Kinahanglan ba natong ehersisyohon ang tuo nga bahin sa utok aron madugangan ang imong pagkamamugnaon? (Mga Ehersisyo sa Tuo nga Utok)

Usahay maghunahuna ka ba, "Ah, wala koy talento sa pagdrowing o pagmugna og bisan unsang matahum"? Ang uban kanato talagsaon kaayo sa pagdrowing, pagkanta, ug paghunahuna og bag-ong mga butang. Kung makakita kita og ingon niana nga mga tawo, maghunahuna kita, "Mamugnaon kaayo siya." Kung maghisgot kita bahin niining pagkamamugnaon , adunay popular nga opinyon sa daghang mga tawo bahin sa "tuo nga utok" ug "wala nga utok." Mao kini ang atong gihisgutan karon.

Unsa man ning istorya sa tuo nga utok - wala nga utok, tinuod ba o dili?

Lagmit nakadungog ka na og mga istorya sama sa "ang mga tawo nga adunay tuo nga utok mamugnaon, emosyonal, ug dali nga makasabot sa mga butang nga makita." Ug giingon usab nga "ang mga tawo nga adunay wala nga utok lohikal, maayo sa matematika, ug adunay mas daghang kahanas sa pinulongan." Samtang kini usa ka maayong paagi sa paghulagway sa personalidad sa usa ka tawo, wala’y daghang siyentipikong ebidensya nga nagsuporta niini nga istorya.

Ang atong utok dili gyud molihok sa duha ka managlahing bahin. Ang lainlaing mga bahin sa utok konektado ug naglihok sa usa ka komplikado nga sumbanan. Apan usa ka butang ang tinuod. Ang lainlaing mga bahin sa atong utok adunay piho nga mga gimbuhaton. Ang pipila ka mga kalihokan nga atong gibuhat mas makapadasig sa piho nga mga bahin sa utok. Sa yanong pagkasulti, kung kanunay ka nga moapil sa mga mamugnaon nga trabaho, ang mga bahin sa utok nga nalangkit sa maong kalihokan mahimong mas aktibo.

Ngano nga kinahanglan natong pukawon ang utok?

Sama sa atong mga lawas nga nanginahanglan og ehersisyo, ang atong utok nanginahanglan usab og ehersisyo. Daghang benepisyo ang pag-apil sa mga kalihokan sa pangisip nga makapadasig sa utok .

• Hupti nga hait ang imong utok: Kon kanunay kang mobuhat og mga butang nga makahagit sa imong utok, mahuptan nimong hait ang imong panghunahuna, memorya, ug atensyon.
• Mahimong maporma ang bag-ong mga selula sa utok: Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagpukaw sa pangisip mahimo usab nga mosangpot sa pagmugna og bag-ong mga selula sa utok.
• Makapakunhod sa risgo sa mga sakit sama sa Alzheimer's: Ang mga tawo nga dili makakuha og igong mental stimulation mahimong mas taas ang risgo sa pagpalambo sa mga sakit sama sa Alzheimer 's disease, usa ka kondisyon nga hinungdan sa pagkawala sa memorya samtang sila magkatigulang.
• Mopaayo sa kahimsog sa pangisip: Ang ehersisyo nga mahigalaon sa utok makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa mga kondisyon sama sa kabalaka, stress, ug depresyon, ug mopaayo sa kalidad sa pagkatulog.

Unsa ang labing maayong mga ehersisyo para sa tuo nga bahin sa utok?

May kalabutan sa pagkamamugnaon, emosyon, ug mga abilidad sa biswalAnia ang pipila ka yano ug makalingaw nga mga kalihokan nga makapadasig sa mga bahin sa utok . Kini dali nga magamit sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Magmahimong sosyal, makigsulti sa mga tawo.

Mao kini ang pinakasayon ​​ug pinakaimportante nga butang. Ang paggahin og panahon uban sa pamilya, pagpakigkita sa mga higala, ug pagboluntaryo sa simbahan o templo makahatag kanimo og daghang mental nga pagdasig. Ang pagbaton og lig-on nga relasyon sa pamilya ug mga higala napamatud-an nga makapakunhod sa risgo sa pagkawala sa memorya, sama sa dementia , pagkontrol sa presyon sa dugo, ug bisan sa pagpalugway sa imong kinabuhi.

Magdrowing ba ta og hulagway? Koloran ba nato kini?

Ayaw hunahunaa nga dili ka makadrowing. Sulayi ang pagdrowing og usa ka butang sa papel, pagkolor niini, o paghimo og usa ka butang gikan sa lapok. Kung buhaton nimo kini nga mga butang, ang lohikal nga mga hunahuna sa imong hunahuna sama sa "Sakto ba kini? Sayop ba kini?" mohunong lang, ug ang pagkamamugnaon nga natago sa sulod nimo mogawas. Mahimo nimong sulayan ang bisan unsang klase sa kahanas.

Sayaw, pag-arte, pag-awit og kanta.

Ang pag-arte sa usa ka dula sa entablado, pag-apil sa usa ka sayaw, o bisan ang pagkanta lang sa usa ka paborito nga kanta usa ka maayong ehersisyo. Sa usa ka butang nga sama niini, kinahanglan nga hingpit kang mag-focus sa maong karakter o sa maong konsepto. Bisan pa niana, ang mga lohikal nga hunahuna ibaliwala ug ang mamugnaong hunahuna hatagan og luna.

Kalma ang hunahuna (Pagka-mahunahunaon)

Mahimo nimong pakalmahon ang imong hunahuna pinaagi sa pagbuhat og mga butang sama sa pagpamalandong o pag-apil sa klase sa yoga. Kon imong pakalmahon ang imong hunahuna ug magpraktis sa pag-obserbar sa imong mga hunahuna samtang kini moabut ug mogawas, mas masabtan nimo kung giunsa paglihok ang imong hunahuna. Uban niini nga pagsabot, mahimo kang makapahulay bisan unsang orasa, maka-obserbar sa imong palibot, ug makab-ot ang imong labing taas nga pagkamamugnaon.

Atimana usab kining mga butanga.

Kining tanan nga mga ehersisyo gidisenyo aron sa pagdasig sa imong pagkamamugnaon ug pagdala og kalipay sa hunahuna.

Usahay maghunahuna kita, "Ah, wala koy mahunahunaan nga bag-o karon." Sa mga panahon nga sama niini, ang labing maayong buhaton mao ang pagbiya sa buluhaton, pagbuhat og lain nga butang, ug pagtan-aw niini pag-usab sa bag-ong paagi. Nianang paagiha, aduna kay higayon nga mapukaw ang imong utok nga mas maayo kaysa kaniadto. Kung adunay ka gikabalak-an, pakigsulti sa imong doktor bahin niini.