan aron mamaayo, mahimo kang maugmad og dugay nga kondisyon nga gitawag og chronic tendinopathy. Ang tendinitis mahimong magpadayon, o ang tendinosis mahimong molambo ug makausab sa imong mga tendon.

Giunsa pagdayagnos sa usa ka doktor ang tendinopathy?

Kon nakasinati ka og kasakit sa usa ka tendon sulod sa pipila ka bulan samtang nagbuhat og usa ka kalihokan, mahimo kang adunay tendinopathy. Bisan pa, importante nga mahibal-an kung unsa gyud ang klase sa imong naa. Mahimong madayagnos sa doktor ang tendinopathy pinaagi sa pisikal nga eksaminasyon ug posible nga mga imaging studies , sama sa X-ray ug scan. Mangutana ang doktor bahin sa imong mga sintomas, imong mga kalihokan, ug bisan unsang bag-o nga mga pagbag-o sa imong kinabuhi. Dayon, susihon nila ang imong tendon ug, kung kinahanglan, mag-order og mga imaging test aron pangitaon ang mga pagbag-o sa tisyu.

Unsa ang mga tambal para niini?

Ang pagtambal sa lain-laing mga matang sa tendinopathy mahimong magkalahi, mao nga importante ang pagkuha og tukmang diagnosis.Usab, ang pagtambal mahimong magkalahi depende kung unsa na kadugay ang imong tendinopathy ug kung unsa na kini ka grabe. Ang mga doktor kasagaran magsugod sa konserbatibo nga mga terapiya . Pananglitan:

• Pahulay
• Pagkatunaw sa yelo (yelo)
• Mga tambal nga kontra-panghubag
• Pisikal nga terapiya

Kon kini nga mga butang dili makahatag og igong kahupayan, ang imong doktor mahimong mosugyot og ubang mga pagtambal, sama sa:

• Mga therapeutic injection (pananglitan, corticosteroid injection)
• Minimal nga invasive nga pag-debridement sa tendon
• Terapiya sa Extracorporeal Shockwave (ESWT)
• Operasyon (kasagaran kini ang katapusang paagi)

Unsa ang atong mahimo aron makunhuran ang risgo sa tendinopathy?

Dili hingpit nga mapugngan ang tendinopathy. Hinumdumi, mahimo kang maaksidente samtang nagdula o nagtrabaho. Bisan pa, adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimo aron makunhuran kini nga peligro.

Aron makunhuran ang risgo sa tendinopathy, maayong ideya nga makigtambayayong sa usa ka tigbansay o coach. Bisan ang gamay nga pagbag-o sa imong paagi sa pagdula, o gamay nga pagbag-o sa imong paagi sa pag-inat, makatabang sa mga tendon.

Ang ubang mga butang nga imong mahimo mao ang:

• Pag-warm-up og maayo sa dili pa magsugod og ehersisyo.
• Pabugnawa human sa ehersisyo.
• Hinay-hinay nga dugangi ang imong lebel sa kalihokan . Ayaw pagdugang og sobra nga timbang sa usa ka higayon.
• Gamit ang hustong porma ug teknik .
• Paggamit og mga kagamitan nga angay sa imong trabaho o dula.
• Pahuway og igong panahon . Ayaw pagtrabaho og maayo sa tanang panahon.
• Pagkaon og balanseng pagkaon .
• Pagmintinar sa hustong hydration .

Unsa ka dugay ang pag-ayo?

Ang acute tendinitis kasagaran molungtad og pipila ka adlaw ngadto sa pipila ka semana aron mamaayo. Apan, ang chronic tendinitis mahimong molungtad og hangtod sa unom ka semana aron mamaayo. Ang tendinosis mahimong mas dugay pa nga mamaayo - gikan sa duha ngadto sa unom ka bulan .

Ang pagkaayo nagdepende sa pagpakunhod sa stress sa imong tendon ug paghatag niini sa panahon nga gikinahanglan niini aron mamaayo.

Sunda pag-ayo ang mga instruksyon sa imong doktor bahin sa pahulay ug ehersisyo. Dayon dali ka nga maulian.

Unsa ang angay natong buhaton ug dili buhaton kon kita adunay tendinopathy?

Kon ikaw adunay tendinopathy, bantayi kini nga mga butang:

• Ayaw: Ayaw ibaliwala ang imong kasakit . Kon ikaw usa ka regular nga tig-ehersisyo o nagbuhat sa parehas nga klase sa trabaho, lagmit naanad ka na sa usa ka piho nga lebel sa kasakit. Apan kon kini magpadayon o mograbe, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor .
• Buhaton: Pagkuha og tino nga diagnosis . Ang tendinitis ug tendinosis duha ka managlahing butang. Ang pagkahibalo kung unsa gyud ang imong nasinati makatabang kanimo nga masabtan ang imong plano sa pagtambal ug maghatag kanimo og ideya kung unsa ka dugay kini maulian.
• Ayaw: Ayaw kini pagdali-dalia . Ang imong tendon nagkinahanglan og panahon aron mamaayo. Ayaw na kini dugangi og kabug-at hangtod nga ang doktor moingon, "Okay, magamit na nimo kini karon." Kon imong paningkamutan nga pamub-on ang oras sa pag-ayo, mas mo-inat pa kini.
• Buhata: Buhata sa hustong paagi ang imong mga ehersisyo sa physical therapy . Importante usab ang pagpahulay sa tendon, sama sa pagpahiuli sa mga kaunuran nga nalambigit, ug dayon ang tendon mismo.
• Ayaw: Ayaw kawala og paglaum . Kon ang mga simpleng pagtambal dili makatabang, adunay ubang mga pagtambal nga mahimo nimong sulayan. Kadaghanan sa mga tawo dili kinahanglan og operasyon para sa tendinopathy. Bisan pa, kon kinahanglan nimo kini, ang operasyon makatabang.
• Buhata: Paghimo og pipila ka mga dugay nga pagbag-o . Karon nga nahibal-an na nimo kung giunsa nimo naugmad ang tendinopathy, sulayi ang paghimo og mga pagbag-o sa imong rutina, estilo sa trabaho, kagamitan, o uban pang mga hinungdan aron matabangan nga malikayan kini nga mahitabo pag-usab sa umaabot.

Sa katapusan, mga butang nga angay hinumdoman

Ang tendinopathy usa ka komon nga kondisyon . Dili lang kini para sa mga atleta, sama sa gihunahuna sa daghang tawo. Daghang mga hinungdan nga makaapekto sa kahimsog sa imong mga tendon, nga kadaghanan niini wala nimo nahibal-an. Bisan kinsa mahimong aksidente nga makadaot sa tendon. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang imong sunod nga buhaton . Kung nahibal-an na nimo ang kadaot, panahon na aron usbon ang imong mga kalihokan. Ang mga tendon lig-on kaayo, kugihan nga mga istruktura. Apan kung kini masamdan, panahon na aron atimanon kini .

` Tendinopathy, tendon, sakit, tendinitis, tendinosis, ehersisyo, pahulay