Nag-antos ka ba usab sa Type 2 Diabetes? Atong hisgutan kini sa yano nga paagi.

Gibati ba usab nimo ang kakapoy kanunay, giuhaw? O kinahanglan ba nimo nga mangihi kanunay? Mahimong maghunahuna ka nga kini normal nga mga butang. Bisan pa, kini mahimong mga simtomas sa usa ka dako nga pagbag-o nga nahitabo sa sulod sa atong lawas, nga mao ang Type 2 Diabetes. Ayaw kabalaka, kini usa ka komon nga kondisyon sa taliwala kanato sa Sri Lanka. Atong hisgutan kini sa yano ug mahigalaon nga paagi karon.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang Type 2 Diabetes?

Kini nga kondisyon molungtad sa tibuok kinabuhi, apan kon madumala sa hustong paagi, walay makapugong kanimo sa pagkinabuhi nga normal ug himsog.

Hunahunaa kini niining paagiha, adunay hormone sa atong lawas nga makatabang sa mga selyula sa pag-convert sa asukal (glucose) sa pagkaon nga atong gikaon ngadto sa enerhiya, ug kini gitawag og insulin . Kini nga insulin gihimo sa usa ka organ nga gitawag og pancreas. Sa Type 2 diabetes, duha ka pangunang butang ang mahitabo:

1. Resistensiya sa Insulin: Bisan pa man og ang imong lawas makagama og insulin, ang imong mga selula dili motubag niini sa hustong paagi. Murag naa'y yawe, apan ang yawe nasangit sa imong baba. Mao nga ang asukar sa imong dugo dili makasulod sa imong mga selula ug matipon sa imong dugo.

2. Dili igo nga produksiyon sa insulin: Sa paglabay sa panahon, kini nga resistensya sa insulin hinungdan nga ang pancreas molihok og mas kusog ug makahimo og dugang nga insulin. Paglabay sa panahon, ang pancreas "gikapoy" ug dili makahimo og igo nga insulin.

Kaniadto, kini gitawag nga "adult-onset diabetes." Apan karon, labi na tungod sa sobra nga katambok sa mga bata, kini nga kondisyon mahimong mahitabo sa mga batan-on, bisan sa mga bata.

Naa ba pud ni nga mga simtomas? Tan-awa.

Ang mga simtomas sa Type 2 diabetes usahay dili kaayo klaro. Mao nga ang ubang mga tawo wala gani mahibalo nga sila adunay diabetes. Pagbantay niining mga simtomas.

Unsa ang mga hinungdan ug mga risgo nga hinungdan sa Type 2 diabetes?

Walay usa ra ka hinungdan niini. Kini gipahinabo sa kombinasyon sa mga hinungdan. Kon ikaw adunay daghan niining mga hinungdan sa risgo, mas dako ang posibilidad nga ikaw magka-diabetes.

Mga butang nga dili nimo mabag-o

• Edad:Mas taas ang risgo kon ikaw sobra sa 45 anyos.
• Kasaysayan sa pamilya: Kon ang imong inahan, amahan, igsoon nga lalaki, o babaye adunay diabetes, mas taas usab ang imong risgo.
• Mga Gene: Ang ubang mga impluwensya sa genetic mahimong makabalda sa produksiyon ug paggana sa insulin.

Mga butang nga imong mausab (kini ang labing importante!)

• Sobra sa timbang o sobra nga katambok: Kon mas dako ang imong timbang sa lawas, mas taas ang imong risgo sa pagpalambo sa insulin resistance.
• Kakulang sa ehersisyo: Ang kakulang sa pisikal nga kalihokan nakatampo sa diabetes.
• Alta Presyon: Bisan kon kontrolado na sa tambal, ang alta presyon usa gihapon ka risgo.
• Lebel sa Kolesterol: Pagkunos sa lebel sa "maayo" nga kolesterol (HDL) sa dugo ug pagtaas sa lebel sa triglycerides.
• Pagkaon: Kanunay nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga taas sa asukal, mantika, ug harina.
• Pagpanigarilyo.
• Stress ug kakulang sa tulog.

Ubang mga kondisyon sa panglawas

• Prediabetes: Usa ka kondisyon diin ang lebel sa asukal sa dugo mas taas kay sa normal, apan dili igo kataas aron isipon nga diabetes. Kini sama sa katapusang pasidaan.
• Gestational Diabetes: Kon mataptan ka og diabetes atol sa pagmabdos, mas dako ang imong risgo nga mataptan og Type 2 diabetes sa ulahi.
• Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): Kini nga kondisyon, nga komon sa mga babaye, nalangkit usab sa resistensya sa insulin.

Giunsa pagdayagnos ang diabetes sa hustong paagi?

Kon ikaw adunay mga sintomas o mga hinungdan sa risgo sa ibabaw, mas maayo nga mokonsulta sa doktor ug magpa-blood test. Ang eksaminasyon kasagaran molungtad og duha ka adlaw aron makumpirma ang diagnosis.

• A1c test: Kini nagsukod sa imong aberids nga lebel sa asukal sa dugo sa miaging 2-3 ka bulan. Kini ang labing kasagarang gigamit nga pagsulay.
• Pagpuasa nga Plasma Glucose (FPG): Kini usa ka pagsulay sa dugo nga gihimo human sa pagpuasa (dili pagkaon bisan unsa sulod sa mga 8 ka oras, tubig lang ang imnon).
• Oral Glucose Tolerance Test (OGTT): Niini nga pagsulay, ang dugo unang kuhaon samtang nagpuasa, dayon ihatag ang usa ka tam-is nga ilimnon, ug ang dugo kuhaon pag-usab duha ka oras pagkahuman aron makita kung giunsa ang reaksyon sa lawas sa asukal.

Pagtambal ug Pagdumala: Mao kini ang paagi aron malampasan nato kini!

Ang pagdumala sa type 2 diabetes usa ka kombinasyon sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug, kung kinahanglan, pagtambal sa tambal.

1. Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi (kini ang pundasyon!)

Mahimo nimong makontrol ang imong lebel sa asukal sa dugo nga wala’y tambal, pinaagi lang sa paghimo og mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

• Usa ka himsog nga pagkaon:
• Bawasan ang kaloriya:Kontrolaha ang gidaghanon sa imong kan-on. Gamayi gamay ang atong panaksan sa bugas ug pun-a kini og mga utanon, mga utanon, ug mga prutas.
• Bawasan ang mga tam-is ug harina: Limitahi ang mga butang sama sa asukal, mga tam-is nga ilimnon, mga cake, biskwit, ug pan kutob sa mahimo.
• Mga pagkaon nga daghan og fiber: Kaon og dugang prutas, utanon, whole grains, oats, ug nuts.
• Ehersisyo:
• Paghimo og butang sama sa paglakaw nga kusog, pagbisikleta, o paglangoy sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw.
• Gawas pa niini, mas maayo kon makadugang ka og pipila ka adlaw sa usa ka semana nga mga ehersisyo sa pagpalig-on sama sa yoga ug pag-alsa og gibug-aton.
• Pagkunhod sa timbang:
• Bisan ang pagkawala sa 5% - 7% sa imong timbang sa lawas adunay dakong positibo nga epekto sa lebel sa asukal sa dugo, kolesterol, ug presyon sa dugo.

2. Tambal

Kon ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi dili lamang makakontrol sa imong lebel sa asukal sa dugo, ang imong doktor magreseta og tambal.

Pipila ka kasagarang gigamit nga mga tambal:

• Metformin: Kasagaran kini ang unang tambal nga gireseta. Kini makapakunhod sa produksiyon sa asukal sa atay ug makatabang sa lawas nga mas motubag sa insulin.
• Sulfonylureas: Kini makatabang sa lawas sa paghimo og dugang insulin.
• Mga DPP-4 inhibitor, SGLT2 inhibitor, GLP-1 receptor agonist: Kini mga mas bag-ong tambal ug makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo sa lainlaing mga paagi.
• Insulin: Sa pipila ka mga kaso, kung ang ubang mga tambal dili igo, ang mga ineksiyon sa insulin mahimong gikinahanglan. Dili kini ang katapusan sa diabetes, apan usa lamang ka lakang sa pagkontrol niini.

Atong malikayan ang mga komplikasyon nga dala sa diabetes.

Ngano nga maningkamot man gyud ta aron makontrol ang diabetes? Kay ang taas nga lebel sa asukal sa dugo sa dugay nga panahon makadaot sa mga importanteng organo sa atong lawas.

• Kasingkasing ug mga ugat sa dugo: Ang risgo sa atake sa kasingkasing ug stroke modoble.
• Mga Kidney: Adunay risgo sa kadaot ug pagkapakyas sa kidney.
• Mga Mata: Ang mga ugat sa dugo sa mga mata mahimong madaot ug mosangpot pa gani sa pagkawala sa panan-aw (Diabetic Retinopathy).
• Mga Nerbiyos: Ang kadaot sa mga nerbiyos mahimong hinungdan sa pagkawala sa pagbati sa mga bukton ug tiil ug mga problema sa panghilis (Diabetic Neuropathy).
• Mga Tiil: Tungod sa pagkunhod sa sirkulasyon sa dugo ug kadaot sa nerbiyos, dako ang posibilidad nga ang mga samad sa tiil dili maayo ug mahimong maimpeksyon.

Ayaw kahadlok sa bisan hain niini. Kon maayo ang imong pagkontrol sa imong diabetes, malikayan nimo ang daghan niini nga mga komplikasyon. Ania ang pipila ka mga butang nga imong mahimo:

• Pag-inom og tambal sa hustong oras.
• Pagmintinar sa himsog nga pagkaon.
• Pag-ehersisyo kanunay.
• Regular nga susihon ang imong lebel sa asukal sa dugo sumala sa gimando sa imong doktor.
• Regular nga susihon ang imong mga mata, kidney, ug tiil sumala sa tambag sa imong doktor.